בְּרִיאוּת 2024, נוֹבֶמבֶּר

האם מישהו יכול להביע כעס מבלי להפוך להאלק? כמובן שזה אפשרי! גם אם אינך מתקשה לשלוט בכעס שלך כרגע, כדאי ללמוד כמה טיפים להקרנת כעס בצורה חיובית, ואפילו להשתמש בהם כדי לשפר היבטים שונים בחייך. האמן לי, זו דרך עוצמתית לשפר את בריאותך הפיזית והנפשית לטווח הארוך!

האם אתה מתנגש לעתים קרובות עם עמיתים, קרובי משפחה או אפילו עם החבר שלך כי הם אומרים שאתה אנוכי מדי? האם אתה מתקשה לעבוד בצוות? האם לבקש ממך עזרה מרגיש לך טיפשי ומיותר? אם כן, כנראה שיש לך אגו גדול. כמובן שאגו גדול יכול להיות שימושי לעזור להתקדמות שלך בתחום העבודה.

הפרעה דו קוטבית, הידועה בעבר כמאניה דיפרסיה, היא הפרעה מוחית הגורמת לשינויים במצב הרוח, בפעילות, באנרגיה ובתפקוד היומיומי. למרות שכמעט 6 מיליון מבוגרים בארצות הברית סובלים מהפרעה זו, בדומה לרוב המצבים הנפשיים האחרים, הפרעה דו קוטבית לרוב אינה מובנת כהלכה.

הצעה אוטומטית היא סדרה של מילים ומשפטים חיוביים המשמשים שוב ושוב כדי לשנות את התפיסה שלך. זוהי שיטה לפיתוח עצמי ליצירת אמונות חדשות וחיוביות לגבי עצמך, כמו גם שיטה יעילה לשינוי הרגלים רעים. הצעה אוטומטית פועלת על ידי הכנסת רעיון לתת המודע וגורמת לו להאמין שהרעיון נכון.

תגובה מוגזמת פירושה תגובה רגשית לסיטואציה יותר ממה שהיא צריכה להיות. ישנם שני סוגים של תגובת יתר, כלומר פנימית וחיצונית. תגובות יתר חיצוניות הן פעולות והתנהגויות שאחרים יכולים לראות, כמו צעקות על מישהו בכעס. תגובות יתר פנימיות הן תגובות רגשיות שאחרים אולי מודעים אליהן, כמו למשל החלטה להיפרד מהדרמה חוץ -לימודים מכיוון שלא קיבלת את התפקיד שרצית.

זה נורמלי לחוות מתח בזמן ההמתנה לתוצאות הבחינה, בין אם זה עתה עשית את בחינת בית הספר האחרונה או מבחר הכניסה למכללה. עם זאת, אין טעם להדגיש כי התוצאות יהיו זהות. לאחר שתסיים את הבחינה, קח זמן להירגע, לתגמל את עצמך ולהנות עם הקרובים אליך, אך אל תנסה לברר אם התשובה שלך נכונה או השווה את התשובות שלך עם החברים שלך.

אנשים אוטיסטים הם לעתים קרובות היסטרים או התמוטטות אם הם מרגישים מאוכזבים או המומים. אם אתה עם אדם אוטיסט, חשוב לדעת כיצד להרגיע אותו. שלב שלב 1. אם האדם האוטיסט מדבר שוטף, שאל מה מפריע לו אם הדבר שמפריע לאדם האוטיסט הוא פרסומות טלוויזיה או רעשים חזקים, הסר אותם מהאזור או קח את האדם האוטיסט למקום שקט.

מחשבה יתרה על בעיות, אירועים או אפילו שיחות היא דרך נפוצה שבה אנשים מתמודדים עם לחץ. עם זאת, מחקרים מראים כי למחשבות יתר ולהתבכיינות על דברים טריוויאליים/מטרידים יש קשר חזק לדיכאון וחרדה. עבור אנשים רבים, חשיבה מופרזת היא דרך אוטומטית לראות את העולם, אך חשיבה מסוג זה יכולה להוביל לדיכאון ממושך, ואף לדחות אנשים מסוימים בחיפוש אחר דרכי התמודדות.

