השתלטות על חייך היא צעד גדול. אתה יכול לקבוע מה אתה רוצה, לברר מה חשוב לך ולתכנן לחיות את זה כך שתוכל לעשות את הטוב ביותר בחייך. למד כיצד לתכנן את חייך כך שתוכל לעמוד ביעדים ובצרכים שלך.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: הבהרת החזון שלך
שלב 1. קבע מה המשמעות עבורך
תכנון החיים שלך יכול להיות משימה מרתיעה, ויש להתייחס לחלקים רבים ושונים של החיים בעת התכנון. כדי לדמיין טוב יותר איזה עתיד אתה רוצה, זה עוזר להקדיש זמן לחקור מה מספק ומשמעותי עבורך. כמה מהשאלות שאפשר להתחיל לחשוב עליהן לגבי כיוון חייך כוללות:
- איך אתה רואה הצלחה? האם מדובר בתפקיד או בסכום כסף? האם זה להיות אדם יצירתי? יש לך משפחה?
- איך היו נראים חייך אם היה לך כוח לשנות אותם כרגע? איפה תגור? מה יהיה התפקיד שלך? איך תבלו את זמנכם? עם מי תבלה זמן?
- מחייו אתה מעריץ? אילו היבטים בנתיב חייו מושכים אותך?
שלב 2. צור הצהרת חזון עם הדרכה
לאחר שבחנת את המשמעות עבורך על ידי שאלת שאלות והתבוננות עצמית, רשום את התשובות שאתה מקבל במשפט שיכול לשמש כאמירת חזון מנחה. כתוב בזמן הווה, כאילו כבר השגת אותו.
- דוגמאות לאמירות חזון כוללות: "החיים שלי מוצלחים כי אני הבוס שלי"; "אני מרגיש חופשי כל יום"; "אני יכול להשתמש ביצירתיות שלי"; ו"אני מבלה עם המשפחה שלי ".
- מכיוון שתכנון חיים בעולם המשתנה במהירות יכול להיות קשה, אתה יכול להשתמש בביטוי זה כעיקרון המנחה שלך בזמן שאתה מנסה למפות את חייך על ידי זכור שמשרות, מקומות או מטרות מסוימים יכולים להשתנות כל עוד החזון המנחה שלך, או מה החשוב ביותר עבורך, מתגשם.
שלב 3. לך לאט
אולי התוכניות שלך לא ילכו חלק. לעתים רחוקות מאוד קורה משהו בדיוק כפי שתכנן או צפוי. החיים מלאים פיתולים, הפתעות והזדמנויות חדשות. החיים גם מלאים בכישלונות, אבל זה לא אומר שאתה צריך לוותר. היו מוכנים לפעול לאט. למד מהפעולות והחוויות האלה ככל שאתה מתקרב ליעדים שלך.
אתה עלול להגיע למבוי סתום בחיים. אתה עשוי להשיג עבודה שחשבת שתביא אותך למצב טוב יותר, אבל זה לא מביא אותך לשום מקום. המוח שלך עשוי להיות מופרע בגלל מערכות יחסים עם אנשים אחרים ומשפחה. רק זכור כי אין לוח זמנים לכך. המשך להתקדם מעט לקראת מטרותיך ולמד מכל מבוי סתום והתפתחות חדשה בחייך
שלב 4. התכונן ליצור הזדמנויות משלך
כנראה שלא תהיה שם עבודה, מקום או הזדמנות מושלמים. אם זה המצב, תצטרך ליצור לעצמך הזדמנויות, גם אם זה לא היה חלק מהתוכנית המקורית שלך. ההבנה שכאשר אתה מתכנן את חייך, עליך להגשים את מטרותיך יכולה להכין אותך נפשית לכל שינוי שמתרחש בדרך.
לדוגמה, אם הצהרת החזון שלך אומרת שאתה רוצה להיות הבוס שלך, זה יכול להיות הוראה בסטודיו למחול או ייעוץ במשרד גדול. שניהם מספקים את הצורך העמוק ביותר שיש חופש מכיוון שאתה הבוס שלך
שיטה 2 מתוך 3: הכנת תכנית חיים
שלב 1. כתוב תוכנית חיים
תוכנית חיים היא תוכנית רשמית בכתב שתוכל להשתמש בה כדי לתכנן תחומים בחייך כולל הקריירה שלך, היכן אתה גר, למי אתה מתייחס וכיצד אתה מבלה את זמנך. כתיבת תוכנית חיים יכולה לעזור לך לזהות תחומים בחייך שאתה רוצה לשנות או להשיג מטרות מסוימות.
- תוכנית חיים יכולה לעזור לך לראות את החיים באור אחר. צפייה בהיבטים של החיים המופיעים על הנייר יכולה לעזור לך לתעדף ולתקן מחדש את הרעיונות שלך.
