אתה עלול לחוות בחילות והקאות מסיבות שונות, כולל כימותרפיה או רק הצטננות. אנשים רבים מתקשים שלא לרוקן את המעיים לגמרי כשהם מקיאים או בחילה. ישנן כמה דרכים פשוטות לעזור לשמור על האוכל והשתייה שלך בבטן כשאתה חולה.
שלב
חלק 1 מתוך 3: אכילת דיאטה פשוטה
שלב 1. עקוב אחר דיאטת ה- BRAT
כמה רופאים ממליצים על דיאטת BRAT המייצגת בננה (aka בננה), אורז (aka אורז), רסק תפוחים (aka רסק תפוחים) וטוסט aka (טוסט). מזונות אלה יכולים לעזור לך להתאושש מבחילות והקאות מכיוון שהם דלים בסיבים וקלים לעיכול ומסייעים להחליף חומרים מזינים שאבדו. האיגוד האמריקאי לרפואת ילדים (AAFP) כבר אינו ממליץ על תזונת BRAT לילדים. במקום זאת, ה- AAFP מייעץ לילדים להמשיך לאכול תזונה רגילה ומאוזנת מבחינה תזונתית המתאימה לגיל הילד במהלך 24 השעות הראשונות של המחלה.
- כמה מאכלים אחרים שקל לאכול:
- עוגיות קרקרים: קרקרים מלוחים, פצפוצי צדפות, פצפוצי אורז ושאר פצפוצי "קמח לבן".
- תפוח אדמה מורתח
- אטריות/פסטה: אטריות ביצים רגילות, פסטה או אטריות ראמן. הימנע מדגנים מלאים.
- ג'לטין: מכונה לעתים קרובות בשם המותג שלו "ג'לו", אם כי כל מותג מקובל. בחירת הטעם תלויה בך.
שלב 2. הוסף מזון מורכב יותר בהדרגה
לאחר שהצלחת להפסיק לזרוק מזונות פשוטים מאוד כמו מרק, אורז, בננות וטוסטים, הוסף מזונות מורכבים יותר ככל שהבריאות שלך משתפרת. שלב זה יכול להפחית בחילות והקאות ולא יכביד על הבטן.
דוגמאות למאכלים מורכבים יותר שאתה יכול לנסות כאשר אתה מרגיש טוב יותר הם דגנים, פירות, ירקות מבושלים, עוף, חמאת בוטנים ופסטה לבנה ללא רוטב
שלב 3. הימנע ממאכלים שעלולים לגרום לאי נוחות בבטן
אתה צריך להיות זהיר מאוד עם הבטן כאשר זה כואב. הימנעות ממזונות כגון חלב או מזון חריף יכולה למנוע הקאות קשות יותר.
- הימנע ממאכלים שומניים, כולל מזון מטוגן. לדוגמה, אם אתה מקיא הרבה, סביר להניח שצ'יזבורגר שמנוני רק יחמיר את הבחילות שלך ויגרום לך להקיא עוד יותר.
- התרחק ממאכלים חריפים כגון קארי, רנדנג, עוף מתוק מתוק או ברביקיו.
- מוצרי חלב כגון חלב, יוגורט וגבינה יכולים לגרום לך להרגיש בחילה ולהקיא עוד יותר.
- מזונות ממותקים כגון עוגיות ועוגות עלולים לעורר בחילות או להגביר את ההקאות.
- התרחק מלחמים מלאים, דגנים או פסטות עד שהבחילות שלך נעלמות.
- אגוזים וזרעים יכולים גם לגרום לאי נוחות בבטן.
שלב 4. שתו הרבה נוזל שקוף
המשך לענות על צרכי הנוזלים בגוף כאשר אתה לעתים קרובות מקיא או חולה. שתייה מרובה של נוזלים יכולה לעזור לשמור על לחות הגוף, כמו גם להרגיע את הבטן ולהקל על בחילות.
- נוזלים חשובים יותר ממזונות מוצקים. הגוף שלך סובל מהתייבשות מהר יותר מאשר מרעב. מזונות רבים מכילים כמויות גדולות של נוזלים, כגון ג'לטין, בננות או אורז.