אירועים טראומטיים עלולים לגרום לחרדה ולדיכאון המופעלים על ידי "זיכרונות מודחקים". חוקרים טוענים כי הזיכרונות שחוזרים לעיתים הם רק זיכרונות פסאודו. עם זאת, ניתן לשחזר זיכרונות מודחקים על ידי טיפול, הפעלת זיכרונות או עצירת דפוסי חשיבה דיסוציאטיביים.

כולם בהחלט יכולים לחוות חרדה. עם זאת, אם המוח שלך פעיל מדי כל הזמן, עליך למצוא דרך להרגיע אותו. מדיטציה, יוגה ומודעות עצמית יכולים לעזור להרגיע ולנקות את המוח. עם זאת, אתה יכול גם ללמוד דרכים להיפטר מחרדות, כך שזה לא ישתלט על חייך. המוח שלך עשוי להתמלא גם בעיוותים קוגניטיביים, שהם משחקי מוח בתוך עצמך שמשכנעים אותך במשהו שאינו נכון אובייקטיבית.

הפרעת קשב וריכוז, או הפרעת קשב/היפראקטיביות, היא מצב בו אנשים מתקשים לשים לב ומסיחים את דעתם. הפרעה זו נקראה בעבר ADD (הפרעת קשב וריכוז), אך מאוחר יותר שונתה ל- ADHD על ידי האיגוד הפסיכיאטרי האמריקאי. אם אתה חושד שיש לך או למישהו קרוב לך הפרעת קשב וריכוז, פשוט חפש סימנים.

אדם שמתנהג באופן תלותי בדרך כלל ייצור מערכת יחסים חד צדדית. במערכות יחסים מסוג זה, אנשים תלויי קודנים נוטים להתעלם מהצרכים שלהם ולנסות לדכא רגשות כדי להגן על רגשותיהם של אחרים על מנת לשמור על הקשר. קרא מאמר זה אם אתה חושד בנטייה להתנהגות תלויית קוד במערכת יחסים.

פסיכופתיה היא מונח המשמש את אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש לתיאור כמה מתכונות האישיות של אנשים מושכים, מניפולטיביים, אלימים, קשוחים ונוטים לפשע. אתה עשוי לחשוב שהפסיכופתים נמצאים בכל מקום כי המונח מופיע בתקשורת כל כך הרבה פעמים. למעשה, פסיכופתים מהווים כ -1% מכלל האוכלוסייה.

האם אתה רוצה לשנות את הצחוק שלך? אולי אתה לא באמת אוהב את צחוק הצחוק שלך, או שאולי האדם השני אומר שהוא לא אוהב את הדרך שבה אתה צוחק. נסה להבין מה "לא בסדר" בצחוק שלך: האם זה חזק מדי, מצחקק מדי או מפחיד מדי? נסה לשמוע צחוק מעניין, ואז חקה את הדרך שבה אתה צוחק.

סיווג סוג האישיות של מאיירס-בריגס פותח על ידי קתרין קוק בריגס ואיזבל בריגס מאיירס, אם ובת כדי לסייע לנשים אמריקאיות לבחור עבודות בהתאם לאישיותן במהלך מלחמת העולם השנייה. הרעיון מאחורי שיטה זו הוא הנטייה האנושית, כמו אנשים ימניים או שמאליים, לאמץ דפוסי חשיבה והתנהגות שהם מרגישים הכי בנוח איתם.

בין אם אתם מנסים להפוך את המוח שלכם לבריא או פשוט לשמור עליו חזק כפי שהוא כיום, לא רק שקל לאמן את המוח שלכם, אלא שעכשיו הוא חשב גם שהוא ממלא תפקיד במה שהופך את תהליך ההזדקנות לאיטי בהרבה ומפחית את הסניליות. שפר את האינטליגנציה שלך ותרגל עם wikiHow!

