שיפור חייך הוא תהליך של היכרות עם עצמך, פרטי חייך, סביבתך הספציפית, מטרות חייך ושאיפותיך, והנעה שלך להמשיך ולשאוף לחיים מלאים ובריאים. החיים הם מסע, ואחת הדרכים לשפר אותם היא לקבל שיש דברים שאתה לא יכול לשלוט בהם. מה שאתה יכול לשלוט בו הוא ההתנהגות שלך, נקודת המבט, החוסן, הבריאות הרגשית והאופן שבו אתה בוחר להגיב למצבים בחיים. שיפור החיים הוא תמיד תהליך שאינו פשוט.
שלב
שיטה 1 מתוך 5: הכרת עצמך
שלב 1. קבל את השליטה הפנימית שלך
שליטה פנימית היא האופן שבו אתה רואה את עצמך ביחס לאירועים בחייך ולהתנהגותך כלפי אותם מצבים. שליטה עצמית פנימית חזקה פירושה שאתה אחראי לדברים בחיים, ומוכן להיות מסוגל להתמודד עם בעיות או קשיים שעלולים להתרחש. כדי לשפר את חייך, חיזק את השליטה הפנימית שלך.
- מצד שני, אם השליטה החיצונית שלך חזקה, תרגיש שדברים רעים ממשיכים לקרות, תחשוב על עצמך כקורבן של נסיבות, וכי אינך מסוגל להתמודד עם אירועים מאתגרים.
- דוגמה קלה היא לדמיין שאתה עובר תאונת אופנוע, ללא אף אחד שנפגע, ואתה ונהג הרכב השני אשמים. אם אתה מכוון פנימי לשליטה, תקבל את המצב, תרגיש בטוח שאתה יכול להתמודד עם התוצאות ותוכל להתמודד איתו (גם אם הנסיבות מאתגרות). אם הכיוון שלך הוא כלפי שליטה חיצונית, תחשוב דברים כמו, "למה זה תמיד קורה לי? שום דבר לא הולך לפי התוכנית. אני תמיד מסבך את העניינים. העולם אף פעם לא תומך בי, לא משנה מה אני עושה ".
שלב 2. קבע לאן לכוון את הפקדים שלך
יש מבחן מקוון נכון/לא נכון, אותו תוכל לבצע ולהבקיע תוך עשר דקות כדי לספר לך את נטיות השליטה העצמית שלך. קח מבחן זה וקבע את הציון שלך. בדרך זו, אתה יודע היכן אתה עומד כדי שתוכל להתחיל להבין את הגישה המתאימה לחיים.
להבין את עצמך ואת היכולת שלך להתמודד עם מצוקות יעזור לך להתחיל לשנות התנהגויות בחייך כדי להיות חיובי ומועיל יותר
שלב 3. דע מדוע עליך לשנות
תחושת חוסר שליטה בעצמך או בחייך עלולה לגרום לתחושות של קיפאון, דיכאון, חוסר אונים ואובדן תקווה. כיצד תוכל לשפר את חייך אם אתה תקוע בדרך זו? האם אתה חי את החיים או נותן להם לצרוך אותך? רוב האנשים נוטים להשקפה שלילית על עצמם כאשר החיים אינם מתנהלים כפי שדמיינו. תגובה זו היא נורמלית, אך אין זה אומר שאי אפשר לשנות אותה.
שלב 4. התחל יומן שינויים
ברגע שאתה מכיר את נטיות השליטה העצמית שלך ולמה אתה צריך לשנות אותן, התחל לכתוב על גישה פנימית ומוסמכת יותר לחיים. רשום דוגמאות אחרונות בחייך שגרמו לך להרגיש כועס או מאוכזב, כגון בחינות בבית הספר, ביצועי עבודה, הערכה עצמית במערכות יחסים, או הצלחה כללית ויכולת להתגבר על מצוקות בחיים. כתוב את כל הדוגמאות שאתה יכול לחשוב עליהן שמעוררות תחושות של דאגה, חרדה, כעס או אשמה. לאחר מכן, רשום את תגובותיך הטבעיות לדברים אלה לצידן. כתוב כמה דוגמאות שאתה יכול לחשוב עליהן, אמיתיות או מדומיינות, כמו גם את המחשבות והתגובות הכנות שלך כאשר דברים אלה קרו.
