כאשר מכשולים מגיעים אליך, יש צורך בהתמדה או בהתמדה כדי שתוכל להתגבר על אתגרים או קשיים. התמדה בעת ביצוע המשימה גורמת לאנשים מצליחים להיראות שונים. הקצאת זמן להשגת מטרותיך היא דרך אחת להגדיל את סיכויי ההצלחה שלך. כמו כן, השתמש במספר עצות להתעלמות מהפרעות והמשך להילחם כאשר אתה נתקל בקשיים או בכישלונות. התמדה פירושה להמשיך הלאה, אך לא להיות עקשן.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: הגשמת התשוקה על ידי הסתמכות על התמדה
שלב 1. קבע את המטרות שיש להשיג
קח את הזמן לחשוב על הדברים שאתה רוצה לגרום לקרות ולאחר מכן הגדר אותם באופן ספציפי. קבע יעדים מדידים וריאליים שאתה יכול להשיג. לאחר מכן, הכינו לוח זמנים לעבודה להשגת היעד כך שניתן יהיה לממש את המטרה הסופית.
- כשאתה מציב מטרות, תחשוב למה אתה רוצה להשיג אותן, לא רק הגדר מה אתה רוצה. על ידי הבנת המניע הבסיסי לרצון, יש משהו שמדרבן אותך לפעולה ואתה נשאר מוטיבציה כשאתה שואף להשיג את מטרותיך.
- לדוגמה, אולי אתה רוצה להגביר את הביטחון העצמי שלך, לשמור על בריאותך ולהיראות אטרקטיבי יותר ולכן רוצה לרדת במשקל.
- רשום את הדברים שאתה רוצה לגרום לקרות במקום גלוי, כמו למשל בלוח שנה של קיר.
שלב 2. קבע את הצעדים שעליך לבצע כדי להגשים את משאלתך
בנה תוכנית להשגת מטרות על ידי ציון צעדים ספציפיים שיש לנקוט בטווח זמן מסוים. לדוגמה, אם אתה רוצה להתאמן במשך שעה אחת, חלק אותו למספר מפגשים של 15 דקות לכל מפגש. דוגמא נוספת, בצעו את המשימה היומית של מיון מאות מסמכים מספר פעמים ביום עם מספר יעד של גליונות מסמכים לכל הפעלה.
הגשמו את משאלותיכם על ידי הצבת מטרות קלות בכדי לשמור על מוטיבציה והתמקדות במטרה הסופית
שלב 3. הקדש פרק זמן מסוים בכל יום לביצוע פעילויות התומכות בהשגת מטרות
בשבוע הראשון, הקדישו 5 דקות ביום. בשבוע השני, הארך את משך הזמן ל -10 ימים ביום וכן הלאה. אם לוח הזמנים שלך צפוף מאוד, שלב זה יעיל מאוד וניתן לבצע אותו כחלק משגרת יומך.
שלב 4. הניח תזכורת מושכת תשומת לב
אם אתה רוצה לחסוך כסף לרכישת בית, הדבק תצלום של בית חלומותיך על דלת המקרר. אם אתה רוצה לשלם את חשבון כרטיס האשראי, הדבק את החשבון על המראה שמעל הכיור. אם אתה רוצה להתגמל על היותו עובד למופת, הדבק צילום של הודעת הפרס בשנה שעברה על שולחנך.
שלב 5. לסדר את הפעילויות בתכנית העבודה עם הרגלים קיימים
לדוגמה, אם אתה מצחצח שיניים כל יום לפני השינה בלילה, קח זמן לשטוף את הפנים לאחר צחצוח השיניים. השקו את הצמחים בחצרכם בכל פעם שאתם מוציאים את האשפה או אוספים את העיתון. בעבודה, הקדש זמן לשתות יותר מים על ידי מילוי כוס בכל פעם שאתה יוצא מהשולחן.
