שפעת נגרמת מהתקף ויראלי המועבר בקלות רבה לחלל האף ולגרון. כולם יכולים לחלות בשפעת, במיוחד ילדים. באופן כללי, מבוגרים חולים בשפעת 2-4 פעמים בשנה, ילדים 6-10 פעמים בשנה אם הם פעילים באופן שוטף במעון או בבית הספר. למרות שאינם מסוכנים, תסמיני שפעת גורמים לעיתים קרובות לאי נוחות, כגון נזלת, כאב גרון, עיניים מימיות, סחרחורת, חום, עייפות, חוסר תיאבון, אף סתום ושיעול. בדרך כלל שפעת חולפת מעצמה מכיוון שאין תרופה, כולל אנטיביוטיקה. כדי להתאושש, עליך לדאוג לבריאותך, למשל על ידי מנוחה מספקת והגדלת צריכת המים שלך כך שתחוש בנוח בזמן שהגוף שלך מתקשה לנצח את הזיהום.
שלב
חלק 1 מתוך 2: התמודדות עם שפעת
שלב 1. הגדל את צריכת המים
שתיית מים מועילה להחליף את נוזלי הגוף שאבדו מכיוון שהגוף מייצר ריר או שיש לו חום. לכן, עליך לשתות יותר מים מהרגיל כדי להרגיש בנוח ולהחלים מהר יותר.
- בנוסף למים, אתה יכול לשתות מיצי פירות, מרק לא מתובל, או משקאות קלים ללא קפאין ללא סוכר ומרכיבים אחרים.
- אין לשתות קפה או תה ומשקאות קלים המכילים קפאין מכיוון שהם עלולים לגרום להתייבשות ולהחמיר את תסמיני השפעת.
שלב 2. צורכים מרק עוף
לאחרונה, מחקרים הראו שמרק עוף הוא תרופה ביתית מסורתית שיכולה לעזור להפחית דלקת ותסמיני שפעת, במיוחד גודש באף. אתה יכול לקבל מרק ירקות אם אתה לא אוהב מרק עוף! צריכת מרק עוף יכולה למזער את תסמיני השפעת ולהאיץ את תהליך ההחלמה.
- מרק עוף מכיל חומרים אנטי דלקתיים והוא שימושי להתמודדות עם גודש באף על ידי הגברת זרימת הליחה דרך חלל האף.
- אתה יכול להכין מרק עוף בעצמך או לקנות מרק עוף משומר בסופרמרקט.
שלב 3. הימנע מאלכוהול, סיגריות וקפאין
מוצרים אלה מחמירים את תסמיני השפעת. אם יש לך הצטננות, שלב זה יכול להקל על תסמיני שפעת מהר יותר כך שאתה מרגיש בנוח.
שלב 4. השתמש במי מי מלח לגרגר
ניתן להתגבר על כאב גרון פשוט על ידי הכנת מי מלח ואז להשתמש בהם לגרגר. למרות שהיתרונות הינם זמניים, ניתן לבצע שלב זה לעתים קרובות ככל האפשר על מנת להקל על תסמיני שפעת כך שתרגיש בנוח.
- מכינים מי מלח על ידי המסת -1 כפית מלח ב -150-250 מיליליטר מים חמים.
- השתמש במי מלח כדי לגרגר, אך אל תבלע אותם.
שלב 5. לטפל בכאבי גרון בעזרת כדורי גרון או כיסאות גרון
המוצר מכיל משכך כאבים קל לטיפול בכאבי גרון. לטיפול בגודש באף, השתמש בכריות גרון המכילות אקליפטוס או דקות.
- ניתן להשתמש במוצר כל 2-3 שעות או לפי הוראות רופא.
- מוצץ את מעך הגרון עד שייגמר. אין ללעוס טבליות או לבלוע אותן בשלמותן כי הגרון שלך עלול להיות קהה וייתכן שיתקשו לבלוע.
- כיכורי הלוע והגרון נמכרים בבתי מרקחת ובסופרמרקטים.
שלב 6. השתמש בתרסיס לאף המכיל תמיסת מלח
אף סתום הוא אחד התסמינים המעצבנים ביותר של שפעת, אך ניתן לטפל בו באמצעות תרסיס לאף המכיל תמיסת מלח לדילול הריר. פתרון זה בטוח לילדים וניתן להשתמש בו לעתים קרובות ככל האפשר.
