האם יותר מאדם אחד האשים אותך באנוכיות? אם אתה חושב שאתה מרכז העולם, תמיד היצמד למה שאתה רוצה, ולא אוהב לשתף או לעזור לאחרים, אז אולי כן, יש לך בעיה קצת אנוכית. אמנם לא ניתן לבצע הפחתת האגואיזם בן לילה, אך יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפוך לאדם שידוע שהוא נותן יותר מהביקוש.
שלב
חלק 1 מתוך 3: הגברת המודעות העצמית
שלב 1. הצטרף לצוות
כל קבוצה יכולה. הצטרף לליגת ספורט או לארגון כלשהו בבית, במכללה או במשרד. להיות חלק מצוות יעזור לפתוח את העיניים שלך שעבודה עם אחרים היא חשובה; וכי אדם חייב להיות מסוגל לאזן את עצמו כדי להצליח. חוסר אנוכיות הוא דבר שחבר צוות צריך להיות. אז הצטרפו לקבוצה. זוהי דרך מצוינת לתרגל נדיבות וצדק. עבודת צוות טובה בצוות היא גם מיומנות חובה במגוון עבודות.
להיות חלק מצוות יאלץ אותך לשים את האינטרסים של ההמון מעל האינטרסים האישיים שלך. אחרת, תקבל ביקורת על היותך אנוכי. וזה יכול להיות רע לכל הקבוצה
שלב 2. התאמן באמפתיה
אמפתיה פירושה הבנה או שיתוף ברגשות של אחרים, או הכנסת עצמך לנעליהם. אמפתיה היא מיומנות שניתן לאמן ולחזק, ויכולה לעזור להפחית אנוכיות. למד להבין את נקודת המבט של האדם האחר ולדחות את הרצונות והצרכים האישיים. על ידי כך, תהפוך לנדיב יותר ולהבין אחרים. כמה דרכים לתרגל אמפתיה כוללות:
- שאל על אנשים אחרים. במקום להניח הנחות או להעיף מישהו החוצה כשהוא עושה משהו שאתה לא אוהב, שאל אותו מה לא בסדר איתו. גלה ודאג לגבי האדם הזה ובדוק אם אתה יכול להבין את נקודת המבט שלו על מה שקורה באמת.
- חשוב על סיבות אוהדות להגיב להתנהגות של מישהו. אם אתה עומד בתור מאחורי גברת זקנה ולוקח לה הרבה זמן לעשות דברים, אל תהיה שיפוטי ומתוסכל. אולי האישה בילתה את רוב היום לבד, והיא שוחחה עם השוטרים יותר זמן כי היא כמעט ולא ראתה אנשים אחרים. לא משנה מה הסיבה האמיתית מאחורי ההתנהגות, הדבר החשוב הוא שהיא יכולה לעזור לך לפתח אמפתיה כלפי האדם האחר.
שלב 3. איזון הצרכים שלך עם הצרכים של אחרים
אם אתה נוטה לשים את הצרכים האישיים שלך בראש ותמיד מתעקש להשיג את מה שאתה רוצה מתי שאתה רוצה את זה, אז הגיע הזמן להפסיק לדחוף את עצמך ולנסות למצוא איזון במערכת היחסים שלך. התחל לחשוב מה הילדים שלך, חברים או בן / בת זוג שלך עשויים לרצות; למרות שזה עשוי להיות מנוגד לצרכים שלך. כאשר אתם מתמודדים עם המצב ההפוך, חשבו מה יגרום לאדם השני להיות מאושר, במקום מה שיגרום ל"אתם "להיות מרוצים. מצאו דרך ביניים, או נסו לשים את הצרכים בצד.
- זכור שצרכיו, רצונו ורצונותיו של כולם חשובים לא פחות.
- אם השותף שלך נואש לראות את קבוצת הכדורגל האהובה עליהם משחקת בהחלטה, אבל אתה רוצה לראות סרט בבתי הקולנוע, תן לו להשיג מה שהוא רוצה הפעם.
