בְּרִיאוּת 2024, נוֹבֶמבֶּר

כמעט כולם מבינים מה זה אומר לאהוב אדם אחר ומסוגלים לזהות את התחושות שעולות בצורה של תשוקה עזה, התפעלות ומשיכה רגשית לאדם אחר. בתקופה זו עברנו דרך ארוכה ללמוד כיצד לאהוב אחרים טוב. אבל מה לגבי היכולת שלנו לאהוב את עצמנו? רבים מאיתנו לא מבינים את המונח הזה מכיוון שהוא עדיין מרגיש להם זר.

להיות במרכז תשומת הלב הבלתי רצויה היא חוויה לא נעימה, במיוחד אם אתה עושה משהו מביך. אפילו להיות בסביבה של מישהו שנבוך יכול לגרום לנו להרגיש לא בנוח. אתה עלול להרגיש חם, מיוזע, ורוצה להסתתר או להתכרבל במצב עובר. למרבה המזל, יש דרך טובה יותר להתמודד עם המצב המביך הזה.

מנטורים הם בדרך כלל יועצים מתנדבים שמדריכים אותך בעבודה, בלימודים או בחיים אחרים. לפעמים חונכות היא מערכת יחסים קבועה ופורמלית בין איש מקצוע לשכיר חדש, ולפעמים מדובר ביחסים לא פורמליים, ממש כמו שחבר נחשב מודל לחיקוי. מערכת היחסים בין מנטור נקבעת על ידך, אך מאמר זה נועד לעזור לך למצוא מורה פוטנציאלי ולהגדיר את מערכת היחסים.

מום עצמי הוא צורה נפוצה למדי של פגיעה עצמית. התנהגות זו מתרחשת כאשר אדם פוגע בעצמו בכוונה כדרך להתמודד עם רגשות קשים, מצבים מסובכים מדי, או התנסויות מסוימות. הרגל זה עשוי לגרום לך להרגיש טוב יותר כרגע ולעזור לך להשתלט על המצב לזמן מה. עם זאת, בטווח הארוך ההרגל לחתוך את עצמך בדרך כלל גורם לך להרגיש גרוע יותר.

לפעמים התחושה היא שכל העולם עומד להתמוטט ברגע. המון עבודה ואחריות בית ספר, יחד עם מטלות הבית והתחייבויות כלפי חברים ובני משפחה - לפעמים מגיע הזמן שבו 24 שעות פשוט לא מספיקות. למידה כיצד לתעדף ביעילות יכולה להפוך אותך לעובד יעיל יותר, לחסוך זמן, מאמץ ולהימנע מלחץ.

הצלחה בחיים בהחלט אפשרית, אבל לא משהו שפשוט ייפול לחיקך. תצטרך להתאמץ ולעבוד קשה, אבל זה יגמל אותך בהצלחה בחיים ובעבודה. עיין בשלב 1 כדי להתחיל. שלב חלק 1 מתוך 3: בניית הבסיס להצלחה שלב 1. גלה את סדרי העדיפויות שלך הצלחה לא רק אומרת שיש לך מטרות ברורות שאתה רוצה להשיג.

להיות מנומס הוא מיומנות הכרחית בעת התרועעויות לבנות מערכות יחסים טובות, להשיג הצלחה בקריירה ולהפגין כבוד לזולת. אולי אתה כבר יודע איך להיות מנומס, אבל רוצה ללמוד עוד על זה כדי להיות מוכן למסיבות ארוחת ערב, אירועים בעבודה, או פשוט כדי להמשיך את היום שלך.

לפעמים שגרה בחיים יכולה להיות מאוד נוחה, אבל אם הבריסטה שממנה אתה קונה את הקפה שלך כבר מכינה את המשקה שלך לפני שאתה בכלל מזמין אותו, אולי הגיע הזמן לשנות קצת את העניינים. נסה לצאת מאזור הנוחות שלך על ידי שילוב ספונטניות בשגרה שלך כדי להפוך את החיים לקצת יותר בלתי צפויים ומהנים.