- אתה יכול לקנות טיפות אף בבתי מרקחת או בסופרמרקטים. שימוש בהתאם להוראות השימוש המפורטות על האריזה או על פי עצת הרופא.
- כדי לטפל בגודש באף אצל תינוקות, הכניסו כמה טיפות מהתרופה לאף, ואז מוצצים את הריר מהנחיריים אחד אחד.
שלב 7. לטפל בכאבים בעזרת תרופות ללא מרשם
שפעת יכולה לגרום לכאבי גוף וכאבי ראש. אתה יכול להשתמש בתרופות ללא מרשם (חומרים מרתקים, תרסיסי אף או אנטי היסטמינים) נגד כאבים ואי נוחות מהשפעת. הקפד להשתמש בתרופה בהתאם להוראות השימוש או להמלצת הרופא. זכור כי שלב זה הינו פתרון זמני בלבד.
- קח תרופות המכילות אצטמינופן, איבופרופן או נתרן נפרוקסן כדי להפחית את הכאבים.
- אל תיתן אספירין לילדים או לבני נוער כי זה יכול לעורר את תסמונת ריי.
- קח את הזמן להתייעץ עם רופא לפני מתן תרופה לתינוקות או לילדים.
שלב 8. תנוח כמה שאפשר
ניתן להתגבר על תסמיני שפעת אם אתה מקבל מספיק מנוחה. במידת האפשר, הימנע מללכת לעבודה או לבית הספר, במיוחד אם יש לך חום או אם אתה נוטל תרופות המעוררות נמנום. שלב זה גם מונע מאחרים להידבק בשפעת.
כמה שאפשר, הקדישו זמן לתנומות ותשנו לפחות 8 שעות כל יום, כך שתתאוששו מהר יותר
שלב 9. הכינו חדר שינה נוח
כאשר אתה הצטנן, נסה לישון בחדר נוח, חם ולח מעט. ניתן להתגבר על תסמיני שפעת על ידי התאמת הטמפרטורה והלחות בחדר, שינה במיטה נוחה והקפדה על זרימת אוויר בחדר.
- טמפרטורת האוויר בחדר השינה צריכה להיות 21-24 מעלות צלזיוס, כך שלא יהיה לכם קר ויכול לישון טוב.
- השתמש במכשיר להגברת הלחות באוויר או הלחות בחדר לטיפול באף ומחניק בשיעול. שמור על מכשיר אדים נקי כך שהוא יהיה נטול עובש וחיידקים.
- שאיפת אדים ממקלחת חמימה בחדר אמבטיה כשהדלת סגורה יכולה להקל על אף סתום.
- ודא שיש זרימת אוויר בחדר השינה על ידי הפעלת המאוורר או פתיחת החלון אם האוויר מחוץ לחדר אינו קר.
שלב 10. השתמש ברפואה אלטרנטיבית
אנשים רבים מסתמכים על תרופות חלופיות למניעה וטיפול בהצטננות, אך מחקרים מסוימים לא הצליחו לאשר את יעילות ויטמין C, אכינצאה ותרופות המכילות את המינרל אבץ כתרופות קור. השתמש ברפואה אלטרנטיבית אם זה עובד וגורם לך להרגיש יותר בנוח.
- אין מספיק ראיות להסיק כי נטילת ויטמין C יכולה להקל על תסמיני הקור מהר יותר.
- מספר מחקרים הראו כי נטילת אכינצאה לטיפול בהצטננות יכולה להפחית את חומרת ומשך התסמינים של שפעת.
- בדומה לוויטמין C ואכינצאה, מחקרים מראים כי מינרל האבץ יכול להקל על תסמיני הצטננות, כגון בחילה וטעם מריר בפה אם נלקח תוך 24 שעות לאחר שפעת.
- אין להכניס תרופות המכילות אבץ לחלל האף מכיוון שהוא עלול לפגוע בעצב הריח.
שלב 11. התייעץ עם רופא
בדרך כלל שפעת חולפת מעצמה ללא עזרת רופא, אך בתנאים מסוימים, עליך להתייעץ עם רופא, למשל מכיוון:
- תסמיני שפעת אינם חולפים לאחר 10 ימים.
