בְּרִיאוּת

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

ככל שהעולם יתפתח, ככל שיש לך יותר הזדמנויות ובחירות, כך יהיה קשה יותר לדעת מה אתה רוצה. יש פעמים שהכל מובן, אבל לפעמים נראה שאתה מאבד את העקיבה. כדי לברר מה אתה באמת רוצה-לא מה שאנשים אחרים רוצים או מה שאתה צריך לרצות-קח זמן לחפש את התשובה מתוך עצמך.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

מטרה היא דרך נפשית לייצג הישג ספציפי וניתן למדידה שאתה רוצה להשיג באמצעות מאמץ. מטרות עשויות לנבוע מחלומות או תקוות, אך בניגוד לשני הדברים האלה, ניתן למדוד מטרות. עם מטרות מתוכננות היטב, אתה יכול לדעת מה אתה רוצה להשיג וכיצד להשיג אותו. כתיבת מטרות חיים תהיה שימושית ומועילה מאוד.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

לוח זמנים יומי יהיה שימושי מאוד אם תצטרך לחיות את חיי היומיום שלך עם פעילויות עמוסות מאוד. זמן הוא משאב שאתה לא יכול לקנות, אבל אתה יכול להשתמש בו טוב או לבזבז אותו. לוח זמנים מסודר היטב הוא כלי שימושי לארגון פעילויות של שעה לשעה ולהשגת כל המטרות הרצויות.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

אומרים כי לאדם יש מודעות אם הוא מסוגל להיות מודע לסביבתו, למעשיו ולרגשותיו. בעל מודעות הוא לא רק להיות עירני, אלא להיות מסוגל לשים לב טוב לסביבה. אתה יכול לתרגל מיינדפולנס שישפיע לטובה על חייך האישיים והמקצועיים על ידי ביצוע הצעדים הבאים. שלב שיטה 1 מתוך 4:

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

יכולת ההתמקדות חשובה במיוחד בעבודה ובבית, כגון לימוד לבחינה או כשרוצים להשלים מטלה שעה אחת לפני המועד האחרון. יש כמה דרכים קלות לשפר את יכולת המיקוד ולהפסיק לבדוק את הפייסבוק או הטלפון שלך כל 15 דקות. כדי לשמור על עצמך ממוקד במשימה העומדת בפניך, אל תיכנע להפרעות, קבע לוח זמנים לעבודה (כולל לוח הפסקה), וסיים משימה אחת בכל פעם.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

ישנם מקרים בהם אנו חשים דאגה וחרדה. תפיסה מוטעית נפוצה היא שהדרך להתמודד עם חרדה חברתית היא להתמודד איתה ולא להיות עצמך. זה לא נכון. אתה צריך להרגיש רגוע ונוח עם עצמך על מנת לחיות חיי חברה רגועים. מאמר זה יסביר כמה דרכים קלות להירגע ולהיות עצמך.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

האם אתה מרגיש חסר ערך כשאתה פוגש מישהו בעל אישיות מפחידה? האם אתה טועה וחושב על התנהגויות מסוימות או מילים של מישהו כעלבון עדין? על פי רוב, הדרך שבה מישהו מתנהג באופן אישי אינה מושפעת ממך; אלא כיצד גדל האדם, כיצד התמודד עם בעיותיו הרגשיות, או דבר אחר כמו מצב רוחו, רוחו או בריאותו.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

טריגרים רגשיים נוצרים בדרך כלל מחוויות העבר. כאשר אנו חווים מחדש מצב שמזכיר לנו את אותה חוויה, רגשותינו מעוררים. חוסר היכולת לשלוט ברגשות שליליים שגורמים לנו להגיב באופן ספונטני יוביל להתפרצויות רגשיות שבסופו של דבר אנו מתחרטים עליהם. אם זה מותר, מצב זה ימשיך לרדוף ולשלוט בנו.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

