שמעת פעם על הפרעה רפואית בשם "אקנה וולגאריס"? למעשה, אקנה וולגריס הוא מונח מדעי המתאר הפרעת עור פופולרית מאוד, כלומר אקנה. אתה בהחלט יודע שאקנה יכולה להופיע בכל חלק של העור ובכל גיל, אם כי קיומה נמצא בדרך כלל יותר על עור הפנים והגב של בני נוער. כמה גורמים הגורמים לאקנה, כגון גיל ההתבגרות, הם למעשה בלתי נמנעים. עם זאת, אל תדאג כי אתה עדיין יכול ליישם את הטיפים השונים המסוכמים במאמר זה כדי למנוע ולמנוע התפרצויות אקנה ביעילות רבה יותר. בפרט, נסה לדאוג לבריאותך הכללית והימנע מגורמים שונים שעלולים לגרום להתפרצויות אקנה.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: שמירה על ניקיון
שלב 1. נקו את הפנים פעמיים ביום, בבוקר ובלילה
הקפד תמיד לשטוף את הפנים בעדינות ולהשתמש במים חמים (לא חמים). הטמפרטורה החמה יעילה בפתיחת נקבוביות העור והפיכת תהליך ניקוי הפנים ליעיל יותר. עם זאת, וודא שטמפרטורת המים אינה חמה מדי כך שהעור לא יישרף בסופו של דבר, בסדר!
- בחר מוצר ניקוי המתאים לסוג העור שלך. במידת האפשר, השתמש במוצרים המסומנים בתור היפואלרגניים (ללא סיכון לעורר אלרגיות) או שפותחו במיוחד לאנשים עם עור מועד לאקנה. הימנע גם ממוצרים המכילים ריחות ו/או כימיקלים מזיקים, כך שמצבי האקנה לא יחמירו.
- באמריקה ובכמה מדינות אחרות (כולל אינדונזיה), המותגים הבאים כבר מאוד פופולריים וניתן למצוא אותם בקלות בשוק: Cetaphil, Dove, Neutrogena ובסיס. אם אתה מרגיש שמחירי המוצרים הללו יקרים מדי, אין כל רע ברכישת מוצרים זולים יותר אך עדיין באיכות טובה בחנויות יופי מקומיות שונות. אם יש לך יותר כספים, נסה לקנות מותגים מבוססים יותר כמו Boschia, Fresh ו- Murad.
- חפשו תכשיר ניקוי לפנים המכיל בנזואיל חמצן או חומצה סליצילית כדי להילחם ביעילות יותר בהתפרצויות אקנה.
שלב 2. בחר את סוג סבון הניקוי הנכון אם מצב העור שלך יבש מאוד או שמן
זכור, שני המצבים דורשים טיפול נוסף כדי לשמור על בריאות תקינה.
- אל תשטוף את הפנים לעתים קרובות מדי! מכיוון שאקנה אינה נגרמת על ידי עור מלוכלך, ניקוי הפנים לעיתים קרובות מדי עלול למעשה לגרות את הפצעון. לכן, הקפידו לשטוף את הפנים רק פעם אחת בבוקר ופעם בלילה, וכאשר העור שלכם מזיע מאוד או מכוסה איפור כבד מאוד.
- עור יבש ניתן ללחות בעזרת ניקוי פנים המבוסס על שמן או מכיל לחות נוספת.
- בדרך כלל אין צורך לנקות עור שמן עם מוצרים המכילים לחות נוספת. עם זאת, וודא כי העור שלך לא יבש מדי לאחר הניקוי! אם העור שלך מרגיש צפוף או יבש מדי לאחר הניקוי, רוב הסיכויים שהמרכיבים בסבון הניקוי שלך קשים מדי.
שלב 3. שטפו את הידיים היטב לפני שטיפת הפנים
אם הידיים שלך מלוכלכות ו/או שמנוניות, אל תשכח לשטוף אותן לפני שטיפת הפנים לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
אין לנקות או לקלף את הפנים בתנועות קשות או נמרצות מדי. יש אנשים שמעדיפים לנקות ולקלף את פניהם במגבת. למרבה הצער, פעולה זו עלולה לגרום לגירוי נוסף של העור ולהפוך אותו למועד יותר להתפרצויות. לכן עדיף להמשיך ולשפשף את הפנים בידיים כדי למזער את הפוטנציאל לנזק לעור
שלב 4. מרחי קרם לחות לאחר שטיפת הפנים
לחות העור היא שלב חשוב לא פחות מניקויו. זכור, השמן הטבעי ותכולת הלחות של העור יאבדו בעת ניקויו. כתוצאה מכך, העור עודד לייצר יותר שמן וחלב כדי להדוף את היובש. לכן, תמיד עליך ללבוש קרם לחות לשיקום הלחות שאבדה עקב תהליך הניקוי.