- כתיבת תוכנית החיים שלך על הנייר יכולה גם לעזור לך לראות מטרות ורצונות דומים שיש לך, או להתאים את התוכנית שלך על סמך דברים שאינם מתאימים.
שלב 2. קבע איזה חלק בחיים אתה רוצה לשנות
בעל תכנית חיים לא אומר שאתה עומד לשנות הכל בחייך באופן מיידי, אך זוהי נקודת התחלה להתחיל את התהליך. ייתכן שיש תחומים בחייך שכבר אתה מרוצה מהם, כמו המקום בו אתה גר, אך ישנם תחומים נוספים שהיית רוצה לפתח, כגון מציאת קריירה מספקת יותר. יתכנו חלקים שונים בחייך שאתה רוצה לתכנן, אך בתור התחלה, נסה לקבל אחד החשוב ביותר.
- תחליט איזה תחום בחייך אתה רוצה להתחיל לפתח, כגון קריירה, קבוצה חברתית, תחביב או משהו אחר. כמה דוגמאות לתחומי החיים שאתה יכול לשנות כוללות עבודה, השכלה, תכנון הכנסה וכלכלה; גישה, נקודת מבט בחיים, מטרה יצירתית או הנאה; משפחה וחברים; תכנון ללדת ילדים, הבטחת תמיכה חברתית או התנדבות למטרה משמעותית; או מטרות פיזיות ובריאותיות.
- שאל את עצמך אילו דברים טובים יגיעו משינוי כל חלק בחייך כדי להבהיר את הסיבות שלך לבחירה בשינוי.
- שאל את עצמך איזה חלק מהשינוי יהיה הקשה ביותר עבורך. ברגע שאתה יודע מה הכי קשה, אתה יכול להכין את עצמך לאתגרים האלה. לדוגמה, עבור אנשים מסוימים, החלק הקשה ביותר בשינוי הוא תחילת העבודה. אם אתה כבר מכיר את החלק הזה בעצמך, אתה יכול לבקש תמיכה מאחרים כדי לעזור לך להתחיל.
שלב 3. אסוף תמיכה ומידע
בעל מערכת תמיכה, או אנשים שיכולים לעזור כשאתה צריך את זה חשוב כשאתה מנסה לעשות שינויים בחיים. חלק מהתכנון לשינוי הוא לדעת בדיוק למי לפנות לקבלת עזרה ותמיכה כשהמצב קשה. ספר לקרובים אליך על תוכניות חייך ועל מה אתה רוצה לשנות. ערכו רשימה של אנשים שאתם מכירים שאפשר לסמוך עליהם כשאתם נתקעים בסיטואציה.
אסוף כמה שיותר מידע על השינויים שיתרחשו בחייך. האזן לסיפורי ההצלחה של אנשים אחרים, או השתתף בקבוצה לפיתוח עצמי והצלחה. שאל אחרים באילו גישות להשתמש בתכנון ושינוי חיים, ושאל אילו מכשולים יש לשים לב אליהם
שלב 4. זיהוי מקורות ושלבי תכנון
בכמה תוכניות ושינויים בחיים, תזדקק למשאבים בכדי להתחיל לנקוט צעדים כלשהם לקראת המטרות שלך. ייתכן גם שתצטרך לקנות ספרים, להגדיר תקציב, ללמוד מיומנות או לבקש עזרה ממישהו אחר. ייתכן שיהיה עליך גם לברר כיצד להתגבר על מכשולים מסוימים. לאחר שתדע מה עליך לעשות תחילה, התחל לבצע את השלבים שיובילו אותך לתכנית החיים הרצויה.
- לדוגמה, אם תוכנית החיים שלך כוללת הפיכת אדם בריא יותר, אולי הצעד הראשון שלך הוא ללמוד על מזון בריא יותר ועל שיטות בישול, ולאחר מכן להחליט לאכול ירק אחד ביום. אתה צריך להתחיל לאט כדי לבנות על המטרות שלך כדי לא לאבד את הלב ולהרגיש המום.
- דוגמה נוספת יכולה להיות כאשר אתה רוצה תכנית חיים שתוביל אותך לתזונה בריאה יותר. לשם כך תצטרך למצוא את המשאבים הדרושים לשם כך, כגון ספרי תזונה, תקצוב של מוצרי מזון שונים, ולבקש עזרה ממשפחתך מכיוון ששינויים במרכיבים ישפיעו גם עליהם.
