טיפול במחזור החודשי בבית הספר אינו עבודה מהנה, במיוחד אם גם אתם סובלים מכאבי מחזור ומתקשים למצוא זמן ללכת לשירותים. עם זאת, אם יש לך תכנון קפדני, לעולם לא תצטרך לעבור את הטרחה להתמודד עם התקופה שלך בבית הספר - או להיתפס על רקע הפתעות לא נעימות - במהלך כל חייך. השלב החשוב ביותר הוא להכין את החומרים שאתה צריך ולהרגיש בנוח אם אתה צריך ללכת לשירותים. זכור שאתה צריך להיות גאה בתקופה שלך כי זה לא משהו שאתה צריך להתבייש בו.
שלב
חלק 1 מתוך 4: הכנה
שלב 1. נשא איתך כל הזמן רפידות או טמפונים
אם אתה באמת רוצה להתכונן לתקופה שלך בבית הספר, הדבר החשוב ביותר להכין הוא הרפידות, הטמפונים, גרביונים או צרכים אחרים שבהם אתה משתמש באופן קבוע במהלך הלימודים, כך שאתה לא צריך לדאוג לקבל הפתעות לא נעימות. כך, אתה תמיד מוכן - ותוכל לעזור לחבר שאינו עושה את אותו הדבר.
- שקול להשתמש בכוס וסת, המוחדרת לנרתיק ואוספת דם בתחתית הקערה. קערות המחזור החודשיות יכולות להימשך עד 10 שעות, ולא תרגישו מוטרדות בעת לבישתן. למרות שהם לא פופולריים כמו טמפונים או רפידות, כוסות הווסת מספקות את אותה בטיחות.
- אם אתה כבר במחזור ולפי המחזור החודשי המחזור שלך יירד היום, עדיף שתלבישי פד או גרביונים לפני שתלכי לבית הספר כדי להימנע מדאגות.
שלב 2. להבין כי מחזור הוא לא משהו לדאוג
כשהמחזור הראשון, בדרך כלל הדם שיוצא הוא רק מעט ולא יותר מדי. לכן, אינך צריך לפחד מכך שחבריך לכיתה ידעו שאת במחזור. בנוסף, אין סיבה לדאוג שמישהו ישמע את צליל המשטח או הטמפון בעת פתיחתו. רוב האנשים יתעלמו מהרשרוש שהם שומעים, כפי שאתה יכול גם.
שלב 3. צור קמפיין שיהפוך את בית הספר לידידותי יותר למחזור החודשי
בקשו לספק מפיות סניטריות בחדר האמבטיה כך שתלמידות הווסת כבר לא צריכות לעזוב את סביבת בית הספר כשהן לא מביאות אותן. בקשו שכל חדרי הרחצה בבית הספר יהיו מצוידים במתקן סילוק של מפיות סניטריות או טמפונים משומשים. בינתיים, והכי חשוב, בקשו לאפשר לתלמידים לצאת מהשיעור לאחר כל שיעור. לכן, סטודנטיות יכולות מיד ללכת לשירותים כאשר הן פתאום חוות מחזור.
שלב 4. מצא מקום בטוח לאחסון החומרים הדרושים במהלך הווסת
למרות שאין צורך להתבייש אם מישהו רואה את חומרי הווסת שלך, מצא מקום בטוח לאחסן אותו במקרה שאתה מודאג. לדוגמה, פשוט הכניסו אותו לתיק קטן, אבל אם אסור לכם לשאת תיק יד בבית הספר, למה שלא תכניסו אותו לקלמר, או תחליקו פד לכיס בתיקייה או בקלסר, או פשוט שימו טמפון בתא המטען אם אין לך. אפשרות נוספת טובה יותר. אם חשבתם על כמה "מקומות מסתור" מבעוד מועד, אינכם צריכים להיות עצבניים לקראת המחזור הקרוב.
אם יש לך ארונית, הקמת אזור אחסון בתוך הלוקר תעזור מאוד. לוקרים יכולים גם להיות מקום נוח לאחסון ציוד למשך שנה במקום צורך לסחוב אותם בכל פעם שתגיע המחזור
שלב 5. ארז את התחתונים והמכנסיים הנוספים שלך כדי להרגיש בטוחים
למרות שאתה עשוי לדאוג מתקופת חירום הגורמת לדליפה בתחתונים ובמכנסיים שלך, הסיכוי שזה יקרה קלוש מאוד. עם זאת, להיות מוכן עם מכנסיים ומכנסיים נוספים או חותלות בשעת חירום יגרום לך להרגיש מוכן יותר במקרה שהמחזור יגיע באופן בלתי צפוי. הידיעה שמצרכים קיימים בכל פעם שתזדקק להם תעזור לך להסיר את הדאגה לאחר תקופת פתאומית או בעיה דולפת.