שלב 6. נסה לשמור על פעילויות להשגת מטרות עדיין מהנות ומהנות
משהו שאתה רוצה, כמו למשל תשלום חשבון כרטיס אשראי, לא חייב להיות מכריע. במקום זאת, עשה זאת כמו לשחק משחק ותגמל את עצמך כאשר אתה פוגע במטרה שלך. למעשה, אתה יכול להמר על מספר השטרות שניתן לשלם ועל תאריך התשלום.
לחלופין, בצע משימות שחוזרות על עצמן תוך האזנה לשיר מעורר השראה או להודעה מוקלטת
שלב 7. נאחז בערך הסגולה בעת השגת מטרות
כאשר אתה מתמודד עם מכשולים, ייתכן שתרצה לוותר ולמצוא תירוצים להתנהגות שלילית. במקום זאת, הראה התמדה. התייחסו לאחרים כפי שאתם רוצים שיתייחסו אליכם. פעל על פי הכללים תוך הצלחה.
אם אתה נשאר חיובי ומהנה, אנשים אחרים ירצו לעזור לך להשיג את מטרותיך
שיטה 2 מתוך 3: היו קבועים במהלך קשיים וכישלונות
שלב 1. הקשיב לביקורת של אחרים, אך אל תיעלב
קבל את העובדה שיש אנשים שלא מוכנים לעזור או לתמוך בחלום שלך. אל תתנו למילים שלהם להשפיע עליך. השתמש בזה כמקור מוטיבציה להוכיח שהם טועים או להיפרד אם הגישה שלהם ממש גרועה.
- לדוגמה, כשאתה מדבר עם חבר שאינו תומך בחלום שלך להיות רופא, הימנע מנושאים הקשורים לעבודה.
- מדי פעם מישהו יייעץ או ימתח אותך בכנות על כך שאתה רוצה לעזור. הוא יכול לראות דברים שאתה לא יכול. השתמש במידע זה לקבלת החלטות. שקול היטב את התשומות שניתנו ולאחר מכן קבע אילו מהן שימושיות ואילו לא.
שלב 2. הקמת קבוצת תמיכה
חפש קהילה שהייעוד שלה הוא לעזור לאנשים להתגבר על מכשולים כמו שלך. שתף עם בן משפחה או חבר אמין את חששותיך ולאחר מכן בקש עצה או עצה. פנה ליועץ מקצועי או למי שמוכן להקשיב.
לדוגמה, הצטרף לקבוצה של בעלי עסקים קטנים, כך שתוכל לדון בבעיות העומדות בפניך, כגון עליית עלות השכרת בניין
שלב 3. קבל את העובדה כי כישלון הוא תקין
אנשים מצליחים חוו גם כישלון. בניגוד לאנשים שחוששים מכישלון, אנשים מצליחים לומדים מכישלון ומנצלים את הניסיון הזה כדי לנסות שוב. הם ממשיכים להילחם כי מבחינתם כישלון הוא חלק מההצלחה.
שלב 4. גלה מדוע נכשלת
אם אתה נתקל לעתים קרובות במכשולים או בעיות כשאתה מנסה להגשים את משאלותיך, חשב מדוע. קח זמן לשקול האם פעולותיך וכישרונותיך מספיקים להשגת מטרותיך. בנוסף, שקול את הדברים שצריך לשפר או שאתה צריך לבקש עזרה ממישהו אחר.
- לדוגמה, אם לא התקבלת לעבודה למרות שהתראיינת מספר פעמים, נסה להכין את עצמך כמיטב יכולתך לפני שאתה יוצא לראיון עבודה.
- שקול התנהגות אפשרית של חבלה עצמית. תפיסות עצמיות שליליות או רגשות עלולות להפריע להשגת מטרות. אם אתה מתקשה להגשים את משאלתך ואינך יכול לפתור את הבעיה, שקול לעצמך כדי לברר אם זה באמת נובע מהאמונה או האישיות שלך.
