אם כל יום משעמם ולא נעים, נראה שאתה צריך לעשות שינוי. אתה אולי חושב כמה קשה להתחיל חיים חדשים, אבל זה יעשה הבדל גדול אם תעשה את זה צעד אחר צעד. דבר חשוב לזכור: קיבלת החלטה חשובה כשהבנת שאתה צריך לשנות. המשמעות היא שאתה מוכן להתחיל את המסע לחיים חדשים!
שלב
שיטה 1 מתוך 16: דמיינו את תנאי החיים שאתם רוצים
שלב 1. תחשוב איזה חיים אתה רוצה
החלום לחיות חיים חדשים ויפים יותר קל להתגשם אם יש תוכנית. היה ספציפי לגבי מה שאתה רוצה, אבל אל תהסס לשנות תוכניות אם אתה מוצא הזדמנות טובה יותר.
- קח כמה דקות בכל יום לדמיין תוך הרגשה שאתה חי את החיים שאתה רוצה. שלב זה עוזר לך לקבוע את תנאי החיים שאתה הכי רוצה ונותן לך את היכולת לגרום להם לקרות.
- התחל בשלב זה על ידי דמיון התמונה הגדולה, ולאחר מכן הכין עיצוב מפורט לכל היבט בחייך.
שיטה 2 מתוך 16: קבע את ערכי העדיפות שאתה מתעדף
שלב 1. שאל את עצמך האם חייך תואמים לערכים אלה
ערכי המידות הם אמונות ועקרונות חיים העומדים בבסיס הלך הרוח והתנהגותו של האדם בעת חיי חיי היומיום. לרוב האנשים יש 5-7 ערכי עדיפות. כדי לברר מהם ערכי העדיפות שלך, חשוב על מה שאתה רואה בעיניך הכי חשוב בחיי היומיום שלך, ואז קבע אם החיים הנוכחיים שלך תואמים את זה או לא.
- לדוגמה, אם אתה תמיד שם את המשפחה שלך במקום הראשון, אך אין לך זמן לחוות אירועים חשובים ורגעים מיוחדים עם בן / בת זוגך וילדיך כי עליך לעבוד שעות נוספות בחגים, שקול האם עליך לחפש עבודה אחרת או לא.
- ערכי המידות יכולים להשתנות גם אם אתה מאוד מאמין בהם. אם אתם מחפשים לארגן מחדש את חייכם, הגיע הזמן לשקול מחדש את הדברים שאתם מעדיפים.
שיטה 3 מתוך 16: הגדר מטרות ספציפיות להשגת מה שאתה רוצה
שלב 1. הקפד להגדיר את המטרות שלך על פי הקריטריונים של SMART
SMART מייצג ספציפי (ספציפי), מדיד (נמדד), בר השגה (ניתן להשגה), מכוון לתוצאות (מכוון לתוצאות), וקבוע בזמן (מתוזמן). קל יותר להשיג מטרות אם מגדירים אותן על פי קריטריונים אלה, במקום לציין רק תכנית שתבוצע "מאוחר יותר" ללא תאריך יעד ברור.
תחשוב על המכשולים שעשויים לעכב את המאמצים שלך להשיג את המטרות שלך, ולאחר מכן פתח תוכנית להתגבר עליהם
שיטה 4 מתוך 16: פרק את המטרה לשלבים פשוטים
שלב 1. בצע צעדים שניתן לבצע באופן מיידי
אל תתנו לעצמכם להיות המומים מכיוון שאתם מרוכזים מדי במטרה הסופית. במקום זאת, התמקד בצעדים שנקבעו מראש כדי להגיע למטרה. כך, אתה נשאר ממוקד בשלב הבא וממשיך להתקדם. בנוסף, ההצלחה בהשגת מטרות ביניים התומכות במימוש המטרה הסופית גורמת לך יותר מוטיבציה.
הכינו לעצמכם פרס על היכולת לחולל שינוי. לדוגמה, אם ויתרת על עישון, השתמש בכספי משלמי הסיגריות שלך בכדי לקנות בגדים חדשים, כרטיסי קולנוע או הרומן האהוב עליך
שיטה 5 מתוך 16: השתחרר מדברים שהופכים את חיי היומיום לפחות מהנים
שלב 1. סקור כל היבט של החיים בפירוט
יש להכין דף נייר לרשום הערות במידת הצורך. שאל את עצמך: האם כל מה שיש לך, הסיטואציות שאתה מתמודד, והאנשים שאתה פוגש כל יום גורם לך להרגיש מאושר? אם התשובה היא לא, חשוב על איך להשתחרר מהדברים האלה.
- שלב זה צריך להיות מיושם בכל המקרים, למשל על ידי קביעת אם להחזיק חולצות מסוימות או לערב את עצמך בפעילויות שהיו מאוד פופולריות. אתה צריך להתייחס לזה בצורה אובייקטיבית. פעילויות או דברים אחרים שהיו מהנים אולי כבר לא מעניינים.