אתה יכול גם להביא סוודר או חולצה ארוכת שרוולים שניתן לעטוף סביב המותניים, לכל מקרה
שלב 6. הביאו חטיף שוקולד
אם אתה חווה מחזור או PMS, אולי אתה צריך להוסיף שוקולד לתזונה. מחקרים מראים ששוקולד יכול להקל על כמה תסמיני PMS, וזה גם טעים. לעיסה של מעט שוקולד יכולה לגרום לך להיות יציב יותר רגשית, כמו גם לתת לך חטיף טעים.
שלב 7. הכן כמה תרופות להקלה על כאבי מחזור
אם אתה נוטה לחוות כאבי מחזור, כגון התכווצויות, נפיחות, בחילות או תסמינים אחרים שעשויים ללוות את המחזור שלך, כדאי להצטייד בתרופות לכל מקרה (אך ודא שבית הספר מאפשר זאת). אתה יכול להשתמש ב- Tylenol, Advil, Feminax או בסוגים אחרים של תרופות הנמכרות באופן חופשי ובהתאם לצרכיך. אינך צריך ליטול אותן כשיגיע המחזור שלך, אך עם זמינותן של תרופות אלו תרגיש טוב יותר אם הדברים לא יהיו נעימים מדי.
הקפד לדון בה עם הוריך או הרופא לפני נטילת תרופות כלשהן כדי לוודא שהיא מתאימה לך
שלב 8. דע מתי תגיע המחזור שלך
המחזור אולי לא סדיר, אבל זה אף פעם לא מזיק להתחיל לחפש דפוסים כדי שתוכל לחזות את הגעתם. זה לא רק מונע הפתעות לא נעימות בבית הספר, אלא גם מאפשר לך לנקוט צעדים מונעים כדי להימנע ממצבי חירום, למשל על ידי לבישת גרביונים בשבוע בו אתה מצפה שהמחזור יגיע, למקרה שהמחזור יגיע מוקדם. אם עדיין לא קיבלת מחזור, היה מוכן למחזור הראשון, מי יודע, זה עלול לקרות בבית הספר.
שמירה על הדברים הדרושים לך למחזור לאורך כל שעות היממה יכולה לעזור לך להרגיש מוכנה, אך הידיעה מתי המחזור יגיע יכולה לעזור לך להתמודד גם עם המצב שלך
שלב 9. זיהוי הסימנים המוקדמים של הווסת
המחזור לעיתים גורם לתופעות לוואי כגון התכווצויות, נפיחות, אקנה ורגישות בחזה. אם אתה נתקל באחד או יותר מהתסמינים הללו, ייתכן שתקבל מחזור בקרוב.
- כאשר אתה מרגיש תסמינים אלה, מומלץ לבדוק שוב את הציוד שלך. וודא שהרפידות או הטמפונים ה"חירום "שלך קיימים, ולאחר מכן הצטייד ברפידות/טמפונים ותרופות נגד כאבים בבית.
- במידת האפשר, לבשי בגדים כהים לפני המחזור. לכן, כאשר יש לך מחזור פתאומי, בגדים כהים יכולים לעזור להסוות אותו.
חלק 2 מתוך 4: התמודדות עם תחילת המחזור החודשי
שלב 1. לך מיד לשירותים/שירותים
שלב זה מאפשר לך לבדוק את המצב בעצמך ולמצוא את הציוד הדרוש לך לעבור את היום. לך לשירותים/לשירותים מיד כאשר אתה חושד שהמחזור מתחיל, בקש מהמורה אישור לעזוב לאט את הכיתה.
נסה לגשת למורה כאשר חבריך לכיתה עסוקים בלימודים. תסביר את המצב שלך ישירות אם אתה רוצה. או, פשוט אמור "אני הולך לשירותים"
שלב 2. בקש עזרה מהמורה, מאחות בית הספר או מחברך במידת הצורך
אם אתה מקבל פתאום מחזור כשאין לך ציוד איתך, אל תתבייש לבקש עזרה מחבריך. שאל אם הם מביאים רפידות או טמפונים שאתה יכול לשאול. אם הם לא יכולים לעזור, נסה לבקש עזרה מאחת המורות. עם זאת, הבינו שאחרי גיל המעבר, ייתכן שנשים בגילאי 45-50 שנים כבר לא יצטרכו להשתמש ברפידות או בטמפונים. לכן, כדאי לבקש עזרה ממורה צעיר יותר.
