בְּרִיאוּת 2024, נוֹבֶמבֶּר
קוסטוכונדריטיס, הידועה גם בשם כאבי דופן החזה, תסמונת קוסטוסטרלית או כונדרודיניה קוסטוסטרלית, מתרחשת כאשר הסחוס בין הצלעות לעצם החזה (עצם החזה) הופך מודלק ונפוח. הסימפטומים של מחלה זו יכולים להיות דומים לאלה של התקף לב, לכן עליך תמיד לבקר את הרופא לאחר שחווית את הסימפטומים הראשונים של כאבים בחזה.
זו עובדת חיים פשוטה: מדי פעם כמעט כל אחד צריך לעבוד כשהוא מרגיש עייף או חסר מוטיבציה. עם זאת, אם אתה כל הזמן מרגיש שאין לך מספיק אנרגיה לביצוע משימות יומיומיות, אינך מתמודד עם עייפות רגילה, אתה מתמודד עם תשישות מוחלטת. לעייפות יכולות להיות סיבות רבות, אך החדשות הטובות הן שעם כמה שינויים פשוטים באורח החיים, רוב האנשים יכולים להפוך את השפעות העייפות תוך ימים או שבועות.
האם נשמת דרך הפה שלך לעתים קרובות יותר מהאף? היזהר, נשימה דרך הפה שלך עלולה לייבש את הפה ולעורר כאב גרון אם תמשיך בכך. בנוסף, הרגל זה גם אינו נחשב לאטרקטיבי בעיני רוב האנשים. אם זה לא מושרש בהרגל, סביר להניח שזה נגרם על ידי בעיה מבנית או אף סתום.
שיעול הוא הדרך לגוף להוציא ליחה או ריר, אך גם שיעול יבש לא "מייצר". שיעול מסוג זה יכול להטריד, אך ישנן כמה תרופות טבעיות שיכולות לעזור להקל עליו. אתה יכול להכין סירופ שיעול משלך עם לימון ודבש, לנסות תרופות ביתיות טבעיות או לטפל בעצמך בכדי להקל על שיעול יבש.
למרבה הצער, אין תרופה להצטננות. רוב תלונות הקור ייעלמו תוך 3-7 ימים, אם כי חלקן לוקחות יותר זמן מזה. הטיפול בהצטננות מוגבל לניהול הסימפטומים שלו, היעילים להגביל את משכו ואת הסיבוכים האפשריים. השלבים הבאים יסייעו באי נוחות של הצטננות. שלב שיטה 1 מתוך 3:
אף אחד לא רוצה שידוע שיש לו ריח רע מהפה. למרבה המזל אתה יכול לעשות הרבה דברים כדי להיפטר מריח רע מהפה. אם ניסית שיטות שונות אך ללא הועיל, פנה לרופא כדי להיבדק אם ישנם מצבים בריאותיים מסוימים הגורמים לריח רע מהנשימה שלך. שלב שיטה 1 מתוך 4:
נשיפת האף במהלך הצטננות כתוצאה מאלרגיות, שפעת או אוויר קר עלולה להטריד מאוד את האף. הרקמה השבירה סביב ובתוך האף שלך תתייבש ותסדק מפציעות קלות אך חוזרות ונשנות כאשר אתה נושף את האף ומנגב אותו. במיוחד בהצטננות אלרגית שעשויה להימשך זמן רב יותר מהצטננות מהשפעת (שבוע או שבועיים).
אם הגרון שלך מגרד או מודלק, כמובן שאתה רוצה להקל עליו מיד. גרון בוער מקשה עליך לבלוע או לאכול. בנוסף לשיכוך כאבים ללא מרשם, כיסויים ותרסיסי גרון הם דרכים מצוינות לטפל בכאב גרון לפני שהולכים לרופא. לאחר שהכאב שוכך תוך זמן קצר, פנה לרופא כדי לברר את הסיבה.
כאב גרון הוא גירוי או דלקת בגרון הנגרמת כתוצאה מזיהום חיידקי, ויראלי או פצע. מקרים רבים של דלקת גרון קשורים להצטננות, ויחלפו מעצמם לאחר יום -יומיים עם מנוחה מספקת וצריכת נוזלים. חלק מהמקרים של דלקת גרון קשה לטפל ויכולים להיות סימן לזיהום ויראלי או חיידקי, כגון מונונוקלאוזיס או דלקת גרון.
קשיי נשימה היא חוויה מפחידה המעוררת מתח. כדי לתקן זאת, בצע כמה תרגילי נשימה כדי שתוכל לנשום עמוק, להירגע ולחזור לנשימה רגילה. בנוסף, יש ליישם אורח חיים שימושי לשיפור הנשימה. אם אתה נושם רדוד, תקן את היציבה שלך כך שתוכל לנשום בנוחות. התייעץ עם רופא אם אתה נתקל בקוצר נשימה, קשיי נשימה, [[טיפול בחרדה | חרדה] או התקפי פאניקה.