לדוגמה, אנשים מרגישים לעתים לחוצים לגבי ביצועי העבודה והלימוד. כתוב, "אם אני נכשל בבחינה הזו, אני מפסיד וטיפש. המבחן הזה עשוי להיות לא הוגן ואין לי מספיק זמן ללמוד. אני לא יכול לעשות את זה". אלה אמירות שעוזרות לך לדכא תחושת אחריות על תוצאות הבדיקה בפועל. בדרך זו תוכל להתחיל לגשת לרגשותיך ולשנות אותן
שלב 5. שנה מחדש את מחשבותיך
התחל לבצע שינויים בהשקפת החיים המוסמכת יותר באמצעות כתב עת. כוחן של מילים יעזור לך לראות את האפשרויות הזמינות כיצד להראות את החיים. הכרה בבחירה זו ושמירה על הכוח בתוכך לחיות את החיים על סמך נקודת המבט וההשקפה שלך יכולה לסייע בשיפור החיים. התחל מחדש את התגובות שלך מנקודת מבט חיובית של בחירה, העצמה וערך עצמי, תוך שימוש ברגשות שכתבת ביומן שלך. השתלט על בחירות, תזמון, השלכות והיה מציאותי לגבי התפקיד שלך כאדם בדברים שקורים בחיים.
לדוגמה, תוכל לכתוב על בחינה, “לא למדתי הרבה כי הלכתי לקולנוע. זה לא משנה. תוצאות הבדיקה שלי לא היו טובות כמו שהייתי רוצה, אבל בפעם הבאה אקבל ציונים טובים יותר. ידעתי שהייתי צריך לעשות את זה בצורה חלקה יותר מכיוון שהצלחתי לפתח הרגלי לימוד טובים יותר וניהול זמן. אני רק בן אדם שעושה טעויות לפעמים. יהיה מבחן אחר מאוחר יותר, עכשיו זה לא סוף העולם. אני יכול לדבר עם המורה שלי כדי לבדוק אם יש עוד משהו שאני יכול לעשות כדי לשפר את הציונים שלי"
שלב 6. הפוך את הדברים השליליים בחיים לחיוביים
התחל לממש נקודת מבט זו של בחירה והעצמה בעולם האמיתי. שיפור החיים מתחיל בגישה של עצמי וחיים. הקשיב לאופן שבו אתה מדבר לעצמך כאשר אתה מרגיש עצוב ועצוב. השתמש ביומן כדי לרשום את כל הדברים השליליים שצצים במוח שלך במהלך היום. הגדר אזעקה בטלפון כך שההודעה "דבר חיובי עם עצמך היום" תופיע כל שעה. הכינו כרזות קטנות שתוכלו להדביק ליד המיטה, הקיר במשרד או הכניסו את המחברת שאומרות "מותר רק דברים חיוביים להגיד לעצמכם".
- קח אחריות על איך שאתה מתייחס לעצמך ושוחח איתו. התחושה כאילו יש לך את הזכות להשתפר תעשה שינוי חיובי בחייך.
- לדוגמה, אתה זרוק צלחת ושובר אותה. במקום לחשוב, "אני כל כך טיפש ומגושם!", התחל לשנות דפוסים רעילים כמו אלה וכתוב מחשבות חידוש חיוביות ביומן. אתה לא טיפש ופזיז, אלא רק מישהו שיכול להפיל צלחות לפעמים. אפילו באמירה הפשוטה הזו, אתה משנה את האחריות ממישהו חסר תועלת לחלוטין ויכול רק לשבור צלחות, לאדם שלא תמיד מושלם ויכול לטעות. אתה באמת לא רע כמו שאתה מרגיש.