תחושת עצבנות אינה חוויה נעימה וגורמת לך אי נוחות. עצבנות גורמת ללב לפעום מהר יותר, כפות הידיים מזיעות או קרות, לפעמים אפילו הגוף רועד וקשה להתרכז. כדי להתגבר על זה, זכור כי עצבנות יכולה לחוות את כולם. נסה להרגיע את עצמך על ידי הבנה שאתה בשליטת נפשך וגופך.

לסלוח למישהו שפגע בך או בגד בך הוא אחד הדברים הקשים ביותר שאתה יכול לעשות. עם זאת, ללמוד כיצד לסלוח הוא חיוני אם אתה רוצה להתחבר מחדש למישהו, או לשכוח את העבר ולהמשיך בחייך. להתגבר על רגשות שליליים, להתמודד עם האנשים שפוגעים בך ולהמשיך הלאה עם החיים.

אנשים רבים מתקשים לחיות את חיי היומיום שלהם מכיוון שהם מרגישים נחותים. לפעמים, אנשים בטוחים וחיוביים מאוד גם חווים את אותה הבעיה. אם אתה תמיד מפחית את עצמך ורוצה להתגבר על זה, אתה יודע איך? למרות שזה עשוי לקחת זמן ומאמץ, התחל להתאושש על ידי שבירת הרגל הביקורת העצמית ושינויים שיגדילו את המודעות לכך שאתה אדם נהדר.

סליחה היא לא דבר קל. להודות שיש בו בעיה, ואז למצוא פתרון דורש זמן, סבלנות ואומץ. כאשר עלינו לסלוח לעצמנו על מה שעשינו, תהליך זה הופך להיות קשה עוד יותר. סליחה היא תהליך קשה. אתה יכול ללמוד לסלוח לעצמך על ידי תרגול לקבל את עצמך ולהבין שהחיים הם מסע ולא גזע.

חלקם ביישנים באופן טבעי, בעוד שאחרים קלים להסתדר איתם. רוב האנשים נמצאים איפשהו בין "מופנם" ל"מוחצן ". לא משנה מה הנטיות הטבעיות שלך, לפעמים דברים כמו חרדה חברתית וחוסר ביטחון עצמי יכולים להפריע לך ולהרחיק אותך מהסובבים אותך.

ככל שהעולם יתפתח, ככל שיש לך יותר הזדמנויות ובחירות, כך יהיה קשה יותר לדעת מה אתה רוצה. יש פעמים שהכל מובן, אבל לפעמים נראה שאתה מאבד את העקיבה. כדי לברר מה אתה באמת רוצה-לא מה שאנשים אחרים רוצים או מה שאתה צריך לרצות-קח זמן לחפש את התשובה מתוך עצמך.

מטרה היא דרך נפשית לייצג הישג ספציפי וניתן למדידה שאתה רוצה להשיג באמצעות מאמץ. מטרות עשויות לנבוע מחלומות או תקוות, אך בניגוד לשני הדברים האלה, ניתן למדוד מטרות. עם מטרות מתוכננות היטב, אתה יכול לדעת מה אתה רוצה להשיג וכיצד להשיג אותו. כתיבת מטרות חיים תהיה שימושית ומועילה מאוד.

לוח זמנים יומי יהיה שימושי מאוד אם תצטרך לחיות את חיי היומיום שלך עם פעילויות עמוסות מאוד. זמן הוא משאב שאתה לא יכול לקנות, אבל אתה יכול להשתמש בו טוב או לבזבז אותו. לוח זמנים מסודר היטב הוא כלי שימושי לארגון פעילויות של שעה לשעה ולהשגת כל המטרות הרצויות.