כדי להקל על כאב ראש הנגרם על ידי אף סתום, תחילה עליך להסיר את הריר במעברי האף. שלב שיטה 1 מתוך 3: ביצוע פעולה מהירה שלב 1. קח חומרים מרתקים חומרי הגמילה מכילים מגוון תרופות המטפלות בסימפטומים שונים של גודש. בדרך כלל, חומרים מרתקים משולבים עם משככי כאבים כגון אצטמינופן, איבופרופן או אספירין להקלה על כאבי ראש וכאבי סינוסים.
חלק מהאנשים מתעטשים בקול רם מכמה סיבות, כגון קיבולת ריאות, אלרגיות או רפלקסים של הגוף. תהיה הסיבה אשר תהיה, עיטוש רועם מביך ביותר ומסיח את דעתו של אחרים בשקט. כדי למנוע זאת, למד כיצד לעמעם את קול ההתעטשות או לעצור את רפלקס ההתעטשות על ידי קריאת מאמר זה!
אם הוא נלבש כראוי, מכשירי נשימה יכולים לעזור להקל על גודש האף, לשפר את הנשימה ולהפחית נחירות. תיקון הנשימה נועד להרים בעדינות את דפנות האף ולפתוח את המעברים. שלב שלב 1. שטפו את פני האף בסבון עדין ומתון ניקוי יסודי של האף יעזור להסיר אבק ושמן מהעור שלך, כך שהסרט יכול להידבק ביעילות רבה יותר.
כאשר נושמים כרגיל, אנשים בדרך כלל נושמים אוויר דרך האף ונושפים באמצעות הריאות בלבד. עבור נגני כלי נשיפה (כלי נשיפה), תהליך הנשימה מסוג זה יכול להגביל יכולות. הם אינם יכולים לשמור תווים למשך הזמן הרצוי, והם אינם יכולים להסתגל למוזיקה מסוימת שנכתבה עבור מכשירים אחרים.
הו הו. כשאתה מתעורר בבוקר אתה מרגיש לא טוב. אתה רק מבין שאתה מדבר יותר מדי כשאתה כבר לא יכול להשמיע קול. כדי להחזיר את קולך ואת היכולת שלך להיות עצמך, קרא מדריך זה! שלב שיטה 1 מתוך 3: מרגיע את הגרון שלב 1. שתו הרבה מים נראה שהיית צריך לצפות שקולך יאבד מראש.
למרות שלא נגרם על ידי וירוס חמור מאוד, הצטננות עדיין עלולה לגרום לך לאומללות. המפתח לריפוי הצטננות במהירות הוא גילוי מוקדם. אם אתה חושב שהצטננת, עליך לנקוט מיד באמצעי זהירות. הגדל את צריכת הויטמינים שלך. להקל על הפרעות בגרון. נקו את חלל האף.
חנק יכול לגרום למוות והוא הגורם המוביל למוות "מקרי". במצבים הקשים ביותר, אם התמרון של היימליך נכשל, ייתכן שיהיה צורך לבצע טרצ'וטומיה או קריקטירואידוטומיה כדי להציל את חייו של האדם. יש להשתמש בהליך זה כמוצא אחרון מכיוון שהוא מסוכן מאוד.
אסתמה היא המחלה הכרונית השכיחה ביותר הפוגעת בילדים בגיל בית הספר. נרשם כי כ -7 מיליון ילדים באמריקה מושפעים ממחלה זו. אסתמה היא מצב בו הדלקת גורמת לצמצום דרכי הנשימה ומקשה על הנשימה.בנוסף, הסובלים חווים גם "התקפים" תקופתיים המעידים על החמרה בסימפטומים.
זמרים, דוברים, שחקנים או כל מי שמשתמש בקולו הרבה יבין את החשיבות של ניקוי הגרון להסרת ליחה מהגרון לצליל חזק וצלול. אם יש לך גרון סתום, יש תרופות ללא מרשם ותרופות ביתיות שיכולות לסייע לנקות את הגרון. שלב חלק 1 מתוך 3: לנסות טיפולים ביתיים שלב 1.
דלקת ריאות היא זיהום (דלקת) של הריאות שיכול לקרות לכל אחד. מחלה זו יכולה להיגרם על ידי חיידקים או וירוסים. ניתן לרפא דלקת ריאות בעזרת תרופות, במיוחד אם מתגלים מוקדם. גלול לשלב 1 להלן כדי ללמוד כיצד לזהות תסמינים מוקדמים ומאוחרים של המחלה. שלב שיטה 1 מתוך 2:
אם אתה גר באזור עם איכות אוויר ירודה, או שאתה מתמודד עם התפרצות מחלות זיהומיות, מסכת N95 היא כלי נהדר להגנה על הריאות שלך ועל בריאותך הכללית. מסכת N95, שנועדה לסנן חלקיקים מזיקים, היא מכשיר קל וזול יחסית שיעזור לך לנשום אוויר נקי ולהישאר בריא.