- אתה יכול לשתות כל משקה/מזון שהוא נוזלי או הופך נוזלי בטמפרטורת החדר, כגון קוביות קרח, מרק, ג'ינג'ר אייל או ארטיק.
- מים, מיצי פירות נטולי עין, ציר מרק, משקאות מוגזים חסרי צבע כגון ג'ינג'ר אייל או ספרייט, תה וארטיקים יכולים לסייע בשמירה על לחות הגוף ולמנוע הקאות.
- משקאות אלקטרוליט או ספורט יכולים לסייע בהחלפת חלק מהחומרים המזינים וגם להרגיע את הקיבה. עם זאת, אל תשתה אותו סתם. ממיסים אותו עם לפחות חצי מהמים, או שותים לגימת מים על כל לגימה של משקה אנרגיה. בדרך כלל משקאות ספורט מרוכזים מדי, כך שברגע שהם מומסים יהיה קל יותר לבטן לקבל זאת.
שלב 5. לבשל תה ג'ינג'ר או תה מנטה
ישנן עדויות רפואיות לכך שתה ג'ינג'ר ונענע יכול לסייע בהקלה על בחילות והקאות. לשתות ולשתות תה ג'ינג'ר או תה מנטה כדי לעזור להרגיע את הבטן ולהגביר את צריכת הנוזלים.
אתה יכול להכין את המשקאות האלה באמצעות ג'ינג'ר או תה מנטה, או בעזרת כמה עלי נענע או חופן ג'ינג'ר ספוג במים רותחים
שלב 6. הימנע מנוזלים העלולים לגרום לבחילה או הקאות
אין לשתות דבר שקשה לבטן לעכל אותו. צריכת משקאות כגון אלכוהול, קפה או חלב עלולה להחמיר את הבחילות ולגרום לך להקיא.
אל תוסיף קרם לתה שאתה שותה
חלק 2 מתוך 3: אכילה ושתייה בעת הקאות
שלב 1. המתן עד שתסיים להקיא לפני שתתחיל לאכול משהו
זה לא נראה כמו צורך בהסבר נוסף, אך למרבה הצער לפעמים אנשים ימהרו לאכול לפני שהבטן מוכנה. אם אתה מקיא הרבה, המתן עד שתוכל לאכול בלי להקיא לפני שתתחיל לאכול מזון מוצק. במקום זאת, שתו נוזלים/מזון נוזלי או משקאות אלקטרוליט כדי לסייע במניעת התייבשות.
אכלו מזון מוצק רק לאחר שלא הקאתם במשך כשש שעות
שלב 2. אם הבטן שלך משתגעת כשאתה רואה או מדמיין אוכל, אל תאכל אותו
לפעמים גופנו חכם יותר מהראש. כמו כן, אם אתה מרגיש בחילה רק מדמיין אוכל מסוים, סביר יותר להניח שאתה באמת מקיא אותו. יש אלמנט נפשי לאופן בו הגוף מעבד בחילות, וקשה מאוד להתגבר עליו. אם הבטן שלך מתעקשת מהמחשבה לאכול בננה, אבל זה בסדר כשאתה חושב על קערת אורז קטנה, תאכל את האורז הזה.
שלב 3. אכלו מזון קל לעיכול
מזונות מסוימים, כולל חלב, עלולים להחמיר את הבחילות וההקאות. אכילת מזון קל לעיכול יכולה לסייע במניעת הקאות ולהקלת ההקאות בעצמן.
ברגע שאתה מסוגל לאכול, נסה מוצקים מתזונת BRAT ואפשרויות פשוטות אחרות כמו תפוחי אדמה מבושלים ומרק צלול. אתה יכול להוסיף מזון מורכב יותר ככל שמצבך משתפר
שלב 4. אכלו מנות קטנות ולעסו את האוכל ביסודיות
בזמן שאתם אוכלים מזון פשוט ורך, אכלו מנות קטנות לאורך כל היום וודאו שאתם לועסים לאט וביסודיות. שלב זה יכול לסייע בהפחתת בחילות ולמנוע ממך להקיא.
- מתחילים בפרוסת טוסט או בננה. הוסף מזונות פשוטים אחרים ככל שתוכל. לדוגמה, אם אתה יכול לסיים פרוסת טוסט מבלי להקיא ועדיין להרגיש רעב, אכל בננה לאחר חצי שעה בערך.
