מהפנט מישהו שרוצה להיות מהופנט קל כי היפנוזה היא בעצם היפנוזה עצמית. בניגוד לתפיסה מוטעית נפוצה, היפנוזה אינה שליטה נפשית או כוחות מיסטיים. אתה בתור המהפנט הוא בדרך כלל רק מדריך שיעזור למישהו להירגע ולהיכנס למצב של טראנס או חצי שינה. שיטת ההרפיה הפרוגרסיבית המוצגת במאמר זה היא אחת הקלות ביותר ללמידה וניתן להשתמש בה עם אנשים שמוכנים להיפנט גם אם מעולם לא חוו זאת.
שלב
חלק 1 מתוך 4: הכנת מישהו להיפנוזה
שלב 1. מצאו מישהו להפנט
היפנוזה יכולה להיות קשה מאוד לניהול לאנשים שאינם רוצים או אינם מאמינים שהם יכולים להיות מהופנטים, במיוחד אם אתה מהפנט מתחיל. מצאו בן זוג שמוכן להיות מהופנט ומוכן להיות סבלני ונינוח כך שגם אתם וגם הוא מקבלים את התוצאות הטובות ביותר.
אל תפנט מישהו עם היסטוריה של הפרעות נפשיות או פסיכוטיות מכיוון שזה יכול להוביל לתוצאות לא מכוונות ומסוכנות
שלב 2. בחר חדר שקט ושקט
עליך לוודא שבן זוגך מרגיש בטוח וחף מהפרעות. החדר צריך להיות נקי עם אור עמום. בקשו ממנו לשבת על כיסא נוח ולהסיר כל דבר שעלול להסיח את הדעת, כגון הטלוויזיה או נוכחותם של אנשים אחרים.
- כבה את כל הטלפונים והמוזיקה.
- סגור את החלונות אם הרעש בחוץ חזק.
- בקש מבעל הבית לא להפריע לך עד שאתה וחברתך להיפנוזה יוצאים מהחדר.
שלב 3. ספר לבן זוגך מה הוא או היא יחוו תחת היפנוזה
אנשים רבים מקבלים רעיונות מאוד לא מדויקים לגבי היפנוזה מסרטים וטלוויזיה. למעשה, היפנוזה היא טכניקת הרפיה שעוזרת לאנשים לקבל בהירות לגבי בעיות או בעיות בתת המודע. למעשה, כולנו נכנסים למצב של היפנוזה כל הזמן - כאשר חולמים בהקיץ, כשנספגים במוזיקה או בסרטים, או כשחולמים בהקיץ. עם היפנוזה ממשית:
- אתה לא ישן או מחוסר הכרה.
- אתה לא תחת כישוף או שליטה של מישהו.
- אתה לא תעשה שום דבר שאתה לא רוצה לעשות.
שלב 4. שאל למה מה הופנט את בן זוגך
הוכח כי היפנוזה מפחיתה מחשבות חרדות ואף יכולה לחזק את המערכת החיסונית. היפנוזה היא כלי מצוין להגברת המיקוד, במיוחד לפני בדיקה או אירוע גדול, וניתן להשתמש בה להרפיה עמוקה בעת לחץ. אם אתה יודע מה המטרות של בן זוגך, תוכל לעזור לו להיכנס לטראנס בקלות.
שלב 5. שאל אם בן הזוג שלך מהופנט אי פעם ומה הייתה חווייתו
אם כן, שאל מה ביקש ממנו המהפנט וכיצד הוא הגיב. זה ייתן לך מושג כמה השותף שלך יגיב להצעות שלך, ואולי ממה להימנע.
לאנשים שהופנטו בדרך כלל קל יותר להפנט שוב
חלק 2 מתוך 4: הפעלת טראנס קדאן
שלב 1. דבר בקול נמוך, נמוך ומרגיע
אל תמהר כשאתה מדבר, שמור על קולך רגוע ויציב. משוך את הדיבור שלך להיות ארוך מהרגיל. תארו לעצמכם שאתם מנסים להרגיע מישהו שמפחד או חרד, תנו לקול שלכם להיות הדוגמא. השתמש בטון דיבור זה במהלך האינטראקציה. דוגמאות למילים ליזום היפנוזה כוללות:
- "תקשיב לדברי שלי ותקבל את ההצעה הזו במלואה."