הפרעת חרדה חברתית (SAD) מכונה לעתים פוביה חברתית, שהיא מצב שכיח מאוד. עם זאת, מצב זה עשוי להיות קשה לזהות או אפילו לא מובן כמצב נוסף של בריאות הנפש. אנשים עם SAD בדרך כלל חשים חרדה או פחד כאשר הם נמצאים במצב חברתי. הוא עשוי גם להראות סימנים של חרדה זו פיזית, למשל על ידי רעד, הזעה והסמקה.

האם יותר מאדם אחד האשים אותך באנוכיות? אם אתה חושב שאתה מרכז העולם, תמיד היצמד למה שאתה רוצה, ולא אוהב לשתף או לעזור לאחרים, אז אולי כן, יש לך בעיה קצת אנוכית. אמנם לא ניתן לבצע הפחתת האגואיזם בן לילה, אך יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפוך לאדם שידוע שהוא נותן יותר מהביקוש.

משבר אמצע החיים יכול לקדם התפתחות עצמית או התמוטטות נפשית. זה טבעי שאתה רוצה לבצע שינויים ככל שאתה מתבגר, אבל בחר דברים שמעודדים אותך להתפתח בצורה חיובית ולא מגיעים לסף חרטה או הרס. אל תתעלם מהתחושה. במקום זאת, התמודד עם זה בצורה מתאימה. אם נתקלתם בבעיה, הבינו שכסף לא תמיד פותר אותה.

המונח "בני אדם קטנים" או עצמי ילדותנו משמש לתיאור זיכרונות ילדות שעדיין מאוחסנים בתת המודע עד שאנו מבוגרים וממשיכים לתקשר בחיי היום יום, גם כאשר אנו זוכרים אירועי עבר. שיקום מערכת יחסים עם "בן אנוש קטן" יכול לסייע בבעיות רגשיות המופעלות על ידי חוסר כבוד עצמי או חווית ילדות טראומטית.

הפרעה נפשית הזויה היא אמונה חזקה בדברים שהם לא נכונים בעליל אך עדיין סובלים מהסובל. יתר על כן, אנשים עם הפרעות נפשיות מאוד אוחזים מאוד באמונה הזו. הפרעה נפשית הזויה אינה סוג של סכיזופרניה, למרות שהשניים מתבלבלים לעתים קרובות. הפרעה נפשית הזויה מתייחסת למצבים שיכולים למעשה להתרחש אצל הסובל מהפרט לתקופה של חודש או יותר לפחות, והאמונות המוחזקות לגבי מצבים אלה נחשבות בדרך כלל לנורמליות על ידי הסובל.

האם אתה אדם אימפולסיבי? תכונה זו עלולה לסבך את חייך. לדוגמה, אם אתה אימפולסיבי בכל הקשור לקניות במכולת, תוציא יותר כסף על רכישת יותר מדי דברים. או שבאמת אתה רוצה לקנות מזון בריא, אבל במקום ללכת רחוק מדי כדי לקנות מזון וחטיפים דלי תזונה. אתה יכול לבחור באופן ספונטני ללכת לקניות במקום ללמוד למבחן מחר, או לשחק משחק וידאו כאשר אתה אמור לצאת לאימון.

הפרשת הורמון הדופמין במוח תעורר תחושות של אושר באופן טבעי מכיוון שהמוח תופס מצב זה כנעים. ייצור ההורמון דופמין מתרחש כתגובה לפעילויות מהנות, כגון אכילה או קיום יחסי מין. בנוסף ללקיחת תרופות, ניתן להגדיל את הפרשת הורמון הדופמין על ידי אימוץ תזונה בריאה ואורח חיים.