שלב 5. בחר את קרם הלחות הנכון
התאם את מרקם קרם הלחות לסוג העור שלך. באופן כללי, תוכל לפעול על פי הכללים הכלליים הבאים, אם כי אסור להיות יצירתי בהתאם לסוג העור שלך ולצרכיך:
- עור שמן: בחר קרם לחות במרקם ג'ל. קרם לחות במרקם ג'ל יעשה עבודה טובה יותר בלחות העור השומני מבלי להפוך אותו לח מדי.
- עור יבש: בחר קרם לחות במרקם קרם. בהשוואה למוצרי ג'ל, קרמים בעלי מרקם עבה יותר כך שהם יכולים להחזיק מעמד זמן רב יותר על פני העור. באופן כללי, רופאים ימליצו על מוצר בעל מרקם כזה לעור הזקוק לקרם לחות בעל מרקם כבד יותר.
- אם תרצה, תוכל גם להשתמש בקרם לחות מיוחד לבעלי עור מועד לאקנה.
שלב 6. פילינג באמצעות מוצרים ידידותיים לעור, פעמיים ביום
פילינג הוא תהליך של עיסוי ופילינג של השכבה החיצונית ביותר של העור (הנקראת האפידרמיס) כדי לקלף תאי עור מתים ולנקות את הנקבוביות. לכן, אתה יכול לעשות את זה פעמיים ביום כדי לשפר את מצב העור באופן משמעותי. אם אתה רוצה, אתה יכול לקנות מוצרים זמינים בשוק, או להכין בעצמך באמצעות מגוון חומרים לבית.
עבור חלק מהאנשים הסובלים מבעיות אקנה, פילינג פיזי נמרץ (למשל בעזרת קרצוף) יכול למעשה להחמיר את האקנה שלהם. אם יש לך בעיה דומה, נסה להשתמש בפילינג כימי שניתן להשתמש בו מדי יום (בדרך כלל בן לילה). לדוגמה, AHA הם פילינגים כימיים הטובים לפילינג תאי עור מתים, בעוד BHA הם פילינג טבעי שיעיל בניקוי נקבוביות העור. השתמש באחד או בשניהם באופן קבוע
שלב 7. הסר איפור היטב לפני השינה
לעולם אל תלכי לישון בלי להסיר איפור! אם העור שלך היה מכוסה באיפור כל היום, אל תשכח להסיר אותו לפני השינה. זכור, איפור שיורי יכול לסתום את נקבוביות העור שלך ולגרום להתפרצויות לאחר מכן. כמו כן, נסה ללבוש קרן שאינה מכילה שמן. אם אתה מתקשה למצוא אותו בשוק, השתמש מספיק אבקה כדי לספוג עודפי שמן על האיפור או העור שלך. אם אתה מבחין שלעתים קרובות אתה שוכח או מתעצל לשטוף את הפנים לפני השינה, נסה לרכוש טישו מיוחדת להסרת איפור בהחלקה אחת.
- הסר את מוצרי האיפור וטיפוח הפנים לאחר השימוש, כגון קרם הגנה.
- תמיד לשטוף את הפנים לאחר הסרת איפור.
שלב 8. נסה לא לגעת בפנים בידיים חשופות
זכור, הידיים שלך הן ביצות לחיידקים לחיות ולהתרבות, במיוחד מכיוון שאתה משתמש בהם כדי לגעת בכל כך הרבה דברים. לכן אסור לגעת בעור הפנים בידיים חשופות כדי למזער את הסיכון להעברה חיידקית. ככל שמספר החיידקים על עור הפנים פחות, כך סביר להניח שיופיע שם פצעון.
שלב 9. נסה לא לשתף מוצרי טיפוח וטיפולי פנים עם אנשים אחרים בעלי עור מועד לאקנה
הציוד המדובר הוא מגבת, מברשת לאיפור, עניבת שיער וכו '.
שלב 10. שטפו את הציפיות באופן קבוע
תכולת השמן המצטברת על הציפית יכולה להפיץ לכלוך, אבק ותאי עור מתים לעור הפנים שלך, אתה יודע. כתוצאה מכך, כבר אי אפשר להימנע ממראה אקנה. כדי להתגבר על זה, יש לשטוף לפחות את הציפית כל שבוע או אפילו פעמיים ביום כדי למקסם את התוצאות. לכן, רצוי שיהיו לך שתי ציפות כך שתוכל ללבוש אותן לסירוגין בסוף השבוע.