תרומת דם היא הקרבה קטנה שיכולה לעשות הבדל גדול. למרבה המזל, התהליך קל ודורש רק כמה הכנות פשוטות. פנה תחילה למרפאת הבריאות המקומית או לתוכנית תורמי דם כדי לברר אם אתה זכאי להיות תורם. ביום תרומת הדם, הביאו תעודה מזהה תקפה, לבשו בגדים רופפים או שרוולים קצרים וודאו שאתם אוכלים ושותים מספיק.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

כאשר מכשולים מגיעים אליך, יש צורך בהתמדה או בהתמדה כדי שתוכל להתגבר על אתגרים או קשיים. התמדה בעת ביצוע המשימה גורמת לאנשים מצליחים להיראות שונים. הקצאת זמן להשגת מטרותיך היא דרך אחת להגדיל את סיכויי ההצלחה שלך. כמו כן, השתמש במספר עצות להתעלמות מהפרעות והמשך להילחם כאשר אתה נתקל בקשיים או בכישלונות.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

האם אתה מרגיש לחוץ בזמן האחרון? מתרגשים לקראת בחינות, הופעות על במה או דיבור בפומבי? לפעמים מתח הוא בלתי נמנע, אך ישנן דרכים להרגיש רגועות ונינוחות במקרים של חרדה כללית או כאשר אתה מתמודד עם אירוע שאתה מודאג ממנו. שלב חלק 1 מתוך 3: צינון מהיר באירועים מלחיצים שלב 1.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

יש הרבה דברים שאנחנו רוצים בחיי היומיום. ישנם רצונות שאנו יכולים להגשים בעצמנו, אך לפעמים, אנו זקוקים לעזרה של אחרים, כגון הורים או עמיתים לעבודה. דרך מצוינת להגשים משאלה היא להגדיר מה אתה רוצה ולהבין כיצד לבצע זאת או לבקש עזרה ממישהו אחר. שלב חלק 1 מתוך 3:

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

החיים לא תמיד מציעים פתרון לכל בעיה שאנו חווים. אם נתקעת בבעיה, לפעמים כל מה שאתה צריך הוא קצת יצירתיות כדי להימלט ממנה. להיות אדם רבגוני פירושו היכולת להתגבר על הבעיות שחווים ולהשיג כמה שיותר הצלחה בעזרת כמה שפחות כלים. להלן כמה הצעות כלליות להפוך לאדם הכולל.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

אנשים אומרים, החיים הם עניין של בחירה. אושר הוא גם בחירה. על ידי בחירה להיות מאושר, תמצא דרכים להכניס יותר אושר לחייך ולחיים של הסובבים אותך. שלב שיטה 1 מתוך 4: ביצוע בחירות שלב 1. החליטו, "לא משנה מה, אני רוצה להיות מאושרת ותמיד אהיה "

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

יומן מזון מכיל מידע על מה שאנו אוכלים מדי יום. ניתן להשתמש ביומן מזון כדי לשלוט בתזונה ולהיות מודע למה שאנו אוכלים, ולהשפעותיו על הבריאות ואורח החיים. לדוגמה, אם יש לך בעיות עיכול או בעיות רפואיות אחרות, שמירה על יומן מזון באופן קבוע עשויה לעזור לך להבין מה המזון הגורם לבעיה.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

התייבשות יכולה להתרחש לא רק בגלל חוסר צריכת מי שתייה, אלא גם כתופעת לוואי של מחלות כמו שבץ חום, סוכרת, שלשולים והקאות. סימפטומים של התייבשות הם צמא, סחרחורת (תחושה לא נוחה כמו התעלפות), סחרחורת, בלבול, מתן שתן לעיתים רחוקות, שתן כהה, יובש בפה ועור, עייפות, ובמקרים חמורים, עלייה בקצב הלב ונשימה.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

