תודו, לימוד חומר בחינה הוא פעילות מלחיצה, אפילו בתנאים הטובים ביותר. אז, כמה גדול הקושי שלך אם אתה צריך ללמוד כשאתה חולה? ההשפעה בוודאי לא תהיה בולטת מדי אם המחלה לא מונעת ממך לקרוא ספרים. אבל מה אם אתה באמת צריך לקחת הפסקה ומתקשה למצוא זמן ללמוד? נסה לקרוא מאמר זה כדי לבצע את ההכנות הדרושות וליישם את השיטות הטובות ביותר על מנת שתהליך הלמידה יוכל להימשך מבלי לוותר על בריאותך!
שלב
שיטה 1 מתוך 3: לימוד חומרים ביעילות
שלב 1. סיכום או הקלטת המידע שקראת
מכיוון שמי שחולה יבלה יותר זמן במנוחה, השתמש בטכניקות הלימוד היעילות והיעילות ביותר כדי למקסם את זמן הלימוד שיש לך ולהגדיל את אחוזי ההצלחה שלך. אחת השיטות ללמידה נבונה היא כתיבה. במילים אחרות, נסה לרשום את כל מילות המפתח ולסכם את המושגים הנלמדים במילים שלך, ולאחר מכן התבונן בתוצאות שהן למעשה יעילות יותר מאשר פשוט לקרוא את החומר או לסקור אותו בקול.
עדיף להשתמש בעט או בעיפרון כדי לרשום מידע באופן ידני. מחקרים מראים שכתיבת מידע ידנית יכולה למקסם את יכולתו של המוח להבין ולזכור מידע, בהשוואה להקלדתו באמצעות מחשב נייד
שלב 2. השתמש בשיטות למידה אקטיביות
מחקרים מראים שעשיית שאלות תרגול או לימוד בעזרת עזרים כגון כרטיסיות (כרטיסי מידע) יכולה לעבוד בצורה יעילה יותר מאשר פשוט לקרוא ספר תיאוריה או הערות. בנוסף לדומה יותר למתכונת הבחינה שתבחן מאוחר יותר, פעילות זו תאלץ את המוח שלך לזכור, לסנתז ולעבד מידע במקום פשוט לקרוא או לחזור עליו.
שלב 3. נסה לעורר יותר מחוש אחד להבין טוב יותר מידע חשוב
זכור, לכל אחד יש דרך אחרת, ומשתמשת בחושים, כדי ללמוד מידע. כדי לשפר את היכולות הקוגניטיביות שלך ולזכור מידע, נסה לעסוק כמה שיותר מהחושים שלך בזמן שאתה לומד!
לדוגמה, קרא וסכם את החומר שציינת, ולאחר מכן שאל וענה בקול רלוונטי על שאלות רלוונטיות. אם בצע את השלבים הללו כראוי, אתה למעשה מעבד מידע באמצעות שיטות ויזואליות, מישושות ושמיעתיות. כתוצאה מכך, נגעת בשיטה המתאימה ביותר לדרך הלמידה שלך, תוך הבנת המושגים הנלמדים טוב יותר
שלב 4. הגדר יעדים מציאותיים
פעילויות הלמידה למעשה ירגישו קלות יותר אם הן מחולקות למספר מפגשים, שכל אחד מהם מתמקד בחומר מסוים. מכיוון שאתה חולה, זיהוי מציאותי דברים שאתה יכול להשיג. חלק את המחקר שלך למפגשים קצרים, ואפשר לגוף שלך לנוח בין המפגשים.
- לדוגמה, ניתן לפרק מפגשי לימוד באופן כרונולוגי על ידי לימוד החומר לפגישה אחת או שתיים בפגישה אחת, או נושאית על ידי לימוד נוסחה או מושג מסוים בפגישה אחת.
- התמקדו בנושא או בחומר אחד בכל מפגש! ביצוע מספר דברים במקביל לא רק ילחיץ את הגוף והנפש, הוא גם לא יהיה יעיל במיוחד ליישום.
שלב 5. קח הפסקות קבועות
למעשה, הגוף יכול להרגיש עייף בקלות כשאתה חולה. בנוסף, עייפות יכולה גם להפריע ליכולת הלימוד שלך ביעילות. לכן, אל תהססו לקחת הפסקות להירגע ולנוח את גופכם באופן קבוע כדי להבטיח את בריאות גופכם ושמירה על ביצועי גופכם. בנוסף, הפסקה יכולה גם לעזור לשמור על המיקוד שלך בזמן הלימודים.
