בְּרִיאוּת 2024, נוֹבֶמבֶּר
מחקרים הראו כי הדרך שבה אנשים מגיבים לאנשים אחרים והאירועים שהם חווים מושפעת מאוד מהתפיסות שלהם, לא מאנשים או מאירועים אחרים. גישה שלילית תשפיע לרעה על כל מה שמסביב. על ידי ביצוע הדרכים הבאות, תוכל למנוע ולשנות עמדות שליליות כדי להפוך לאדם שתמיד יש לו גישה חיובית.
לוח חזון מורכב מתמונות, תמונות, אישורי חלומות ומטרות ודברים משמחים. לוח חזון יכול להיקרא גם לוח חלומות, מפת אוצרות או מפת חזון המשמשת אמצעי לתאר את מטרותיך ולהפוך למקור המוטיבציה להגשים את חלומותיך. שלב חלק 1 מתוך 3: הכנה שלב 1.
האם יש בחייך אדם פסימי - מישהו שחושב יותר על ההיבטים השליליים של המצב מאשר החיובי? אם אתה אדם אופטימי ועליז, יתכן שיהיה קשה להבין ולהתמודד עם דעותיהם של פסימיסטים. האסטרטגיה לא לתת לאנשים פסימיים להפיל אותך היא לצמצם את ההשפעות של הפסימיות שלך, לתקשר ביעילות עם בעלי השקפה פחות חיובית על החיים ולחנך את עצמך לגבי פסימיות.
לגבי אופטימיות, יש שאלה שאנשים שואלים לעתים קרובות. שאלה זו היא לגבי כמות המים בכוס: האם הכוס חצי מלאה או חצי ריקה? ובכן, התשובה שלך לשאלה זו יכולה לספר לך רבות על האופן שבו אתה רואה את החיים, היחס שלך לעצמך והאם אתה אופטימי או פסימי. התשובות שלך יכולות אפילו להשפיע על הבריאות שלך.
להפסיד משהו בהחלט מעצבן וקשה מאוד, או גורם לנו להיות חסרי אונים, תלוי מה הפריט. לא משנה באיזו צורה, הארנק או השרשרת האהובים עליכם, הטריק הנכון יכול לעזור לכם למצוא אותו תוך זמן קצר. תוכל לעקוב אחר המקומות שאליהם הגעת שוב כדי למצוא היכן איבדת אותם, אך לפעמים ייתכן שיהיה עליך לבצע חיפוש יסודי.
המילה "צ'י" או "צ'י" בסינית יכולה להיות מקור החיים או האנרגיה שהיא אותה משמעות כמו "פראנה" בהודית או "צ'י" ביפנית. טיפוח אנרגיה היא דרך אחת לשפר את בריאות הגוף הפיזי, הגוף הנפשי (גוף אסטרלי) ולנצל את הפוטנציאל שלך עד תום.
אם אתה מרגיש מוצף במשימות יומיומיות, לוח זמנים יעזור לך להיות יותר פרודוקטיבי, יעיל ומאורגן. נסה עם מחברת, מתכנן או אפליקציה לניהול הזמן שלך והישאר בשיטה שלדעתך עובדת הכי טוב. הקפד להגדיר תוצאות מציאותיות ותעדף איזון בין אחריות לזמן פנוי. כדי להישאר על המסלול, הפוך את התזמון לחלק מהשגרה שלך ותגמל את עצמך בכל פעם שתצליח לסמן משימה ברשימת המטלות שלך.
כישרון מוגדר בדרך כלל כמיומנות מולדת שיש ברשות כולם. זה נכון שיש כישרון יכול לעזור בחייך, ואת המיומנות הזו צריך לנסות, להכיר ולתרגל. עם זאת, נסה לא לייחס חשיבות רבה מדי לחיפוש הכישרונות שלך. אנשים רבים מנהלים חיים מאושרים ויכולים ללמוד כישורים חדשים מבלי שיהיה להם כישרונות מיוחדים.