כאב או אי נוחות בחזה הם בהחלט סיבה לדאגה מכיוון שזה יכול להיות סימן למחלות ריאה (או לב). למעשה, כאבים בפלג הגוף העליון נגרמים לעתים קרובות יותר מבעיות חמורות בהרבה כמו בעיות עיכול, חומצת קיבה ומתח שרירים. קל להבחין בכאב הנגרם מבעיות ריאה ממתח שרירים אם אתה מבין את התסמינים השכיחים של שניהם.
אם יש לך מצב רפואי המשפיע על נשימתך, כגון דלקת ריאות, אסתמה, מחלת ריאות חסימתית כרונית או דלקת בדרכי הנשימה, ייתכן שיהיה עליך להשתמש בנבולייזר. נבולייזר הוא מכשיר חשמלי המופעל דרך שקע בקיר ותקע או סוללה. נבולייזר ממיר תרופה נוזלית לערפל דק שננשף לריאות המטופל באמצעות שופר או מסכת פנים.
מניעה היא ההגנה הטובה ביותר מפני הצטננות, אך לפעמים אתה עדיין יכול לחלות למרות אמצעי הזהירות הטובים ביותר שלך. הסיבה לכך היא שנגיף הקור יכול לחיות עד 18 שעות על משטחים לא רחוצים בזמן שהוא מוצא מקום בגופך. נגיף הקור נכנס דרך הפה, האף או העיניים.
ניקוי הריאות לפני הריצה יעזור להפוך את הריצה ליעילה ונוחה יותר. הריאות נושאות חמצן בכל הגוף; כאשר הריאות מגורות או מכילות ריר, תנאים חסרי חמצן יגיעו לחלקי שריר אחרים בגוף. ייתכן שתוכל לנקות את הריאות בעזרת תרגילי נשימה, ויטמינים ותזונה, או בעזרת תרופות.
מחלת הלגיונרים היא סוג של דלקת ריאות חמורה. המחלה זוהתה לראשונה בשנת 1976 בקבוצת אנשים שהשתתפו בכינוס הלגיון האמריקאי (מכאן השם). אדם שנדבק בחיידקי הלגיונלה יכול לפתח מחלת הלגיונרים, ולכן הדרך הטובה ביותר להימנע מהמחלה היא להימנע מלכתחילה מהחשיפה לחיידקים.
סינוסים הם חללים בפנים בעלי מגוון פונקציות, כולל הרטבת אוויר בשאיפה וייצור ריר ללכידה והסרת פתוגנים מהגוף. לפעמים הסינוסים אינם מסוגלים להילחם בפתוגנים וגורמים לתסמינים של זיהום מוכר כמו נפיחות ודלקת במעברי האף, ריר, כאבי ראש, שיעול, גודש ולפעמים חום.
התקפי אסטמה מתרחשים כאשר אינך נושא את המשאף שלך? למרות שזה מרגיש מפחיד, יש למעשה כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להרגיע את עצמך ולנרמל את קצב הנשימה שלך באופן טבעי. לאחר מכן, נסה לתרגל עצות שונות שיכולות למנוע או לפחות להפחית את הפוטנציאל להתקפי אסתמה בעתיד.
שיעול הוא סימפטום נפוץ ומטריד של מחלה, קצרת מועד וכרונית. הגורמים לשיעול קצר טווח כוללים וירוסים (כולל נגיפי שפעת, הצטננות, צלבים ו RSV), זיהומים חיידקיים כגון דלקת ריאות, ברונכיטיס וסינוסיטיס וכן נזלת אלרגית. שיעול כרוני, הנמשך יותר מ -8 שבועות, יכול להיגרם על ידי אסטמה, אלרגיות, דלקת בסינוסים כרוניים, מחלת ריפלוקס חומצה, אי ספיקת לב, אמפיזמה, סרטן ריאות או שחפת.
פוליפים באף הם גידולים של רקמות רכות שאינן סרטניות שיכולות להיווצר בסינוסים ובאף. למרות שלא כואב, פוליפים יכולים לגדול מספיק כדי לחסום את דרכי הנשימה ולגרום לקשיי נשימה וריח. באופן כללי, לא ניתן לרפא פוליפים לחלוטין כיוון שהם נוטים לחזור בקלות אם אתה רגיש אליהם.
