האם היית רוצה להיות אדם בעל ראש ברמה בקבוצה שלך, לא להתרגש מדברים קטנים ולהתמקד בהנאה מהחיים? זה אולי נראה קשה, אבל זה ממש לא! קרא את ההוראות להלן כדי ללמוד כמה דרכים להיות ברמה וליהנות מהחיים.
שלב
חלק 1 מתוך 4: ראש קריר בסביבה חברתית
שלב 1. אל תתחיל בדרמה
אנשים לא רוצים דרמה בקבוצה שלהם, אז אל תתחילו אותה. אין לרכל על אנשים אחרים או לטפל בבעיות של אנשים אחרים שאינם בשליטתך. היה שמח ותודה על כל הדברים שיש לך.
שלב 2. התנהג תמיד טוב
היה אדם שתמיד אדיב, מנומס, מתחשב ומכבד אחרים. אדם בעל ראש רמה אינו יוזם דרמה וגם אינו מלא בהיבטים שליליים בדיבור או בהתנהגות; אנשים בעלי רמה ראש מתנהגים היטב וידידותיים עם אחרים.
שלב 3. אל תדאג לגבי הדברים הקטנים
חי את חייך במטרה ברורה. קבל והתמודד עם כל הדברים שאתה נתקל בהם בחיים, בין אם זה ברכות או בעיות. כל הדברים האלה משקפים אדם בעל ראש רמה.
שלב 4. היה אדם השקוע באגודה
אל תהיה מישהו שמשעמם וממשיך לעשות את אותו הדבר. לבלות עם החברים שלך ולעשות יחד פעילויות מהנות, ולהיות מישהו שגורם לאנשים אחרים לרצות לבלות איתך. כמה דברים שאתה יכול לעשות למשל: לשוחח עם חברים, ללכת לקולנוע, לשחק משחקים, לטייל בהר או לצאת לקמפינג.
שלב 5. אל תעקוב אחר טרנדים
תהיה אדם ייחודי. אנשים בעלי רמות ראש לא תמיד עוקבים אחר הטרנדים שהם באופנה, אנשים בעלי רמות ראש פשוט עושים מה שהם רוצים ומה שעושה אותם מאושרים. גישה נינוחה אל מול מגמות משתנות תעודד אחרים להירגע מולם, ואנשים יהיו מאושרים יותר כשאתה בסביבתך.
חלק 2 מתוך 4: ראש ברמה מול קונפליקט
שלב 1. אל תגיב
אל תעשה דברים כמו צעקות, בכי או תגובות גדולות אחרות. כאשר אתה מתחיל להגיב, לרוב הרגשות שלך יצטברו ויניבו תגובה גדולה עוד יותר. עצור את עצמך לפני שהרגשות העמוסים יוצרים מאבק גדול. לאחר מכן שנה את המצב כפי שאתה רוצה.
שלב 2. הסט את מחשבותיך
שמור על עצמך מפני תחושות מוצפות על ידי הסחת דעתך. יש כל כך הרבה דברים שאתה יכול לעשות, כגון נשימות עמוקות או אפילו שירה (אולי עדיף שתשיר בלבך).
שלב 3. ללעוס מסטיק
מחקרים אומרים שניתן להפחית משמעותית את רמות המתח על ידי לעיסת מסטיק. ללעוס חתיכת מסטיק כאשר אתה מרגיש לא בנוח.
שלב 4. שקול עד כמה הנושא חשוב
תחשוב כמה חשובה הבעיה שבה אתה מתמודד היא באופן כללי. האם הבעיה תהרוג אותך? או שמישהו ימות מהבעיה? כל עוד הבעיה לא הורגת אותך, תמיד יש דרך להתגבר על הבעיה. תהנו מהחיים והתמודדו עם האושר והקשיים שיבואו אליכם.
שלב 5. עשה מה שסבתא שלך הייתה עושה
כשאדם מבוגר מספיק, בדרך כלל הוא לא ידאג יותר מדי אם יקרו דברים שאנחנו לא רוצים, כי הוא טעם הרבה מלח החיים. תחשוב איך סבתא שלך הייתה מחליטה במצב הזה ועושה את זה. אולי הוא יעשה משהו די טיפשי כשהוא מתמודד עם המצב שלך, ואז תשכח מזה ותמשיך הלאה, וזו הדרך הטובה ביותר להימנע מהלחץ ולהישאר שפויה.
עם זאת, אל תחשוב כמו סבתא גזענית ומיושנת. זה יכול לגרום למצב להסלים עוד יותר
שלב 6. לך למקום אחר
אם אתה לא יכול לסבול את המצב יותר, לך משם. אין סיבה להישאר במקום ששומר על הראש שלך וכנראה יגרום לך לעשות כמה טעויות. צא מהחדר ותקבל קצת אוויר צח לכמה דקות, ואז תחזור למקום הזה כשאתה מסוגל לשלוט ברגשות שלך היטב.
חלק 3 מתוך 4: התרגלות להתנהגות ראש קר
שלב 1. התרחק מהדרמה
הימנעות מדרמה היא הדרך הטובה ביותר לחיות עם ראש קריר. תגיד לא לפעילויות לא מוסמכות שרק יורידו אותך. אתה לא צריך את זה בחיים! אל תתנו לאנשים הדרמטיים בחייו להיכנס לחייכם, ואל תתחילו גם אותם.