- גם אם אינך חולה, מומלץ לקחת הפסקה כל 25 עד 50 דקות כדי להטעין את הריכוז מחדש. בכל הפסקה, הפסק ללמוד במשך 5 עד 15 דקות כדי שהגוף והמוח שלך יוכלו להתאושש ולתפקד טוב יותר לאחר מכן.
- אם אתה חולה, זכור תמיד שלימוד עם מיקוד תוך זמן קצר יועיל הרבה יותר מאשר ללמוד זמן רב עם מיקוד לא אופטימלי. לכן לימוד במרווחים קצרים הוכיח את עצמו כיעיל יותר מאשר לימוד ארוך מדי.
שיטה 2 מתוך 3: הכנה ללימודים ביעילות
שלב 1. שקול את חומרת המחלה שלך
מחלות ו/או תרופות מסוימות עלולות לגרום לתסמינים המקשים עליך ללמוד, כגון כאב עז או נמנום. אם אתה במצב דומה, אל תהסס לתת עדיפות לבריאות על פני ציוני הבדיקה ותהיה לך חשיבה מציאותית לגבי אילו תוצאות ניתן להשיג ומה לא ניתן להשיג. לחלופין, גם אם אתה מרגיש סחוט מאנרגיה, לפחות אתה עדיין יכול לקרוא את החומר, לענות על שאלות באינטרנט או להשתמש בשיטות למידה אחרות.
- ספר למורה בהקדם האפשרי אם אתה צריך להיעדר מהשיעור בגלל מחלה. באופן כללי, דוא"ל הוא שיטת התקשורת המועדפת על המורים מכיוון שהוא מרגיש יותר מקצועי.
- אם מצבך באמת לא מאפשר לך להיבחן, לרוב מוסדות החינוך לא יהיה אכפת לערוך בחינת המשך. כדי לקבל אישור זה, עליך בדרך כלל לבקש מכתב רשמי מרופא כדי לאמת את מחלתך.
שלב 2. בעל גישה והתנהגות נפשית חיובית
מי שחולה יראה בדרך כלל לימודים כפעילות חסרת תועלת ורק יגביר את החרדה לפני הבחינה. במקום לחשוב כך, נסה לאמץ הלך רוח חיובי (כגון להזכיר לעצמך לעשות כמיטב יכולתך גם אם אינך מרגיש טוב), וזורק דפוס מחשבה הרסני (כגון, "איכס, אני כל כך חולה שאני יכול אל תיגש לבחינה. "טוב"). כתוצאה מכך, אתה יכול לעבור זמנים קשים טוב יותר.
זכור, החומר שתלמד בהחלט יהיה שימושי, לא משנה כמה הוא קטן. לכן, עדיף ללמוד כמה שיותר, במקום לוותר או לא ללמוד בכלל
שלב 3. צור סביבת למידה תורמת
על מנת שתהליך הלמידה יתקיים ביעילות רבה יותר, הסר את כל הסחות הדעת האפשריות, במיוחד אם אתה חולה וכבר מופרע מהתסמינים המופיעים. קח את הזמן להקים סביבת למידה נוחה, תורמת ומצוידת בכל מה שצריך כדי למזער את הסחות הדעת.
- צמצם הסחות דעת. מצא מקום רחוק מההמונים, ולאחר מכן כבה טלפונים סלולריים, טלוויזיות ואלקטרוניקה אחרת שאינך צריך בעת הלימודים.
- שמור על הנוחות שלך. אל תלמדו במיטה כדי שהגוף לא ישנוני, אבל עדיין בחרו תנוחה נוחה להירגע במהלך תהליך הלמידה. עשו זאת על מנת שהגוף לא ירגיש יותר כואב או לא נוח כשאתם חולים.
- לימוד בחדר מואר. גם אם אינך חולה, תאורה לקויה עלולה לעורר כאבי ראש ועייפות בעיניים. בנוסף למניעת החמרת התסמינים הללו, עליך גם להימנע ממצבים שנוטים לגרום לגוף ישנוני בעת הלימוד, נכון?
- הכינו את כל הציוד הדרוש כדי להתגבר על הסימפטומים המתעוררים. לדוגמה, הכינו קופסת טישו ופח אשפה אם האף ממשיך להריח אף כאשר אתם מצוננים. שמור גם על בקבוק סירופ שיעול, תרופות, מים וחטיפים על השולחן, כך שלא תצטרך לצאת מהחדר כדי לאסוף אותו בזמן הלימוד.