למרות שלפעמים זו תגובה הכרחית (למשל, אם יש לך הרעלת מזון), הקאות עלולות להיות מאוד לא נוחות אם זה לא נובע ממשהו ברור. לרוע המזל, צפייה במישהו אחר מקיא יכולה לגרום למוח שלך לחשוב שגם אתה רוצה להקיא, כיוון שמנגנון זה נקרא מערכת עצבי המראה. אם אתה רוצה למנוע מעצמך להקיא, הנה כמה שיטות פשוטות שיכולות להקל על בחילות ולגרום לך להרגיש טוב יותר תוך זמן קצר.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

כוויות קור מתרחשות כאשר רקמות הגוף קופאות במהלך חשיפה לטמפרטורות נמוכות או לרוחות קרות. אצבעות, בהונות, אוזניים ואף הם חלקי הגוף הנפגעים ביותר מכוויות קור, מכיוון שקשה יחסית להתחמם בקור. כוויות קור עלולות לגרום נזק קבוע לרקמת העור. לכן, עליך תמיד לשים לב לתנאי מזג האוויר, ללבוש בגדים מתאימים, ולבקש/לבקש עזרה באופן מיידי כאשר אתה חושד שיש לך תסמינים של כוויות קור.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

אנשים רבים עם מחלות קשות יהיו מוכנים לתת הכל כדי לחזור לבריאות מושלמת אפילו ליום אחד בלבד. אכן אירוני, אך בדרך כלל אנשים מבינים עד כמה הבריאות טובה לאחר שהם מאבדים אותה. אם אתה רוצה להיות בריא ולמקסם את הבריאות שעדיין יש לך, עקוב אחר ההמלצות הבאות כיצד להיות בריא.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

שמעת פעם על הפרעה בריאותית שנקראת שיתוק בל? למעשה, שיתוק בל הוא הפרעה נוירולוגית המשבשת את שליטת השרירים בצד אחד של הפנים. כתוצאה מכך, אנשים עם שיתוק בל יחוו חולשת שרירים או שיתוק שגורם לצד אחד של הפנים שלהם להיראות מרושל. למרות שמומחי בריאות מקשרים לעתים קרובות את שיתוק בל עם זיהומים ויראליים, הסיבה המדויקת עדיין אינה ידועה.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

בקע מתרחש כאשר איבר פנימי, כגון המעי או הקיבה, נדחף דרך השריר או הרקמה שמחזיקים את האיבר במקומו. מצב זה מתרחש בדרך כלל בבטן, אך יכול להופיע גם בכפתור הבטן, בירכיים העליונות ובמפשעה. בקע הם בדרך כלל ללא כאבים ונראים כמו בליטות רכות מתחת לעור, אם כי לפעמים הם יכולים לגדול ולהפוך למצבים חמורים.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

מחלת עיני דגים, הידועה גם בשם הלומה, היא עיבוי העור המתרחש בדרך כלל בכפות הרגליים. עיבוי זה הוא למעשה הדרך הטבעית של העור להגן על עצמו על ידי יצירת בליטות עבות וחרוטיות בכפות הרגליים עקב לחץ יתר. כפות רגליים חריגות, עצמות בולטות, נעליים צרות מדי והליכה לא תקינה גורמות לעיתים לבעיה זו להתעורר.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

הכאב הנגרם מפציעה במפשעה יכול להיות קל או חמור ומופיע בכל קבוצות הגיל. כאב זה מקורו בקרע או סדק באחד מחמשת השרירים בירך הפנימית, המחובר לעצם האגן בקצה העליון, וממש מעל אזור הברך בקצה השני. הטיפול דורש סבלנות והחלמה הדרגתית כדי שהמטופל יוכל לחזור לפעילויות.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

פגיעה עצבית יכולה לנבוע ממחלות אוטואימוניות, מחלות נוירון מוטורי, סרטן, זיהומים או סוכרת. בעיה זו יכולה להיגרם גם כתוצאה מפגיעה חריפה או מתקדמת, או מחסרים תזונתיים. הטיפול בנזק עצבי משתנה בהתאם לשאלה האם העצב דחוס, פצוע חלקי או כרות. שלב שיטה 1 מתוך 4:

