אכן, שלשול הוא צורה של הפרעה במערכת העיכול שיכולה להיות סיוט לסובלים! באופן כללי, שלשול מתרחש עקב זיהום במערכת העיכול; ברוב המקרים, לאנשים הסובלים משלשולים ייעצו לנוח בבית כדי להאיץ את תהליך ההחלמה. עם זאת, אם אינך יכול להישאר זמן רב בבית ולצאת לבית הספר, נסה לקרוא מאמר זה כדי לגלות כיצד לטפל בתסמיני שלשולים, לנקוט באמצעי מניעה ושיהיה לך יום טוב יותר בבית הספר!
שלב
חלק 1 מתוך 3: בילוי היום בבית הספר
שלב 1. צא לשירותים במהלך ההפסקה שלך
גם אם אתה מרגיש שאתה לא צריך, עדיין תאלץ את עצמך ללכת לשירותים בכל עת שאפשר (כגון בהפסקות ושינויים בשיעורים). ודא שהמחלה שלך לא מצטברת וחוזרת על עצמה בזמנים הכי לא רצויים! הקדישו זמן רב ככל האפשר לשירותים. אם אתה נאלץ לאחר לשיעור, הסבר למורה את הסיבה לאיחורך בכנות ובהירות ככל האפשר.
- ספר למורה בכיתה את הסיבה לאיחורך. אם אתה מרגיש נבוך, תוכל לבקש מהמורה שלך לדבר מחוץ לכיתה. זכור, כל מורה נמצא שם כדי לעזור לתלמידיו; באמירת הסיבה לעיכובך, המורה שלך יודע מה לעשות כדי למנוע מצב לא נוח להתרחש עבורך. לדוגמה, תוכל לומר, "אדוני, האם אנו יכולים לדבר בחוץ לרגע? יש לי משהו חשוב להגיד ". לאחר שהגעת מחוץ לכיתה, תוכל לומר, "סליחה אדוני, למען האמת הבטן שלי ממש כואבת היום, אז אולי אצטרך ללכת לשירותים מספר פעמים במהלך השיעור."
- העדיפו את בריאותכם. אם אתה מתקשה לתקשר עם המורה שלך, או אם אינך מקבל את העזרה הדרושה מהסובבים אותך, אל תהסס לשים את בריאותך בראש סדר העדיפויות ולקחת יוזמה לבצע את הפעולות המתקנות הדרושות. למרות שאתה צריך לשמור על רוגע בסביבת בית הספר, לפחות שמור על בריאותך תחילה בשעת חירום.
שלב 2. שב ליד הדלת
אם אתה צריך ללכת לשירותים באופן קבוע, נסה לשתף את המורה במצבך ולבקש רשות לשבת ליד היציאה. כך תוכל לצאת בקלות מהשיעור מבלי להפריע לריכוז חבריך וכיתתך.
- במידת הצורך, בקשו רשות לשבת על רצפת הכיתה. אם מישהו שואל אותך משהו, תוכל להשיב: "היום כואב לי הגב מאוד וזה כואב עוד יותר כשאני יושב על כיסא".
- אל תמשוך תשומת לב של אחרים כשאתה צריך לעזוב את השיעור. קום, פתח את הדלת לאט ויצא מהחדר בשקט.
- לך לשירותים בזמן ההפסקה שלך, גם אם לא מתחשק לך לבצע תנועות מעיים. שיטה מונעת זו יעילה בהפחתת הדחף שלך ללכת לשירותים באמצע השיעור.
שלב 3. לבשו תחתוני מגן
אם יש לך שלשולים קשים, נסה ללבוש תחתונים חד פעמיים המיועדים במיוחד לאנשים הסובלים מהפרעות עיכול. אם אתה צריך לגרור את המכנסיים שלך, לפחות סוג זה של תחתונים יכול להגן עליך ולמנוע מהריח לברוח לכל הכיוונים. על ידי לבישתו, המוח שלך בהחלט יהיה רגוע יותר; כתוצאה מכך, מצב העיכול שלך בהחלט ישתפר בהדרגה.