האם אתה רוצה להיות אדם חכם יותר או שאתה פשוט נראה חכם יותר? המניע השני קל יותר להשגה מאשר הראשון. תהיה הסיבה אשר תהיה, בין אם זה לשפר את היכולות האינטלקטואליות שלך או פשוט להרוויח מהיותך אינטלקטואלי, את רצונך ניתן לממש על ידי ביצוע הצעדים הבאים.
האם אי פעם הטלת ספק בהחלטה כי שמעת לחישה מעוררת מחשבה? או שאתה חושש שלא תקבל החלטה שגויה? אולי זה בגלל שהאינטואיציה או הלב שלך מדברים. כולם מצוידים באותן יכולות, כלומר היכולת להבין דברים בצורה מסוימת, למשל על ידי התחשבות בחוויות העבר, ברצונות ובצרכים העולים מהתת מודע או מתנאי החיים הנוכחיים.
הגיע הזמן לחשוב מחדש על הכישרון שלך. כישרון יכול להיות אומנותי או טכני, נפשי או פיזי, אישי או חברתי. אתה יכול להיות מופנם או מוחצן. הכישרונות שלך לא צריכים להיות רווחיים, שימושיים או קונבנציונאליים, אבל הם תמיד שלך, חלק ממה שעושה אותך. למידה למצוא את הכישרונות שלך במקומות הנכונים ובנייתם ליכולות ומיומנויות עשויה לקחת זמן, אך עשייה יצירתית יכולה לאפשר לך לחקור את היכולות הטבעיות שלך ולגלות את הכישרונות הנסתרים שלך.
עקביות היא אופי חיובי שצריך לפתח וליישם אותו בחיי היום יום. קביעת יעדים ספציפיים והצעדים שצריך לנקוט כדי להשיג אותם הם היבטים חשובים להשגת עקביות. התחל בהבנה כיצד להפוך לאדם עקבי יותר ולאחר מכן פעל לקראת השגת המטרות שהצבת. אם אתה מצליח, נסה להניע את עצמך ולהפוך לאדם אחראי.
פיתוח תוכנית עבודה טובה חייב להתחיל בקביעת יעדים ברורים בצורה של חזון או יעד שיש להשיג. תוכניות עבודה עוזרות לך לשנות את המצב הנוכחי שלך על ידי השגת המטרות הרצויות שלך. ניתן להשיג את המטרות שלך אם אתה מסוגל לתכנן תוכנית טובה. שלב חלק 1 מתוך 4:
תזמון הפעילויות היומיומיות שלך יעזור לך לנהל את הזמן ביעילות רבה יותר. אתה יכול לבצע יותר, לשכוח משימות בתדירות נמוכה יותר או להתפתות לעשות דברים שלא באמת חשובים. למרות שאתה עשוי בתחילה לחשוב שאתה יכול להשלים את המשימה בהישג יד, אתה עלול בסופו של דבר להרגיש המום, מבולבל ושוכח הכל.
הרצון להיות אדם אחראי ראוי להערצה. אנשים אחראיים תמיד מקיימים הבטחות ומקיימים את ההתחייבויות שאי פעם התחייבו. הוא מסוגל לנהל זמן ולנהל כסף טוב. בנוסף, הוא תמיד דואג לעצמו ולאחרים על ידי מענה לצרכיו הפיזיים והרגשיים. זה אולי נראה בהתחלה קשה, אך אתה תהפוך לאדם אחראי על ידי ביצוע השלבים הבאים בעקביות.
תודו, הפיתוי להסתבך בחיי אנשים ובעיות אחרים בדרך כלל אינו מוזמן. אם תמיד היית נוהג להתערב בעסקים של אנשים אחרים, הבין שעשיה זאת לא באמת תעזור לאף אחד ויש לה פוטנציאל אפילו לפגוע בבריאותך הנפשית. תאמין לי שהחיים יהיו מהנים הרבה יותר אם אתה מוכן להפסיק להתערב בעסקים של אנשים אחרים.