הימנע משימוש בסדינים מייבשים (סדינים מיוחדים לריחוש ולריכוך בגדים) וחומרי ניקוי המכילים ניחוח. שניהם יכולים לעורר הופעת אקנה על עורם של אנשים מסוימים
שלב 11. התמקד בטיפול נכון בשיער, במיוחד אם יש לך עור שמן מאוד
לאופן הטיפול שלך בשיער תהיה למעשה השפעה רבה על פוטנציאל הופעת האקנה, במיוחד באזור שמסביב למצח. זכור, הקרקפת שלך תייצר שמנים טבעיים כדי לשמור על לחות השיער שלך. למרבה הצער, תכולת השמן יכולה למעשה להזיק לבריאות העור אם הרמות לא נשלטות. לכן, הקפד לשטוף את שיערך לפחות כל יומיים כדי לאזן את בריאות השיער והעור שמסביב.
שלב 12. אל תמרח יותר מדי מוצר על השיער שלך
למעשה, מוצרי סטיילינג כמו ג'לים, מוסים ותרסיסים יכולים לסתום את העור ולגרום להתפרצויות! לכן, היו סלקטיביים יותר בקביעת המינון של המוצר, במיוחד אם התאנה לאורך קו המצח שלכם סובלת מאקנה.
שלב 13. הימנע מאור שמש ישיר
חשיפת יתר לשמש היא רעל שמזיק מאוד לעור שלך! האם ידעת שבנוסף לסיכון לחלות בסרטן, מצב זה יכול לעורר גם את התפתחות האקנה? לכן, כאשר אתה צריך לצאת החוצה במשך זמן רב, אל תשכח ללבוש קרם הגנה לא קומדוגני (ללא סיכון לסתימת נקבוביות) כדי למנוע חשיפה מוגזמת לשמש. הקפד ללבוש גם כובע, מכיוון שרוב התרופות האקונאליות האקטואליות יכולות לגרום לעור שלך להיות רגיש יותר לשמש.
שיטה 2 מתוך 3: שיפור דיאטה ודפוסי התעמלות
שלב 1. צורכים יותר מים כדי לשמור על לחות הגוף
זכור, העור יהיה נקי ובהיר רק אם הוא נוזל היטב. למרות שאין הוכחות חד משמעיות לגבי יכולתם של מים לשטוף רעלים מהגוף, רוב החוקרים מסכימים כי לשתיית מים יש יותר יתרונות, מאשר נזק, לבריאות העור שלך. במקום לאלץ את עצמך לשתות שמונה כוסות מים ביום, נסה לשתות מספיק מים כדי להילחם בצמא ולהחליף נוזלים שאבדו במהלך פעילות גופנית.
שלב 2. אכלו מזון בריא
לאחר שנים של תוצאות מחקר חד משמעיות, הרופאים סוף סוף מתחילים להבין שמראה האקנה וחומרתו תלויה באמת בתזונה של החולה. לכן, נסו תמיד לאכול דיאטה מלאה בפירות וירקות, חלבון דל שומן, דגנים מלאים וזרעים, אגוזים ושומנים בריאים כגון חומצות שומן אומגה 3, כדי להילחם בהתפרצויות אקנה. יחד עם זאת, כל מקורות המזון הללו יגרמו לגוף להרגיש בריא ואנרגטי יותר! בנוסף, עליך גם להגדיל את צריכת:
- ויטמין A. ויטמינים מסייעים לגוף שלך להפריש חלבונים ושמנים הגורמים לאקנה דרך מחזור העור. לכן, נסה לקחת תוסף ויטמין A במינון של 10,000 IU, או לאכול מזונות עשירים בוויטמין A כגון שמן דגים, סלמון, גזר, תרד וברוקולי.
- אָבָץ. מספר מחקרים הראו כי לאנשים הסובלים מבעיות עם אקנה אין למעשה רמות מספיקות של אבץ בגופם. חוקרים גילו שאבץ יכול ליצור סביבת חיים פחות נוחה לחיידקים הגורמים לאקנה. לכן, אתה כבר לא צריך להסס לאכול מזונות עשירים באבץ כמו הודו, נבט חיטה, צדפות, גרעיני דלעת ובוטנים.
- חומצות שומן אומגה 3. חומרים אלה מסוגלים לעודד צמיחה של תאי עור חדשים ולהפחית דלקות בעור. כמה דוגמאות למזונות העשירים בחומצות שומן אומגה 3 הן זרעי פשתן, סלמון, גרעיני חמניות ושקדים.