- אתה יכול אפילו לבקש עזרה ממשרד בית הספר, לפחות להתקשר לאמא שלך אם אתה באמת צריך עזרה. אל תפחד ללכת למשרד בית הספר במקרה חירום כאשר אינך יכול לקבל עזרה ממישהו אחר.
- אם אתה זקוק לעזרה נוספת, שקול ללכת לבריטניה ולמצוא אחות בית ספר. האחות או יועצת בית הספר יכולה להסביר על התקופה שלך בפעם הראשונה שאתה חווה אותה, או לעזור לך להשיג ציוד לנשים או החלפת בגדים במידת הצורך.
שלב 3. הכינו כרית חירום במידת הצורך
אם אין לך ברירה טובה יותר ואת תקועה בחדר האמבטיה עם הגעה חודשית בלתי צפויה, הפתרון הטוב ביותר הוא להכין כרית סניטרית לשעת חירום. כל שעליך לעשות הוא לקחת נייר טואלט ולגלגל אותו סביב כף היד שלך לפחות עשר פעמים, עד שהרפידה סמיכה מספיק. הניחו אותו, לאורך, על התחתונים, קחו נייר טואלט נוסף ועטפו אותו סביב המשטח והתחתונים 8-10 פעמים, עד שהרפידה צמודה לחלוטין. ניתן לחזור על תהליך זה פעם נוספת עם נייר טואלט. למרות שהתוצאות אינן טובות כמו מפיות סניטריות אמיתיות, הן יכולות להוות פתרון במקרה חירום.
אם אתה מקבל מחזור אבל זה קל מאוד, אתה יכול לעשות pantyliner חירום. כל שעליך לעשות הוא לקחת את נייר הטואלט לאורך קו התחתונים, לקפל אותו לשניים או לשליש ולהכניס אותו לתחתונים
שלב 4. כרוך את הז'קט סביב המותניים שלך במידת הצורך
אם כן, עטוף חולצת טריקו, ז'קט או סוודר סביב המותניים שלך, במיוחד אם אתה חושד שדם הווסת חלחל לבגדיך. כך תוכל להסתיר את כתמי הדם כדי שתוכל להחליף בגדים.
- במהלך המחזור הראשון בדרך כלל לא יוצא הרבה דם. אז, יש סיכוי טוב שתגלו זאת לפני שהדם יחלחל לבגדים. למרות זאת, כדאי להכין את עצמך באופן מיידי כדי להימנע מסכנת מבוכה עקב דליפת מחזור.
- אם דם מחזור חלחל לבגדיך, החלף במדי ספורט (אם יש לך כזה) או בקש מהאחות או מדריכת בית הספר להתקשר להורים שלך כדי שיוכלו להביא לך בגדים להחלפה. אם מישהו שואל, רק תגיד שהבגדים שלך נשפכו.
חלק 3 מתוך 4: הכנת תכנית יסודית
שלב 1. שתו הרבה מים
למרות שזה נשמע לא אינטואיטיבי, שתייה מרובה של מים תמנע מגופך להחזיק מים, מה שיפחית את הנפיחות. כדאי להביא איתך בקבוק מים או להקפיד לבקר במזרקה לעתים קרובות ככל האפשר בין שינויי כיתות. הקפידו לשתות לפחות 8-10 כוסות מים לאורך כל היום. זה אולי קשה לשתות הרבה מים בבית הספר, אבל אתה יכול לצפות את זה על ידי שתיית יותר לפני ואחרי הלימודים.
- אתה יכול גם לכלול מזונות המכילים הרבה מים כחלק מהתזונה שלך כך שהגוף לא יתייבש. המזונות המדוברים כוללים אבטיח, תותים, סלרי וחסה.
- צמצם את צריכת הקפאין ואל תשתה יותר מדי סודה, תה או קפה. סוגים אלה של משקאות יכולים לייבש אותך ולהגביר את כאבי המחזור החמורים.