אתה יכול גם ללבוש מכנסיים קצרים עם ריפוד קצף, תחתונים חד פעמיים או תחתונים דמויי חיתול. בחר תחתונים שאתה הכי אוהב, כמו גם נוח וקל ללבוש
שלב 4. הביאו בגדים להחלפה לבית הספר
לפני היציאה לבית הספר, הכינו תחתונים ובגדים נוספים לכל מקרה. פעולה זו יעילה גם בהפגת החרדה במהלך השיעור. אם השלשול חוזר על עצמו בבית הספר, נסה לבקש מצוות בריטניה לבגדי חילוף או ליצור קשר עם הוריך כדי שיוכלו להביא בגדים נקיים לבית הספר שלך.
- כסה את החלק התחתון שלך עם ספר או חולצת טריקו עד שתוכל ללכת לשירותים או לטיפול נמרץ כדי להחליף.
- אם אפשר, הביאו בגדים דומים. לדוגמה, אם באותו יום מותר ללבוש ג'ינס לבית הספר, נסה להביא ג'ינס נוסף בסגנון דומה. אם חבר שלך שואל שאלה, תן תשובה כמו: "אוי, אכלתי כל כך הרבה ארוחת צהריים שהג'יני שלי היה סתום".
- אתה יכול גם להודות שאתה רוצה לשנות את סגנון הלבוש שלך.
שלב 5. האמן בעצמך
אדם הסובל משלשולים חשוף מאוד למבוכה, במיוחד אם ההפרעה מתרחשת במקום ציבורי כגון בית ספר. עם זאת, זכור תמיד כי צרכים הם תקינים; בנוסף, כל אחד ודאי חווה שלשולים במהלך חייו. הבנת העובדות הללו יכולה להרגיע אותך ולגרום לך יותר ביטחון.
לך לשירותים בלי להרגיש נבוך. זכור, התנגדות לדחף לעשות צרכים רק תחמיר את מחלתך. אם אתה באמת נבוך, צא מהשירותים כשאף אחד אחר לא נמצא בחוץ
שלב 6. שטפו את הידיים
לאחר כל תנועת מעיים, הקפד לשטוף את הידיים היטב כדי למנוע ממך להעביר את המחלה לאחרים.
- שטפו את הידיים במים חמים וסבו את הידיים למשך 20 שניות לפחות (בערך עד שני שירי "יום הולדת שמח"). לאחר מכן יש לשטוף שוב את הידיים עד שלא יישאר סבון.
- השתמש בחיטוי ידיים המכיל 60% אלכוהול או יותר אם אין מים וסבון. מרחו אלכוהול משפשף על כל הידיים ושפשפו גם 20 שניות.
חלק 2 מתוך 3: נקיטת אמצעי זהירות
שלב 1. הישאר רגוע
אם אתה מרגיש פאניקה או חרדה, הגוף שלך יקבל תגובת חירום למתיחת מעיים. לכן, נסו להרגיע את עצמכם ולשנות את נקודת המבט של המצב כך שהמוח והמעיים יישארו רגועים.
- הימנע ממחשבות כמו "מה אם אני לא יכול ללכת לשירותים" ו"המצב הזה מבאס ". במקום זאת, נניח שהמצב נדיר מאוד ומעולם לא חווית אותו בעבר; הבינו גם שאם המוח שלכם רגוע, גם המעיים שלכם יהיו רגועים.
- בצעו תרגילי נשימה עמוקים להרגעת הגוף, המוח והמעיים. שאפו עמוק ונשפו תוך 4-5 שניות.
שלב 2. אל תכופף את הבטן ואל תמתח את השרירים
זה טבעי שאתה מתפתה למתוח את השרירים באזור האנאלי כאשר יש לך שלשולים. למרבה הצער, לפעולה זו יש פוטנציאל לגרום לשרירים שלך להיות עייפים יותר, חלשים יותר, כואבים ואפילו צפופים יותר. ככל האפשר, אל תכופף את הבטן או מאמץ את השרירים!