- "הכל כאן בטוח, שקט ושלו. הרשה לעצמך להירגע על הספה/הכיסא ככל שההרפיה שלך מעמיקה."
- "העיניים שלך מרגישות כבדות והן רוצות להיסגר. תן לגוף שלך לשבת על הכיסא בכוחות עצמו כשהשרירים שלך נרגעים. הקשיב לגוף שלך ולקול שלך בזמן שאתה מתחיל להרגיש רגוע."
- "אתה נמצא בשליטה מלאה בשלב זה. אתה תקבל רק הצעות שעובדות עבורך ושאתה מוכן לקבל."
שלב 2. בקש מבן זוגך להתמקד בנשימה עמוקה וקבועה
נסה להדריך אותו לנשום עמוק ולשחרר אותו שוב במרווחי זמן קבועים. עזור לו לנשום את הנשימה על ידי הנחייתו בנשימה משלך. עליך לומר ספציפית: "עכשיו שאף, מלא את החזה והריאות", תוך כדי שאיפה, ואחריו נשיפה והמילים "לאט לאט להוציא את האוויר מהחזה שלך, עד הריאות שלך. ריק".
נשימה ממוקדת מעבירה חמצן למוח ונותנת לבן / בת הזוג שלך משהו לחשוב חוץ מההיפנוזה, מתח או הסביבה
שלב 3. בקש ממנו להתמקד בנקודה מסוימת
המקום הזה יכול להיות המצח שלך אם אתה ממש מולו או אובייקט מואר בחדות החדר. בקשו ממנו לבחור אובייקט אחד, כל חפץ, ולהצמיד אליו את מבטו. מכאן מגיע הסטריאוטיפ של בוהה במטוטלת מתנדנדת בזמן היפנוזה, כי הדבר הקטן הזה הוא לא ממש דבר מפחיד להסתכל עליו. אם בן זוגך רגוע מספיק לעצום עיניו, תן לזה להיות.
- צפה בעיניו מדי פעם. אם נראה שהוא זז, תן לו הדרכה. "אני רוצה שתשימי לב לפוסטר שעל הקיר", או "נסי להתמקד במרחק בין שתי הגבות שלי". אמור, "תנו לעיניים ולעפעפיים להירגע, הן מרגישות כבדות יותר."
- אם אתה רוצה שהוא יתמקד בך, אתה צריך להיות יחסית דומם.
שלב 4. תנו לו להירגע כל פעם מחדש בגוף אחד
ברגע שהוא רגוע מספיק, נושם באופן קבוע, ועוקב אחרי קולך, בקש ממנו להרפות את בהונות ורגליים. אמור לו להתמקד אך ורק בהרפיית השרירים ברגליים, ואז לנוע עד השוקיים. תנו לו להרפות את הגפיים התחתונות, ואז את הגפיים העליונות, וכל הדרך עד לשרירי הפנים. משם אתה יכול לעבור לגב כדי להרפות את הגב, הכתפיים, הידיים והאצבעות.
- אל תדבר מהר ושמור על צליל דיבור רגוע נמוך. אם הוא נראה מטומטם או מתוח, עצור וחזור על התהליך של הרפיה של חלק הגוף בסדר הפוך.
- "הרפו את כפות הרגליים והקרסוליים. הרגישו את השרירים שלך נרגעים ומתאירים ברגליים, כאילו לא היה צורך במאמץ כדי לשמור על המיקום".
שלב 5. עודד אותו להרגיש רגוע יותר
הפנה את תשומת לבו בהצעות. ספר לו שהוא מרגיש רגוע ונינוח. גם אם יש לך הרבה מילים לומר, המטרה היא לעודד אותו לשקוע עמוק יותר במרכז עצמו, תוך התמקדות בהרפיה בכל שאיפה ונשיפה.
- "אתה יכול להרגיש את העפעפיים שלך כבדים יותר. תן לעיניים שלך ליפול ולסגור."
- "אתה מרשה לעצמך לשקוע עמוק יותר ויותר לתוך טראנס שליו ומרגיע.
- "אתה יכול להרגיש את הגוף שלך נרגע עכשיו. אתה יכול להרגיש תחושה נינוחה וכבדה עוטפת אותך. וכשאני ממשיך לדבר, תחושת הרגיעה הזו רק תתחזק ותביא אותך למצב של רגיעה עמוקה ושלווה."