שלב 2. אכלו מזון שיכול למנוע נפיחות
אם אתה רוצה להתמודד עם המחזור שלך בצורה הטובה ביותר שאתה יכול, הימנע מאכילת מזון הגורם לנפיחות. הגורמים הגדולים ביותר לנפיחות הם מזון שומני ומזונות המכילים קפאין. המשמעות היא שעליך לדלג על הצ'יפס, הגלידה או המבורגר והסודה לארוחת הצהריים ולהתמקד באפשרויות מזון בריאות יותר כמו סלטים או כריכי הודו. החלף סודה במים או תה קר לא ממותק ותרגיש טוב יותר.
- מזונות שומניים גורמים לגוף שלך לשמור על מים, מה שגורם לך להרגיש נפוח.
- כדאי גם להימנע מדגנים מלאים, חומוס, עדשים, כרוב או כרובית.
שלב 3. נסו לא לדלג על שיעורי התעמלות מכיוון שפעילות גופנית יכולה להקל על כאבי מחזור
למרות שזה עשוי להיראות מהמם לקחת שיעורי התעמלות, הוכח כי פעילות גופנית בעצם גורמת לך להרגיש טוב יותר במהלך התקופה שלך. עובדה נוספת מראה כי פעילות אירובית גורמת לגוף לשאוב יותר דם כך שהגוף משחרר אנדורפינים להילחם בפרוסטגלנדינים בגוף, ומביא להפחתת כאבים וכאבים. אל תתפתו לשבת בקהל עם זועף על הפנים, במקום זאת הצטרפו לחברים שלכם.
- כמובן, אם אתה מרגיש ממש לא בנוח, זה בסדר לדלג על שיעור האימונים באותו יום, אבל תופתע לגלות שפעילות גופנית יכולה לגרום לך להרגיש טוב יותר.
- אם אתה מתגעגע לשיעור הכושר בגלל התקופה שלך, תפריד את עצמך מהחברים שלך ותמשוך תשומת לב לעצמך במקום לעשות את מה שכולם עושים ולהוריד את דעתך מהכאב שאתה מרגיש.
שלב 4. בנה תוכנית ללכת לשירותים כל 2-3 שעות
לפני תחילת הלימודים, אתה יכול לעשות תוכנית ללכת לשירותים כל 2-3 שעות, כך שתוכל להחליף כריות או טמפונים אם יש לך מחזור כבד, או רק כדי לוודא ששום דבר לא בסדר. דליפות עלולות לגרום לך להיות עצבני, והידיעה שהכל בסדר יכולה לגרום לך להרגיש טוב יותר. אמנם אין צורך להחליף את הטמפון כל שעתיים, אך לפחות לתכנן לשנות אותו כל 3-4 שעות אם המחזור שלך כבד; אם המחזור שלך נמוך יותר, אתה יכול לשנות אותו לאחר 5 או 6 שעות אך זה לא מומלץ מכיוון שהוא יכול לגרום לתסמונת הלם רעיל (TSS). כדי להימנע ממחלה זו, הקפד להשתמש רק בטמפון הסופג הנמוך ביותר לפי הצורך.
ללכת לשירותים כל 2-3 שעות גם יעזור לך לרוקן את שלפוחית השתן בתדירות גבוהה יותר. ריקון שלפוחית השתן כאשר אתה מרגיש דחף ללכת לשירותים יכול לסייע בהקלה על כאבים הקשורים למחזור החודשי
שלב 5. השלך כריות או טמפונים כראוי
כאשר אתה בבית הספר, עליך להקפיד להיפטר מרפידות וטמפונים בצורה היגיינית. הימנעו מלזרוק טמפונים לשירותים, גם אם אתם עושים זאת בבית, כי אתם לא יודעים עד כמה הצנרת בבית הספר חזקה ובטח שאתם לא רוצים לגרום לשירותים להציף. נסה להשתמש בתא שירותים הכולל פח אשפה קטן. עם זאת, עדיין כדאי לעטוף את הכריות והטמפונים בעטיפות המקוריות או בנייר טואלט כדי שלא יידבקו לקירות פח האשפה.
- אם לא התמזל מזלך למצוא פח אשפה בתוך התא, פשוט עטוף את המשטח בנייר טואלט וזרק אותו לפח החוצה. אין בושה לעשות את זה כי כל הבנות צריכות לזרוק איפשהו את המפיות הסניטריות המשומשות שלהן.
- הקפד לשטוף תמיד את הידיים לאחר החלפת רפידות או טמפונים.
