קבלת זריקות-הנקראות גם זריקות-היא חלק בלתי נמנע מאורח חיים בריא. תרופות רבות, שואבי דם וחיסונים דורשים זריקות. הפחד ממחטים והכאב שהן גורמות הן מקור לחרדה לדברים רבים. נקיטת צעדים מסוימים יכולה להפחית את הכאב במהלך ההזרקה.
שלב
חלק 1 מתוך 3: הכנה לזריקה
שלב 1. גלה את החלק להזרקה
ההכנה לזריקות תלויה בחלק הגוף להזרקה. זריקות נפוצות רבות, כמו רוב החיסונים, ניתנות בזרוע, בעוד שניתן לתת אנטיביוטיקה מסוימת בגב או בישבן. שאל את הרופא או האחות שלך מראש לגבי אזור הגוף להזרקה ותיחס לאזור לפי הצורך.
שלב 2. נגב את העור ולחץ על האזור סביב אתר ההזרקה
ברגע שאתה יודע היכן להזריק, שפשף את העור ולחץ מסביב למקום בו המחט תיכנס. זה יכין את גופך ללחץ מהמחט באזור זה, והזעזוע מהנקב לא יהיה גדול במשרד הרופא. בצע זאת לזמן קצר לפני היציאה לבקר את הרופא, במכונית או באוטובוס.
שלב 3. התחל בהכנות בחדר ההמתנה
בזמן שהותכם בחדר ההמתנה, פעילויות מסוימות יכולות לעזור לכם להתכונן לזריקה ולהסיח את הדעת מכל כאב אפשרי.
- סחטו את "כדור הלחץ". זה ירגיע את השרירים ויכין אותם לזריקה.
- האזן למוסיקה, פודקאסטים או ספרים בקלטת. הרופא שלך אמנם לא יאפשר לך להרכיב אוזניות בזמן שאתה בחדר, אך האזנה למוזיקה מראש עשויה להסיח את הדעת, כך שאתה לא צריך לדאוג יותר מדי מכניסה לחדר.
- קרא מגזינים או ספרים. אם קל לך יותר להירגע על ידי קריאה מאשר להקשיב, סיפור טוב או מאמר שיכול להסיח את דעתך יכול לעזור גם בזמן ההמתנה לרופא שלך.
חלק 2 מתוך 3: קבלת זריקות
שלב 1. מיקוד תשומת הלב שלך במקום אחר
לפעמים ציפייה ומודעות יכולים להחמיר את הכאב. למקד את תשומת הלב שלך במקום אחר בזמן הזריקה מוזרקת כדי להפחית את הכאב.
- תעמיד פנים שאתה במקום אחר. תארו לעצמכם שאתם בחופשה משתזפים בשמש או קונים כוס קפה עם החברים שלכם. קחו בחשבון תרחישים מהנים לפני הכניסה לחדר, ותנו לדמיון שלכם להשתולל.
- התמקדו בשאר הגוף. תארו לעצמכם שהזריקה תינתן לחלק אחר של הגוף. בדרך זו, תוכלו לצפות כאב במקומות אחרים ותסיח את דעתך מההזרקה בפועל.
- קרא שירה או מילות שיר. אם משהו נתקע לך בראש, עכשיו זה זמן טוב להגיד את זה. האנרגיה והמיקוד שלך יונחו בזכירת פסוקים ומילים מסוימים ולא בהווה.
- אם הרופא או האחות שלך אוהבים לשוחח, שיחה איתם לפני או בזמן הזריקה יכולה לספק את ההסחה הנדרשת. נושא השיחה אינו חשוב; רק הקשבה לו מדברת יכולה להסיח את דעתך.
שלב 2. אל תסתכל על המחט
הציפייה שלנו לכאב יכולה לחזק את התחושה הזו. מחקרים מדעיים שנעשו לאחרונה הראו עדויות אמפיריות לכך שלא להסתכל על המחט בזמן הזריקה יהפוך אותה פחות כואבת. אל תסתכל על המחט בזמן קבלת הזריקה. לעצום את העיניים או להסתכל לכיוון השני.
שלב 3. עצור את הנשימה
עצור את נשימתך מספר שניות לפני ההזרקה ותוך כדי הזריקה. זה יעלה את לחץ הדם, מה שיוריד את הרגישות של מערכת העצבים. למרות שההקלה על הכאבים היא מינימלית, כאשר היא מלווה בטכניקות אחרות, עצירת נשימה יכולה לסייע בהפחתת הכאבים.
שלב 4. מנרמל את הפחד
הסטיגמה והחרדה מפחד ממחטים, זריקות וכאבים יכולים לגרום לך לשים מיקוד לא מאוזן בזריקות. למעשה, הפחד ממחטים הוא נורמלי מאוד. הידיעה שאתה לא לבד, והפחד הוא נורמלי, יכולה לעזור לך להרגיש רגוע במהלך תהליך ההזרקה.