- רבים מאיתנו צריכים למלא את אחריותנו על ידי ביצוע פעילויות פחות מהנות, אך עליך לשקול את כמות האנרגיה המרוקנת אם משהו גורם לך להרגיש עצבני או מדוכא.
שיטה 6 מתוך 16: קח זמן להרגיע את דעתך
שלב 1. הקדש לעצמך זמן להרהר בכל יום
החיים היום כל כך רועשים ועמוסים שחיי היום יום מלאים בדוא ל, מדיה חברתית, תוכניות טלוויזיה, מוזיקה ופטפוטים. עם זאת, קח קצת זמן להשתחרר ממקור הרעש, במיוחד כאשר אתה מארגן מחדש את חייך. כשאתה לבד, תחשוב על המטרות בחיים שאתה רוצה להשיג, קבע את הדברים שאתה מעדיף, ומה אתה צריך לעשות כדי לגרום להם לקרות.
- לדוגמה, קח 15 דקות בכל בוקר וערב כדי להיות לבד ולהרפות את דעתך.
- יש אנשים שאוהבים פעילויות מרגיעות, כמו תרגול יוגה ומדיטציה, אבל אתה יכול לשקף וליהנות מכוס קפה במקום שקט.
שיטה 7 מתוך 16: שמור על גופך
שלב 1. השתמש בהזדמנות זו כדי לתעדף את עצמך
בעת סידור מחדש של חייך, וודא שהגוף שלך נשאר אנרגי על ידי אכילת מזונות ששומרים עליך בכושר, במקום לאכול תפריטים טעימים רק כדי לספק את התיאבון שלך. כמו כן, הקדש זמן להתעמל כתחביב כמה פעמים בשבוע כדי שתעשה זאת בעקביות, במקום רק להזכיר לעצמך שאתה צריך להתאמן יותר.
- אתה יכול להסתובב בבית או לקחת חברים לטיול נינוח ברחבי הפארק. בנוסף, בחר ספורט שאתה אוהב, רוקד או רוכב על אופניים.
- גוף בריא ובכושר מסייע לך לקבל את ההחלטות הנכונות לגבי תנאי החיים הרצויים. בנוסף, ביטחון עצמי מאפשר לך לקבל החלטות נבונות.
שיטה 8 מתוך 16: לסדר את הבית
שלב 1. לסדר את הפעילויות היומיומיות שלך כדי לשפר את כישורי החשיבה שלך
התחלת חיים חדשים היא הרגע הנכון לנקות. החיים בבית מבולגן ומבולגן משפיעים על האופן שבו אתה רואה את החיים. שמור או זרוק פריטים מיותרים. סדר את הבית כך שתוכל לנוע היטב ובנוחות.
סביבה מסודרת גורמת לך לכבד את עצמך יותר ולהיות מסוגל למקד את דעתך בשינויים שאתה רוצה
שיטה 9 מתוך 16: אינטראקציה עם אנשים תומכים
שלב 1. עבדו על בניית מערכות יחסים עם אנשים שמתייחסים אליכם היטב
היו סלקטיביים כאשר אתם בוחרים את האנשים איתם אתם יוצרים אינטראקציה רבה ביותר כאשר אתם רוצים לארגן מחדש את חייכם. הגיע הזמן לתקשר עם אנשים שתמיד נותנים לך מוטיבציה ומרגישים טוב. גם אם זה רק צ'אט קצר או הודעת טקסט, התמיכה שלהם מעניקה לך אנרגיה כשאתה צריך את זה.
- הימנע מאנשים שמפיצים אנרגיה שלילית או מגבילים את האינטראקציות שלך איתם.
- כאשר אתה נתקל בבעיה, שוחח עם אנשים תומכים על הסיבה לכך שאתה מרגיש בדיכאון. הם מסוגלים לתת דעה אובייקטיבית לגבי הסיבה ללחץ שלך.
שיטה 10 מתוך 16: עזוב את אזור הנוחות שלך
שלב 1. אתגר את עצמך לעשות דברים חדשים
ארגון מחדש של חייך יכול להיות קשה אם תמשיך לחיות את חיי היומיום שלך באותם דברים. אתה יכול לקבל נקודת מבט חדשה גם אם אתה מבצע שינויים קטנים בלבד, כגון ביקור במסעדה או בסלון שזה עתה נפתח. אתה תרגיש בטוח יותר ויצירתי יותר אם אתה רוצה לעזוב את אזור הנוחות שלך.
אל תפחד לבצע שינויים גדולים, כמו למשל קורס שהמתין או הדפסת כרטיס ביקור במקצוע שאתה חולם עליו. הפחד מכישלון גורם לך לפספס הזדמנויות שעלולות להוביל להצלחה גדולה
שיטה 11 מתוך 16: להיפטר מהרגלים רעים
שלב 1. למד כיצד לשנות הרגלים רעים
קודם כל, עליך לזהות הרגלים רעים המתבצעים על בסיס יומיומי, כגון עישון, שתיית אלכוהול, אכילת יתר, ולעתים רחוקות פעילות גופנית. זה יכול להפריע לתוכניות לארגן מחדש את חייך, אך אל תתייאש. התגבר על מכשולים על ידי יצירת הרגלים טובים לשינוי הרגלים רעים, במקום לחוש אשמה, פחד או חרטה.