שלב 6. לבשי בגדים כהים יותר אם זה גורם לך להרגיש יותר בנוח
למרות שזה לא בהכרח דליפה, ייתכן שיהיה עליך ללבוש בגדים כהים במהלך כל תקופת המחזור או קודם לכן, רק כדי לגרום לך להרגיש בטוח. אתה יכול ללבוש ג'ינס או צבע כהה יותר כך שלא תצטרך לבדוק את החלק האחורי של הבגדים שלך או שחבר יבדוק אותם כל שתי שניות. עשה תוכניות ללבוש צבעים כהים וחמודים אם זה גורם לך יותר נוח.
עם זאת, אל תתנו למחזור לעצור אתכם מללבוש את התלבושת החדשה והמגניבה שלכם. אם אתה רוצה ללבוש צבעים בהירים או פסטליים, למה לא? אתה יודע שאין מה לדאוג
שלב 7. דע כיצד להגיב אם מישהו צוחק עליך
זכור להתייחס אליהם כפי שאתה רוצה שיתייחסו אליך. אז, גם אם הם אומרים דברים גסים, נסו לא לעשות את אותו הדבר. עם זאת, אם הם עושים זאת שוב ושוב, ספר למבוגר שאתה יכול לסמוך עליו. בינתיים, נסה כמה מהתגובות הבאות:
- "אין לי מצב רוח. נכון?"
- "אני רוצה להיות לבד עכשיו. אתה יכול להפסיק?"
שלב 8. בקשו לעזוב את השיעור במידת הצורך
במהלך השיעור, אתה יכול לבקש רשות לצאת מהחדר כדי ללכת לבריטניה, או להסביר את המצב שלך למורה בנחת ואז ללכת לשירותים. כמה הסברים שתוכל להשתמש בהם מבלי להיכנס לפרטי פרטים כוללים:
- "יש לי בעיה חודשית, אפשר ללכת לשירותים?"
- "אני במחזור. אני צריך אישור לעזוב את השיעור לזמן מה".
- "יש לי בעיה חודשית עם בנות".
חלק 4 מתוך 4: שמירה על הלך רוח בריא
שלב 1. אל תתני למחזור שלך להביך אותך
בין אם אתם הראשונים לקבל את המחזור בין חבריכם לכיתה או האחרונים, כל נערה תחווה אותה בסופו של דבר. אין צורך להתבייש במשהו שעוברת כל אישה בחוץ, שהיא גם חלק טבעי מהשלב לקראת בגרות ובעלות גוף בוגר ושונה יותר. הווסת היא סימן לפוריות וחלק מהיותי אישה. אתה צריך להיות גאה, לא להתבייש. אל תתנו לבנים לצחוק על המחזור שלכם ואל תתנו לאף אחד לקחת לכם את הגאווה בתקופה.
שוחח על זה עם חברים אחרים. תרגיש טוב יותר בידיעה שמה שאתה מרגיש משותף לאנשים אחרים
שלב 2. אל תדאג מהריח
נערות רבות דואגות ל"ריח "המחזור שלהן או חוששות שאנשים אחרים יוכלו להריח אותו ולגלות אודות המחזור שלהן. למעשה הווסת עצמה חסרת ריח; הריח הוא ריח הכריות הסופגות את הדם לאחר מספר שעות. כדי להילחם בחרדה זו, החלף רפידות כל 2-3 שעות או השתמש בטמפון. חלק מהבנות אוהבות להשתמש בטמפונים או בכריות ריחניות, אך הריחות הללו דווקא חזקים יותר מרפידות ללא ריח, כך שהן עלולות לגרום לגירוי בנרתיק. עם זאת, אתה יכול להשתמש בו אם אתה מרגיש בנוח.
אתה יכול לנסות רפידות ריחניות או טמפונים בבית לפני שתחליט אם להשתמש בהם בבית הספר
שלב 3. ודא שההורים שלך יודעים על כך
מחזור זה לא משהו שצריך לשמור בסוד או להתבייש בו. גם אם אתה מרגיש נבוך בהתחלה, חשוב לספר לאמא או לאבא על המחזור שלך ברגע שאתה מקבל את זה. אמך או בת משפחה אחרת יכולה לעזור לך למצוא את הפריטים הנכונים, לגרום לך להרגיש בנוח ולעזור לך להימנע מניסיון להסתיר אותם. זכור שכל נערה צריכה לעבור את זה וליידע את ההורים שלך כשזה קורה; ככל שתספר להם מוקדם יותר, כך תרגיש טוב יותר.
- ההורים שלך יהיו גאים שסיפרת להם.אמא שלך כנראה תפרוץ בבכי.