שלב 6. השתמש בנשימה ובשפת הגוף של בן / בת הזוג כסימנים למצבו הנפשי
חזור על ההצעה כמה פעמים, בדומה לחזרה על הפסוק והמקהלה של שיר, עד שנראה שהוא נרגע לגמרי. חפש סימני מתח בעיניו (הנעת) בהונותיו וידיו (מתנדנדות או מקישות) ונשימה (רדודה ולא סדירה), ולאחר מכן המשך בטכניקות הרפיה עד שנראה רגוע ונינוח.
- "כל מילה שאני מדבר מובילה אותך להרפיה שלווה ורגועה, מהירה יותר ועמוקה יותר."
- "טובל, עמוק. טובל, עמוק. המשך לשקוע, עמוק ושקוע לגמרי."
- "וככל שאתה נכנס פנימה, אתה יכול להיכנס עמוק יותר. וככל שאתה נכנס פנימה, אתה רוצה להיכנס עמוק יותר, וזה מרגיש יותר נעים."
שלב 7. הורידו אותם ל"סולם המהפנט"
טכניקה זו משמשת את המטפלים והמהפנטים העצמיים כדי לעורר טראנס עמוק יותר. בקש מבן זוגך לדמיין את עצמו בראש המדרגות בחדר חם ושקט. כאשר ירד, הוא הרגיש שהוא שוקע עמוק יותר בהרפיה. כל צעד לקח אותו עמוק יותר ויותר לתחום מחשבותיו. כשהוא עולה, אמור לו שיש 10 מדרגות, והדריך אותו במורד כל שלב.
- "עשה את הצעד הראשון והרגיש את עצמך שוקע עמוק יותר ויותר בהרפיה. כל שלב הוא צעד אל תת המודע. אתה יורד במדרגה השנייה ומרגיש רגוע ורגוע יותר. כאשר אתה מגיע לשלב השלישי, גופך מרגיש בנוח לצוף … ו הַבָּא."
- אתה יכול לעזור לשותף שלך על ידי כך שהוא יחשוב שיש דלת מתחת למדרגות, שתביא אותו למצב של רגיעה טהורה.
חלק 3 מתוך 4: שימוש בהיפנוזה כדי לעזור למישהו
שלב 1. דעו שאומר למישהו לעשות משהו תחת היפנוזה בדרך כלל לא עובד, ומהווה הפרת אמונים
בנוסף, רוב האנשים יזכרו מה הם עשו בהיפנוזה, כך שגם אם תצליח לגרום להם להעמיד פנים שהם תרנגולות, הם לא ישמחו. עם זאת, להיפנוזה יתרונות טיפוליים מעבר למה שמתארים תוכניות טלוויזיה. עזרו לשותף שלכם להירגע ולהרפות מהבעיה או מהדאגה, במקום לנסות לעשות בדיחה.
אפילו הצעות עם כוונה טובה יכולות להיות גרועות אם אינך יודע מה אתה עושה. זו הסיבה שבדרך כלל מסייעים למטפלים מורשים לסייע למטופלים לקבוע את דרך הפעולה הטובה ביותר, לא רק הצעות
שלב 2. השתמש בהיפנוזה בסיסית להורדת רמות החרדה
היפנוזה יכולה להפחית חרדה, לא משנה מה ההצעות, אז אל תרגישו שאתם צריכים "לתקן" אנשים. הכנסתם לטראנס היא דרך מצוינת להוריד את רמות המתח והחרדה. הרפיה עמוקה, מבלי לנסות "לפתור" דבר, היא כה נדירה בחיי היומיום עד שהתרגול הזה יכול לשנות את הדרך שבה אתה רואה בעיות ודאגות בכוחות עצמם.
שלב 3. בקש מבן זוגך לדמיין פתרון לבעיה
במקום לספר לו כיצד לפתור את הבעיה, בקש ממנו לדמיין שניסיונו הצליח. איך נראית לו הצלחה ונראית לו? איך הוא הגיע לשם?
איזה עתיד הוא יעדיף? אילו שינויים הביאו אותו לשם?
שלב 4. דע כי ניתן להשתמש בהיפנוזה במגוון בעיות נפשיות
על המטופלים להתייעץ עם איש מקצוע מוסמך בתחום בריאות הנפש, אך טיפול בהיפנוזה שימש לבעיות כגון התמכרות, הקלה בכאבים, פוביות, בעיות בהערכה עצמית ועוד. למרות שאתה לא צריך לנסות "לתקן" מישהו, היפנוזה יכולה להיות דרך לעזור לו לרפא את עצמם.
