למרות שלפעמים זו תגובה הכרחית (למשל, אם יש לך הרעלת מזון), הקאות עלולות להיות מאוד לא נוחות אם זה לא נובע ממשהו ברור. לרוע המזל, צפייה במישהו אחר מקיא יכולה לגרום למוח שלך לחשוב שגם אתה רוצה להקיא, כיוון שמנגנון זה נקרא מערכת עצבי המראה. אם אתה רוצה למנוע מעצמך להקיא, הנה כמה שיטות פשוטות שיכולות להקל על בחילות ולגרום לך להרגיש טוב יותר תוך זמן קצר.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: הקלה על בחילות בעזרת טכניקות הרפיה
שלב 1. הניחו מטלית קרירה ולחה על המצח ועל גב צווארכם
במיוחד אם הראש שלך מרגיש חם פתאום, טכניקה זו תעזור לך למנוע להקיא.
שלב 2. צא מהבית וקח קצת אוויר צח
צא לטייל ברחבי הבית, אך לא רחוק מדי. נשמו אוויר צח וקחו נשימות ארוכות מהרגיל. אוויר צח יגרום לריאות ולגוף להרגיש בנוח.
שלב 3. הניחו את כפות הרגליים גבוהות יותר מגופכם
הניחו כרית מתחת לרגליים כדי להעלות את המיקום.
שלב 4. הפעל את חוש המגע שלך
כך תשומת הלב של הגוף שלך כבר לא ממוקדת בבחילות, או בכל דבר אחר. החזקת או נגיעה בחפצים מסביבך יכולה באמת לעזור, במיוחד לגרום לעצמך להרגיש קצת חולה, אך לא עד כדי גרימת פציעה חמורה.
- צובט את היד
- למחוא כפיים לירכיים
- משוך את שיערך לאט
- נושך את שפתך התחתונה
- הכניסו את הציפורניים לאמה.
שלב 5. נצל את טכניקות אקופרסורה
דיקור לחץ הוא מניפולציה של נקודות לחץ על הגוף שלך כדי להקל על הכאב. כפות הידיים הן מקום הנמצא בשימוש נרחב על ידי מטפלים באקפרסוריים להקלת בחילות והקאות.
- סובב את כפות הידיים כלפיך. לאחר מכן הנח את האגודל באמצע כף ידך והתחל לעסות אותו. לחיצה עדינה על נקודה זו תקל על הבחילות שלך.
- הניחו את החלק הפנימי של כפות הידיים זו מול זו והצמידו אותן זו לזו. תוכל גם להפעיל את אותן נקודות הדחיפה שלמעלה.
שיטה 2 מתוך 4: הקלה על בחילות עם מזון מוצק
שלב 1. נסה לאכול משהו תפל, כמו קרקרים
קרקרים יבשים בכמויות קטנות יכולים להקל על בחילות. זה קורה מכיוון שתכולת העמילן הגבוהה בפצפוצים או טוסטים יכולה לסייע בספיגת חומצת הקיבה. אם אכילת קרקרים עוזרת לך, רוב הסיכויים שבחילה היא כי אתה פשוט מרגיש רעב, לא חולה.
שלב 2. התחל לאט לאט והגדל לאט את האוכל שלך
זכור שכאשר אתה מתחיל לאכול שוב, עדיף להתחיל בפחמימות פשוטות כמו אורז. לאט לאט, נסה לאכול חלבון, כגון מרק עוף. לאחר מכן, אכלו מזונות שומניים אחרונים כי השומן קשה לעיכול ויכול לגרות את הבטן החלשה שלכם.
שלב 3. מוצץ עלי מנטה או לעוס מסטיק כדי לעזור למעיים לחזור לעבודה רגילה
טעם המנטה הטרי מנקה לשון טוב ויכול להפחית בחילות. כפי שהוסבר קודם לכן, ממתק ג'ינג'ר הוא גם פתרון מצוין להיפטר מבחילות.
שלב 4. ללעוס או למצוץ את הג'ינג'ר
במקרים מסוימים, ג'ינג'ר יכול להרגיע בחילות ולהפחית את הדחף להקיא. אתה יכול לנסות להשתמש בג'ינג'ר טרי, מסטיק ג'ינג'ר או תה ג'ינג'ר. בחר את המתאים ביותר עבורך.
