האם אי פעם היית במצב שדרש חשיבה מהירה, אך נכשלת? אולי אתה רק רוצה להרגיש חכם יותר באינטראקציות היומיומיות שלך. חשיבה מהירה יכולה לספק יתרונות לחיים אישיים, קריירה וחינוך. לכולנו יש כישורים וכישרונות שונים, אך אם המוח שלך מאומן בקפידה, תוכל למקסם את היכולת שלך לחשוב ולהגיב במהירות.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: חשוב מהר על המקום
שלב 1. תנוח את דעתך
נראה שקל יותר מאשר לעשות זאת, במיוחד כשאתה צריך לתת תשובה מהירה במקום. עם זאת, אתה יכול להרגיע את דעתך באמצעות הטכניקות הבאות:
- קח נשימה עמוקה. לפיכך, קצב הלב שלך יאט וחמצן יעבור מהר יותר למוח.
- חזור על משפטים חיוביים לעצמך. משפט זה יכול להיות פשוט כמו: "אני יכול לעשות זאת". אם אתה נתקל לעתים קרובות במצבים הדורשים חשיבה מהירה, ייתכן שיהיה עליך לתרגל טכניקה זו מספר פעמים. כעבור זמן מה, הביטויים שתרגלת יעלו מיד כאשר תצטרך לחשוב מהר.
- הדק את השרירים לרגע, ואז נרגע שוב. זה יקל עליך להתרכז. בחר שרירים שאף אחד אחר לא יכול לראות, כגון שרירי חזה או ברך. אל תתנו לך להראות לאדם האחר שאתה נתון ללחץ.
שלב 2. הקשיב היטב לשאלה
הקפד להקשיב היטב לשאלות שהאדם האחר שואל אותך. הטריק הוא להסתכל על האדם ישירות ולשים לב היטב למה שהוא שואל. הרחיקו מכל הסחות דעת: הניחו את הטלפון, כבו את הטלוויזיה וסגרו את המחשב הנייד.
שימו לב גם לשפת הגוף של השואל. כאשר השואל שואל, שימו לב לעיניו, להבעות הפנים ולמיקום הגוף. לדוגמה, אם האדם יוצר איתך קשר עין, מחייך, וגופו פונה אליך, כל אלה הם סימנים טובים לכך שהם מעוניינים במה שיש לך לומר. עם זאת, אתה עדיין צריך לזכור שלפעמים בני אדם יכולים להעריך לא נכון את הבעות הפנים. בני אדם גם מיומנים מאוד להסתיר את רגשותיהם האמיתיים מאחורי הבעות פנים
שלב 3. בקש מהאדם לחזור על השאלה
אם אינך מבין שאלה, בקש מהאדם לחזור עליה. אתה צריך להבין היטב מה הוא אומר. זה ייתן לך זמן לחשוב.
אמור, למשל, "האם תוכל בבקשה לחזור על שאלתך?"
שלב 4. חזור על השאלה
אתה יכול גם לחזור על השאלה לעצמך כדי להקל על ההבנה. אם תגיד לעצמך את זה, יהיה לך קל יותר להבין את השאלה ומהר יותר למצוא תשובה.
אל תתבייש לשאול שאלות הבהרה. לדוגמה, אם השאלה שהאדם השני שואל אינה ברורה או משתמשת במילים שאינך מכיר, אל תתבייש לבקש הבהרה. אמור: "תוכל בבקשה להסביר מה פירוש _?" או, "אני עדיין לא מבין. תוכל בבקשה לשנות את צורת שאלתך?"
שלב 5. מנע מהשיחה לסטות לדברים אחרים
על ידי התמקדות בדבר אחד ובפיסת מידע תומכת כל פעם, יהיה לך קל יותר לענות במהירות. הימנע מהתעכבות על יותר מדי פרטים מיותרים. אם האדם השני רוצה לדעת יותר, הוא ישאל אותך שאלות. בינתיים, תראה שאתה מסוגל לחשוב ולספק מידע במהירות.
לדוגמה, אם האדם השני שואל, "כמה זמן עבדת במכירות?" התשובה שלך צריכה להיות מהירה וחד משמעית. תשובה: "כשמונה שנים". אינך צריך להשיב בפירוט על המקום בו עבדת במהלך שמונה השנים האלה, אלא אם כן נשאל על ידי השואל
שיטה 2 מתוך 4: היכונו לחשיבה מהירה
שלב 1. הכינו "מה אם
.. . רוב הסיכויים שאנשים בעבודה, בלימודים או באחריות אחרת שלך ישאלו אותך משהו מדי פעם. כשאתה לא עסוק, הקדש זמן לחשוב על אילו מצבים דורשים חשיבה מהירה. ולפתח מתכנן להגיב למצבים אלה.