שלב 7. הכירו באומץ לבכם
שינוי חיים דורש אומץ, וגם אם אתה חושב שאתה פחדן, אתה בעצם אדם אמיץ. ביומן שינוי, רשמו בכל פעם שהרגשתם אמיצים בחיים. רשמו את כל הפעמים שעמדו בפניכם במצבים שנראו בלתי אפשריים להתמודד, או מפוחדים, אך שרדתם. תעריך את אומץ ליבך רק על שהצלחת לחיות בעולם הזה.
- לדוגמה, כתוב על איך שהופעת בבית הספר כדי להיבחן למרות שנכשלת. לפעמים, לעקוב אחר משהו דורש אומץ. אומץ הוא כישרון לא פשוט לרכוש, וזה לא אומר שאתה חופשי מפחד. אומץ פירושו שאתה יודע שאתה מסוגל להתמודד עם פחד ולחיות.
- נסה להיות יצירתי. עשו קולאז 'על האומץ שלכם, כתבו שיר על אומץ, או הכינו כרזה על כל התכונות האמיצות שלכם.
שלב 8. הבינו שזה דורש זמן ומאמץ
שיפור חייך לא אומר שיהיו לך פתאום חיים טובים יותר, כשהכל יעבור חלק ואתה פשוט מפליג דרכו מרגיש מרוצה. שיפור החיים דורש אומץ. עליך להיות מסוגל לשנות את ההרגשה כאילו אינך מסוגל לחלוטין להתגבר על קשיים בחיים ותמיד נמצא במבוי סתום, כך שאתה מרגיש שיש לך גישות והתנהגויות בריאות, עמידות ובטוחות. יש צורך לשפר את החיים.
אינך יכול לשנות ולחזות את החיים עצמם. אפילו התוכניות הבוגרות ביותר יכולות להיכשל. עם זאת, אתה יכול לשנות את עצמך ואת השקפתך על אירועים בחיים
שיטה 2 מתוך 5: הכרת עצמך
שלב 1. ניתוח זהות עצמית
פיתוח זהות בריאה הוא צעד חשוב לקראת שיפור החיים. מי אתה? מי אתה רוצה להיות בעולם הזה? איך אתה רואה את עצמך? מה אנשים אחרים חושבים עליך? חקר ושינוי דעות של עצמו וניחוש דעותיהם של אחרים הם גורמים חשובים ביותר. בדרך זו אתה יכול להתחיל לשנות את הדברים האמיתיים בהתנהגותך ואת המוטיבציה הדרושה כדי להמשיך לשאוף לשפר את חייך.
שלב 2. קח את מבחן האישיות של בריגס, מאיירס וג'ונג
למידע נוסף על עצמך, בצע את מבחן האישיות של בריגס, מאיירס וג'ונג. מבחן זה הוא שאלון קצר שיכול לספק תובנה לגבי המרכיבים הכלליים של אישיותו של האדם. מבחן זה משתמש בסוגי אישיות נפוצים לתיאור הקבוצה המתאימה לך. השתמש בתוצאות כדי לחקור מה מרגיש נכון לגביך. בדרך זו תבין כמה מהפונקציות הבסיסיות של האישיות שלך, שיעזרו לך במאמציך לשפר את חייך. מודעות עצמית והבנה היא נקודת המוצא לביצוע שינויים חיוביים בחיים.
בדיקה זו זמינה באינטרנט ובחינם
שלב 3. התמקד במה שאתה מעריץ בעצמך
כתוב את התכונות שאתה מעריץ לגבי עצמך ביומן שינויים. האם אתה ידידותי? אתה יכול לגרום לאנשים לצחוק? זכור, אינטליגנציה מגיעה בצורות רבות ולא רק מדברת על דברים אקדמיים. האם אתה מרגיש חכם? מלא סקרנות? התחל בהיבטים החיוביים של מי שאתה והשתמש ביומן כדי ליצור רשימה של הדברים שאתה באמת אוהב בעצמך.