- לעיסה נכונה תעזור להפחית את העבודה הנוספת של הקיבה בעיכול מזון.
- אכילה לאט לאט תעזור לך ללעוס בצורה מושלמת יותר. שיטה זו תעזור לך גם לברר אם אתה יכול לקבל מזון בצורה קלה יותר מאשר להעמיס על הבטן שלך במילוי.
שלב 5. שתו מעט בכל פעם
כמו שחשוב לאכול לאט לאט, גם שתייה לאט לאט תעזור לך. שלב זה יכול להפחית את העומס על הבטן ואינו מחמיר את הבחילות.
- ללגום 118-236 מ"ל של נוזל שקוף כל שעה ורק 30-60 מ"ל בכל פעם. שלב זה יעזור לעמוד בצריכת הנוזלים בגופך מבלי להגדיל את הסיכון להקיא יותר או לחוות היפונתרמיה, שהיא מצב כאשר הגוף חסר נתרן.
- אם אינך מצליח ללגום נוזלים, נסה למצוץ קוביות קרח עד שתוכל לצרוך עד 30-60 מ"ל נוזלים בכל פעם.
חלק 3 מתוך 3: שימוש באפשרויות חלופיות להקלה על בחילות והקאות
שלב 1. היו מודעים לתרופות שעלולות לגרום לבטן שלכם להיות לא נוחה
תרופות מסוימות כגון אוקסיקודון עלולות לפגוע בבטן ולגרום לבחילה. אם אתה נוטל תרופות שיכולות לגרום לקלקול קיבה, שוחח עם הרופא שלך על הפסקת השימוש בהן עד שתרגיש טוב יותר.
- משככי כאבים כגון קודאין, הידרוקודון, מורפיום או אוקסיקודון עלולים לגרום לבחילה.
- כמה תרופות ללא מרשם, כגון תוספי ברזל או אשלגן, ואפילו אספירין, עלולות לגרום לבחילה.
שלב 2. תנוח מספיק
במקרים רבים, מנוחה פשוטה יכולה לסייע בהקלה על בחילות והקאות. שכב לעתים קרובות, במיוחד לאחר האכילה, כדי לסייע בשמירה על הימנעות המזון.
יותר מדי פעילות עלולה להחמיר את הבחילות וההקאות על ידי קיפול בבטן
שלב 3. נסה תרופות למחלת נסיעות ואנטי -היסטמינים
אם אתה כל הזמן מקיא ממחלת תנועה, שקול לקחת תרופות הנגאובר או אנטי היסטמין. תרופות אלו יכולות לסייע בהקלה על בחילות והקאות ולאפשר לך לאכול.
- אתה יכול לנסות אנטיהיסטמין ללא מרשם כגון דימניהידרינאט כדי לעזור לך להימנע מהקפאת מזון. עקוב אחר הוראות הרופא או הוראות האריזה לשימוש בה.
- אם יש לך בחילות והקאות קשות, הרופא שלך עשוי לרשום סקופולמין, שהוא כתם המונח על העור. סקופולמין יכול לשמש רק מבוגרים.
- להקל על בחילות בעזרת דיקור. טיפול זה באמת יעיל, אינו דורש תרופות ואתה לא צריך להיות בקיא ברפואה בסגנון המזרח כדי שתוכל לנסות זאת.
שלב 4. פני לרופא
אם אתה חווה בחילות, הקאות או שאינך מסוגל לאכול ולשתות ללא הקאה במשך זמן רב, פנה לרופא. הרופא שלך יעזור לברר אם יש בעיה בריאותית חמורה יותר ויכול לפתח מהלך טיפול שיסייע לך להימנע מהקאות.
- אם אתה מקיא יותר מ -24 שעות, פנה לרופא מיד.
- אם אינך מצליח להחזיק את הנוזל בבטן במשך 12 שעות או יותר, פנה לטיפול רפואי.
- אם יש דם או חומר כהה בהקאות שלך, פנה מיד למחלקת החירום.
- אם יש לך הקאות קשות, כלומר הקאות יותר משלוש פעמים ביום, פנה מיד לרופא המטפל.