לדוגמה, המורה שלך עשוי לשאול משהו הקשור לשיעור בכיתה. למשל: "איך קוראים לדמות הראשית בסיפור הזה?" או, "מה חשבת על הספר?" שקול שאלות שהמורה שלך עשוי לשאול והכן תשובות מבעוד מועד, כך שלא תצטרך לחכות לענות
שלב 2. התאמן בכתיבה ודיבור ברור
תקשורת ברורה תעזור לך לשתף מידע עם אחרים במהירות ולמנוע אי הבנות.
- הימנע מצלילי מילוי כמו "אה" או "אממ".
- השתמש ברמזים לא מילוליים כגון קשר עין והפסקות ממוקמות היטב.
- השתמש בדקדוק נכון.
- שקול את פורמליות המצב בו אתה נמצא וקבע כיצד להגיב כראוי.
שלב 3. ודא שיש לך מספיק מידע
דע את הפרטים ומידע הרקע של הפרויקטים השונים שעבדת עליהם כדי שלא תופתע. צבר ניסיון בתחום שלך, כך שתוכל להסיק את המסקנות הנכונות במהירות.
לדוגמה, אם אתה אחות העובדת עם חולי נפש, תוכל ללמוד על התערבויות סיעודיות לחולי נפש. כך תהיה לך זמן תגובה מהיר יותר
שלב 4. כבה את האלקטרוניקה והפרעות אחרות
אם אתה חושד שהסיטואציה שאתה עומד להתמודד עם דורשת חשיבה מהירה, הסר הסחות דעת שעלולות להסיח את הדעת מהמשימה שאתה צריך לבצע.
- הפחת רעש מיותר, כגון רדיו, טלוויזיה, מוסיקה המתנגנת באמצעות אוזניות.
- צא מחשבונות המדיה החברתית שלך וסגור כרטיסיות מיותרות בדפדפני האינטרנט.
שלב 5. הימנע מלעשות מספר דברים בבת אחת (ריבוי משימות)
אם תתרכז במשימה אחת בכל פעם, יהיה לך קל יותר למקד את דעתך ולענות על שאלות או בעיות במהירות. שמור את המוח שלך על דבר אחד בכל פעם, גם כשאתה עסוק.
לדוגמה, אם אתה מתמודד עם שורה של לקוחות שמחכים לשירותיך ופתאום הטלפון ליד שולחן העבודה שלך מצלצל, עליך להגדיר את המיקוד שלך בדבר אחד. לדוגמה, תוכל להגדיר את המיקוד שלך בלקוח שאתה משרת ולגרום למישהו אחר להרים טלפון. או, אם יש לך הרבה עבודה לעשות, בצע אחת בכל פעם. השלם משימה אחת בכל פעם, ולאחר מכן עבד על משימה אחרת
שיטה 3 מתוך 4: פיתוח חשיבה מהירה
שלב 1. לטפח חשיבה חיובית בתוך עצמך
מחקרים מראים שאתה יכול לשפר תהליכים מנטליים על ידי למידה מטעויות. האמן שאתה יכול לחשוב מהר. כך, אתה באמת תחשוב מהר! קח את הזמן לשים לב לדברים שאתה מצליח בהם. חשוב מכך, שימו לב לטעויות שלכם. ראו את הטעויות שלכם כצעד הכרחי כדי לצבור ניסיון.
שלב 2. לעסוק בפעילויות הדורשות ממך לחשוב מהר
המוח שלך הוא שריר הניתן לאימון. בנוסף, על ידי השתתפות בפעילויות הדורשות ממך לחשוב במהירות, תוכל גם לשפר את רגשותיך. אתה תרגיש מאושר ויצירתי יותר בזמן אימון המוח שלך.
- נסה לקרוא משחקים. קרא את המאמר או את פרק הספר במהירות האפשרית ולאחר מכן הקדש 20 שניות לסיום המאמר או פרק הספר.
- חזור על הרשימה האלפביתית. אמור שם או מילה אחת על כל אות. עשו זאת כמה שיותר מהר, או נסו לתת מספר מסוים של שמות/מילים לכל אות.
- שחק משחק שמשתמש במגבלת זמן.