שלב 4. הראה הערכה לטוב שאחרים עושים
אם אתה מנצל או מצפה למישהו אחר, למשל מחבר שתמיד נותן לך טרמפים, או ממי שמשתמש ברשת האישית שלו כדי לעזור לך להשיג עבודה, זה הזמן להגיד "תודה". כשמישהו עוזר או אדיב כלפיך, הראה לו את הכרת התודה שלך, בין אם זו ברכה, מכתב או אפילו מתנה קטנה. ספר להם עד כמה אתה מעריך את מאמציהם לעזור לך.
עשו טוב לחברים או אפילו לאנשים זרים, ללא אנוכיות. מעשים טובים אמיתיים חייבים להיעשות מבלי לצפות לתמורה או לשבח
שלב 5. למד להתפשר
חפש אמצעי אושר שבו כל המעורבים יכולים להשיג כמה מהדברים שהם רוצים. התפשרות היא מיומנות שתסייע לך להצליח בחברות, באהבה או בעסקים.
- כשאתה מנסה לפתור בעיה, תחשוב מי הכי רוצה אותה. אם אתה והחבר שלך בוחרים סרט לצפייה, והוא מאוד רוצה לראות סרט מסוים, בעוד שאין לך רצון עז לראות סרט אחר, תן לו לבחור.
- אם אתה מרגיש שאתה לא מתעקש לרצות משהו, עשה עסקה שעוזרת לאדם השני. ובפעם הבאה שאתה באמת רוצה משהו, זה הזמן שאתה מקבל את זה. זה עניין של מיון מה יותר חשוב.
- לפני שמגיעים להסכם, ודאו שלכולם יש זמן להביע את דעותיהם. כך תהיה לך נקודת מבט מאוזנת יותר לפני שתקבל החלטה.
שלב 6. שתף
תן לחבר לשאול את השמלה האהובה עליך. שתף ארוחת צהריים עם חבר ששכח להביא ארוחת צהריים. אפשר לאהובך להשתמש בסטריאו של היום.
טיפח את ההרגל לשתף פריטים שאהבת מאוד בעבר. מעשים כאלה יעזרו להראות לאחרים שהם חשובים לך, ויקלו עליך לתת. שיטה זו גם תשנה את נקודת המבט של עצמו ממי שהיה במקור אנוכי לאדם שאינו אנוכי
שלב 7. מתנדב
קח את הזמן להתנדב במסגרת קהילתית, בין אם זה בבית הספר, בעבודה או בפעילויות עצמאיות. תוכל לעבוד בספריית בית הספר, לנקות פארק סמוך או לפנות זמן ללמד מבוגרים וילדים כיצד לקרוא. ההתנדבות תרחיב את נקודת המבט שלך על העולם, על ידי ראיית אחרים הזקוקים ומציאת דרכים לחולל שינוי. ההתנדבות תגרום לך גם להעריך את מה שכבר יש לך, במיוחד כשאתה רואה שלא לכולם יש את המזל שיש לו את כל מה שיש לך.
התנדב לפחות פעם בשבוע, ותראה כמה אתה פחות אנוכי
חלק 2 מתוך 3: להיות חבר טוב יותר
שלב 1. היה מאזין טוב יותר
אם אתה רוצה להפסיק להיות אנוכי, אתה צריך ללמוד להקשיב לאנשים אחרים. זה אומר שאתה באמת צריך להקשיב, לא רק להנהן ולומר "כן" עד שתגיע תורך לדבר. להקשיב פירושו לקלוט ולזכור את מה שהאדם השני אומר, ולהבין את הבעיה שלו, בין אם זה חבר, בן זוג או עמית לעבודה. אתה יכול גם לשאול שאלות פתוחות כדי לתת לאדם האחר אפשרות להתבטא.
- לא לחתוך.
- לאחר שחברך דיבר, הגיב בתבונה על ידי הצגת נקודות בשיחה, כדי להראות שאכפת לך באמת.
- אם לחבר שלך יש בעיה, אל תשווה אותה מיד לשלך, במיוחד אם אתה טוען שהבעיה שלך היא "הרבה יותר גרועה". תסתכל על כל גיליון בנפרד ותן ייעוץ רלוונטי, כי לא כל דבר צריך להיות קשור אליך כל הזמן. אתה יכול להגיד משהו כמו: "עברתי ניסיון דומה. השתמשתי בשיטה הזו והיא עבדה. האם לדעתך שיטה זו פועלת גם לבעיה שלך?"
