לפעמים אתה רוצה להימנע מאנשים שגורמים לך להרגיש מוזנחים. עם זאת, אם אתה רוצה לשמור על מרחק בגלל מערכת יחסים בעייתית עם החבר שלך או בן משפחה, ייתכן שיהיה עליך להיות מגניב איתו. לשם כך, וודא שאתה מסתגר לחלוטין מהאדם מבחינה רגשית ופיזית. בנוסף, עליך להמשיך ולהזכיר לעצמך שאתה מגניב כדי לחיות את חייך כפי שאתה רוצה.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: הצגת שינויי גישה
שלב 1. קבל החלטה ועשה זאת
ברגע שאתה מחליט שאתה רוצה להיות מגניב עם מישהו, הקפד לדבוק בו בעקביות. תזכיר לעצמך שהחלטת להיפרד ולא לתת לו חיבה כדי שתוכל לחיות חיים רגועים ומאושרים.
- בעת ניתוק, אמור בתקיפות: "אני רוצה להיפרד כי מערכת היחסים שלנו גורמת לחיי להיות בעייתיים. מעתה ואילך, אנו חיים את חיינו וההחלטה שלי היא סופית".
- זכור כי שיטה זו אינה מנומסת וקשה לביצוע. אז עדיף אם תבחרו בדרך אחרת, אלא אם מערכת היחסים מאוד בעייתית ולא ניתנת לתיקון.
שלב 2. אל תתקשר איתו
הימנע ככל האפשר מאינטראקציה באמצעות טלפון, דוא ל, מדיה חברתית וכו '. אתה עלול להתלבט אם תיתן לו את ההזדמנות להסביר או להתנצל.
- תשאל את משאלתך רק פעם אחת ואחרונה באמרו: "אל תיצור איתי קשר אלא אם זה חיוני בהחלט".
- בכל פעם שהוא מנסה להמציא, תזכיר לעצמך שהוא עומד לפגוע בך שוב.
שלב 3. שמור על השיחה קצרה ככל האפשר
אם שניכם נאלצים לתקשר, סירבו בתוקף אם הוא מבקש הזדמנות להתקשר אליכם, תנו הסבר וכו ', למשל על ידי אמירת "אין צורך" או "אני עסוק", ואז התרחקו או לנתק.
- לחלופין, העמיד פנים שאתה לא רואה אותו או שהוא לא שומע אותו.
- השתמש בטיפים אלה כאשר אתה רוצה להתעלם מעמית או מחבר ללימודים.
שלב 4. אל תודיע לו מה אתה חושב או מרגיש
בכוונה או לא בכוונה, אל תתנהג באופן שיגרום לך להרגיש ספק או מצטער, למשל על ידי אמירה "מצטער" או "אני מצטער". הראה שאתה מתעלם ממנו לחלוטין מבלי להפגין חיבה, אפילו להסיט את המבט ברגע שאתה רואה אותו.
- הימנע מדיון על מה שאתה רוצה לעשות כדי להתגבר על שברון הלב, תוכניות עתידיות או נושאים אחרים סביב זה. תן לו להמשיך לתהות.
- מכיוון שקיבלת את ההחלטה הסופית שלך, אינך צריך להגיב לו, לא משנה מה הוא אומר.
שלב 5. אל תתייאשי נוסטלגית ואל תיסחף
אם היה לך טוב איתו, אל תזכור זאת. אתה יכול להיות מגניב תוך שמירה על זכרונות טובים. מחק את כל ההודעות, האימיילים, התמונות מתוכו. שמור מזכרות, מתנות או כל דבר אחר שמזכיר לך אותו.
- גם אם היו לשניכם רגעים טובים, נסו לשכוח אותם להיפרד מבלי להתחרט.
- אתה יכול לשחזר זיכרונות טובים אם יש לך מערכת יחסים בריאה בעתיד.
שיטה 2 מתוך 2: קור מתמיד
שלב 1. הזכיר לעצמך שאתה בעל כוח ושליטה על חייך
כימיקלים במוח ולמידה בעת התרועעויות גורמים לאנשים מוסמכים ועצמאיים לשלוט בעצמם בעת הזדהות עם אחרים. למעשה, הם לא מרחמים בקלות על אחרים פשוט על ידי זכירת דברים המעלים את המודעות לכך שהם בעלי סמכויות ובעלי עצמאות לחיות את החיים כפי שהם רוצים. נצל את היכולת הזו על ידי דמיין רגע שגרם לך להרגיש מאוד מוסמך ושולט בחייך.
