אתה חי רק פעם אחת, נסה לעשות כמיטב יכולתך. לכל אחד יש חיים אחרים ושיפור החיים הוא דבר אחר עבור כולם. כל אחד יכול לשפר את חייו אם הוא תמיד חושב בחיוב, יש לו מטרות ומוכן לנסות להשיג את רצונותיו.
שלב
חלק 1 מתוך 3: תחושת אושר
שלב 1. תעריך את מה שיש לך
בית, מים נקיים, משפחה אוהבת, חברים ואוכל הם דברים שלעיתים אנו מתעלמים מהם, למרות שאנשים רבים אינם זוכים ליהנות מהם. לכן, זכור לעצמך להיות תמיד אסיר תודה. היו גאים בהצלחתכם והודו לאנשים על עזרתם ותמיכתם.
- רשום את כל הדברים שאתה אסיר תודה עליהם.
- גלה דאגה לאנשים שאכפת לך מהם כדי שהם ירגישו אהובים ויוכלו לחזק את הקשר.
שלב 2. התכנסו עם משפחה וחברים לעתים קרובות ככל האפשר
בני אדם הם יצורים חברתיים ותומכים זה בזה על ידי שיתוף באנרגיה חיובית. הכירו חברים ובני משפחה מהנים והפכו את הפעילות הזו לעדיפות. שוחח איתם או צא לקניות בסופי שבוע. בקר את סבתא שלך לארוחת צהריים של יום ראשון ביחד. בילוי משותף גורם להם ולעצמכם אושר.
שלב 3. קבע לוח זמנים להירגע בעצמך
קח את הזמן לשים לב לעצמך כמה שעות בשבוע בזמן שאתה נהנה מהבדידות. אל תשתמש ברגע זה כדי להרהר על החיים או לחשוב על בעיות. אתה רק צריך להתרחק מהעבודה ולחץ. האם פעילויות שאתה נהנה מהן, כגון הליכה, רכיבה על אופניים, הנאה מהשיר האהוב עליך או קריאת ספר. תחושת שמחה ובטחון היא הצעד הראשון להפוך לאדם מאושר יותר בכל מצב.
שלב 4. מצא את החיובי במצבים רעים
החיים אינם מושלמים ותמיד יש מכשולים בדרך. אל תחשוב שאתה יכול להתמודד עם מצב רע או תקופה קשה על ידי התעלמות מכך מכיוון שזו לא הדרך לפתור את הבעיה. במקום זאת, נסה לזהות את היכולות שלך ולמצוא את הצד החיובי של חוויות שליליות, במידת האפשר. נסה לבנות מחדש את חייך, ללמוד מהטעויות שלך ולהמשיך הלאה כי אתה עדיין חי, עדיין יש אנשים שאוהבים אותך ואתה עדיין יכול להיות עצמך.
שלב 5. עזרו לאחרים
אין הרגשה טובה יותר מאשר להיות מסוגל להשפיע לטובה על חייו של מישהו. הוכח כי טוב לב גורם לך אושר יותר, בין אם זה באמצעות דברים קטנים (עזרה לקשיש לחצות את הרחוב או לסחוב את התיק שלה) או לעשות דברים גדולים (ללמד מישהו או להתנדב בסופי שבוע).
שלב 6. הרגל לאכול מזון בריא ולהתעמל
כאשר אתה מתאמן, הגוף שלך מייצר אנדורפינים שגורמים לך להרגיש מאושר ולשפר את הביצועים שלך בהיבטים שונים של חייך. מזון בריא הוא גם גורם חשוב לשיפור עצמך מכיוון שתקבל תזונה טובה (ויטמינים ומינרלים) המועילים לשיפור הבריאות. שימו לב לגוף שלכם כדי שהמוח שלכם יודה לכם.
שלב 7. היו מרוצים מעצמך
דברים טובים יקרו אם אתה אוהב את עצמך. דע שאתה יקר והשתמש בכוחן של מחשבות חיוביות בכדי להכניס אושר לחייך. ביטחון מאפשר לך למשוך את אותם אנשים. כולם, מהבוס שלך ועד השותף שלך, ירגישו את האנרגיה החיובית שיש לך.
