אנשים רבים חושבים שלהיות שקט זו תכונה שלילית. למעשה, תכונה זו יכולה להיות דבר חיובי, או לפחות לא דבר רע. למעשה, ישנם יתרונות רבים להיות אדם שקט. ישנן מספר דרכים לקבל את הטבע השקט שלך.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: הכרה בחיוב
שלב 1. רשום את הדברים החיוביים
למרות שהחברה שלנו נוטה להעריך אנשים מוחצנים ויוצאים, זה לא אומר שאתה לא מעריך את עצמך כמו אנשים אלה. ציין את כל ההשפעות החיוביות של הטבע השקט שלך.
- אולי אתה מאזין טוב.
- אתה גם משחק בזה ובטוח במשא ומתן.
- אולי אתה מישהו שמקדיש תשומת לב לאנשים אחרים ויכול לשפוט מצבים היטב.
- רואים אותך כאדם שאינו מגזים.
- אתה נתפס כאדם ארוך טווח.
- … השפעות חיוביות שונות אחרות על פי בחירתך!
שלב 2. התחל לכתוב יומן
אם אינך יודע מה ההשפעות החיוביות של להיות בשקט, התחל לכתוב יומן המפרט מצבים בהם השתיקה עבדה עבורך. סביר יותר שהזיכרון שלך יהיה שלילי, אך טכניקה זו יכולה לעזור לך לחפש את החיובי לגבי האישיות שלך.
- אם יש לך סמארטפון, רשום עליו את ההערות שלך ולאחר מכן העבר אותן למסמך Word או רשום את ההערות שלך במחברת.
- אם אין לך טלפון סלולרי שבו אתה יכול לכתוב כשאתה מחוץ לבית/למשרד, תמיד יש נייר ועט מוכן, כך שתוכל תמיד לכתוב לפני שאתה שוכח.
שלב 3. למד את האישיות שלך
אנשים רבים עשו מחקר על היתרונות של אישיות שקטה. ישנם מספר מקורות הפניה שתוכל לקרוא. יש לקוות שאחרי שתקרא משאבים אלה תוכל לפתח נקודת מבט חדשה ועוצמתית יותר על עצמך. לדוגמה:
- הספר "שקט" מאת סוזן קיין:
- קרא על ההיגיון האבולוציוני מאחורי האישיות שלך. בסביבות מסוימות, intraverts מפותחים יותר מאשר אקסטרוורטס, במיוחד כאשר יש לבני אדם יותר מה להפסיד בכך שהם מדברים מאשר בשקט. למשל, כשחיים במקום עם הרבה מחלות זיהומיות. בסביבה כזאת, טבע חברותי (לעתים קרובות חברותי) למעשה מקל על גופך להדביק זיהומים.
- במילים אחרות, מבחינת בטיחות האדם, אין אישיות 'הטובה ביותר'. אישיות מועילה לאדם תהיה תלויה בסביבה בה הפרט חי. הנה המקור:
שלב 4. עשה שלום עם עצמך
ברגע שאתה מבין את ההשפעות החיוביות של להיות בשקט, נסה לקבל את עצמך. קבלה עצמית היא תכונה חיובית. כמובן שהדבר החשוב ביותר הוא שאתה שמח על עצמך. למעשה, עבור אנשים רבים, האושר העצמי חשוב יותר מההסתגלות לאנשים/סביבות אחרות. יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להרגיש מאושר יותר עם עצמך:
- רשום את נקודות החוזק שלך.
- סלח לעצמך על הטעויות שעשית בעבר. זכור כי אתה יכול ללמוד מטעויות אלה ואל תתן להן לעצור אותך.
- התייחס טוב לעצמך. זכור כי אין בן אדם מושלם. יהיה לך צד רע, כמו לכולם. זה בסדר!
שלב 5. למד על intraverts מוצלח
יש הרבה אנשים שקטים שמצליחים בדרכם. לדוגמה::
- ביל גייטס, מייסד מיקרוסופט.
- ג'יי קיי רולינג, מחברת הסדרה "הארי פוטר".