"המוח יכול להיות החבר הטוב ביותר שלנו", אמר הנזיר הבודהיסטי מתיו ריקרד, "והאויב הגרוע ביותר שלנו." כל אחד חווה כאשר למוחו יש מוח משלו. השתלטות על המוח שלך יכולה לגרום לך להיות מאושרת יותר, פחות לחוצה ומוכשרת יותר לפתור בעיות או להשיג מטרות.
מפעם לפעם יש מחשבות שליליות. עם זאת, יותר מדי מחשבות שליליות עלולות לגרום לבעיות. אם זה ממשיך, מחשבות שליליות יכולות להשפיע על תחומי בריאות רבים, כולל בריאות גופנית. ישנן דרכים פשוטות לשנות את הלך הרוח שלך ולקבל נקודת מבט חיובית יותר, כולל דיבור עצמי, ויזואליזציה והפרעה.
מחשבות ורגשות שליליים יכולים להתעורר בכל עת, כך שנזניח את הדברים החיוביים שכדאי להודות עליהם. פעמים רבות המוח מושפע ממצבים שליליים ומתהפך ברגשות שליליים וכתוצאה מכך הרגלים רעים שקשה לשבור אותם. עם זאת, אתה יכול לשנות הרגלים אלה על ידי יצירת הלך רוח חדש.
כאשר אתה רוצה לישון, הגוף מעדיף טמפרטורות אוויר קר. טמפרטורת הגוף שגם יורדת עקב סביבת שינה קרה יכולה לעורר את הגעת "נמנום" מהר יותר ולעזור לך להירדם מיד. עם זאת, לפעמים סביבת השינה הופכת לקרה מדי בגלל אוויר הלילה הקר שבחוץ, ואתה מתקשה למצוא את האיזון בין חם מדי לקרה מדי.
כאשר חם בחוץ ואין מיזוג אוויר בחדר בו אתה ישן, יכול להיות שקשה להירדם. למרבה המזל, ישנן דרכים להתקרר ולהישאר קרירות מספיק זמן כדי שתירדם ותשכב טוב. שלב שיטה 1 מתוך 2: הכנה לשינה שלב 1. אל תתאמן כמה שעות לפני השינה אם תתאמן, חום גופך יעלה והחום יישאר בגופך.
כדאי ללכת לישון מוקדם, אך לא ישנוני או עייף. ישנם הרבה טריקים שבהם אתה יכול להשתמש כדי להרגיע את הנפש והגוף כדי להקל על ההירדמות. אם חוסר שינה הוא בעיה מתמשכת, התחל לשנות את השגרה כדי להקל עליך להירדם בלילה. עיין בשלב 1 כדי להתחיל. שלב חלק 1 מתוך 3:
זה לא משנה אם מישהו ישן או סתם מעמיד פנים, אתה צריך להיות שקט סביבו למען הנימוס, הוא יתעורר ויקם כשהוא יהיה מוכן. עם זאת, ישנם כמה טריקים שבהם תוכל להשתמש כדי לברר אם הילד שלך לא ישן בחשאי, ועוד כמה דברים לעשות במצב חירום כאשר מישהו אינו מגיב.
הרבה אנשים רוצים להירדם מהר, אבל לא יכולים! אם אתה נתקל באותו הדבר, בצע את הצעדים הבאים כדי לפתור אותו. התחל להתרגל לישון בחדר נקי, חשוך ומגניב. לפני השינה, אמבטיה חמה, קריאת ספר או שתיית משקה חם. אין להשתמש במכשירים אלקטרוניים רק לפני השינה.