שלב 5. כאשר החיים אינם הולכים לפי התוכנית שלך, התמודד איתם
תכנון החיים שלך הוא דרך מצוינת לקבל תובנה לגבי מה שאתה רוצה ואיך להשיג אותם, אך לעתים קרובות החיים אינם צפויים ואינם הולכים לפי התוכנית. יהיה עליך לחדד את כישורי פתרון הבעיות שלך, כך שתוכל להתמודד עם טינה ולחזור לעבוד לקראת מטרותיך.
- אתה יכול לנסות להתמודד עם בעיות ממוקדות. זה כרוך ביכולת להסתכל על הדברים בצורה אובייקטיבית כדי להבין היכן הדברים לא הולכים טוב, ולאחר מכן לתכנן תוכניות לתקן אותם. זה כולל הכרת האפשרויות שלך, איסוף מידע, שליטה על המצב ולאחר מכן יישום תוכנית פעולה.
- לדוגמה, אם אתה מתכנן תוכנית חיים להפוך לבריאה יותר, אך מאובחן מאוחר יותר כסובל מסוכרת, אתה מחליט להשתמש באסטרטגיית התמודדות ממוקדת בעיות כדי להסתגל למצב החדש. אתה לומד על סוכרת, אכילה, בדיקת כלים שיעזרו לך לחזור לתוכנית החיים שלך.
- אסטרטגיה נוספת לפתרון בעיות היא התמודדות ממוקדת רגשות. זה כאשר אתה מתמודד עם ההשפעה הרגשית של אירוע חיים לא מתוכנן.
- לדוגמה, אובחן כסובל מסוכרת בהחלט יגרום לתגובות רגשיות, כגון פחד, תסכול או כעס. דרכי ההתמודדות עם רגשות אלה עשויות לכלול שיחה עם חבר או בן משפחה, הפחתת מתח על ידי הגבלת אחריותיך ושמירת יומן של רגשותיך כדי להבין אותם טוב יותר.
שיטה 3 מתוך 3: הגדרת יעדים
שלב 1. למד את החשיבות של הצבת מטרות
הצבת יעדים היא מיומנות חשובה שרבים מצליחים משתמשים בה כדי לסייע להניע את המוטיבציה שלהם. הגדרת מטרות טובה יותר תאפשר לך להתמקד בפרטים של השלמת משימות, כמו גם לעזור לך לארגן את הכלים הדרושים כדי להגיע ליעדים שלך.
אחד החלקים הטובים ביותר בהגדרת והגשמת יעדים מוצלחים הוא הגברת הביטחון העצמי והיכולת העצמית
שלב 2. השתמש בשיטת SMART Objective
הצבת מטרות היא דרך מצוינת לתת דחיפה לתוכנית החיים שלך. אפשר גם להפוך יעדים או צעדים ספציפיים, מדידים, ניתנים להקצאה, מציאותיים, וזמנים או חכמים. חשוב שתשתמש בתכנון מטרות SMART כדי להבין עד כמה אתה קרוב או רחוק מהשגת מטרה.
- אם המטרה שלך היא לנסות ליצור חיים בריאים יותר, אל תגיד רק "אני הולך לאכול יותר ירקות". הפוך אותו למטרה חכמה על ידי אמירת "אני אוכל שתי מנות ירקות מדי יום במשך 30 יום החל מיום שני".
- זה יהפוך את המטרות לספציפיות כך שיהיה לך מדריך לעקוב אחריו. זה גם מדיד כי אתה יודע מה אתה מנסה להשיג, זה גם בר השגה ריאליסטית, ויש מגבלת זמן.
שלב 3. הגדר מטרה קונקרטית
ישנן מספר דרכים להפוך את המטרות שלך לממשיות ולהשגה. כדי להתחיל, רשום את המטרה. זה יגרום למטרה להיראות אמיתית יותר מאשר רק בראש שלך. הקפד להיות ספציפי. אם תעקוב אחר פורמט SMART, תהיה לך מטרה ספציפית בראש.
- גיבוש מטרות בשפה חיובית. אם אתה רוצה לרדת במשקל, אמור דברים כמו "לאכול בריא יותר ולהוריד 10 ק"ג" במקום "תפסיק לאכול ג'אנק פוד ותשמן".
- מיין את המטרות שלך לפי רמת עדיפות. אם יש לך מטרות מרובות, ייתכן שלא תוכל לבצע את כולן בבת אחת. החליטו מה ניתן להשיג כעת, מה ניתן לעשות אחר כך ומה יכול לקחת יותר זמן.
- עליך לשמור על מטרותיך קטנות כדי שניתן יהיה להשיג אותן בטווח זמן סביר ולא להפוך למסע של שנים. אם יש לך מטרה גדולה, פרק אותה ליעדים קטנים יותר כדי שתוכל להגיע ליעדים שלך לאורך כל הדרך ולהרגיש כאילו השגת משהו.