- אלברט איינשטיין, אחד מגדולי הפיזיקאים בעולם.
- רוזה פארקס, פעילה לזכויות האזרח.
שיטה 2 מתוך 3: בילוי עם עמיתים שקטים
שלב 1. תחשוב על האנשים שאתה מכיר
גלה למי מהאנשים האלה יש אותן תכונות כמוך. לאחר מכן, פנה לאדם זה. אתה תהיה פתוח יותר לאישיות שלך אם אתה מוקף באנשים דומים.
אולי תתאים יותר לבלות עם אנשים שקטים באותה מידה, ולא עם אנשים מדוברים/מופגרים
שלב 2. חפש קבוצות של אנשים בעלי דעות דומות
השתמש באתרי רשתות חברתיות כדי למצוא אנשים בעלי דעות דומות.
אם אין אירועים סביבך, התחל
שלב 3. עקוב אחר פורומים באינטרנט
תקשורת עם אנשים מאותו אופי דרך האינטרנט יכולה לעזור לך לקבל את השקט שלך. אם אתה מבין שיש הרבה אנשים ששקטים בדיוק כמוך, אולי יהיה לך יותר קל לקבל את זה שאתה נורמלי ואין לך במה להתבייש.
לחיפוש בפורומים באינטרנט, השתמש במונח "קבוצה אינטרווטית" או חפש בקאסקוס
שלב 4. צור קבוצת תמיכה
אם אתה מתקשה לקבל את עצמך, פתח קבוצת תמיכה וגייס אנשים שיש להם את אותה הבעיה כך שתזכה לתמיכה חברתית.
- ייתכן שיהיה עליך לארגן את הקבוצה הזו, למשל בנוגע למקום המפגש, שם הקבוצה וכו '.
- אתה גם צריך לפרסם את הקבוצה הזו. אתה יכול לגייס באינטרנט או להציב מודעה בתחנות אוטובוס או במקומות אחרים בשכונה שלך.
שיטה 3 מתוך 3: פנה לעזרה רפואית מקצועית
שלב 1. פנו לעזרה רפואית מקצועית בהפרעות נפשיות
לפעמים קשה לקבל את עצמך למרות שהתאמנת. זה בסדר ונורמלי. אתה עשוי להתקדם אם תיפגש עם מטפל מקצועי, כגון פסיכולוג, פסיכיאטר, מטפל קליני, יועץ מקצועי או יועץ נישואין. הם יכולים לעזור בפתרון הבעיה שלך.
- אתה יכול למצוא פסיכולוג באזור שלך באינטרנט.
- כדי למצוא מטפל מקצועי, תוכל להשתמש בגוגל.
שלב 2. שאל את הרופא שלך
אולי יש לך הפרעת חרדה חברתית. אם כן, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לקבלת מרשם אפשרי לתרופות חרדה.
אתה עלול לחוות חרדה חברתית כאשר אינטראקציות חברתיות רגילות עלולות לגרום לחרדה עזה, לפחד או למבוכה, כתוצאה מפחד להישפט באופן שלילי על ידי אחרים
שלב 3. רשום את הסימפטומים השונים שלך
אם אתה רוצה לפנות למטפל מקצועי, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות בכדי להפוך את הפגישה שלך לכדאית באמת. התחל לכתוב את הסימפטומים שאתה חווה ואת הסיטואציות הגורמות להם.
רשום כמה שיותר פרטים. הרופא שלך יקבע איזה מידע חשוב ואילו לא
שלב 4. ערוך רשימת שאלות
אולי יש לך כמה דברים בראש, ואתה רוצה לוודא שהפגישה שלך עם הרופא כדאית. רשמו רשימת שאלות בהן תוכלו להשתמש כאשר אתם פונים לרופא. לדוגמה:
- אילו תרופות אתה יכול לקחת.
- יתרונות וחסרונות של נטילת תרופות לפתרון בעיות פסיכולוגיות.
- ישנן חלופות לאי צורך לקחת תרופות, כגון שינוי אורח החיים שלך.
- תופעות לוואי של תרופות
- הסיבה הבסיסית לחרדה החברתית שלך