אומרים כי לאדם יש מודעות אם הוא מסוגל להיות מודע לסביבתו, למעשיו ולרגשותיו. בעל מודעות הוא לא רק להיות עירני, אלא להיות מסוגל לשים לב טוב לסביבה. אתה יכול לתרגל מיינדפולנס שישפיע לטובה על חייך האישיים והמקצועיים על ידי ביצוע הצעדים הבאים. שלב שיטה 1 מתוך 4:

יכולת ההתמקדות חשובה במיוחד בעבודה ובבית, כגון לימוד לבחינה או כשרוצים להשלים מטלה שעה אחת לפני המועד האחרון. יש כמה דרכים קלות לשפר את יכולת המיקוד ולהפסיק לבדוק את הפייסבוק או הטלפון שלך כל 15 דקות. כדי לשמור על עצמך ממוקד במשימה העומדת בפניך, אל תיכנע להפרעות, קבע לוח זמנים לעבודה (כולל לוח הפסקה), וסיים משימה אחת בכל פעם.

ישנם מקרים בהם אנו חשים דאגה וחרדה. תפיסה מוטעית נפוצה היא שהדרך להתמודד עם חרדה חברתית היא להתמודד איתה ולא להיות עצמך. זה לא נכון. אתה צריך להרגיש רגוע ונוח עם עצמך על מנת לחיות חיי חברה רגועים. מאמר זה יסביר כמה דרכים קלות להירגע ולהיות עצמך.

האם אתה מרגיש חסר ערך כשאתה פוגש מישהו בעל אישיות מפחידה? האם אתה טועה וחושב על התנהגויות מסוימות או מילים של מישהו כעלבון עדין? על פי רוב, הדרך שבה מישהו מתנהג באופן אישי אינה מושפעת ממך; אלא כיצד גדל האדם, כיצד התמודד עם בעיותיו הרגשיות, או דבר אחר כמו מצב רוחו, רוחו או בריאותו.

טריגרים רגשיים נוצרים בדרך כלל מחוויות העבר. כאשר אנו חווים מחדש מצב שמזכיר לנו את אותה חוויה, רגשותינו מעוררים. חוסר היכולת לשלוט ברגשות שליליים שגורמים לנו להגיב באופן ספונטני יוביל להתפרצויות רגשיות שבסופו של דבר אנו מתחרטים עליהם. אם זה מותר, מצב זה ימשיך לרדוף ולשלוט בנו.

תרומת דם היא הקרבה קטנה שיכולה לעשות הבדל גדול. למרבה המזל, התהליך קל ודורש רק כמה הכנות פשוטות. פנה תחילה למרפאת הבריאות המקומית או לתוכנית תורמי דם כדי לברר אם אתה זכאי להיות תורם. ביום תרומת הדם, הביאו תעודה מזהה תקפה, לבשו בגדים רופפים או שרוולים קצרים וודאו שאתם אוכלים ושותים מספיק.

כאשר מכשולים מגיעים אליך, יש צורך בהתמדה או בהתמדה כדי שתוכל להתגבר על אתגרים או קשיים. התמדה בעת ביצוע המשימה גורמת לאנשים מצליחים להיראות שונים. הקצאת זמן להשגת מטרותיך היא דרך אחת להגדיל את סיכויי ההצלחה שלך. כמו כן, השתמש במספר עצות להתעלמות מהפרעות והמשך להילחם כאשר אתה נתקל בקשיים או בכישלונות.

האם אתה מרגיש לחוץ בזמן האחרון? מתרגשים לקראת בחינות, הופעות על במה או דיבור בפומבי? לפעמים מתח הוא בלתי נמנע, אך ישנן דרכים להרגיש רגועות ונינוחות במקרים של חרדה כללית או כאשר אתה מתמודד עם אירוע שאתה מודאג ממנו. שלב חלק 1 מתוך 3: צינון מהיר באירועים מלחיצים שלב 1.

