האם אתה מרגיש לעתים קרובות למטה? תמיד מסתכלים למטה? או להרגיש חלשה? כמעט כולם ירגישו חלשים בשלב כלשהו, אך על ידי למידה כיצד לזהות ולהתגבר על חולשות, תהפוך לעומס פחות על חבריך ובני משפחתך. למד כיצד להיראות בטוח יותר באינטראקציות החברתיות שלך על ידי העמדת פנים שאתה נראה בטוח עד שתצליח בפועל.
שלב
חלק 1 מתוך 3: הימנעות מחולשה
שלב 1. לשבור את ההרגל להתלונן
אף אחד לא רוצה להיות ליד מישהו שמתלונן על משהו. שליטה בשיחה במהלך ארוחת הערב, כמו להתלונן על האוכל שלך, היא חולשה ויחס אנוכי. אם יש לך על מה להתלונן, אמור זאת מאוחר יותר באופן אישי. באופן כללי, נסה להסתכל על החיובי בכל סיטואציה ולהתמקד בכיף, ולא במה שמונע ממך ליהנות.
- אם אתה לא אוהב את מה שאתה עושה, עצור לפני שאתה מרגיש צורך להתלונן. למה אתה לא יכול להיות מאושר? האם התלונה יכולה לשנות דברים מבלי לפגוע ברגשותיו של מישהו או לא להרגיז את האדם האחר? אם התשובה היא כן, לעולם אל תתלונן שוב.
- אל תשתמש בבן דוד שלך כמקום להתלונן, או ליתר דיוק, הניח את עצמך תוך שבחים לעצמך. אל תשתמש בתלונות כדרך מוסווית להיכנס לפרטים כדי לגרום לעצמך להרגיש טוב. במקום להגיד, '' הייתי ממש בלחץ כששיפלו אותי לא נכון ולא התקבלו להרווארד ', נסו להיות כנים. אמור, "אני מרגיש ממש בר מזל. בהתחלה באמת לא הייתי בטוח שאוכל להיכנס לבית ספר כמו הרווארד".
שלב 2. תפסיק להגזים בדברים הקטנים
אתה זוכר כמה התרגשת כשקיבלת צעצוע כשהיית בן חמש? האם אתה עדיין מאושר כמו שיש לך הצעצוע היום? אנשים חלשים יתייחסו לכל דבר כמו צעצוע. נסה לקחת צעד אחורה כדי שתוכל לראות את התמונה הגדולה. בדרך זו, לא תתקשו להתקשות עם אנשים אחרים.
- זה בסדר לשמוח על דבר אחד, וטבעי להתאכזב ממשהו אחר. ההבדל עם אנשים שאומרים דברים שגורמים להם להיראות חלשים הוא בדרך שבה הם אוהבים להדגיש יתר על המידה את השמחה או השליליות. נסה לראות את הדברים מנקודת המבט הנכונה.
- אמירה שעושה רושם חלש: "באמת הייתי מת אם לא הייתי יכול ללכת למסיבת פרידה מבית הספר השנה עם מישהו. הרגשתי שחיי יסתיימו באותו לילה אם לא אצליח". הצהרה סבירה: "הלוואי שיכולתי ללכת למסיבת הפרידה מבית הספר. יהיה נהדר אם אוכל לבוא".
שלב 3. עשה מה שאתה אומר שאתה רוצה לעשות
אף אחד לא חלש מאלה שמתנהגים באופן שרירותי. אם אתה אומר לחבר שאתה רוצה לאכול צהריים ביחד ואז מבטל את הפגישה ברגע האחרון, זו התנהגות חלשה. אם הבטחת ללוות את אחותך לקניון ביום שישי בערב אך התעלמת מהטקסט של אחותך ויצאת לדייט, אתה מתנהג כמו חלש. אם אינך רוצה להיות חלש, הוכיח כי דבריך חשובים על ידי נקיטת צעדים מתאימים.
יש אנשים שקשה להם להגיד לא ולהתחייב שהם לא יכולים לקיים. אם יש לך תוכניות עם חבר ומישהו מבקש ממך לצאת לדייט, אז הכל טוב אם תמצא זמן אחר לדייט. אתה צריך להיות כנה ולאומץ לומר את האמת
שלב 4. אל תבקש יותר ביטחון
מה שנקרא "חולשה" נגרם בדרך כלל מהערכה עצמית נמוכה. אנשים שתמיד מבקשים ביטחון מאחרים או כל הזמן זקוקים לשבחים כדי לבנות את ההערכה העצמית שלהם עלולים להישפט כחלשים על ידי מי שיש להם ביטחון רב יותר. גם אם אינך מרגיש בטוח, תפסיק לקוות שאנשים אחרים יגרמו לך להרגיש בטוח ולהסתמך על עצמך.