- עזור לו לדמיין את העולם שמעבר לבעיותיו-דמיין אותו עובר יום ללא עישון, או הדמיין רגעי גאווה כדי להגביר את ההערכה העצמית.
- ריפוי באמצעות היפנוזה תמיד קל יותר אם המטופל מוכן לנסות לפני שהוא נכנס לגמרי לטראנס.
שלב 5. להכיר בהיפנוזה היא רק חלק קטן מהפתרון לבריאות הנפש
היתרונות העיקריים של היפנוזה הם הרפיה וזמן להרהר בשלווה על הבעיה. היפנוזה היא אמצעי להרפיה עמוקה ובמקביל למקד את תשומת הלב בבעיה. עם זאת, היפנוזה אינה תרופת קסם או תיקון מהיר, היא פשוט דרך לעזור לאנשים לצלול עמוק יותר לתוך מוחם. סוג זה של השתקפות עצמית חשוב לבריאות הנפש, אך תמיד יש לטפל בבעיות חמורות או כרוניות על ידי איש מקצוע מוסמך ומוסמך.
חלק 4 מתוך 4: סיום המושב
שלב 1. משוך לאט את בן זוגך מהטראנס
אל תפתיע אותו עד שיתעורר מרגיעה. יידע אותו שהוא הופך להיות מודע יותר לסביבתו. אמור לו שהוא יחזור למודעות מלאה, ערני וער, ברגע שתספור עד חמש. אם אתה מרגיש שהשותף שלך נמצא בטראנס עמוק, הזמין אותו "לעלות איתך בסולם", ולהיות מודע יותר עם כל צעד.
התחל באומרו: "אני אספור מאחד עד חמש, ובספירה של חמש תהיה ער לגמרי, ער ורענן"
שלב 2. הזמן את בן / בת זוגך לדון בהיפנוזה האחרונה שלך כדי לעזור לך להשתפר
שאל אותו מה מרגיש נכון, מה מאיים עליו לצאת מהיפנוזה, ואיך הוא מרגיש. זה יעזור לך להפנט את האדם האחר בצורה יעילה יותר בפעם הבאה, ולעזור לו להבין ממה הוא נהנה בתהליך.
אל תכריח את בן זוגך לדבר מיד. פשוט פתח את השיחה והישאר רגע לדבר אם הוא נראה רגוע ורוצה קצת שקט
שלב 3. היו מוכנים לענות על שאלות נפוצות של האדם שהופנט
כדאי שיהיה לך מושג כללי כיצד לענות על שאלותיהם, כי ביטחון ואמון חשובים מאוד בקביעת האופן שבו הם יגיבו להצעות שלך. השאלות הנפוצות שאתה עשוי לקבל כאשר או יעשו היפנוזה כוללות:
-
מה היית עושה?
אבקש ממך לדמיין מקום שמח, בזמן שאני מדבר על איך להשתמש ביכולות המנטליות שלך ביעילות רבה יותר. אתה תמיד יכול לסרב לעשות כל דבר שאתה לא רוצה לעשות, ותמיד תוכל לצאת מההפנטה לבד במקרה חירום.
-
איך זה להיות מהופנט?
רובנו חווים שינויים בתודעה מספר פעמים ביום מבלי לדעת מה קורה. בכל פעם שאתה מאפשר לדמיון שלך לשוטט ולזרום עם מוזיקה או פסוקי שירה, או שאתה נספג כל כך בסרטים ובדרמות טלוויזיה שאתה מרגיש שאתה חלק מהסיפור ולא צופה, אתה נמצא במעין טראנס. היפנוזה היא פשוט דרך לעזור לך להתמקד ולהיכנס לשינוי הזה במודעות, על מנת להשתמש ביכולות שלך ביעילות רבה יותר.
-
האם היפנוזה בטוחה?
היפנוזה אינה שינוי במצב המודע (כגון שינה), אלא שינוי בחוויה המודעת. לעולם לא תעשה משהו שאתה לא רוצה לעשות או שתאלץ לחשוב בניגוד לרצונך.
-
אם זה רק דמיון, אז מה הטעם?