שלב 2. התבוננו על החיים מנקודת מבט אחרת
כאשר אתה נתקל בבעיה, זכור תמיד להשוות את הבעיה איתה אתה נתקל בבעיות שבהן נתקלת בעבר או אתה או אחרים. אולי ה- AC שלך שבור, אבל לפחות אתה עדיין יכול לישון על מזרן רך. זכור את הדברים החשובים באמת בחייך (בריאותך, משפחתך וכו '), היה אסיר תודה על חייך, ואל תדאג לגבי הדברים הקטנים בהם אתה נתקל.
שלב 3. היה אדם בטוח
כאשר תוכל להיות בטוח ונוח בעצמך, יהיה לך קל יותר להיות ברמה. אתה תבין שזה נורמלי לעשות טעויות, וזה לא אומר שאתה חסר ערך. אתה גם תבין שאתה מסוגל להתמודד עם כל הניסיונות המוצגים בחייך.
שלב 4. מצא הנאה מהחיים
עשה דברים שעושים אותך מאושר. אל תעשה דברים שמלחיצים אותך או רק מועילים לאנשים אחרים. על ידי עשיית דברים שנעים לעצמך תרגיש רגוע ונינוח יותר כך שתוכל לפתור בעיות ביתר קלות.
שלב 5. התעלם מדעות של אחרים
על ידי התעלמות מדעות של אנשים אחרים, יהיו הרבה מצבים בחיים שאפשר להתמודד איתם בצורה מקרית יותר, כמו ויכוחים ושמועות.
שלב 6. בעל חוש הומור
אתה צריך משהו שיכול לעודד אותך ולצחוק אותך בחיים, במיוחד דברים שלא הולכים לפי התוכנית שלך, אחרת יהיו לך חיים מלחיצים ומלחיצים. כשמישהו צוחק עליך, אל תכעס. צחק כי האדם הזה כל כך טיפש ופתטי.
חלק 4 מתוך 4: להרגיע את עצמך
שלב 1. אל תתמהמה
סיימו תמיד את כל הדברים שאתם צריכים לעשות בהקדם האפשרי, ואל תתמהמהו ועשו זאת רק כשהוא צמוד. כך, לא תילחץ מפני פאניקה מפני ערימת משימות ותוכל ליהנות מהחיים רגועים יותר.
שלב 2. האזן למוסיקה
האזנה למוזיקה יכולה להרגיע אותך. כמובן שרק סוגי מוזיקה מסוימים יכולים להרגיע אנשים מסוימים, אך באופן כללי, שירים נינוחים, איטיים ומתנגנים ירגיעו אתכם יותר משירי רוק או מטאל. תבחין כי סוג מסוים של שיר מרגיע אותך כאשר הלב שלך פועם לאט יותר כשאתה מקשיב לו.
שלב 3. לשחק עם ילדים או בעלי חיים
כאשר אתה מרגיש לחוץ ומוצף, הרגיע את דעתך על ידי משחק עם ילדים קטנים או בעלי חיים. ילדים רואים את החיים באושר, ובדרך כלל נקודת המבט שלהם תשנה את הדרך שבה אתה רואה את חייך. אם אין ילדים קטנים בשכונה שלך, נסה להתנדב בארגונים מסוימים שיש להם ילדים (כגון בתי יתומים וכדומה).
שלב 4. תרגיל
פעילות גופנית, במיוחד ספורט, תשפיע רבות על הרגשתך הרגשית. אם אתה נתקל בבעיה שמקשה עליך לחשוב ולהתנהג בראש מגניב, נסה להתרוצץ בפארק ולהרגיש את ההבדל.
שלב 5. צפה בסרט מצחיק
צפייה בסרטים מצחיקים היא דרך יעילה מאוד להרגיע את דעתך. אתה יכול לצפות בסרטים מצוירים שאהבת כילד, או בסרטים בוגרים יותר שגרמו לך לצחוק. סרטים כמו Dodgeball נהדרים לבידור, שושבינות הוא סרט מצוין, והסרט Office Space יביא אותך לצחוק ולבדר תוך זמן קצר.
שלב 6. שחקו משחק
דרך טובה להרגיע את המוח היא לשחק. אתה יכול לשחק משחקי וידיאו, משחקי לוח, משחקי קלפים או כל משחק שאתה אוהב. אתה יכול לשחק לבד או לשחק עם אנשים אחרים. משחקים הם דרך טובה לאמן את המוח שלך ולהסיח את עצמך מהבעיות והלחצים בחיים. משחקים יכולים גם לחזק את מערכת היחסים בינך לבין האנשים שאכפת לך מהם, כך שתוכל ליהנות מהחיים יותר.
טיפים
- אם אתה לא רגיל לעשות את הדברים האלה, המשך לתרגל. ייקח קצת זמן עד שתתרגל לחשיבה הקרירה של אנשים.
- אל תדאג ותדאג למה שאנשים אחרים חושבים עליך, פשוט תהיה עצמך.