אם הסינוסים שלך דחוסים או חסומים, עיסוי הסינוסים שלך יכול לעזור להקל על חלק מהבעיות שאתה מרגיש. עיסוי הסינוסים והרקמה המקיפה אותם יכול למתוח את הלחץ ולהקל על גודש הסינוסים. ישנם מספר סוגי עיסוי שתוכלו לנסות, כולל עיסוי בסיסי של כל הפנים כמו גם עיסויים ספציפיים לחלקים ספציפיים של הפנים.
העלאת רמות החמצן בבית יכולה לסייע בהפחתת הסימפטומים של מחלות כרוניות כגון מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD), אי ספיקת לב או דום נשימה בשינה. אנשים בריאים יכולים גם להרגיש את היתרונות של בית עם זרימת אוויר טובה ורמות מזהמות נמוכות. על פי הצרכים והיעדים שלך, אתה יכול להגדיל את רמות החמצן על ידי הצבת צמחים ואלמנטים טבעיים אחרים ועדכון מערכת האוורור של הבית שלך.
דלקת ריאות היא זיהום הגורם לדלקת של שקי האוויר באחת הריאות או בשתי הריאות. כאשר הם מודלקים, שקי האוויר יכולים להתמלא בנוזל ולגרום למטופל לפתח שיעול, חום, צמרמורות וקשיי נשימה. ניתן לטפל בדלקת ריאות באמצעות אנטיביוטיקה, טיפות שיעול והורדת חום, אם כי במקרים מסוימים - במיוחד לאנשים עם מערכת חיסונית מוחלשת, תינוקות וזקנים - דורשים אשפוז.
כאב גרון היא מחלה מעצבנת מאוד, נכון? להלן כמה דרכים לעזור לכאב הגרון שלך להחלים מהר יותר. שים לב שזה לא ירפא את הגרון שלך תוך שעה, אבל זה יעזור להקל עליו. שלב שיטה 1 מתוך 2: להקל על כאבי גרון במהירות שלב 1. שתו כף או שתיים של דבש הדבש הוא חומר חיטוי טבעי וידוע כמפחית שיעול.
שפעת נגרמת מהתקף ויראלי המועבר בקלות רבה לחלל האף ולגרון. כולם יכולים לחלות בשפעת, במיוחד ילדים. באופן כללי, מבוגרים חולים בשפעת 2-4 פעמים בשנה, ילדים 6-10 פעמים בשנה אם הם פעילים באופן שוטף במעון או בבית הספר. למרות שאינם מסוכנים, תסמיני שפעת גורמים לעיתים קרובות לאי נוחות, כגון נזלת, כאב גרון, עיניים מימיות, סחרחורת, חום, עייפות, חוסר תיאבון, אף סתום ושיעול.
ניהול יומן או יומן הוא דרך מצוינת לתעל את מחשבותיך ורגשותיך תוך זכירת אירועי העבר. לפני הכתיבה, קבע את סוג העיתון שאתה רוצה. לאחר מכן, רשום את המחשבות, החוויות והרעיונות שלך ביומן. אתגר את עצמך לכתוב כל יום כדי ליצור הרגל חדש. שלב חלק 1 מתוך 3:
נגמר לך הזמן? הכסף בחיסכון שלך ממשיך להתרוקן? לרכב שלך נגמר הדלק לעיתים קרובות, ואילו פח האשפה שלך מלא מדי? אם כן, נראה שאתה סובל מ"עמוס "-אין לך זמן פנוי, כולל להירגע. אל תדאג, יש תרופה: הגדרות חיים! בצע את השלבים הפשוטים האלה, ואתה בהחלט יכול להירגע וליהנות משקט פנימי.
שינוי התזונה הוא הצעד החשוב ביותר שיש לבצע על מנת לקיים אורח חיים בריא יותר. למעשה, רק אכילת פירות וירקות לא מספיקה להיקרא תזונה בריאה ומאוזנת. במקום זאת, צורכים גם מזונות אחרים כל עוד הרמות התזונתיות מאוזנות כך שהגוף יכול להיות בכושר ואנרגטי יותר אחר כך.
העין השלישית או העין הפנימית מסמלים מודעות עצמית מוארת המאפשרת לראות את העולם בצורה חכמה יותר. בעיקרו של דבר, העין השלישית משפרת את כוחות התפיסה שלך באמצעות חדות ובהירות מחשבה. אבל שימוש בעין השלישית לא אומר להיות נפשי או לפתח כוחות קסומים, למרות שיש אנשים שחושבים כך.
למות, למרות שזה מרגיש נורא מאוד, הוא למעשה רגע שיעמדו בפני כולם. עם זאת, סביר להניח שהייתם רוצים לעבור את הזמנים האלה בקלות וללא כאבים, נכון? למרבה המזל, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לנהל את הכאב ואי הנוחות הנלווים למות. אחד מהם הוא להרגיש בנוח ולבלות יותר זמן עם האנשים הקרובים אליך.