- לדוגמה, אם אתה כמעט ולא מתאמן, אל תכה את עצמך. קבע לוח זמנים של הליכה של 20 דקות ביום, 4 פעמים בשבוע, ולאחר מכן עשה זאת בעקביות.
- אל תוותרו רק בגלל שאתם לא ממושמעים מספיק כדי לדבוק בשגרה חדשה כי קשה לשנות הרגלים רעים! במידת הצורך, בצע שינויים בהדרגה עד להיווצרות הרגלים טובים חדשים.
שיטה 12 מתוך 16: שמור יומן הכרת תודה
שלב 1. רשום כל יום את הדברים שאתה אסיר תודה עליהם
לפעמים אתה יכול לארגן מחדש את חייך פשוט על ידי שינוי הלך הרוח שלך. למרות שזה נראה פשוט, שלב זה יעיל מאוד. כאשר אתה הולך לישון בלילה, צור הרגל להרהר ולציין מה גורם לך להרגיש אסיר תודה. אם הוא כתוב ביומן, תוכל לקרוא אותו שוב כאשר אתה נתקל בבעיות.
ההרגל להתמקד בדברים חיוביים גורם לך יותר סיכוי לחוות אותם. זה יכול ליצור נקודת מבט חדשה שימושית על פתרון בעיות, כך שתקבל מוטיבציה רבה יותר לקבוע מה עדיפות
שיטה 13 מתוך 16: למד כיצד לשנות מחשבות שליליות
שלב 1. נגד מחשבות שליליות על ידי חשיבה על דברים חיוביים
ברגע שאתה מבין שאתה חושב על אדם מסוים, אירוע או מיקום מנקודת מבט שלילית, נסה ליצור חשיבה חיובית עם הרבה תרגול, כגון המשך מחשבות שליליות על ידי חשיבה על דברים חיוביים. היכולת לחשוב באופן חיובי משפיעה על היבטים שונים של החיים מעבר לציפיות.
- לדוגמה, אתה רוצה לבקר את חמותך, אך אתה חושש שלא תוכל לאכול את האוכל החריף שלה. התגבר על זה על ידי הבאת מאכלים שאינם מתובלים לחלוק.
- החל שלב זה כאשר אתה מקיים צ'אט פנימי על עצמך. לדוגמה, אם אתה טועה, אמור לעצמך, "הניסיון הזה היה לקח חשוב בשבילי לשפר את עצמי", במקום "אני כל כך מפסיד".
שיטה 14 מתוך 16: הרהרו על חוויות העבר, אך אל תמשיכו להצטער עליהם
שלב 1. למד מטעויות העבר, אך השתחרר מחרטות
אתה עשוי לזכור לעתים קרובות חוויות כואבות או להיזכר ב"זיכרונות טובים ", אך נסה לקבל את העובדה שהחיים ממשיכים. אתה לא יכול להתקדם אם תמשיך להתחרט על מה שקרה. במקום זאת, השתמש בחוויות העבר כהרהור ולמידה הזדמנויות, כך שלא תעשה אותן טעויות בעתיד.
לדוגמה, לעתים קרובות אתה עובד שעות נוספות כיוון שאתה לא מסרב לדחות עמית לעבודה שמבקש עזרה. במקום להאשים את עצמך, למד להיות אסרטיבי על ידי הצבת גבולות לאחרים
שיטה 15 מתוך 16: סלח לעצמך ולאחרים
שלב 1. השתחרר מהכעס המעצור בלבך
הכעס על עצמך או על אחרים גוזל הרבה אנרגיה, אבל זה לא שווה את זה. אם אתה עדיין שומר טינה, סידור מחדש של חייך הוא זמן טוב לקבוע אם יש לך תפקיד זה או לא. השתחרר מהכעס על ידי סליחה לעצמך או לאחרים.
- בחירה להיות קורבן של מעשים של מישהו אחר פירושה לתת להם לשלוט באושר שלכם בין אם הם יודעים זאת ובין אם לאו.
- שתף אחרים בכעס שלך. לפעמים, בן השיח יכול לספק קלט בלתי נתפס.
שיטה 16 מתוך 16: זכור כי סיום הדברים אינו תמיד רע
שלב 1. אל תפחד להיפרד
ארגון מחדש של החיים הוא הזדמנות לרוקן סדר יום עמוס וחסר תועלת. מכיוון שהזמן יקר מאוד, השתחרר מדברים רבים, כולל אנשים ופעילויות שאינן תומכות בהשגת מטרות חייך. אל תפחד לבצע שינויים. מי יודע, משהו מדהים מחכה לך צעד אחד קדימה!