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

אתה צריך לנסות אם אתה רוצה להיות בר מזל. מסר זה עשוי להרגיש סותר. אבל במציאות, מזל טוב בכל מקום מחכה שתמצא אותו. למד לזהות הזדמנויות מזל ועשה את הדרכים הבאות להזמנת מזל לחייך. שלב חלק 1 מתוך 3: הכרת הזדמנויות שלב 1. קבל דברים שלא מתוכננים ספונטניות יכולה לפעמים להוביל לבלבול, אך קשה להימנע מחיי היומיום.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

הדופק מציין כמה מהר הלב פועם. הדופק שלך הוא גם אינדיקציה לאיך טוב הלב שלך פועל ולרמת הבריאות והכושר שלך. זה אולי נשמע קשה, אבל בדיקת הדופק שלך היא למעשה קלה ואינה דורשת כלים מיוחדים. אתה יכול לבדוק את הדופק ביד או באמצעות מד אלקטרוני או מד דופק.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

האם אתם סובלים לעתים קרובות מכאבים בחזה, קוצר נשימה או כאבי ראש? האם אתה נחשב לסיכון גבוה להתקף לב? עקוב אחר ההצעות להלן כדי לשפר את זרימת הדם בכל הגוף ולהוריד את הסיכון להתקף לב. שלב שיטה 1 מתוך 3: הגברת הפעילות הגופנית שלב 1. ללכת באופן קבוע טיול אחרי ארוחה יכול לעזור להגביר את זרימת הדם ולעזור למערכת העיכול שלך לעשות את עבודתה.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

הפרעה טורדנית כפייתית, או באנגלית המכונה אובססיה כפייתית (OCD) מאופיינת בפחד או אובססיה בלתי סבירים שגורמים לאדם להפגין התנהגויות כפייתיות להפחתת החרדה. מידת ה- OCD משתנה בין קלה לחמורה ובדרך כלל OCD מלווה גם בבעיות נפשיות שונות אחרות. ההתמודדות עם OCD יכולה להיות קשה, במיוחד מכיוון שהסובל אינו פונה לעזרה רפואית.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

המוגלובין הוא תרכובת מורכבת עשירה בברזל המצוי בדם. תפקידו העיקרי הוא להעביר חמצן מהריאות לתאים בחלקים שונים של גופכם. תפקיד חשוב נוסף הוא להעביר פחמן דו חמצני מהתאים ולשאת אותו לריאות. הרמה התקינה של המוגלובין בדם היא בין 13.5 ל -18 גרם/ד"

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

שמעת פעם על הפרעה רפואית בשם "אקנה וולגאריס"? למעשה, אקנה וולגריס הוא מונח מדעי המתאר הפרעת עור פופולרית מאוד, כלומר אקנה. אתה בהחלט יודע שאקנה יכולה להופיע בכל חלק של העור ובכל גיל, אם כי קיומה נמצא בדרך כלל יותר על עור הפנים והגב של בני נוער.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

האם אתה מתגרה בקלות מכעס? האם אי פעם קיללת, בעטת בדברים והשתמשת במילים כל כך קשות שהסובבים אותך נמלטו במהירות? האם אתה פתאום מרגיש כועס כשאתה תקוע בתנועה, שומע חדשות רעות או שאתה שומע משהו שאתה לא אוהב? אם כן, נסה למצוא דרכים לנהל את הכעס שלך ואל תתן לזה לשלוט בחייך.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

טיפול במחזור החודשי בבית הספר אינו עבודה מהנה, במיוחד אם גם אתם סובלים מכאבי מחזור ומתקשים למצוא זמן ללכת לשירותים. עם זאת, אם יש לך תכנון קפדני, לעולם לא תצטרך לעבור את הטרחה להתמודד עם התקופה שלך בבית הספר - או להיתפס על רקע הפתעות לא נעימות - במהלך כל חייך.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