ניסיון מחוץ לגוף (OBE) הוא הזדמנות לחקור את המצב שמסביב על ידי עזיבת הגוף הגס. כמה אנשים שחוו OBEs אומרים שהם רואים זה את גופם של זה כשהם מרחפים מעליהם! OBE יכול להתרחש מעצמו כאשר רמת התודעה משתנה, למשל בזמן שינה, חוויה ליד מוות או תחת השפעת תרופות מסוימות.
חלומות נחשבים למלאים תפקיד חשוב בדתות מסוימות מכיוון שעל פי התנ"ך דמויות רבות מבקרות על ידי אלוהים בשנתם. ניתן לפרש חלומות בדרכים שונות, אך לא תמיד לחלומות יש משמעות ספציפית. אנשים רבים מתקשים לקבוע עד כמה יש צורך לשים לב למשמעות החלומות.
אם אין לך חשק ליצור אינטראקציה עם ההורים או עם בני הבית, העמדת פנים שאתה ישן יכולה להיות דרך לעשות זאת. מלבד מניעת אנשים להפריע, אתה יכול גם להקשיב ואף להתבונן בפעילויותיהם מבלי שישימו לב אליך. בנוסף, תוכל להעמיד פנים שישנת מספיק בלילה הקודם, כך שתוכל להיות פעיל לחלוטין בבוקר לאחר לילה ארוך בחוץ.
אם אתה מתעורר לעתים קרובות ומוצא אזורים רטובים ומביכים על הכרית שלך, ייתכן שיהיה עליך לשנות חלק מהרגלי השינה שלך. עבור אנשים מסוימים, שינה על הגב יכולה לעצור את הבעיה הזו. עבור אחרים, ייתכן שיהיה צורך בטיפול רציני יותר. נסה כמה מההצעות להלן ופנה לרופא אם עדיין אינך יכול להפסיק להזיל ריר.
חלום צלול הוא ההבנה שאתה חולם. מודעות זו יכולה להופיע בצורה של יכולת לזהות עובדות או הבנה פתוחה של משהו חשוב מאוד. חלום צלול מתרחש בדרך כלל כאשר אדם נמצא במצב חולם רגיל ופתאום מבין שהוא חולם. זהו חלום מודע שיזם חלום. חלום מודע שמתחיל במצב ערות מתרחש כאשר אדם נכנס מיד למצב חולם ממצב ערות מבלי שחווה אובדן הכרה.
שיתוק שינה או שיתוק שינה הוא הדלת למספר תופעות כגון חווית מחוץ לגוף וחלומות צלולים. בעצם, שיתוק הוא התחושה של חוסר יכולת להניע את הגוף כשהוא ער. זה יכול להתרחש כאשר המעבר של הגוף בשלבי השינה השונים אינו עובר חלק ויכול לגרום להזיות. ישנם שני סוגים של חפיפה.
עצב צבט הוא מצב כואב מאוד, ועלול להקשות על הסובל מהשינה. ייתכן שתתקשה למצוא תנוחה נוחה, להתמודד עם כאבים או פשוט להירגע לפני השינה. יש כמה דברים שאפשר לעשות כדי שתוכל לישון טוב בעצב צבט. שלב שיטה 1 מתוך 3: מציאת מיקום נוח שלב 1.
אנשים רבים חווים בעיות שינה, אשר בדרך כלל נגרמות על ידי גורמים סביבתיים, שינויים בלוח הזמנים, מתח או תנאים פיזיים. ישנן דרכים רבות שאתה יכול לעשות כדי שתוכל לישון. כמה דברים שאתה יכול לנסות כוללים את שיגרת הלילה שלך, נטילת תרופות ועשיית דרכים שונות לשיפור איכות השינה בטווח הארוך.