- אל תגביל את עצמך! כתוב את כל הדברים הקטנים והגדולים שאתה אוהב בעצמך. האם אתה אוהב את השיער שלך? האצבעות שלך? הקול שלך או דרך הדיבור שלך? סגנון משלך? אתה בן אדם שלם המורכב מחלקים רבים שאתה מאמין לגביך.
- הפתיע את עצמך בכמה זה באמת מורכב ותחפור לעומק לגלות צדדים שונים של עצמך שאתה באמת מעריץ. ביצוע שינויים חיוביים בחייך פירושו למצוא את האני האמיתי שלך ולהעריך אותו.
שלב 4. החליטו מה אתם רוצים לפתח
לאחר שתכינו רשימה ארוכה של דברים שאתם אוהבים, ערכו רשימה של דברים על האישיות שלכם שתרצו לפתח. זכור, שינוי והתפתחות הוא דבר שחייבים להילחם עליו ולא יקרה בן לילה. זה שאתה כותב שאתה שונא להיות טמפרמנט לא אומר שתתעורר למחרת בלי זה. הכתיבה רק עוזרת לממש אותה. אתה לא יכול לשנות או לפתח את מה שאתה לא מודע אליו.
- אל תהיה קשה מדי על עצמך בעת ניהול יומן. הימנע מהצהרות בשחור-לבן כמו "אני טיפש" או "אני אף פעם לא עושה דברים נכון". הישאר ממוקד בהיותך בן אדם לא מושלם וטעויות. נסה לחשוב על האישיות שלך, למשל על ידי כך שאתה פחות ביישן, מסוגל לשלוט טוב יותר במזג, לנהל את עצמך או להיות מאזין טוב יותר.
- לכולם יש פגמים, וחלק מהמאבק לשיפור החיים הוא לראות את עצמך ואת אישיותך כמאמץ מתמשך לשיפור.
שלב 5. הגדר יעדים קטנים הניתנים להשגה
ברגע שאתה יודע מה אתה רוצה לשנות, הציב מטרות קטנות וסבירות שיעזרו לך לשנות חלקים קטנים באישיותך. התמקד בכל פעם בתכונה אחת. לדוגמה, אמור לעצמך שתקשיב באופן פעיל, לפחות בשיחה היום. רשמו דרכים להקשיב באופן פעיל באינטראקציות יומיומיות וליישמן.
- בסופו של יום, שמור יומן על החוויות והתגובות שלך. היו רגעי הצלחה? האם היו מקרים שבהם לא הקשבת כמו שצריך? רשום יומן של מה שאתה מרגיש כשאתה מנסה לשנות את האישיות שלך.
- התחל לאט, פן יפריע לך לנסות לשנות בבת אחת או לרצות שלמות. שמור על דעה חיובית שבסופו של דבר השינוי יקרה. ככל שאתה יותר יוזם ביצירת עצמי מושרש ומלא יותר, כך תהיה לך מוטיבציה להמשיך ולשפר את חייך.
שלב 6. היה אסיר תודה על מי שאתה באמת
קח זמן בכל יום כדי להיות אסיר תודה. חלק משיפור חייך הוא להכיר את עצמך, לקבל את החוזקות והחולשות שלך ולהרגיש טוב איתן. קבלת עצמך יכולה לעזור לך להרגיש בטוחה יותר לגבי עצמך, כמו גם לגבי חייך והשינויים שאתה רוצה לבצע.
שלב 7. חפשו תמיכה רגשית
אם אתה מתקשה לשנות את הדרך שבה אתה חושב על עצמך, מצא מישהו שיכול לתמוך בך רגשית. אדם זה עשוי להיות בן משפחה, חבר או עמית לעבודה שאתה סומך עליו. למד את עצמך על דרכים לשנות מחשבות שליליות על עצמך.