צריכת אבקת חלבון יכולה לקדם את צמיחת השרירים, להגביר את האנרגיה ולעזור לתהליך ההחלמה לאחר פעילות גופנית מאומצת. לרוע המזל, אבקות חלבון רבות טעימות כל כך עד שפשוט צריך לבלוע אותן. עם זאת, עם קצת מאמץ אתה יכול לשלב אבקת חלבון בתזונה שלך באופן שאתה באמת תיהנה ממנו.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

להישאר ער כל הלילה עלול להזיק לבריאות. אולי אתה צריך להישאר ער מאוחר מסיבה כלשהי, למשל לבלות עם חברים או להשלים מטלה. מאמר זה מספק טיפים שישאירו אתכם ערים כשאתם נשארים ערים מאוחר. שלב חלק 1 מתוך 3: הכנה להישאר ער מאוחר שלב 1. דע כיצד הגוף שלך מגיב לחוסר שינה לאחר שהתעורר בבוקר על פי לוח זמנים קבוע, כעבור 24 שעות יגמר הגוף לאנרגיה ועייף מאוד.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

יש כל כך הרבה מידע על אכילה נכונה שזה מבלבל! למרות ששמעת את כל המידע על אילו מאכלים טובים לאכול וממה להימנע, ישנם כללים פשוטים שיכולים לעזור לך לבחור את המזונות הנכונים. התחל ולוודא שהתזונה שלך מורכבת ממזונות ומשקאות בריאים. לאחר מכן, נסה לשנות את הרגלי האכילה שלך, כגון בישול עצמך, קריאת תוויות ואכילת חלופות בריאות יותר.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

ישנן דרכים רבות לרדת במשקל. אבל מאיפה להתחיל ואילו כלים לקנות? ראשית, ישנן דרכים רבות שאינן דורשות כלים או ספרים כדי לרדת במשקל. הכינו תוכנית סבירה ובהתאם ליכולות ולצרכים הפיזיים שלכם והיו ממושמעים לעקוב אחר התוכנית, כך שבהחלט תרדו במשקל. לא קשה, נכון?

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

דיאטה מוגדרת לרוב כשינוי דפוסי אכילה לאורך זמן מסוים להשגת מטרה. דיאטות מכוונות לרוב לירידה במשקל, אך לפעמים הן משמשות גם לעלייה במשקל, לשיפור מצבי הבריאות או למטרות רפואיות. לא משנה מה המוטיבציה שלך לדיאטה, מאמר זה יספק עצות מועילות להפוך את הדיאטה לקלה, בטוחה ומוצלחת.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

שמירה על משקל ותזונה בריאים יספקו יתרונות בריאותיים לכולם. עם זאת, בחברה של היום, שמירה על תזונה בריאה אינה פשוטה כמו שזה נשמע. עקוב אחר כמה מההצעות הבאות כדי להתחיל הרגלי אכילה ולחיות בריא מהיום. שלב שיטה 1 מתוך 2: ניסיונות לבצע שלב 1.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

עלייה במשקל של המים מתרחשת מכיוון שעודף מים מאוחסנים בכל הגוף - באצבעות, בפנים, ברגליים ואפילו בהונות. עם זאת, הרזיה במים היא זמנית בלבד ואינה מצב כרוני או ארוך טווח של החזקת מים (שיכולה להיגרם כתוצאה ממחלות או תרופות). אתה עשוי לעלות במשקל לאחר אכילת מזון מלוח, אכילת יותר מדי במשך מספר ימים, כאשר אתה מיובש, או ממש לפני תחילת המחזור.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

גזים הם מצב לא נוח, לא אטרקטיבי ומביך. הצטברות גזים במערכת העיכול ואגירת מים עלולים לגרום לבטן להיראות נפוחה. אך למרבה המזל, בדרך כלל ניתן להימנע מכך על ידי שיפור התזונה. עם זאת, אם אתה נתקל בסימפטומים חמורים המעכבים את חייך, פנה לרופא מכיוון שזה עשוי להעיד על בעיה חמורה יותר.