שלב 3. הימנע ממאכלים ודפוסי אכילה אשר נמצאים בסיכון לגרום לאקנה
החוקרים מאמינים כי למזונות עתירי גליקמיה כגון שוקולד, צ'יפס, פיצה וכו ', יש קשר הדוק מאוד עם הופעת אקנה. בנוסף למזונות בעלי אינדקס גליקמי גבוה, רופאים גילו כי חלב יכול להיות גורם נוסף לאקנה.
שלב 4. חלב ומוצרי חלב אחרים מלאים למעשה בהורמונים כמו טסטוסטרון או אנדרוגנים
כתוצאה מכך, צריכתם יכולה להעלות את רמות האינסולין שלך, וכך גם ההשפעות של סוכר ומזונות עמילניים או בעלי אינדקס גליקמי גבוה. בנוסף, חוקרים חשפו גם קשר הדוק מאוד בין ההרגל לצרוך מוצרי חלב לבין צמיחת האקנה! למרות שאינך צריך לחלץ לחלוטין מוצרי חלב מהתזונה היומית שלך, נסה להגביל אותם אם אתה נתקל בבעיות אקנה.
שלב 5. אין לעשן או לשתות אלכוהול לעודף
בנוסף לסיכון לפגיעה בבריאות העור הכללית, מחקרים מראים שרעלים כמו טבק ואלכוהול קשורים קשר הדוק להופעת האקנה. אם אתה מעשן או שתיין פעיל ויש לך בעיות עם אקנה, נסה לחתוך הרגלים אלה כדי לשפר את מצבך הבריאותי הכללי.
שלב 6. התעמלות להפחתת מתח ולמניעת התפרצויות אקנה
למעשה, פעילות גופנית מועילה להפחתת מתח, שלמרבה הצער הוא אחד הגורמים הגדולים ביותר הגורמים לאקנה בקרב ילדים ומבוגרים כאחד. לכן, נסו לעשות זאת כדרך להפיג מתחים ו"לנקות "את עור הפנים.
שלב 7. כדי להפחית את רמות המתח, ודא כי הגוף שלך תמיד מקבל מספיק מנוחה מדי לילה
למעשה, מחקרים מראים שחוסר שינה יכול להעלות משמעותית את רמות המתח. בפרט, על כל שעות שינה שאיבדו משך שינה רגיל, רמת הלחץ של אדם יכולה לעלות עד 15%! לכן, נסו תמיד לישון 9 עד 10 שעות בכל לילה אם אתם מתחת לגיל 18, ו- 7 עד 8 שעות אם אתם מבוגרים. אחרי הכל, שינה היא ההזדמנות היחידה לגוף לשקם את מצבם של רקמות שונות בו, כולל רקמות עור, במלואן.
שיטה 3 מתוך 3: שימוש בתרופות לאקנה
שלב 1. השתמש בחמצן בנזואיל
חמצן בנזויל הוא חומר רב עוצמה שהורג חיידקים הגורמים לאקנה. אמנם תמצאו בנזואיל חמצן בריכוזים שונים בשוק, אך מחקרים מראים כי מוצר בעל ריכוז של 2.5% יעיל לא פחות ממוצר בריכוז של 5-10%, אך נושא סיכון נמוך יותר לגירוי העור. בנוסף, השימוש בבנזויל חמצן מסוגל גם לקלף תאי עור מתים על השכבה החיצונית ביותר של העור. כתוצאה מכך, העור שלך ייראה צעיר ובהיר יותר לאחר מכן!
שלב 2. השתמש בחומצה סליצילית
בדומה לחמצן בנזואיל, חומצה סליצילית מסוגלת להרוג חיידקים הגורמים לצמיחת אקנה תוך הורדת רקמות העור מהר יותר. כתוצאה מכך, רקמת עור חדשה יכולה לצמוח מהר יותר מדי. כדי להשתמש בו, אתה רק צריך למרוח כמות קטנה של חומצה סליצילית על האזור המועד לאקנה שנוקה לפני השינה.
שלב 3. שקול את האפשרות להשתמש בשמן עץ התה
למרות שאינו מיועד במיוחד לטיפול באקנה, שמן עץ התה הוא למעשה סוג אחד של תרופה טבעית שיעילה מאוד לטיפול בבעיות עור שונות, במיוחד מכיוון שהתוכן האנטי דלקתי בו מסוגל להסוות את גודל הפצעונים והאדמומיות מופיע על העור. למעשה, מחקר קובע כי שמן עץ התה הוכח כיעיל כמו חמצן בנזואיל להפחתת פצעים מודלקים על עור מועד לאקנה.