אנשים רבים חושבים שלהיות שקט זו תכונה שלילית. למעשה, תכונה זו יכולה להיות דבר חיובי, או לפחות לא דבר רע. למעשה, ישנם יתרונות רבים להיות אדם שקט. ישנן מספר דרכים לקבל את הטבע השקט שלך. שלב שיטה 1 מתוך 3: הכרה בחיוב שלב 1. רשום את הדברים החיוביים למרות שהחברה שלנו נוטה להעריך אנשים מוחצנים ויוצאים, זה לא אומר שאתה לא מעריך את עצמך כמו אנשים אלה.

רוב האנשים יודעים שגניבה היא מעשה לא מוסרי, אך למרבה הצער, עדיין יש אנשים שרגילים לכך. אם לאחרונה היית קורבן לגניבה ומתקשה להבין את הסיבות שמאחורי פעולות הגנב, נסה לקרוא מאמר זה. באופן כללי, ישנם מספר סוגים ורמות גניבה, החל מגניבת כסף שנפל על הכביש, ועד לביצוע הונאה לגניבת מיליוני רופי.

לרוע המזל, החברה שמה דגש רב על מראה פיזי אטרקטיבי. "החבר'ה הטובים" בסרטים בדרך כלל נראים טוב, ואילו "הרעים" לא. יש אלפי תמונות של אנשים מושכים שמפציצים אותנו בפרסומות מדי יום. סטנדרטים של מראה אטרקטיבי אפילו מסננים לדברים כמו החלטות גיוס.

GABA (חומצה גמא-אמינו-בוטירית) היא סוג של חומר כימי במוח שאחראי להחלקת תהליך התקשורת של כל תא מוח. בנוסף, GABA יכולה לסייע גם בהרגעת הנפש ולהרגעת פעילות המוח, כך שהיא יעילה בהתמודדות עם חרדות ומתחים שמציקות לך. באופן כללי, אנשים שחווים מתח, חרדה או קנאות יתר יהיו בעלי מחלת GABA.

אין להכחיש שדיכאון הוא בעיה רצינית של בריאות הנפש. חשדת שלמישהו הקרוב אליך יש את זה? למעשה, אתה יכול בקלות למצוא סימפטומים של דיכאון בהתנהגותם; אם לאחרונה האדם היה חסר שינה, אין לו תיאבון או ירד במשקל, סביר להניח שהוא סובל מדיכאון. שימו לב גם למצב רוחו;

אוטיזם הוא נכות מולדת עם השפעות לכל החיים המשפיעות על האדם בדרכים שונות. ניתן לאבחן אוטיזם כבר בינקות, אך לפעמים הסימנים אינם ברורים או מובנים מיד. המשמעות היא שחלק מהאנשים הסובלים מאוטיזם אינם מקבלים אבחנה עד שהם מגיעים לבני נוער או למבוגרים.

כעס, מתח וחרדה הם מצבים רגשיים המנקזים אנרגיה רבה. אנשים רבים מתקשים לשלוט ברגשותיהם, אך אתה יכול לתרגל להרגיע את עצמך. יכולת זו שימושית במיוחד כאשר אתה נתקל במצב או בעיה בלתי צפויים המעוררים רגשות שליליים. מאמר זה מתאר כיצד להתאמן פיזית ונפשית להתמודד ולהתגבר על בעיה או מצב לא נעים.

כאשר אדם מסרב לצרוך את כמות המזון והמשקאות הדרושים לשמירה על משקל תקין, אותו אדם סובל מאנורקסיה. למרבה המזל, רוב האנשים הסובלים מאנורקסיה יכולים לנצח את המצב בעזרת השילוב הנכון של טיפול פיזי, פסיכולוגי וחברתי. שלב שיטה 1 מתוך 4: חלק ראשון:

הרפיית שרירים פרוגרסיבית היא טכניקה שיטתית להתמודדות עם מתח ולהשגת הרפיה עמוקה, שפותחה במקור על ידי דר. אדמונד ג'ייקובסון בשנות העשרים. מתיחה ולאחר מכן הרפיה של קבוצות שרירים שונות בכל הגוף יכולה להירגע ולהיות יתרונות רבים, החל משיפור השינה, הפחתת עוצמת כאבי הלידה, הפחתת חרדה ודיכאון, ועד להקלת כאבי ראש, כאבי בטן ועייפות.