חלק 2 מתוך 3: תיקון העתיד
שלב 1. עשה מה שאתה אוהב
העבודה צריכה להיות מסוגלת להראות מי אתה, לא רק משימה שגרתית שאתה נאלץ לבצע כל יום. למרות שלפעמים זה יכול להיות קשה למצוא עבודה שאתה באמת אוהב, זה לא אומר שלא היית צריך לעבוד. השתמש במסר הבא כמדריך אם אתה רוצה לחיות חיים טובים יותר: "אתה חי רק פעם אחת. לכן, מלא את חייך על ידי עשיית הדברים שאתה אוהב."
- רשמו את הפעילויות המועדפות עליכם.
- מה הכי חשוב בחיים שלך? חברים, משפחה, אושר או עבודה טובה? בנה תוכנית לגבי הדברים החשובים האלה.
- כאשר אנשים מנסים "פשוט לשרוד", כל זה קל לך יותר על ידי תכנון תוכניות ארוכות טווח.
שלב 2. ציין מה ברצונך לשנות או לשפר
בנה תכנית קונקרטית שניתן לממשה והתחייבי להשיג אותה. תוכנית זו תהפוך ליעד שאתה חייב להשיג ושיפור חייך יהפוך להרפתקה אפשרית, לא רק לסדרה של פעילויות לא ברורות ומבלבלות.
אתה יכול להגדיר מטרות גדולות (ניהול חברה משלך) או קטן (להתעמל כל יום), אך וודא שאתה יודע מה אתה רוצה לשנות לפני שתתחיל לבצע שינויים
שלב 3. ציין את הצעדים שהיית רוצה לנקוט כדי להפוך מטרה זו למציאות
לאחר הגדרת מטרות, נסה להשיג אותן אחת אחת. ערוך רשימה של הדברים שעליך לעשות כדי להגשים את חלומותיך. לדוגמה, אם אתה רוצה להיות כותב תסריט בתוכנית טלוויזיה, יהיה עליך:
- למד על כתיבת תסריט.
- כתוב וערוך את הסקריפט הראשון.
- שלח סקריפט כדי להשתתף בהתאמה או להצטרף לקבוצה.
- עברו לעיר גדולה כדי ללמוד את התחום הזה.
- המשך לכתוב סקריפטים חדשים כדי שמישהו ייבחר.
שלב 4. אל תפסיק ללמוד
למידה היא הדרך היחידה להשתפר. למד דברים חדשים בעצמך כל יום. שאלו בענווה כאשר אתם מבקשים ייעוץ או הדרכה מחברים ומומחים, כך שתוכלו להתפתח באופן אישי ומקצועי. קרא/הקשיב לחדשות כל יום. ספרי קריאה. למד מילים חדשות. כל דבר שעושה אותך חכם יותר מיום ליום הוא משהו שאתה צריך להתגאות בו.
- אנשים שעובדים בשמחה מרוויחים מהשתלמות מכיוון שהעבודה הופכת אותם לתובנים וחכמים יותר.
- אם אתה רוצה לפתח קריירה, אך אינך יכול להפסיק לעבוד, קח לימודי ערב או קורסים מקוונים.
- היה אדם שמעדיף להקשיב מאשר לדבר. תתפלא כי גם אנשים יהיו נחמדים אליך.
שלב 5. עבד יותר ממה שאתה מקבל תשלום
עשה מה שאתה רוצה, לא רק עשה את העבודה הנוכחית. אתה יקודם מיד אם הבוס שלך יראה שאתה באמת רוצה ללמוד. עשה את המיטב בכל עבודה או משימה נתון ועזור לעמיתים לעבודה כאשר הם זקוקים לתמיכה. בסופו של דבר מישהו יידע אם אתה תמיד מראה רצון חיובי לעבוד קשה.
שלב 6. היו סבלניים וכבדו את התהליך, לא את המטרה הסופית
יצירת עתיד מאושר ומשגשג תמיד לוקח זמן. בהתבסס על הערכות מומחים, לוקח לאדם 10,000 שעות לשלוט בנושא מסוים היטב. המשמעות היא שאתה צריך לעבוד קשה כדי להשיג את העתיד שאתה חולם עליו. המאמצים להשיג זאת לא ירגישו מכבידים אם אתה באמת מרגיש מאושר בזמן העבודה.