שלב 5. אין להדק את השרירים
הידוק השרירים עלול לגרום לכאבים נוספים, במיוחד בזריקות תוך שריריות, לכן הקפד לשמור על שרירים רגועים. זה נורמלי להרגיש מתוח כשאתה מפחד, כך שטכניקות מסוימות יכולות לעזור.
- תרגילי נשימה, כגון נשימה עמוקה, החזקתה למשך 10 שניות, ואז נשיפה תעזור אם תעשי זאת ממש לפני ההזרקה.
- תחשוב על המשפט "אני הולך לקבל זריקה", במקום "לא יזיק", הראשון יעזור לך לקבל את הבלתי נמנע, שישמור על גופך רגוע ופחות מתוח מול פחד.
שלב 6. שוחח עם האחות על הפחדים שלך
דון בכל הפחדים שיש לך בנוגע לזריקות עם האחות לפני נטילתם. אנשי מקצוע רפואיים ישמחו לסייע למטופלים הנזקקים.
- האחות יכולה לתת לך קרם הרדמה מקומי, שיונח על זרועך כדי לשתק אותו ולהפוך את הזריקה פחות כואבת. שאל לפני ההזרקה המתוכננת מכיוון שהקרם יכול לקחת עד שעה לעבודה.
- אחיות טובות גם בהסחת דעת המטופלים ועוזרות להן להרגיש רגועות. אם הזכרת את הפחד הקודם שלך, יתכן שהוא יכול לעזור להרגיע אותך באמצעות טכניקות הרפיה.
חלק 3 מתוך 3: טיפול בחלק המוזרק
שלב 1. הניחו מטלית חמה באתר ההזרקה
לפעמים ההזרקה מטרידה את המטופל למחרת, או אפילו שעות לאחר מכן. אם זה קורה לך, הפוך מים חמים על מטלית והנח אותם באתר ההזרקה. זה יקל על הכאבים ויעניק הקלה זמנית.
שלב 2. לעסות או לשפשף את האזור
זה יעזור להפיץ את התרופה ולהרפות את השרירים.
לכלל זה ישנם שני יוצאים מן הכלל. אין לעסות לאחר מכן זריקות הפרין ולובנוקס מכיוון שהדבר עלול לגרום לכאבים וחבלות מתמשכים
שלב 3. קח איבופרופן או אצטמינופן
כאבים רבים לאחר ההזרקה נובעים מדלקת. תרופות אנטי דלקתיות ללא מרשם יכולות להקל על כאבים, נפיחות ואי נוחות אחרת.
שלב 4. הזז את חלק הגוף שקיבל את הזריקה
גם אם מתחשק לך לקחת דברים לאט ולנוח, זה יכול לפעמים להועיל להקלה על הכאבים. להישאר בתנועה, במיוחד אם הזריקה בזרוע שלך, יכולה לשפר את זרימת הדם ולעזור לך לחזור לשגרה במהירות.
טיפים
- אל תחשוב יותר מדי על הזריקה לפני כן. בימים שלפני ההזרקה המתוכננת שלך, נסה להעסיק את עצמך כדי להסיח את דעתך מדאגה. אם אתה נכנס לחדר מתוך חשש לקבל זריקה, יש סיכוי גבוה יותר להדק את השרירים ולגרום לכאבים בלתי נשלטים.
- נסה להרגיש רגוע לפני קבלת הזריקה. קחו נשימות עמוקות בחדר ההמתנה, האזינו למוזיקה או סחטו כדור לחץ.
- אם אתה מקבל זריקה בזרוע, נסה להניע או להזיז את היד לפני ההזרקה כדי להרפות את השרירים.
- עצור את הנשימה ובקש מהרופא/אחות לספור לאחור ואז לנשוף כשתסיים.
- החזק את ידו של מישהו אם אתה בא עם מישהו.
- דבר עם מישהו (אולי אמא או אבא שלך) על זריקות. עכשיו אתה בטח חושב "איך זה יכול לעזור", אבל אם כן, סביר להניח שתיכנס לפאניקה ככל שתלך, וההורים והחברים שלך הם האנשים המושלמים להרגיע אותך.
- נסה לא לחשוב על זה יותר מדי; להסיח את דעתך ו/או להסתכל לכיוון השני בזמן שאתה מקבל את הזריקה.
אַזהָרָה
- אל תדבר על זריקות שעשית בעבר. זה יכול לגרום לך להרגיש כל כך מתוח שאתה נכנס לפאניקה. עם זאת, ייתכן שחלק מהאנשים יתקלו לחשוב על הזריקה מראש וכי הם שוכחים אותה לאחר יום או אפילו שעה, תלוי באדם, וזה מתברר כעניין לא גדול!
- אם הכאב באתר ההזרקה ממשיך לאחר יותר מ -24 שעות, או אם אתה מפתח חום, צמרמורות או סחרחורת, התקשר לרופא כיוון שתקבל תגובה הדורשת טיפול רפואי.