אל תתבלבלו מהנטייה של השפה להשתמש במילה "דמיון" בניגוד למילה "אמיתית" - ואל תבלבלו אותה עם המונח "דימוי". הדמיון הוא יכולת נפשית אמיתית מאוד, שאת הפוטנציאל שלה אנו רק מתחילים לחקור, והיא חורגת בהרבה מהיכולת שלנו ליצור דימויים מנטליים.
-
אתה יכול לגרום לי לעשות דברים שאני לא רוצה לעשות?
כאשר אתה מהופנט, עדיין יש לך אישיות משלך, אתה עדיין מי שאתה -כך שלא תגיד או תעשה דבר שלא היית עושה באותו מצב ללא היפנוזה, ותוכל לדחות בקלות כל הצעה שאתה לא ירצה לקבל. (לכן אנו קוראים לזה "הצעה").
-
מה אני יכול לעשות כדי להגיב טוב יותר?
היפנוזה דומה מאוד לאפשר לעצמך להיקלט לגמרי בשקיעה או מדורה, לאפשר לעצמך לזרום עם מוזיקה או שירה, או להרגיש שאתה חלק מסיפור ולא מהקהל בזמן שאתה צופה בסרט. הכל תלוי ביכולת שלך ובנכונות לעקוב אחר ההנחיות וההצעות שניתנו.
-
מה אם אני באמת נהנה מהיפנוזה ואיני רוצה לחזור?
בעצם הצעה מהפנטת היא תרגיל לתודעה ולדמיון, ממש כמו תסריט לסרט. אבל אתה יכול לחזור לחיים האמיתיים כשהסיום מסתיים, בדיוק כפי שהיית בסוף הסרט. עם זאת, ייתכן שיידרשו מספר ניסיונות להוציא אותך מהמצב ההיפנוטי. להיות רגוע לגמרי זה מאוד נוח, אבל אתה לא יכול לעשות הרבה כשאתה מהופנט.
-
מה אם זה לא עובד?
האם אי פעם הרגשת כל כך מאוחר לשחק בילדותך עד שלא שמעת את אמא שלך קוראת להגיד לך להיכנס כשכמעט חשוך? או שאתה אחד מאותם אנשים שיכולים לקום בכל בוקר בזמן מסוים, רק כי בלילה שלפני שהחלטת שתתעורר באותה שעה? לכולנו יש את היכולת להשתמש במוחנו בדרכים שאיננו מודעים להן, וחלקנו פיתחנו יכולת זו יותר מאחרים. אם תאפשר למוחך להגיב באופן חופשי וטבעי למילים ולתמונות המסופקות כמדריך, תוכל ללכת לכל מקום שמחשבותיך לוקחות אותך.
טיפים
- זכור כי הרפיה היא המפתח. אם אתה יכול לעזור למישהו להירגע, אתה יכול לעזור לו להיכנס להיפנוזה.
- אל תטעו מההייפ המהפנט בתקשורת ההמונים, שבדרך כלל גורמת לאנשים להאמין שהיפנוזה מאפשרת למהפנטים לגרום לאחרים להתנהג טיפשים רק בלחיצת אצבע אחת.
- לפני שמתחילים, גרמו לו להרגיש כאילו הוא נמצא במקום שמח/שקט, כמו ספא, חוף, פארק, או הפעל את נגן המוסיקה והגדר את קול הגלים/הרוח או כל דבר מרגיע.
אַזהָרָה
- אל תנסה להשתמש בהיפנוזה לטיפול במחלות פיזיות או נפשיות (כולל כאב) אלא אם כן אתה בעל מקצוע מוסמך המוסמך לטפל בבעיות אלו. אין להשתמש בהיפנוזה כתחליף עצמאי לייעוץ או פסיכותרפיה, או להצלת מערכת יחסים בעייתית.
- אל תנסה לסובב אנשים לאחור כשהיו ילדים. אם כן, אמור להם "להתנהג כאילו הם בני עשר". יש אנשים שדיכאו זיכרונות שאתה בוודאי לא רוצה להחזיר (אלימות, בריונות וכו '). הם מדכאים את הזיכרונות האלה כהגנה עצמית טבעית.
- למרות ניסיונות רבים, המונח אמנזיה פוסט -היפנוטית נותר בלתי אמין ככלי להגן על המהפנט מפני ההשלכות של תרגול לא תקין. אם אתה מנסה להשתמש בהיפנוזה כדי לגרום לאנשים אחרים לעשות דברים שהם לא היו עושים בדרך כלל, הם בדרך כלל ייצאו מיד מההיפנוזה.