שלב 4. אכלו תזונה בריאה ומאוזנת
ככל הפיתוי לאכול מזון מהיר בזמן הלימוד, אל תעשו את זה! למרות שהתיאבון שלך יפחת כשאתה חולה, ולמרות שלרוב המזונות יהיה טעם רע על הלשון, עדיין כפה על עצמך לאכול מזון בריא ומאוזן כך שהצרכים התזונתיים והאנרגטיים של הגוף יענו כראוי.
- הימנע ממאכלים מתוקים ושמנים מדי מכיוון שהם יכולים להוריד את האנרגיה שלך. במקום זאת, אכלו כמה שיותר פירות וירקות העשירים בוויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון!
- אם אינך מסתכן בהחמרת המחלה, הקפד לאכול כמה שיותר מקורות פחמימה עשירים בסיבים כגון שיבולת שועל ודגנים מלאים. מלבד היותו מועיל לבריאות, הוכח שמקור מזון זה מסוגל לשמור על חדות המוח בעת הלמידה, במיוחד מכיוון שהמוח ישתמש בתכולת הגלוקוז בפחמימות כדי לזכור ולאחסן מידע.
שלב 5. שתו כמה שיותר נוזלים צלולים, במיוחד מים
פעולה זו יכולה לסייע לגופך להישאר לחות, לשמור על מערכת החיסון שלך בריאה ולהחליף נוזלים שאבדים כאשר אתה משתעל או נושף באף.
הימנע מאלכוהול שיכול לייבש את גופך ויפגע עוד יותר ביכולת הלמידה שלך
שלב 6. אל תשתה יותר מדי קפאין
מחלות כמו שפעת או חום הוכחו כמפחיתות את חדות המוח, מחמירות את מצב הרוח, מאטות את תגובות הגוף, משבשות את יכולת המוח לעבד מידע, ומפחיתות את יכולת הזיכרון של המוח. ניתן להתגבר על כל הסימפטומים הללו על ידי צריכת קפאין במינונים נמוכים, כמו אלה המצויים בכוס קפה קטנה, תה או משקאות אחרים המכילים קפאין.
מכיוון שקפאין עלול לגרום להתייבשות הגוף, אל תשכח ללוות אותו בצריכת נוזלים צלולים וחסרי קפאין ככל האפשר. לדוגמה, אם אתה שותה כוס תה, אל תשכח ללוות אותו בכוס מים
שלב 7. אל תשכח לקחת את התרופות הוויטמינים הדרושים
לאדם שחולה בדרך כלל יהיה גם חום וירגיש כאב שעלול להפריע להתמקדות שלו בעת הלימודים. אם אתה במצב דומה, נסה לקחת משככי כאבים ללא מרשם בבתי מרקחת כדי להקל על הסימפטומים שלך. בנוסף, קח ויטמינים לחיזוק המערכת החיסונית שלך ולהגברת האנרגיה שלך.
- לדוגמה, נסה ליטול אצטמינופן, איבופרופן או אקמול כדי להקל על כאבים וחום. בינתיים, אתה יכול לקחת תרופות קרות כדי להפחית הצטברות ריר בדרכי הנשימה ולטפל בכאב גרון. הקפד לקחת רק תרופות שאינן גורמות לנמנום, כן!
- שימו לב תמיד לתווית האזהרה שעל אריזת התרופה ופעלו בהתאם להוראות המינון המפורטות. לעולם אל תיקח תרופות או ויטמינים יותר מהמינון שנקבע!
שלב 8. תנוח כמה שאפשר
למרות שזה עשוי להיות מפתה להישאר ער כל הלילה לפני הבחינה, הבינו כי התנהגות זו רק תחמיר את הכאבים שלכם ותחמיר את הביצועים שלכם בבחינה. זכור, גופך זקוק למנוחה מספקת כדי לשחזר את התאים בו ולתקן את המערכת החיסונית שלו!
חוסר שינה גם יחמיר את הסימפטומים שלך. בפרט, חוסר שינה יכול להפחית את יכולתו של המוח לחשוב ולשמור מידע במשך ארבעה ימים, מה שכמובן יפחית את יעילות הלימוד ויחמיר את ציוני המבחנים שלך
שיטה 3 מתוך 3: חפש עזרה חיצונית
שלב 1. הודע להוריך על מחלתך
ליידע את ההורים, האפוטרופוסים או אנשים קרובים אחרים אודות המחלה שלך הוא שלב שאסור להתעלם ממנו, במיוחד אם עליך להיבחן כאשר מצבך הבריאותי אינו ממש טוב. תאמין לי, הם יכולים לספק את העזרה והתמיכה שאתה צריך במצב קשה זה.