שלב 5. הימנע ממזונות חומציים, חריפים, שומניים או המכילים יותר מדי סיבים
מזונות אלה יכולים לגרום לבטן שלך לעבוד קשה, כך שיש סיכוי גבוה יותר שתקיא. מזונות חמוצים, חריפים ושומניים עשויים להיות מוכרים לכם, בעוד שמזונות עתירי סיבים כוללים ירקות, בשר ודגנים גסים.
- אם ההקאות שלך מופיעות בשלשול, הימנע גם ממוצרי חלב. בדיוק כמו המזונות שהוזכרו לעיל, גם מוצרי חלב קשים לעיכול.
- הימנע ממאכלים חמים מדי או קרים מדי. כי הבטן שלך תעבוד קשה לעכל מזון מסוג זה.
שיטה 3 מתוך 4: הקלה על בחילות עם נוזלים
שלב 1. התחל בשתיית הרבה מים
אם הקאת לאחרונה, שתה מעט מים בכל פעם. שתיית יותר מדי מים רק תגרום לך להקיא שוב.
אם אתה רוצה, נסה למצוץ קוביית קרח. המים הקרים מהקרח הנמס ייכנסו לאט לאט לגרונך, כך שלא סביר שתשתה יותר מדי
שלב 2. לאחר שתיית מים, שתו עוד נוזל שקוף, רצוי תמיסה המכילה אלקטרוליטים
סוגים אלה של נוזלים יחד עם מים יסייעו להחליף ויטמינים חשובים העלולים ללכת לאיבוד בעת הקאה.
- אם אפשר, נסה לשתות נוזלים עתירי אשלגן ונתרן. אשלגן ונתרן הם בין האלקטרוליטים החשובים ביותר לגוף. שניהם נעלמים לעתים קרובות כאשר אתה מקיא.
-
נוזלים צלולים שאתה יכול לשתות כוללים:
- תה מימי
- מרק בשר
- מיץ תפוחים
- משקה תוספי ספורט
שלב 3. השתמש בסירופים וטוניקים מיוחדים כדי להרגיע את הבחילות הפועמים בבטן
ניתן להשתמש בסירופ קולה או אמטרול להקלה על כאבי הבטן. המינון לילדים הוא 1-2 כפיות, בעוד שהמינון למבוגרים הוא 1-2 כפות.
- למרות שאין מעט הוכחות מדעיות לכך שסירופ קולה יכול לסייע בהקלה על כאבי בטן, הוא שימש במשך דורות. למעשה, מרכיבי סירופ הקולה שימשו במקור כטוניק קיבה, לפני ששימשו בסיס למשקאות הקלים שאנו מכירים כיום.
- סירופים רפואיים כגון אמטרול בטוחים לשימוש ילדים. למרות שסירופ זה משמש לעתים קרובות יותר נשים בהריון, הוראות השימוש ממליצות להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילתו.
שלב 4. הימנע מנוזלים המכילים קפאין, משקאות מוגזים ומשקאות חומציים
דוגמאות לנוזלים כאלה הן משקאות קלים וקפה שונים, כמו גם מיצי פירות כגון מיץ תפוזים, יין או לימונדה.
שלב 5. נסה לשתות מי זנגביל כדי להקל על הבחילות שלך
ג'ינג'ר ידועה כמשכך בחילות רב עוצמה מזה שנים, ויעילות הג'ינג'ר אף עלתה על דרממין במחקר אחד. אתה יכול לקנות תה ג'ינג'ר מוכן או להכין תה ג'ינג'ר בעצמך בתוספת דבש.
- אם אתה לא אוהב לשתות תה חם אבל עדיין רוצה ליהנות מהיתרונות של ג'ינג'ר, נסה לשתות משקאות ג'ינג'ר משומרים. פתחו אותו ותנו לקרנון להיעלם תחילה, מכיוון שהפחמן יכול לגרום לבטן להרגיש עוד יותר בחילה.