שלב 3. הכירו את צוות UKS
אם שלשול מכה בך בבית הספר, אחד הדברים שאתה יכול לעשות הוא להעביר את מצבך לצוות בריטניה. תאמין לי, צוות UKS בהחלט יכול לעזור לך לעבור את היום בצורה נוחה יותר.
- היו כנים עם צוות UKS ואין צורך לפחד או להתבייש. צוות בית הספר שלך ב- UKS ודאי ראה מקרים דומים רבים! אם אתה מתקשה להגיד "יש לי שלשולים", נסה להשתמש במילים חלופיות כמו "הבטן כואבת לי כל כך ואני לא יכול להפסיק לעשות קקי". על ידי כך, צוות UKS יזהה מיד את מחלתך.
- בקש מעובדי UKS עזרה לבקש את רשות המורה שלך, לספק מיטה לשכב או פשוט לתת תרופות לשלשול. סביר להניח שלצוות UKS יהיו גם נוזלים צלולים או צורות טיפול אחרות המתאימות לך.
שלב 4. הסיט את האדם האחר מצליל הבטן שלך
סביר להניח שהבטן שלך תשמיע רעש מוזר כאשר יש לך שלשולים. אם הרעש יוצא בזמן השיעור, נסה את הטקטיקות הבאות להסיח את דעתך של חבריך ומוריך. למעשה, אתה יכול להגיד משהו כנה כמו: "אני מצטער, אני חולה, בגלל זה הבטן שלי ממשיכה לנהום", או לצחוק על המצב ולומר, "מכיוון שאני חולה, הבטן שלי לקחה יוזמה ענה על שאלתך. " בנוסף לאמירת האמת, תוכל גם להשתמש בשיטות הבאות:
- לְהִשְׁתַעֵל
- לְהִתְעַטֵשׁ
- המשך לנוע על הכיסא
- לצחוק בזמן הנכון
- שואל שאלה
- התעלמות מהקול לגמרי
חלק 3 מתוך 3: טיפול בתסמיני שלשולים
שלב 1. צורכים הרבה נוזלים צלולים
סביר להניח שהגוף שלך מאבד הרבה נוזלים ואלקטרוליטים בשל שלשולים. לכן, וודאו שאתם חרוצים בצריכת נוזלים לשיקום הבריאות וניקוי מערכת העיכול.
- לשתות לפחות כוס (250 מ"ל) מים מדי שעה. נוזלים צלולים כמו מים, מרק, מיצים ואפילו משקאות מוגזים יעילים להחליף את האלקטרוליטים בגוף. נסה לצרוך מרק, מרק עוף שקוף ומיצי פירות אמיתיים כתפריט ארוחת הצהריים שלך!
- שקול לארוז את המשקה שלך בבקבוק או תרמוס. לפני שאתה מביא את זה לכיתה, הסבר למורה שלך שאתה במקרה שאתה צריך את זה. לדוגמה, נסה לומר, "אני יודע שאסור לי להביא משקאות לשיעור, אבל אני ממש חולה וצריך לשתות הרבה מים לאורך כל היום". במידת הצורך, בקש מההורים שלך לכתוב מכתב הרשאה רשמי המופנה למורה או לקצין בריטניה בבית הספר שלך.
- אין לצרוך משקאות המכילים קפאין כמו קפה או תה שחור. גם אל תשתה אלכוהול!
שלב 2. אכלו ארוחות קלות ופשוטות
הבטן של אדם הסובל משלשולים צריכה לנוח. לכן, נסו לאכול את תפריט הדיאטה BRAT, כלומר בננה (בננות), אורז (אורז), רסק תפוחים (רוטב תפוחים) וטוסט (טוסט) כדי לשפר את מצב הקיבה ודרכי העיכול ולהחליף את נוזלי האלקטרוליטים בגוף.
- אכלו תפוחי אדמה מבושלים, קרקרים וג'לטין בארוחת הצהריים במידת האפשר. שקול להביא ארוחת צהריים וחטיפים שיכולים לשפר את מצב הבטן שלך כגון ביסקוויטים פשוטים העשויים רק מקמח, שמרים וסודה לשתיה. אפשרויות אחרות שתוכלו לשקול הן בננות, משמשים ומשקאות אנרגיה.