לדוגמה, הורים יכולים לעזור להפוך את סביבת הלימוד שלך לנוחה יותר. בנוסף, הם יכולים גם לסייע במציאת רופא או לשתף את המורה הרלוונטי או קצין הניהול הרלוונטי
שלב 2. לך לרופא
שלב זה, כמובן, עליך לבצע כאשר אתה חולה. עם זאת, ביחס לבחינה סביר להניח שתצטרך לבקש מכתב רופא כדי לקבל קבלה מיוחדת. בנוסף, תוכל גם להתייעץ עם רופא לגבי האם לבצע בדיקת המשך או לא אם מתבוננים מחומרת המחלה.
לרוב מוסדות החינוך יש שירותי בריאות משלהם. במילים אחרות, אינך צריך להסתבך ולחפש רופא ולוודא את מחלתך אם תתבקש על ידי המורה או קצין המינהל. בנוסף, לרוב מוסדות החינוך יש גם יועצים אקדמיים שיכולים לעזור לך לתכנן תוכניות הקשורות לבחינה
שלב 3. צור קשר עם המורה שלך
אם הרופא שלך סבור שהמחלה עלולה להפריע לביצועיך בבחינה, שתף מיד מידע זה עם המורה או מפקח הבחינה שלך. גם אם הם לא בהכרח יאפשרו לך לדלג על הבחינה, לפחות עדכן אותם על מנת לבקש עצה או לדון באפשרות לבצע בחינת המשך.
- ככל שהמידע מועבר מהר יותר, כך התוצאות טובות יותר. אם זה רק כמה דקות לפני הבחינה, סביר להניח שתחשבו שתמציאו תירוצים להיעדר מהבחינה. לכן העבירו את החדשות מבעוד מועד, כך שלמורה שלכם יהיה זמן להגיב ולספק סיוע.
- פשוט שלח מייל פשוט שאומר "יקירי. פרופסור צ'אן, לאחרונה אובחנתי כחולה בדלקת ריאות על ידי רופא. מודאג כי המחלה תפריע לביצועי בעת הבחינה ביום שלישי, האם אוכל לבקש רשות לגשת לבחינת המעקב? או, האם יש לפרופסור הצעות אחרות ורלוונטיות יותר? תודה."
שלב 4. בדוק את מדיניות המוסד החינוכי שלך
אם אתה מרגיש שמצבך עלול להשפיע לרעה על תוצאות הבדיקה או על הציונים שלך, נסה ליצור קשר עם צוות ההנהלה כדי לברר את מדיניותם לגבי סטודנטים שאינם מסוגלים להיבחן בגלל מחלה. לפעמים, לקצין המנהלים יש ידע מפורט יותר על חוקי המוסד מאשר המורה שלך. גם אם הם לא יכולים לענות ישירות על שאלתך, לפחות הם יכולים לחבר אותך למסיבה מתאימה יותר.
טיפים
- בקש תמיכה ועזרה אם אתה צריך את זה. כאב זה לא כיף, אתה יודע! לכן, תנו למישהו אחר להושיט יד כדי להקל עליכם את התהליך.
- כדי להגביר את הביטחון העצמי שלך בזמן הלימודים, ודא שאתה בעצם זוכר די הרבה מידע עד כה. במילים אחרות, אתה כבר לא צריך ללמוד משהו חדש, אלא פשוט לסקור מידע ישן בזמן הלימוד.
אַזהָרָה
- אם גופך מרגיש מנומנם בזמן שאתה לומד מכאבים, אל תשלול שינה! זכור, גופך בעצם שולח איתות לבקש מנוחה. אחרי הכל, אחרי שהתעוררת, אתה תמיד יכול לחזור ללמוד במצב טרי יותר, נכון?
- תמיד שים את בריאותך מעל הכל! זכור, שמירה על הבריאות שלך חשובה הרבה יותר מאשר לעשות בדיקה טובה.
- ניתן ליישם את כל השיטות המפורטות במאמר זה רק אם המחלה ממנה אתה סובל הינה כללית וזמנית. אם יש לך מחלה רצינית, מסכנת חיים או כרונית, "למידה" לא צריכה להיות בראש רשימת העדיפויות שלך!