- נסה משחק או אפליקציה מקוונים המכילים פעילויות אימון מוח.
- רשום במהירות דברים שעשית או ראית לאחרונה (יכול להיות מכוניות, ספרים, סרטים וכו ')
- שחק משחקי שיפור עם חברים או עמיתים לעבודה.
שלב 3. השתמש בכל החושים שלך
ככל שאתה משתמש בחושים יותר, כך יגדלו יותר חלקים במוח שיעוררו את המידע שאתה רוצה לדעת במהירות. לשייך צבעים, ריחות או תחושות פיזיות מסוימות למילים או מושגים.
לדוגמה, אם אתה קורא עיתון, ייתכן שיהיה לך קל יותר לזכור את המידע בכתבה בעיתון אם תשים לב לפרטים החושיים שאתה חווה. אחת מהן היא הדרך שבה העיתונאי כותב סיפור
שלב 4. העדיף את המשימות שאתה נותן למוח
השתמש בלוח שנה כדי לעקוב אחר כל האירועים איתם אתה צריך להתמודד, כך שלא תצטרך לבזבז שטח מוח על מידע שאחרת יהיה קל להקליט אותו במקומות אחרים.
רשום את כל הפגישות שיש לך, תאריכי חיוב או דברים שאתה צריך לעשות
שלב 5. השמיע את המידע שאתה באמת רוצה לדעת
על ידי השמעת מידע שאתה באמת יודע או כתוב אותו על הנייר, תוכל לבנות מחדש את המסלולים העצביים במוח שלך המובילים למידע זה. השמיע מידע חשוב כדי להקל על הזכירה במהירות.
לדוגמה, השמיע את תאריך המצגת החשובה או את שמות חבריך החדשים לכיתה
שיטה 4 מתוך 4: שמירה על בריאות המוח
שלב 1. התעמל באופן קבוע
מחקרים מראים כי פעילות גופנית סדירה מגדילה את מספר תאי הדם המובילים חמצן למוח. פעילות גופנית יכולה גם להוריד את לחץ הדם ולעזור לך להתמודד עם לחץ.
כאשר אתה צריך להתמודד עם מצב מלחיץ, צא לטייל. השילוב של הליכה ושינוי סביבתך יעזור למוח שלך להתמקד מחדש ולעורר חשיבה מהירה יותר
שלב 2. אכלו תזונה בריאה
המוח זקוק לאנרגיה רבה כדי לתפקד כרגיל. אתה צריך לאכול מזון שמעורר ראש צלול. מזונות מסוימים טובים יותר למוח שלך בעוד שמזונות אחרים עלולים להוביל לערפל מוחי.
- לאכול מזון כמו דגנים מועשרים, דגנים מלאים, סלמון, זרעי פשתן, אוכמניות, כורכום וירקות ירוקים עלים כדי לשמור על בריאות המוח.
- צמצום בשומנים רוויים וכולסטרול לא בריאים ממקורות מן החי, או משמנים צמחיים שהתחמצו באופן חלקי.
שלב 3. שמור על בריאותך הנפשית
אנשים הסובלים מבעיות חרדה או דיכאון נוטים לקבל ציונים נמוכים יותר במבחנים קוגניטיביים. אם אתה חושב שאתה עלול להיות בדיכאון או חרדה, דבר עם חבר, פנה לייעוץ או פנה לרופא.
שלב 4. לישון מספיק
חוסר שינה ועייפות יכולים גם להוביל לציונים גרועים במבחנים קוגניטיביים. צעירים ומבוגרים זקוקים לשבע עד תשע שעות שינה כדי להישאר בריאים. המוח שלך לא יפעל כראוי כאשר אתה עייף.
טיפים
- אתה יכול גם לקרוא ספרים, שיעזרו לדמיון שלך ויצירתיות להתעורר לחיים.
- אם יש לך סמארטפון, תוכל להוריד אפליקציה שנעשתה במיוחד לאימון המוח. פריטים בחינם למשל: רפיון, משחק גיל המוח, מוח שעון, מאמן זיכרון וכו '.
- הקדישו זמן למשהו שמעניין אותך או בעל משמעות עבורך. זה יקל עליך לזכור את המידע. קח שיעורים/קורסים שאתה נהנה מהם.
- הימנע מעבודת יתר או מהעמסת יתר. קח הפסקה מדי פעם.
- כל השינויים האלה לא יכולים לקרות במהירות. למידה היא תהליך.