אם אתה מרגיש שתעזור לך בפגישת ייעוץ, מצא יועץ שאתה מרגיש איתו בנוח. אם אתה מרגיש לחוץ מידי להכיר את עצמך טוב יותר, ללמוד על האפשרויות והרגשות שלך, ייתכן שיהיה עליך לפנות למטפל. שינוי חיים בכל דרך משמעותית הוא מסע מאתגר, וחוזק פירושו גם שאתה צריך לדעת מתי תוכל להרוויח מהדרכה ועזרה
שיטה 3 מתוך 5: הגדרת יעדים לטווח קצר
שלב 1. לנתח את החיים
ברגע שתכיר את עצמך, את האישיות שלך ואת זהותך טוב יותר, תוכל להתחיל לראות את השינויים האמיתיים והפרגמטיים שאתה רוצה לבצע בחייך. בעזרת כתב עת, צור מטרות לטווח קצר שתוכל להתחיל לשנות במהירות ולמטרות ארוכות טווח שעשויות לקחת יותר זמן ומאמץ להשיג.
רק אתה יודע מה אתה רוצה בחיים ומסוגל לבצע שינויים כדי לשפר אותו
שלב 2. שיפור הבריאות הגופנית
אחת הדרכים לשפר את החיים היא ויסות הבריאות הגופנית. אם הגוף מרגיש טוב יותר, כך גם הנפש. נסה להישאר בכושר. התחל בתוכנית אימון של ריצה, הליכה או פעילות גופנית שלוש עד חמש פעמים בשבוע. הוסף אימוני כוח כדי להפוך את עצמך לחזק יותר. נסה גם לאכול מזון טוב יותר כדי לסייע בשיפור הבריאות הכללית שלך.
אם אתה מעשן, נסה להפסיק. עישון מזיק לבריאות עצמך ושל אחרים סביבך. כלול דברים בשגרה שלך שיכולים לעזור לך להפסיק לעשן, כגון מסטיק ניקוטין, חניכיים, ממתקים חמים, סיגריות אדים או קבוצות תמיכה
שלב 3. הביע את עצמך במראה פיזי
אם אינך מרוצה מהסגנון האישי שלך או מהמראה הגופני שלך, בנה תוכנית לשנות אותו. לכי על בגד חדש או שנה את התסרוקת שלך כך שתתאים יותר לזהות שלך ולמה שאתה מרגיש לגבי עצמך. התחל ללבוש דברים שגורמים לך אושר ולהרגיש יותר בנוח. לבשי אביזרים עליזים המוסיפים אישיות למראה היומיומי שלך.
אלה יכולים להיות שינויים קטנים או הדרגתיים אם אינך מוכן לשנות בבת אחת. תעשי מה שמרגיש לך נכון
שלב 4. שפר את תנאי החיים שלך
תנאי החיים האישיים ניתנים לשינוי במאמץ קטן. אם אתה נוטה לעומס, נסה לנקות את החדר, החדר או הבית שלך לעתים קרובות יותר. אזור מגורים נקי יגרום לכם להרגיש טוב יותר ולשלוט בחייכם. נסה לנקות את הבית לעתים קרובות יותר בשגרת היומיום שלך, שכן בית מאורגן ונקי יותר יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר ולשפר את חייך. אם נמאס לכם מעיצובים מיושנים בסלון שלכם, נסו לקשט את החדר, הבית או החדר שלכם באופן שיגרום לכם להרגיש בנוח. הוסף כריות, שנה את צבע צבע הקיר או סידר מחדש את הרהיטים כדי שהאזור שלך ירגיש עצמאי יותר.
- הסביבה משפיעה על הבריאות הכללית שלך ויכולה להוות ערוץ יצירתי לביטוי השינויים שאתה חווה בחייך.
- נסה להיות ידידותי יותר לסביבה או לצמצם את טביעת הרגל הפחמנית שלך. השתמש בפחות חשמל על ידי כיבוי האורות, שימוש בפחות מים במקלחת או ניסיון לייצר פחות פסולת בסביבה שבה אתה גר. הקמת חדר מיחזור בחניון הבית או המשרד שלך. זוהי דרך קלה לשפר את תנאי החיים, אך היא גם מסייעת לאיכות הסביבה.