- יש לך כאב גרון וחום ללא תסמיני שפעת. קיימת אפשרות שיש לך דלקת גרון בשל חיידקי הסטרפטוקוק המפעילים את הזיהום, ולכן עליך ליטול אנטיביוטיקה.
- יש לך את התסמינים הבאים: חום גבוה (מעל 38.5 מעלות צלזיוס למבוגרים), החמרה בתסמיני שפעת, כאבי ראש עזים, הקאות, כאבי בטן, כאבים בחזה, צפצופים, קוצר נשימה או קוצר נשימה. התלונה היא סימפטום של מחלה או זיהום משני, כגון דלקת ריאות, סינוסיטיס או דלקת אוזניים.
- תינוקות מתחת לגיל 3 חודשים עם הצטננות או חום צריכים להיות מטופלים על ידי רופא.
חלק 2 מתוך 2: מניעת שפעת
שלב 1. דע שהשפעת חשוכת מרפא
עם זאת, ניתן למנוע שפעת על ידי יישום פרוטוקולי בריאות, כגון שטיפת ידיים, שמירה על היגיינה וחבישת מסכות כדי להפחית את הסיכון לחלות בשפעת.
- שלא כמו במקרה של מחלות הנגרמות על ידי חיידקים, אין חיסון או תרופה לטיפול בשפעת.
- אנטיביוטיקה לא יכולה לטפל בשפעת מכיוון שהשפעת נגרמת על ידי וירוס, ואילו אנטיביוטיקה היא תרופות לטיפול בזיהומים הנגרמים על ידי חיידקים.
שלב 2. הרגל לשטוף ידיים ביסודיות
אחת הדרכים היעילות למניעת שפעת היא לשטוף את הידיים כראוי. שלב זה יכול להפחית את התפשטות חיידקי ונגיפי השפעת מחפצים שנגעו באנשים אחרים.
- שטפו את ידיכם בסבון למשך 20 שניות לפחות, ולאחר מכן שטפו במים זורמים.
- נקה את הידיים עם תמיסת חיטוי אם אין מים וסבון לשטיפת ידיים.
- הקפד לשטוף ידיים לאחר נגיעה בחפצים במקומות ציבוריים, כגון ידיות לדלת בתחבורה ציבורית.
שלב 3. מכסים את האף והפה ברקמה
הרגל לכסות את האף והפה במרקם כשאתה משתעל או מתעטש. אם אין לך טישו, הצב את המרפקים לאף ולפה אם אתה רוצה להתעטש או להשתעל כדי שכפות הידיים שלך לא יתיזו עם רוק.
- הקפד לזרוק את הרקמה מיד, ולאחר מכן שטוף את ידיך.
- כיסוי האף והפה מפחית את הסיכון להעברת שפעת לאחרים.
- הזכיר לאדם השני לכסות את האף והפה בעת שיעול או עיטוש.
שלב 4. הימנע מהמונים
השפעת מדבקת במיוחד, במיוחד לילדים ומתפשטת במהירות בהמונים. הפחת את הסיכון לחלות בשפעת על ידי צמצום הזמן שאתה מבלה עם אנשים.
- אין ליצור מגע פיזי עם אנשים הסובלים משפעת או קרובים אליהם, כגון הלוואות או השאלת כלי כתיבה וחפצים אישיים.
- אם יש לך שפעת, הישאר בבית כדי שלא תדביק אחרים.
שלב 5. נקו פריטים וחדרים בעזרת חומר חיטוי
חיידקים מתפשטים במהירות במקומות המשותפים לאנשים אחרים, כגון חדר האמבטיה או שולחן האוכל. לכן, שמור על האזור נקי עם חומר חיטוי כך שאנשים אחרים, כגון בני משפחה, חברים או עמיתים לעבודה, לא ידבקו בשפעת.
- העדיפו שמירה על ניקיון של אזורים המשותפים לאנשים סביבכם, כגון שירותים, חדר אמבטיה, חדר אוכל ומטבח. אל תשכח לנקות את ידית הדלת עם חומר חיטוי.
- ניתן להשתמש בחומרי חיטוי הנמכרים במרכולים תחת מותגים שונים.