שלב 2. תן לחברים שלך לבחור את הפעילויות שתעשה יחד
המחווה הטריוויאלית והפשוטה הזו יכולה לעשות הבדל גדול ביחסי חברות. אחד ההיבטים המרכזיים בלהיות חבר טוב הוא תמיכה, הכוללת תמיכה בפעילויות של חברך מדי פעם. בפעם הבאה שאתה וחבר נפגשים, תן לו לבחור את הסרט, מקום ארוחת הערב, בית הקפה או הפעילות שתעשה יחד.
- ברגע שתתרגל לעשות זאת תרגיש טוב לשמח את האנשים שאכפת לך מהם.
- יכול גם להתחלף. הוא יכול לבחור מה תעשה השבוע ותוכל לבחור פעילויות לשבוע הבא.
שלב 3. הכינו מנות תוצרת בית לחברים שלכם
פנו לסופרמרקט, קנו מצרכים שחבר אוהב והקדישו לפחות שעה לבישול ארוחה טובה ועריכת השולחן. הכנת אוכל לחברים דורשת זמן, כסף ומאמץ. ותראה כמה זה שמח לעשות משהו בשביל מישהו אחר. זהו מעשה טוב מאוד, במיוחד אם חברך עייף, חסר כל פרוטה או זקוק לנחמה.
- אל תגרום לחברים שלך להביא דבר מלבד שתייה. אתה צריך לעשות הכל באותו לילה.
- אם אתה מגלה שאתה באמת אוהב לבשל לאנשים אחרים, נסה לאפות עוגיות או לבשל ירקות ולאחר מכן לשלוח אותן לבית של חבר בערב.
שלב 4. תן עצות טובות
קח את הזמן לתת לחבר עצות טובות, אמיתיות ומשמעותיות, יגרום לך להרגיש הרבה יותר נדיב ופחות אנוכי. לא כל המתנות צריכות להיות בצורה של סחורה. לפעמים הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לסייע בפתרון הבעיה. אל תגיד רק משהו שהוא רוצה לשמוע, אלא קח את הזמן לתת לו עצות משמעותיות הניתנות למימוש ויכולות לשנות את חייו.
מתן עצות טובות לחבר יכול גם לגרום לך להיות מודע יותר למה שהוא באמת צריך, ולא למה שאתה "צריך"
שלב 5. אל תדבר על עצמך כל הזמן
זה יותר קל להגיד מאשר לעשות. למרות שאנוכיות ומעורבות אינן אותו דבר, הן הולכות יד ביד. אז כאשר אתה עם חברים, הגבל לדבר על עצמך לשליש מהזמן. השתמש בשאר כדי לדבר עליו או על מכרים אחרים, או על נושאים אחרים.
אם חבר עובר בעיה ואתה עברת משהו דומה, זה בסדר לשתף בקצרה את החוויה, כל עוד המטרה היא להראות שאתה מזדהה איתו. לאחר מכן, הפנה מיד את תשומת ליבך אליו, כדי שיוכל להמשיך את הסיפור
שלב 6. שאל את החברים כיצד
אם אתה לא רגיל, תתרגל. בפעם הבאה שאתה עם חברים, שאל אותם מה שלומם, מה הם מרגישים, היום שלהם או התוכניות שלהם לשבוע. אל תהיה כל כך ברור כי השתנית ואז הפציץ אותם בהמון שאלות בבת אחת. במקום זאת, שיחת חולין על ידי שאלת מה שלומם וכיצד הם.
- הפגנת עניין באחרים היא דרך מצוינת להפחית אנוכיות.
- אל תראה מזויף. שאל את החברים מה שלומם כי הם החברים שלך וכי אכפת לך.
שלב 7. עזור לחבר בצורה לא אנוכית
אל תעזור לה לצפות לתמורה שאתה רוצה מאוחר יותר. עשה זאת מתוך אדיבות. העזרה יכולה להיות גדולה או קטנה, החל מקבלת קפה לחברה בזמן שהיא לומדת קשה וכלה בבילוי של שלוש שעות מהערב שלך בהסברת משוואות כימיות. אם אתה רואה שהוא באמת צריך משהו אבל אתה מפחד לשאול, אתה צריך להיות זה שיציע, עוד לפני שהוא ישאל.