השקפה חיובית היא בחירה. אתה יכול לבחור מחשבות שמשפרות את מצב הרוח שלך, מאירות אור חיובי במצבים קשים, ובדרך כלל צובעות את היום שלך בצורה עליזה ותקווה יותר בכל מה שאתה עושה. על ידי בחירה להסתכל על החיים באור חיובי, אתה יכול להיפטר מחשיבה שלילית ולראות את החיים דרך עדשה מלאה באפשרויות ופתרונות, לא דאגות ומכשולים.

חרדה היא בעיה רגשית שכל אחד יכול לחוות מפעם לפעם. זה נורמלי להרגיש מתוח לפני שאתה נותן הצגה או ניגש לבחינה, או אפילו כשאתה עסוק מאוד או בראשך. עם זאת, החרדה עצמה היא יותר מסתם מתח. אם החרדה נמשכת זמן רב ואתה לא מצליח להקל עליה, בדיקה נוספת עשויה להועיל לך.

מי לעזאזל, מי רוצה להקיא? למרות שמרגיז, הקאות הן ההשפעה של בעיות עיכול שקשה להימנע מהן. לדוגמה, לאנשים הסובלים משפעת קיבה או שאכלו משהו לא בסדר יש פוטנציאל גבוה מאוד של הקאות בעתיד הקרוב. למרבה המזל, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי לגרום לגוף שלך להרגיש יותר בנוח בזמן ההקאה ואחריה.

קבלת זריקות-הנקראות גם זריקות-היא חלק בלתי נמנע מאורח חיים בריא. תרופות רבות, שואבי דם וחיסונים דורשים זריקות. הפחד ממחטים והכאב שהן גורמות הן מקור לחרדה לדברים רבים. נקיטת צעדים מסוימים יכולה להפחית את הכאב במהלך ההזרקה. שלב חלק 1 מתוך 3:

קטטר הוא מכשיר רפואי המורכב מצינור ארוך ודק שניתן לחבר אותו עם מגוון קצוות שונים כדי למלא מגוון פונקציות. קטטר מוחדרים לגוף כחלק מהליכים רפואיים שונים; לדוגמה, הוא משמש לאבחון דימום גניטורינרי (GU) בצינורות, לניטור לחץ תוך גולגולתי ואף לניהול תרופות מסוימות.

לאחר ניתוח באזור הקיבה, בדרך כלל הביצועים של מערכת העיכול יאטו. אם מצב זה מקשה עליך להעביר גזים, בדרך כלל תחווה תופעות לוואי שליליות שונות כגון כאב ונפיחות ונפיחות באזור הבטן. אם זה נמשך יותר מדי זמן, חוששים שתחוו חסימה או חסימה במעי. לכן גיזום לאחר הניתוח הוא שלב חשוב ביותר!

אם אתה לוקח כמה תרופות שונות, זה יכול להיות מאוד קשה לעקוב אחר הגלולה המיועדת לתפקוד מסוים. ייתכן שהגלולות שלך הוסרו מהמיכל המקורי וערבבו יחד. אם אתה צריך לזהות גלולה מסתורית, ישנם מספר משאבים וכלים שיכולים לעזור לך להבין במה מדובר. שלב חלק 1 מתוך 4:

טיפול תוך ורידי (או אינפוזיה) נחשב לאחת הדרכים היעילות ביותר למתן נוזלים למטופל, בין אם זה דם, מים או תרופות. התקנת עירוי היא מיומנות שחייבים להשתלט על ידי כל צוות רפואי. שלב חלק 1 מתוך 3: התקנת ציוד שלב 1. ודא שיש לך עירוי סטנדרטי החליטה הסטנדרטית היא מוט ארוך כמו קולב מעילים המשמש כמקום לתליית שקית הנוזל IV תוך כדי הכנה וטיפול טיפולי.