יש הרבה דברים שאנחנו רוצים בחיי היומיום. ישנם רצונות שאנו יכולים להגשים בעצמנו, אך לפעמים, אנו זקוקים לעזרה של אחרים, כגון הורים או עמיתים לעבודה. דרך מצוינת להגשים משאלה היא להגדיר מה אתה רוצה ולהבין כיצד לבצע זאת או לבקש עזרה ממישהו אחר. שלב חלק 1 מתוך 3:

החיים לא תמיד מציעים פתרון לכל בעיה שאנו חווים. אם נתקעת בבעיה, לפעמים כל מה שאתה צריך הוא קצת יצירתיות כדי להימלט ממנה. להיות אדם רבגוני פירושו היכולת להתגבר על הבעיות שחווים ולהשיג כמה שיותר הצלחה בעזרת כמה שפחות כלים. להלן כמה הצעות כלליות להפוך לאדם הכולל.

אנשים אומרים, החיים הם עניין של בחירה. אושר הוא גם בחירה. על ידי בחירה להיות מאושר, תמצא דרכים להכניס יותר אושר לחייך ולחיים של הסובבים אותך. שלב שיטה 1 מתוך 4: ביצוע בחירות שלב 1. החליטו, "לא משנה מה, אני רוצה להיות מאושרת ותמיד אהיה "

יומן מזון מכיל מידע על מה שאנו אוכלים מדי יום. ניתן להשתמש ביומן מזון כדי לשלוט בתזונה ולהיות מודע למה שאנו אוכלים, ולהשפעותיו על הבריאות ואורח החיים. לדוגמה, אם יש לך בעיות עיכול או בעיות רפואיות אחרות, שמירה על יומן מזון באופן קבוע עשויה לעזור לך להבין מה המזון הגורם לבעיה.

התייבשות יכולה להתרחש לא רק בגלל חוסר צריכת מי שתייה, אלא גם כתופעת לוואי של מחלות כמו שבץ חום, סוכרת, שלשולים והקאות. סימפטומים של התייבשות הם צמא, סחרחורת (תחושה לא נוחה כמו התעלפות), סחרחורת, בלבול, מתן שתן לעיתים רחוקות, שתן כהה, יובש בפה ועור, עייפות, ובמקרים חמורים, עלייה בקצב הלב ונשימה.

למרות שלפעמים זו תגובה הכרחית (למשל, אם יש לך הרעלת מזון), הקאות עלולות להיות מאוד לא נוחות אם זה לא נובע ממשהו ברור. לרוע המזל, צפייה במישהו אחר מקיא יכולה לגרום למוח שלך לחשוב שגם אתה רוצה להקיא, כיוון שמנגנון זה נקרא מערכת עצבי המראה. אם אתה רוצה למנוע מעצמך להקיא, הנה כמה שיטות פשוטות שיכולות להקל על בחילות ולגרום לך להרגיש טוב יותר תוך זמן קצר.

כוויות קור מתרחשות כאשר רקמות הגוף קופאות במהלך חשיפה לטמפרטורות נמוכות או לרוחות קרות. אצבעות, בהונות, אוזניים ואף הם חלקי הגוף הנפגעים ביותר מכוויות קור, מכיוון שקשה יחסית להתחמם בקור. כוויות קור עלולות לגרום נזק קבוע לרקמת העור. לכן, עליך תמיד לשים לב לתנאי מזג האוויר, ללבוש בגדים מתאימים, ולבקש/לבקש עזרה באופן מיידי כאשר אתה חושד שיש לך תסמינים של כוויות קור.

אנשים רבים עם מחלות קשות יהיו מוכנים לתת הכל כדי לחזור לבריאות מושלמת אפילו ליום אחד בלבד. אכן אירוני, אך בדרך כלל אנשים מבינים עד כמה הבריאות טובה לאחר שהם מאבדים אותה. אם אתה רוצה להיות בריא ולמקסם את הבריאות שעדיין יש לך, עקוב אחר ההמלצות הבאות כיצד להיות בריא.