- אם אתם מביאים אוכל מתכלה לבית הספר, הקפידו לשמור את קופסת האוכל שלכם במקרר הקפיטריה עד שהגיע הזמן לאכול. אם למזנון שלך אין מקרר, נסה לארוז את קופסת האוכל שלך בשקית ניילון מלאה בקוביות קרח.
- אכלו מזון מזין כמו פירות, ירקות ודגנים רכים, אם מצב הבטן משתפר.
שלב 3. הימנע ממאכלים כבדים או חריפים מדי
אל תגרום לבטן לעבוד גרוע יותר כאשר יש לך שלשולים; הימנע ממאכלים חריפים מדי, שומניים, מטוגנים או המכילים מוצרי חלב. אם אתה צורך את זה, רוב הסיכויים שהבטן תרגיש יותר חולה ומצבך יחמיר.
- אל תוסיפו תבלינים לאוכל שלכם או תאכלו אוכל חריף בארוחת הצהריים, כך שבטנת הבטן לא תעצבן אותו יותר.
- אם מזנון בית הספר שלך אינו מספק מזון מתאים לאנשים הסובלים משלשולים, נסה לבקש מצוות המזנון חלופות מזון בטוחות יותר.
שלב 4. קח תרופה לשלשול
שקול לקחת תרופות לשלשול כגון לופראמיד (אימודיום A-D) וביסמוט תת-סליצילט (פפטו-ביסמול). שניהם מסוגלים להפחית את תדירות המעיים ולהקל על דאגותיך בזמן לימוד בכיתה או הליכה במסדרון בית הספר.
- היזהר, לא כל תרופות לשלשול מתאימות למצבך; בנוסף, לא כל תרופות לשלשול מתאימות לצריכה של ילדים. לכן, קח תרופות לשלשול רק אם אתה בטוח שהשלשול אינו נגרם על ידי חיידקים או טפילים, ו/או אם אתה מעל גיל 12. אם שני התנאים הללו לא מתקיימים, הקפד לפנות לרופא כדי לקבל את הטיפול הנכון.
- עקוב תמיד אחר ההוראות שבקופסת התרופות לשלשול. אחרת, תרופות אלו יכולות למעשה להחמיר את מצבך.
- בקש מהרופא לרשום תרופות המתאימות לאנשים הסובלים משלשולים קשים (כגון קודאין פוספט, דיפנוקסילאט או כולסטיראמין). יש ליטול תרופות אלו תחת ייעוץ ופיקוח של רופא כדי להימנע מתופעות לוואי שעלולות לסכן את חייך.
שלב 5. צמצם את הפעילויות שלך
לנוע יותר מדי רק יחמיר את בריאותך ויגרום לך לרצות לעשות קקי עוד יותר. לכן, אל תהיה עייף מדי; שקול גם לדלג על שיעור חדר כושר או פעילויות מעייפות אחרות.
תן את המכתב החולה שהוריך כתבו למורה שלך כדי שידעו שאתה חולה ואסור לך להיות עייף מדי
שלב 6. הביאו מגבונים לחים
היזהר, אזור הישבן שלך נוטה לגירוי אם אתה מנגב אותו לעתים קרובות מדי בעזרת טישו שוחקת (כגון נייר טואלט שיש בבית הספר). לכן, תמיד לסחוב מגבונים לחים עם משטח רך בתיק שלך!
אם אתה רוצה, אתה יכול גם להביא מגבונים לתינוקות שלדעתם אינם מגרים את העור. עם זאת, הקפד לא לזרוק אותו לחור האסלה כדי שלא יסתום את נקז בית הספר שלך. במקום זאת, זרק תמיד מגבונים רטובים משומשים לפח
טיפים
- אם אפשר, בקש רשות לדלג על בית הספר במקום לדאוג לבריאותך בזמן שאתה בבית הספר.
- הביאו שקית קטנה של מגבונים לחים, בגדים ותחתונים חדשים ונייר טואלט.