ולפעמים, אתה יכול לעזור לחבר גם כשהם לא צריכים שום דבר. פשוט עשה זאת כיוון שאתה נהנה, או שרק ראית משהו שהזכיר לך אותו
חלק 3 מתוך 3: מראה הכרת תודה
שלב 1. ערוך רשימת תודה אחת לחודש
יום אחד בחודש, קח כחמש עשרה דקות לרשום את כל הדברים שאתה אסיר תודה עליהם. אל תפסיק עד שכתבת לפחות עשרה דברים. שמור את הרשימה והוסף לה מדי חודש. השתמש ברשימה זו כדי להזכיר לעצמך שחייך שלמים, וחשוב כמה אתה אסיר תודה לאנשים בחייך. אז ספר להם את זה.
שלב 2. תן מתנה קטנה
כמובן לתת מתנות לחברים, למשפחה או לבן / בת הזוג ביום ההולדת שלהם, זו מחווה מתוקה. אבל זה אפילו מתוק וספונטני יותר אם אתה נותן לו מתנה כי הוא אסיר תודה שהכיר אותו. פעולה זו תשמח את שניכם.
המתנות לא צריכות להיות חדשות או יקרות. זה יכול להיות מזכרת, ספר משומש או תכשיטים. הדבר החשוב הוא להראות שאתה אסיר תודה. הערך החומרי של המתנה לא ממש משנה
שלב 3. תן משהו שבאמת אכפת לך ממנו
זו עוד דרך מצוינת להפגין הכרת תודה. זה בסדר לתת חולצת טריקו ישנה שאתה לא ממש אוהב, אבל עדיף אפילו לתת את הסוודר האהוב עליך לאח או חבר. אם יש משהו שאתה באמת אוהב אבל לא משתמש בו לעתים קרובות מאוד, תן אותו למישהו שינצל אותו היטב, גם אם זה אומר לך הרבה. מעשים כאלה יכולים להדבק. תארו לעצמכם את האדיבות שתוכלו להפיץ באופן רחב יותר.
הרגל למסור דברים שאכפת לך מהם יפחית אנוכיות והתקשרות לדברים
שלב 4. כבד את הטבע
צא לטיול או רץ בפארק. צא לטיול לאורך החוף. ליהנות מהטבע, לטבול ביופיו ולהתמקד במתנות שיש לך כרגע. ההערצה ליופי הטבע יכולה לגרום לך להודות לך יותר על כל מה שכבר יש לך ולהיות נדיב יותר לאחרים.
ליהנות מהטבע יכול גם לעזור לך לראות בפרספקטיבה ברורה יותר. כשאתה מתחת למפל אדיר, כמובן שיהיה קשה יותר לראות בפרספקטיבה אישית צרה, שאתה החשוב ביותר
שלב 5. כתוב כרטיס תודה
בכל פעם שמישהו עושה משהו שיש לך הרבה משמעות, קח את הזמן כדי להכין כרטיס תודה. אל תשכח לציין בבירור כמה הוא חשוב לך. אל תשלח רק כרטיסים למורים, לעמיתים לעבודה או לפרופסורים. הרגל לכתוב כרטיסים גם לחברים קרובים, כדי להראות שאתה מעריך את מאמציהם ואתה מודה להם.
קנה קרטון של עשרה כרטיסי תודה. הציבו מטרה להשתמש בכולם תוך שנה
טיפים
- היה שמח שיש לך דרך לעזור לאחרים שיש להם פחות מזל. זכור אותם והיה אסיר תודה על מה שיש לך.
- תארו לעצמכם איך זה להיות רעב ולא לדעת מתי אפשר לאכול שוב. נסה לחיות ללא אוכל או שתייה, למעט מים, במשך שלושה ימים לפחות. לאחר מכן תורמים מזון לנזקקים. תסתכל על הבגדים הכי יקרים שלך. האם זה שווה יותר מאוכל או תקווה לאנשים רעבים ומיואשים?