שמעת פעם על הפרעה בריאותית שנקראת שיתוק בל? למעשה, שיתוק בל הוא הפרעה נוירולוגית המשבשת את שליטת השרירים בצד אחד של הפנים. כתוצאה מכך, אנשים עם שיתוק בל יחוו חולשת שרירים או שיתוק שגורם לצד אחד של הפנים שלהם להיראות מרושל. למרות שמומחי בריאות מקשרים לעתים קרובות את שיתוק בל עם זיהומים ויראליים, הסיבה המדויקת עדיין אינה ידועה.

בקע מתרחש כאשר איבר פנימי, כגון המעי או הקיבה, נדחף דרך השריר או הרקמה שמחזיקים את האיבר במקומו. מצב זה מתרחש בדרך כלל בבטן, אך יכול להופיע גם בכפתור הבטן, בירכיים העליונות ובמפשעה. בקע הם בדרך כלל ללא כאבים ונראים כמו בליטות רכות מתחת לעור, אם כי לפעמים הם יכולים לגדול ולהפוך למצבים חמורים.

מחלת עיני דגים, הידועה גם בשם הלומה, היא עיבוי העור המתרחש בדרך כלל בכפות הרגליים. עיבוי זה הוא למעשה הדרך הטבעית של העור להגן על עצמו על ידי יצירת בליטות עבות וחרוטיות בכפות הרגליים עקב לחץ יתר. כפות רגליים חריגות, עצמות בולטות, נעליים צרות מדי והליכה לא תקינה גורמות לעיתים לבעיה זו להתעורר.

הכאב הנגרם מפציעה במפשעה יכול להיות קל או חמור ומופיע בכל קבוצות הגיל. כאב זה מקורו בקרע או סדק באחד מחמשת השרירים בירך הפנימית, המחובר לעצם האגן בקצה העליון, וממש מעל אזור הברך בקצה השני. הטיפול דורש סבלנות והחלמה הדרגתית כדי שהמטופל יוכל לחזור לפעילויות.

פגיעה עצבית יכולה לנבוע ממחלות אוטואימוניות, מחלות נוירון מוטורי, סרטן, זיהומים או סוכרת. בעיה זו יכולה להיגרם גם כתוצאה מפגיעה חריפה או מתקדמת, או מחסרים תזונתיים. הטיפול בנזק עצבי משתנה בהתאם לשאלה האם העצב דחוס, פצוע חלקי או כרות. שלב שיטה 1 מתוך 4:

אתה צריך לנסות אם אתה רוצה להיות בר מזל. מסר זה עשוי להרגיש סותר. אבל במציאות, מזל טוב בכל מקום מחכה שתמצא אותו. למד לזהות הזדמנויות מזל ועשה את הדרכים הבאות להזמנת מזל לחייך. שלב חלק 1 מתוך 3: הכרת הזדמנויות שלב 1. קבל דברים שלא מתוכננים ספונטניות יכולה לפעמים להוביל לבלבול, אך קשה להימנע מחיי היומיום.

הדופק מציין כמה מהר הלב פועם. הדופק שלך הוא גם אינדיקציה לאיך טוב הלב שלך פועל ולרמת הבריאות והכושר שלך. זה אולי נשמע קשה, אבל בדיקת הדופק שלך היא למעשה קלה ואינה דורשת כלים מיוחדים. אתה יכול לבדוק את הדופק ביד או באמצעות מד אלקטרוני או מד דופק.

האם אתם סובלים לעתים קרובות מכאבים בחזה, קוצר נשימה או כאבי ראש? האם אתה נחשב לסיכון גבוה להתקף לב? עקוב אחר ההצעות להלן כדי לשפר את זרימת הדם בכל הגוף ולהוריד את הסיכון להתקף לב. שלב שיטה 1 מתוך 3: הגברת הפעילות הגופנית שלב 1. ללכת באופן קבוע טיול אחרי ארוחה יכול לעזור להגביר את זרימת הדם ולעזור למערכת העיכול שלך לעשות את עבודתה.