שלב 5. דמיין את ההצלחה שאת חולמת עליה כדי להניע את עצמך
כאשר אתה מתמודד עם מכשולים שגורמים לך לרצות לוותר, הרם את רוחך על ידי זכור המטרה הסופית שאתה רוצה להשיג. תארו לעצמכם שאתם מצליחים לממש את מטרותיכם ורגשותיכם כאשר אתם מקבלים ברכות מחברים ובני משפחה תוך תחושת שמחתם.
שלב 6. הימנע מהסחות דעת
אם אתה מיואש או מוותר בקלות, ייתכן שתרצה לצפות בטלוויזיה או לאכול חטיף כדי להימלט לרגע מהמציאות. אתה יכול להרפות את דעתך תוך מנוחה על ידי טיפול בעצמך או הרפיה. עם זאת, אינך מתמקד במטרה הסופית אם אתה תמיד ממלא את הזמן הפנוי שלך בכיף.
- צריכת אלכוהול וסמים הינה דרך מסוכנת ביותר להסיח את הדעת. במקום זאת, לעסוק בפעילויות שימושיות, כגון פעילות גופנית, כדי לשמור על אנרגיות.
- אל תרגיש אשם אם תקדיש את הזמן להרגיע את דעתך ולהניע את עצמך. קח את הזמן לדאוג לעצמך, כמו לבלות עם חברים, לטייל בפארק, לקרוא ספר מוטיבציה, לצפות בסרט אהוב או לנמנם. עם זאת, אל תתעדף פעילויות אלו עד כדי כך שאתה מזניח לממש את מטרותיך.
שלב 7. שנה את תוכנית העבודה אם המטרות המוצהרות אינן ניתנות להשגה
שלב זה מראה שאתה מתמיד על ידי ניצול יעיל של הזמן והכישורים שלך, לא לוותר או לוותר. הגדר יעדים התואמים את המטרות המקוריות או שקול מטרות חדשות השונות לחלוטין במידת הצורך.
לדוגמה, אם תחליט שחלום שלך להיות מרצה אינו נכון, שקול מקצוע אחר, פוטנציאלי יותר
שיטה 3 מתוך 3: היו קבועים בעת הגשת בקשות או התמודדות עם דחיות
שלב 1. תן את אותה הצהרה
בעת הגשת בקשה, העביר אותה בצורה ידידותית ומסבירת פנים. סיכויי ההצלחה שלך מצטמצמים אם אתה מרגיש ממורמר כאשר אתה נדחה או מתעלם ממך. אם אתה זה שמסרב לבקשה של מישהו אחר, העבר אותה במילים ברורות ואסרטיביות.
לדוגמה, אם אתה עדיין מוזמן להשתתף בפעילות שאתה לא אוהב, העביר את הסירוב שלך באותו אופן כך שהוא יבין את מה שאתה אומר
שלב 2. החל את טכניקת "הקלטת פגומה"
טכניקה זו משמשת בדרך כלל באימון ליצירת גישה אסרטיבית. אתה פשוט חוזר על אותה אמירה כדי להעביר את רגשותיך, רצונותיך והחלטותיך בבירור תוך שמירה על קור רוח. אל תהיה כועס, עצבני או מתגונן כשאתה מדבר.
- לדוגמה, אתה יכול לומר "אין מצב" מבלי שתצטרך לתת סיבה או הסבר. הביע את סירובך על ידי חזרה על אותו משפט.
- בעת יישום הטכניקה הזו, התעלם מהדברים שמסיחים את דעתך והגשם את רצונך בהתמדה.
שלב 3. התפשרות כפתרון יעיל
לאחר הגשת בקשה או הגשת סירוב, השיחה בדרך כלל לא הסתיימה מכיוון שאתה צריך למצוא פתרון שעובד עבור שני הצדדים. אם אתה צריך להתפשר, אל תתייחס לזה ככשלון. פתרון זה הוא דרך נוספת להגשים משאלה.