מלטונין הוא הורמון טבעי השולט בשעון הפנימי של הגוף. מלטונין פועל על ידי הפעלת תגובות כימיות מסוימות בגוף כך שהגוף מרגיש מנומנם. ייצור המלטונין נשלט על ידי אור. באופן כללי, רמות המלטונין בגוף יעלו עם רדת החשכה והתקרבות השינה. מחקרים מראים שמלטונין יכול לסייע בהקלה על הפרעות שינה שונות, ולעזור לתפקודי גוף אחרים על ידי שליטה על הורמונים בגוף.
לפעמים חלום יכול להיות כל כך עז שאתה רק רוצה להתעורר מיד. הבעיה יכולה להיות שהחלום הפך לסיוט, או שאולי יש לך חלומות חוזרים ומשעממים, מבלבלים או לא נוחים. אמנם זה נורמלי לחלום על משהו שגורם לך לרצות להתעורר מדי פעם, אבל אם החלומות האלה קורים לעתים קרובות מדי אתה צריך לדעת איך להתעורר כמה שיותר מהר.
הצהרות (כלומר הצהרות חיוביות לעצמך) יכולות להפוך חיים שליליים לחיוביים פשוט על ידי תרגול אמירה חיובית קצרה כמה דקות ביום. זה יעזור לך להגדיל את המוטיבציה להשיג את מטרות חייך, לשנות פרדיגמות שליליות ולפתח תפיסה חיובית של עצמך. מאמר זה מתאר דרך קלה ליצור ולהשתמש בהצהרות, אך יהיה עליך להתאמן בשקידה כדי לקצור את הפירות.
ישנם אנשים רבים שכבר נהנים מהיתרונות של תרגול מדיטציה רגיל או יומיומי. ישנן סיבות שונות המעודדות אנשים לעשות מדיטציה, כגון רצון להרגיע שיחות פנימיות, להעמיק את ההבנה של עצמו, לחפש רוגע, לשלוט ברגשות, להרגיש רגעי בדידות נוחים או לתרגל את תורתה של אמונה מסוימת.
אלימות יכולה ללבוש צורות רבות. בין אם מדובר בהתעללות נפשית או פיזית, יש לטפל בשניהם במהירות ובבטחה. אם אתה במערכת יחסים פוגענית, עליך לנקוט בפעולה מיידית כדי להציל את רווחתך ולמצוא דרך להתאושש. בנה את התוכנית הנכונה לסיים מערכת יחסים פוגענית, לשמור על עצמך ולהמשיך בחייך.
להילחם על עצמך יכול להיות מאתגר מאוד אם אתה רגיל לתת לאנשים אחרים לשלוט בך ורק לרצות אותם. כשאתה משנה את עצמך כך שאתה פשוט משתלב עם מישהו אחר, קל להמעיט. ללמוד לעמוד על עצמך היא דרך לגרום לאחרים לכבד אותך ולא לתמרן אותך. שכחת הרגלים ישנים ורכישת ביטחון עצמי אינה עבודת לילה, זהו מסע ארוך המתחיל בצעד הראשון.
הדימוי העצמי מתחיל לצמוח ולהתפתח מילדות. באופן כללי, אנשים שלעתים קרובות מבקרים אותם על ידי בני משפחה, חברים והחברה ירגישו נחותים או נחותים מכיוון שהם מאבדים את הביטחון. זה הופך אותם לבלתי מסוגלים לקבל החלטות, אפילו להחלטות הפשוטות ביותר. עם זאת, ניתן להתגבר על תחושת נחיתות על ידי הגברת ההערכה העצמית כדי להחזיר את הביטחון העצמי.
קבלת עצמך פירושה היכולת להעריך את כל ההיבטים של עצמך. כל ההיבטים אומרים היבטים טובים והיבטים שלדעתכם עדיין זקוקים לשיפור. תהליך קבלת עצמך מתחיל בהכרה בשיפוט השלילי שיש לך על עצמך ובשינויו כך שתוכל להעריך את כל ההיבטים שיש לך. כמו כן, נסה להתחייב לעצמך להעביר את המיקוד שלך משיפוט והאשמה לסובלנות ואהבה.