שלב 5. קבל מעורבות בקהילה
תחושת חיבור לאנשים אחרים יכולה לעזור לך לשמור על מערכת יחסים איתם ועם עצמך, כמו גם לעזור לך ללמוד על החיים וכיצד אתה רוצה לשפר את עצמך. התנדב במטבחי מרקים, בתים חסרי בית, מקלטים לבעלי חיים, או מוסדות מזון חברתיים. רוב המקומות דורשים קצת התחייבות לזמן, לפעמים רק שעה בשבוע או כל מה שיש לך.
התנדבות לעזרה בתוכנית שאתה מאמין בה היא דרך מצוינת להגדיל את תחושת המסוגלות העצמית שלך ולחזק את תחושות העצמתך העצמית, מכיוון שאתה תהיה מעורב באופן פעיל בסיוע לאחרים
שלב 6. פיתוח תחביבים חדשים
אם אתה רוצה לשפר את חייך, התחל לפתח תחביב או לעשות דברים שאתה אוהב. קח שיעור אמנות או ריקוד, התחל ללמוד מוזיקה, או השתתף בשיעור בנושא מסוים, כגון ציפורי בר. קרא ספרים נוספים או בקר במקום שרצית לחקור מזה זמן רב. תעשי מה שצריך, כל עוד זה מה שאתה באמת רוצה.
פיתוח מודעות עצמית יכול לעזור לך לפתח את המוטיבציה להמשיך במאמציך לשנות את החיים לטובה
שיטה 4 מתוך 5: הגדרת יעדים לטווח ארוך
שלב 1. שנה את מקום עבודתך
חלק מהיעדים הם לטווח ארוך יותר מאחרים. אם אתה לא מרוצה בעבודה, חשוב על דרכים לשפר את המצב. תחשוב על כל יעדי הקריירה הריאליסטיים האחרים שאתה יכול לחשוב עליהם ונסה להגיע אליהם. אם אתה אוהב את המקצוע אך שונא את המצב הספציפי בו אתה נמצא, חשוב כיצד להתקדם או לעבוד בחברה אחרת.
- אם אתה רוצה לעשות משהו אחר, השכל על מה שאתה באמת רוצה לעשות, ונקט צעדים כדי להשיג זאת.
- זה ייקח זמן, אז קח את זה לאט וקבל החלטות מוצקות שהן חכמות כלכלית. זכור, שימוש ביעדים לטווח קצר בעת ניסיון להשיג שינוי יכול לעזור לך להשיג תוצאות חיוביות לטווח הארוך.
שלב 2. חזור לבית הספר
ללא קשר לגיל, אתה עדיין יכול ללמוד דברים חדשים ולשנות קריירה ונתיבי חיים. אם יש משהו שתמיד רצית ללמוד, מצא שיעורים שיתאימו לך. אם אתה צריך תואר לקריירה שאתה רוצה, חפש תוכנית חינוכית שתוכל להצטרף אליה במצב הנוכחי.
האמן בעצמך ובשאיפות שלך. קבל החלטות חכמות המבוססות על מחקר אודות העתיד וכיצד השכלה נוספת תעזור לך להשיג מטרות אלה
שלב 3. עבדו על מערכות היחסים שלכם
תסתכל על האנשים בחיים שלך, חברתיים, משפחתיים ואינטימיים, וקבע אם אתה מרוצה מהם. שיפור החיים פירושו גם להקיף את עצמך עם אנשים החולקים את אותו הרצון לחיים טובים יותר, חזקים ומלאים יותר. קח זמן, תקשיב איך אתה מרגיש כשאתה בסביבה של אנשים קרובים. קבל החלטות שמאפשרות לך להרגיש בטוח, חיובי ובריא רגשית. בקש מאנשים סביבך עזרה בנוגע לשינויים בחייך וראה כיצד הם מגיבים. בדרך זו תוכלו לסייע לקבוע אילו מערכות יחסים בריאות ורווחיות בחיים.