- אם אתה גר רק עם אבא, אתה עלול להתבייש לספר לו. אבל ברגע שתעשה, הדברים יהפכו לקלים יותר, והוא ישמח שאתה כנה ופתוח.
שלב 4. אל תפחד לבקש רשות ללכת לשירותים במהלך השיעור במידת הצורך
אם אתה מבקש ממורה גבר ללכת לשירותים, או אם ילד שומע, רק תגיד שאתה צריך לעשות פיפי, או מה שאתה רוצה (אתה לא רוצה להתבייש מולם). אם אתה במצב חירום או שהגיע הזמן להחליף את המשטח שלך, אינך צריך להתבייש לבקש אישור ללכת לשירותים. אם תלכו לבית הספר עם הלך הרוח שלא תתקשו להגיע לשירותים אם תצטרכו, תרגישו יותר אנרגטיים ליום. בקש רשות ללכת לשירותים בביטחון, או שאתה יכול לדבר עם המורה לפני השיעור אם זה גורם לך להרגיש יותר בנוח.
דע כי מורים וצוותים מנהליים צריכים להיות יותר ממוכנים לעזור לך בבעיה זו. אתה צריך להזכיר לעצמך שאתה לא הילדה הראשונה שצריכה להתמודד עם בעיות מחזור בבית הספר
טיפים
- אתה תשב הרבה בבית הספר אז וודא שהרפידות/הטמפונים שבהם אתה משתמש יהיו נוחים ולא ידלפו.
- הימנע ככל האפשר ממשקאות קרים כדי להפחית כאבי מחזור שאתה עלול לחוות.
- כדאי להחזיק בתיק קוסמטי ערכת חירום המכילה תחתונים, רפידות, טמפונים, משככי כאבים ופריטים אחרים הדרושים לך. אם מישהו שואל, רק תגיד שזו ערכת יופי, טישו או עניבת שיער.
- אם אתה מודאג ואינך רוצה לקנות טמפונים/רפידות בבית הספר, פשוט סחב אותם בכיס.
- אם המחזור שלך כבד או שאתה לא בטוח מדי בשלב זה, קנה פד/טמפון סופג במיוחד כדי להימנע מאי נוחות או דליפה.
- יש אנשים שמרגישים לא טוב במהלך התקופה שלהם, כך שתוכל תמיד להתקשר הביתה ולהגיד להם שאתה לא מרגיש טוב. לפעמים קשה לעקוב אחר פעילויות בבית הספר בזמן הווסת.
- נסה ללבוש בגדים כהים. כך, אם תהיה נזילה קטנה על הבגדים שלך, הכתם לא יהיה מושך את העין כאילו לבשת בגדים לבנים או חומים.
- קח מכנסיים קצרים כהים במיוחד בתיק הגב שלך לכל מקרה או מסיר כתמים כמו Tide to Go.
- אם אתה חושש שחבריך יגלו על המחזור שלך, לך לשירותים עם מוגבלויות. שם הפרטיות שלך ערה יותר ואתה יכול להרגיש רגוע יותר.
- גש למרפאת בית הספר ובקש את הרפידות או הטמפונים הזמינים בדרך כלל שם.
אַזהָרָה
- לעולם אל תרסס בושם על כריות ו/או טמפונים לפני השימוש ולעולם אל תנסה לרסס בושם על הנרתיק. בושם עלול לגרום לגירוי באזור איברי המין.
- אם אתה משתמש בטמפון יותר מדי זמן, אתה יכול לתפוס TSS. אף על פי שהיא נדירה, מחלה זו היא קטלנית. הקפד להחליף את הטמפון כל 3-4 שעות ליתר ביטחון. קרא את ההוראות על אריזת הטמפון כדי להבין היטב את הסיכונים האפשריים.
- שמור על ניקיון! כאשר אתה יוצא מהשירותים, הקפד להשאיר אותו נקי ומסודר, לא מבולגן.
- לפני הבאת אדוויל או פמיניקס וכו 'לבית הספר, ודא שמותר להם. ברוב בתי הספר יש תקנות נוקשות בנוגע לסמים, ואתה עלול להסתבך בגלל התרופות שאתה לוקח.
- התקלח פעמיים ביום כדי להישאר טרי ונקי - בבוקר ובערב. אתה יכול להשתמש בבושם כדי להסוות את הריח אבל מקלחת היא חובה.
- החלף רפידות כל 4-6 שעות או טמפונים כל 4-8 שעות, תלוי בכמה המחזור שלך כבד.