- התמקדו במטרה ובמאמץ הנדרש להשגתה.
- חגגו בכל פעם שתגיעו למטרה שלכם לשפר את חייכם.
- דע שתמיד יהיו מכשולים, אך תתקרב למטרה שלך אם תוכל להתגבר עליהם בצורה חיובית.
חלק 3 מתוך 3: שליטה על החיים
שלב 1. תסתכל על החיים שלך כאילו אתה מישהו אחר מבחוץ
התבונן בחייך מנקודת מבט ניטראלית מבלי למצוא תירוצים להתנהגות רעה או לשבח יתר על התנהגות טובה. כחבר, איזו עצה היית נותן לעצמך? מה היית רוצה לשנות? מה יהיה טוב יותר?
ערכו רשימה של יתרונות וחסרונות לפי דעתכם. האם אתה יכול לפתח או להקדיש יותר זמן לדברים הטובים והאם אתה יכול לחסל את הרע?
שלב 2. למד לומר לא
לפעמים מה שאנחנו רוצים או צריכים זה לא משהו שבאמת טוב לנו. התחל ללמוד לחסל דברים המנקזים אנרגיה, אך אינם מביאים לתוצאות חיוביות. לדוגמה, גם אם אתה אוהב מאוד את החבר שלך, זה לא זמן טוב ללכת לקולנוע אם יש לך בחינה למחרת בבוקר. מצד שני, להתחיל ללמוד שבועיים לפני מבחן ולהתעלם מהחברים שלך עלול לפגוע בזוגיות שלך ולהלחיץ אותך. זכור כי עליך לשים את בריאותך ואושרך בראש ובראשונה. אף אחד לא יאשים אותך בזה.
שלב 3. קבע לוח זמנים, אך אל תהיה עסוק מדי
קבע לוח זמנים יומי על ידי הקדש זמן לביצוע הדברים החשובים, אך אל תהיה עמוס כל כך עד שלא תוכל יותר לבצע פעילויות מחוץ ללוח הזמנים שלך. לוח זמנים של פעילויות גורם לך להיות יותר ממוקד מטרה ועדיין לעשות את הדברים החשובים. לדוגמה, אם אתה רוצה להיות כותב טוב, קבע לוח זמנים של 30 דקות בכל יום. כך תוכל לומר שאתה עסוק אם מציעים לך עבודה או תוכניות אחרות. עם זאת, זמן פנוי מקל עליך להתאים את התוכניות שלך ברגע האחרון.
שלב 4. הסר השפעות שליליות מהחיים שלך
אם יש דברים שגורמים לך ללחץ, לדאוג או לאכזבה, הסר אותם מחייך. למרות שזה לא פשוט, שיטה זו הכרחית מאוד לשיפור חייך. מצא דפוסים שגרמו לך להרגיש אומלל ועבוד עליהם. קח את הזמן לחשוב על מערכות יחסים, עבודה והרגלים רעים מדי פעם.
שלב 5. התחל את היום באנרגיה ובעשייה
הרגלו לקום מוקדם בבוקר בהתלהבות. לקום מוקדם, להכין ארוחת בוקר ולנקות שוב לאחר שתסיים לאכול. הרגל להתאמן או לתרגל יוגה במשך 15-20 דקות, לקרוא עיתון ולהתעלם מדיה חברתית או טלוויזיה לזמן מה. התחלת היום בצורה משמעותית מקלה עליך לבצע את הצעדים הנכונים לשיפור חייך.
שלב 6. התמקד בהווה, אל תתעכב על העבר או העתיד
אתה לא יכול לשנות את מה שקרה, אז תפסיק לנסות. תזכיר לעצמך כל יום שכל מה שאתה יכול לעשות זה לשפר את הרגע ולהעדיף את זה. בדרך זו תוכל ליצור הרגלים חכמים יעילים להפוך לאדם טוב יותר לאורך זמן.
- עשה מדיטציה מדי יום כדי למקד את דעתך.
- השתמש במספר דרכים להרגיע את המוח.
טיפים
- התמקד בדברים שאתה יכול לשנות, ולא במה שאתה לא יכול לשנות יותר.
- לעבוד לקראת המטרה שלך כי אתה אוהב אותה, לא כי אתה חייב.