אל תקבל החלטות נמהרות לגבי האנשים בחייך. חשוב על כל החלטה וכיצד כל מערכת יחסים משפיעה על הרגשתך. אם אתה מנסה לשנות את חייך, תזדקק לאנשים אלה כדי לתמוך ולהעצים אותך כך שתוכל להפוך לאדם שאתה רוצה להיות. התמקדו בפיתוח מערכות יחסים מסוג זה
שלב 4. העריך את מיקומך
קבע אם אתה שמח לחיות במקום בו אתה נמצא כעת. האם יש מקום אחר שהיית רוצה לגור בו? שינוי מיקום יכול לשנות את חייך ואת נקודת המבט שלך, אך הוא דורש גם תכנון, מחויבות כלכלית ונחישות. תנועה עשויה להיות דבר טוב, אך היא גם עלולה לפגוע במאזן החיים ולהוביל לדברים שלא ציפיתם להם.
קבל כמה שיותר מידע על יוקר המחיה, זמינות העבודה, השלכות על החיים או המשפחה והלחצים של מעבר למקום חדש לפני קבלת החלטה סופית
שיטה 5 מתוך 5: שמירה על עצמך
שלב 1. היו מודעים לרגשותיכם
שיפור החיים יכול להיות מאתגר. אתה צריך לדאוג לעצמך ולוודא שלא תתעייף ותוותר על המסע. תעריך את עצמך על כך שהעזת לאמץ את רעיון השינוי, במיוחד מכיוון שזה לא פשוט. ללמוד על עצמך ולגלות את היכולת להיות אמיץ, אחראי ומוסמך הוא מאתגר. להיות כנה לגבי האישיות שלך, לא רק איך שאתה רואה את עצמך, אלא איך אחרים חושבים עליך, יכול להיות מתיש רגשית. קבלת החלטות לגבי מה שאתה רוצה לשנות בחייך יכולה להיות מפחידה. השינוי מתיש.
היה גאה בעצמך על היכולת לנסות לשפר את חייך. החיים מסובכים, ולהיות יזום לגבי מי שאתה ומה שאתה מסוגל דורש כוח
שלב 2. הפחתת מתח בחיים
אם אתה מרגיש המום מכל השינויים שאתה מבצע, קח הפסקה. צפה בסרט או בתוכנית טלוויזיה, קרא ספר או שחק עם חברים. צא איתם לטייל כדי להירגע. צ'אט עם חברים שתמיד גורמים לך לצחוק. קח מקלחת חמה או מקלחת כדי להקל על חלק מהמתח.
אם תרצה, דבר על השינויים שאתה חווה בעצמך עם חברים ואפשר להם להציע ייעוץ או תמיכה
שלב 3. הישאר רגוע
יש פעמים ביום שזה עלול להרגיש מכריע. כשזה קורה, זכור לנשום. קח עשר דקות בכל יום לשבת. הניחו את שתי הידיים על הבטן ושאפו ושחררו את כל המתחים ושינויי תוך כדי נשיפה. זכור, שינוי החיים שלך לא אומר להיות מושלם. כל יום הוא מסע, ואפילו ימים שבהם אתה מרגיש קיפאון ומתוסכל הם עדיין חלק מהמאבק לחיים טובים יותר.
שלב 4. העניק לעצמך מתנה
כשאתה משגשג בשינויים בחיים, קח את הזמן לתגמל את עצמך. אכלו את הממתק האהוב עליכם, צאו החוצה או הכינו לעצמכם ארוחה טעימה. קנה חולצת טריקו, משחק וידאו או מתנה אחרת שרצית כבר זמן רב. נסה לזכור שאתה במסע, וכי אתה מצוין ביכולת להמשיך. גמל את עצמך על כך שלקחת על עצמך אתגרים לשיפור חייך.