- אפשרות נוספת היא עם ממתק ג'ינג'ר. נסה למצוץ ממתק ג'ינג'ר אחד למשך 45 דקות.
שיטה 4 מתוך 4: הקלה על בחילות בעזרת תרופות
שלב 1. נסה דרמין אם ההקאה שלך נגרמת כתוצאה מתנועה
Dramamine או dimenhydrinate משמש לטיפול בבחילות, כאבי בטן והקאות. ילדים מתחת לגיל שנתיים לא אמורים להשתמש בסוגים אלה. אם אתה חושד שפעילויות מסוימות יגרמו לך בחילה והקאות, קח דרממין 30 עד 60 דקות לפני תחילת הפעילות.
שלב 2. אם יש כאבים המלווים את המחלה או ההקאות שלך, קח אקמול
שלא כמו תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) כמו אספירין או איבופרופן, אקמול יכול להקל על הכאבים מבלי לגרום לך לבחילות.
שלב 3. קבל מרשם רופא לטיח סקופולמין
טיח סקופולמין יכול למנוע בחילות והקאות ומשמש אותו על ידי הנחתו על העור מאחורי האוזן. שים לב שלתיקון הסקופולמין הזה יש תופעות לוואי רבות שעשויות להיות משמעותיות יותר מהבחילה שאתה מרגיש.
שלב 4. אם לא הפסקת להקיא לאחר יומיים (או יום לילדים) פנה לרופא
אתה עלול להתייבש וזקוק ל IV.
טיפים
- להירגע ולנשום עמוק לאט. לפעמים פאניקה או פחד יחמירו את הבחילות.
- אל תשתה בשכיבה - זה יקל על הנוזלים לחזור ולקיא.
- נשום עמוק. זכור לנשום תמיד עמוק, כלומר אוויר שנכנס דרך האף ויוצא מהפה.
- אל תהיה יותר מדי פעילות, למען ריפוי מיידי. וודא שאתה מקבל מספיק מנוחה כדי שהגוף שלך יכול להילחם במחלה.
- תירגע ותשב על הספה או תשכב במיטה חמימה. כסו את גופכם ותנו לאוויר צח לחדר שלכם. אם יש לך שפעת בטן, נסה להשתמש רק באחד מהשירותים ואל תיתן למישהו אחר להשתמש בו עדיין, כדי שלא יתפוס אותו.
- באופן כללי, כאשר אתה עומד להקיא, יהיה הרבה רוק בפה שלך מראש וזה יכול לשמש סימן לאתר מקום להקיא מיד.
- עבור לאזור קריר ורוח יותר, מכיוון שמרחבים צפופים יכולים להוריד את רמת החמצן ולגרום לתחושת מחנק או חנק אם יש לך קלסטרופוביה.
- אם ההקאות או הבחילות שלך נגרמות על ידי מיגרנה, ייתכן שיהיה עליך להתרחק קודם כל מאורות בהירים, רעשים חזקים או ריחות עזים. הימנע משוקולד ומוצרי חלב.
- תנוח במקום לא רחוק מהאסלה או פח האשפה, ואל תחפש מזון כי אכילה מרובה תגרום לך בחילה. קח הפסקה ועשה משהו קליל.
- צחצח שיניים בכדי לגרום לך להרגיש רענן יותר ולהיפטר מהטעם הרע בפה.
אַזהָרָה
- אם אתה אוכל מהר מדי, לבטן שלך אולי אין זמן לאחסן את צריכת המזון שנכנסת לגוף, כך שתקיא.
- אין להשתמש בהקאות כדרך לגרום לך להיות רזה יותר. בולימיה היא בעיה בריאותית חמורה הדורשת טיפול רפואי.
- חולי סוכרת צריכים להתייעץ עם רופא לפני צריכת סירופ סוכר.
- אם אינך יכול לשלוט בהקאות שלך, ואתה מקיא כל הזמן, פנה לרופא מיד.
- אל תאכלו מזון הקרוב לפקיעה.
- תרופות בהן תוכל להשתמש בכדי להקל על בחילות והקאות הן בשיעור "פרוכלורפרזין", הכולל את "סטמטיל", "קומפזין", "פנוטיל", "סטמזין" או "ביקשטם".