מכיוון ששמן עץ התה מרוכז מאוד, הקפד לדלל אותו במעט מים לפני החלתו על עורך בעזרת קצות האצבעות או כלי דומה. אל תשתמש בשמן עץ התה יתר על המידה כדי לא לגרות את העור שלך עוד יותר
שלב 4. פנה לרופא אם מצב העור שלך מחמיר
רופאי עור הם מומחים רפואיים בעלי ניסיון באבחון וטיפול בבעיות עור שונות. אם מצב העור שלך מחמיר, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות המכילות קלינדמיצין פוספט או בנזואיל חמצן אשר ידועות כיעילות בטיפול באקנה. זכור, תרופות שנקבעו על ידי רופא יעבדו ביעילות רבה יותר מתרופות ללא מרשם שאתה קונה ללא מרשם בבית המרקחת.
שלב 5. השתמש בדבש מנוקה
דבש מנוקה הוא תרופה טבעית נוספת שאנשים רבים טוענים שיכולה לטפל באקנה ביעילות רבה. בנוסף, מוצר זה מכיל גם מרכיבים ידידותיים מאוד לעור בהשוואה לתרופות אחרות לאקנה. מכיוון שדבש מנוקה מכיל תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי דלקתיות, השימוש בו יעיל בהפחתת צלקות אקנה ובמניעת צלקות אקנה, תוך יכולת להרגיע ולהרטיב את העור היטב. מעוניינים להשתמש בו? באופן כללי, דבש מאנוקה יכול לשמש כפתרון לניקוי הפנים. עם זאת, אם אתה עדיין מתאפר, אל תשכח להסיר אותו תחילה עם סבון או נוזל ניקוי אחר לפני מריחת תמיסת הדבש manuka. בנוסף, דבש מאנוקה יכול לשמש גם כמסכה ו/או כתרופה כתמים לאזורים מועדים לאקנה.
טיפים
- מריחת תערובת של דבש עם מיץ תפוזים או לימון על עור הפנים יכולה למזער נקבוביות ולהסוות צלקות אקנה.
- הרחק את השיער מעור הפנים בכל עת שניתן. מכיוון שהשיער שלך מכיל שמנים טבעיים, האינטראקציה שלהם עם עור הפנים שלך עלולה לעורר התפרצויות אקנה.
- הגדל את צריכת הירקות הירוקים שהוכחו כמניעים התפרצויות אקנה.
- אם ברצונך להוסיף מוצר חדש לשגרת טיפוח הפנים שלך, אל תשכח לקרוא את כל האזהרות והמידע על אריזת המוצר לפני השימוש בו.
- בבוקר, שטפו את פניכם במים רגילים, ולאחר מכן ייבשו במגבת פנים נקייה. לפני השינה, נסה לקלף את הפנים בעזרת קרצוף מיוחד.
- נסה למרוח אלוורה. תרופה טבעית זו למעשה יעילה ללחות העור ולהסרת צלקות אקנה עיקשות.
- לעולם אל תסחוט פצעון כדי שלא יחמיר ותשאיר צלקות!
- מערבבים סודה עם מים. לאחר מכן, מרחו את הפתרון על הפנים למשך 10-15 דקות לפני שאתם שוטפים אותו היטב במים חמים.
- שטפו את הבגדים כראוי למניעת צמיחה של פצעונים חדשים עקב חשיפת העור לאבק ולכלוך.
- לְהִרָגַע! מתח רק יגביר את מספר הפצעונים שלך.
אַזהָרָה
- לעולם אל תפוצץ פצעון! פעולה זו מסתכנת בהשארת צלקות על עורך.
- אם העור שלך לא נוטה לאקנה, אתה יכול לשפשף את הקרצוף בתנועות עדינות על פני השטח שלו. עם זאת, הקפד לא לקלף לעתים קרובות מדי, בסדר?
- מריחת מוצרים שאינם ידידותיים לעור מסכנת החמרה במצבי אקנה ואף מעוררת הופעת פצעונים חדשים עקב מצבי עור פגומים או יבשים מדי.
- השימוש בקרמים וקרמים מסכן את סתימת נקבוביות העור שלך.
- מכיוון שחמצן בנזואיל יכול להשפיע "על הלבנתך" על העור והבגדים שלך, כמו גם להגביר את רגישות העור שלך לשמש, סביר להניח שתכוויות שמש לאחר השימוש בו.
- אין לשנות באופן דרסטי את התזונה או את שגרת טיפוח העור מבלי להתייעץ עם רופא קודם. היזהר, סוגים מסוימים של הורמונים יכולים למעשה לעורר את צמיחת האקנה על העור.