לדוגמה, לפני שהיה עימות במערכת יחסים, אולי היית יזם מצליח שהקמת עסק מהיסוד, גבר שהיה בטוח כלכלית או אישה שזכתה לכבוד על ידי רבים
שלב 2. השתמש בסיבת סיום הקשר כתזכורת
אם הרצון להיות מגניב נחלש, השתמש בכעס כמניע רב עוצמה. אם הבעיה מחמירה ומתחשק לך לוותר, פרקו את הכעס על ידי זכירת אירוע בו התעללו, שיקרו לכם או עזבתם ללא קצבת קיום.
רשמו בפירוט את כל הטיפול שפגע או גרם לכם להרגיש מוזנחים ולאחר מכן קראו אותו כתזכורת. במידת הצורך, הדביקו את התמונה על לוח קלקר או שקית כדי לתרגל איגרוף ואז אגרוף אותה חזק ככל שתוכלו
שלב 3. בצע פעילויות שונות בכדי להעסיק אותך
במהלך תקופת המעבר לאחר סיום הקשר, הקפד להישאר פעיל ולא לחלום בהקיץ. נצל את הזמן ליהנות מתחביבים שהתעכבו או לעשות פעילויות שאתה נהנה מהם.
אם פעילות או תחביב שאתה עושה מזכירים לך מישהו שאתה רוצה להתעלם ממנו, התרחק מזה זמן מה או מצא סביבה חדשה, כמו להתאמן בחדר כושר אחר או לקחת שיעורי בישול במקום לרקוד אם שניכם לעתים קרובות לרקוד יחד
שלב 4. ליצור קשרים הדוקים עם הקרובים אליך
אם מערכות יחסים לא בריאות מנתקות מערכות יחסים עם אנשים אחרים, נסה להיות חבר טוב, אח, ילד או הורה עבורם. הראה שאתה אוהב ומעריך אותם מכיוון שהם תמיד נאמנים ללוות אותך ולתמוך בך.
אל תתני להם להתעלם ממך. תנו להם את החיבה המגיעה להם
שלב 5. הקפד לדאוג לעצמך באופן קבוע
קח את הזמן, תשומת הלב והחיבה שנתת לו לדאוג לעצמו. תשחזר את הכוח הרגשי והפיזי שלך על ידי תעדוף הצרכים העיקריים שלך כך שתשתחרר לחלוטין ממערכת יחסים בעייתית. לשם כך, בצע את הטיפים הבאים.
- שמור על בריאות הגוף על ידי פעילות גופנית סדירה, שינה מספקת ואימוץ תזונה בריאה.
- שמור על בריאותך הרגשית על ידי מדיטציה, תפילה, תרגול יוגה, תרגול טאי צ'י, הרפיה וכו '.
- הקדישו זמן עם חברים ובני משפחה תומכים.
- עשו פעילויות מהנות, כמו צפייה בסרטים, פעילויות חוצות, ביקור באטרקציות תיירותיות וכן הלאה.
שלב 6. חפש עזרה בדרכים אחרות
הפרידה אינה קלה גם אם אתה מתמודד עם ערפד נפשי שרק מקבל ולא נותן. אל תהסס לחפש עזרה אם אתה לא יכול להיות מגניב ולשחרר את עצמך ממישהו כזה.
- בקש מידע על מטפל מוסמך מרופא, חבר או בן משפחה.
- כשאתה מדבר עם מטפל, אתה עשוי להבין שלהיות קר זה לא הפתרון הנכון. המטפל יכול לעזור לך למצוא פתרונות יעילים אחרים.
שלב 7. אל תהיה קר לכולם
זכור שאתה בוחר להיות מגניב בצורה מסוימת למטרה מסוימת מכיוון שאתה שולט בחייך. אם הצלחת לממש את הרצון להשתחרר ממערכת יחסים בעייתית, פעל כרגיל.
- אנשים שקרים כתכונה מולדת בדרך כלל חווים דפוס התקשרות נמנע שנוצר כילד. לכן, להיות מגניב לזמן מה למטרה מסוימת לא חייב לגרום לך להתנהג כך לנצח.
- אם אתה משיג את מטרתך בכך שאתה מגניב, ייתכן שתרצה ליישם אותו לעתים קרובות יותר או למטרה אחרת. זכור כי שיטה זו יכולה להוביל ליותר סבל, ולא למניעתו.
טיפים
אם אתה מתייאש, תזכיר לעצמך שאפשרויות אחרות אינן פועלות
אַזהָרָה
- היו מוכנים לקבל ביקורת. אנשים שלא מבינים את המטרות שלך עלולים לגלות שהגישה שלך לא נעימה ולכן הם יתרחקו ממך.
- אל תהיה קר מדי כדי שזה לא יהפוך להרגל רע שנעשה באימפולסיביות.