- אתה לא צריך להיות האדם הבטוח ביותר כדי להיות חבר פחות תובעני. אף אחד לא תמיד מרגיש בטוח ובטוח, אבל אנשים חלשים כל הזמן יבקשו מאחרים לוודא שהם בסדר.
- אם אתה רוצה לדעת יותר כיצד לבנות ביטחון עצמי, קרא את הסעיף הבא.
שלב 5. היו כנים עם אחרים
קל להגיד לאנשים אחרים את האמת כשדברים מסתדרים לך, אבל מה אם אתה אשם? מה אם אתה טועה בעבודה והבוס שלך מחפש מישהו לקחת עליו אחריות? מה אם ההורים שלך רצו לדעת מדוע המכונית שלהם נשרטה? שקר כדי לצאת מהצרות הוא גישה חלשה.
בני נוער לפעמים אוהבים להסתיר את האמת או לייפות סיפורים כדרך לגרום להם להרגיש טוב יותר. במקום להמציא את מה שעשית בסוף השבוע שעבר, תחליט מה אתה רוצה שיהיה בסוף השבוע הבא שלך. כך יהיה לך סיפור טוב יותר אחר כך
שלב 6. אמור "כן" להרבה דברים, אך אל תפחד להגיד "לא"
אם אתה תמיד מצבי רוח, אנשים אחרים יתפסו אותך כחלש. אנשים חלשים תמיד מתרצים כדי שיוכלו להימנע מדברים במקום למצוא סיבות לפעול, סיבות ליהנות, וסיבות לקחת סיכונים. במקום לחפש סיבות מדוע אתה לא יכול, תן סיבות שאתה יכול.
להיות נעים לא אומר שלא אכפת לך מעצמך. להיות מוכן להתפשר על הערכים שלך ולהפוך למישהו שאתה לא צריך להרשים אחרים זו תכונה חלשה. לעולם אל תשתמש באלכוהול או בסמים רק בגלל שילדים אחרים בבית הספר משתמשים בהם או שאתה נאלץ לעשות משהו שאתה לא רוצה לעשות. זו הגישה של אדם חלש
שלב 7. ספק אמפתיה
למד להקשיב ולכבד אחרים כפי שהם. גלה דאגה אמיתית למה שקורה בחייהם. שאל שאלות ושימו לב לתשובותיהם. בזמן שאתה מקשיב, אל תחכה לתורך לדבר. הקשיב היטב למה שיש להם לומר ולמד מה שאתה רוצה לדעת מהם.
אנשים חלשים הם בדרך כלל אובססיביים לעצמם ואגוצנטריים. אם אתה רוצה להימנע מהתנהגות זו, למד להפגין אמפתיה
חלק 2 מתוך 3: להפוך לאדם בטוח יותר
שלב 1. תפסיקו עם תירוצים
אם אתה אשם, יתכן שאתה ממציא כל מיני תירוצים מדוע עשית משהו לא בסדר, מדוע נכשלת או מחפש את מה שאין לך כדי להצליח. אבל זו כל הגישה של החלשים. גם אם החיים לא תמיד לצידך, אם אתה מתמודד עם הרבה בעיות, גם אם אתה נפגע, עדיין קח אחריות על עצמך, הודה במה שעשית ונסה כמיטב יכולתך.
אל תמציא תירוצים אחרי שעשית משהו ובטח אל תעשה תירוצים לפני. אם חשבת שאתה עומד להיכשל במבחן מכיוון שאתה לא חושב שאתה מספיק טוב במתמטיקה, כנראה שנכשלת לפני שהתחלת. אנשים חלשים בכלל לא רוצים לנסות
שלב 2. דבר בצורה ברורה ותקיפה
אתה יכול להפגין ביטחון רק בדרך שבה אתה מדבר, גם אם אתה מרגיש חלש ובעיקר חסר ביטחון. דבר בעוצמה המתאימה לחדר וברמה מספיק חזקה כדי שכולם ישמעו מה אתה אומר. דבר בצורה הכי ברורה וקצרה שאפשר.
- אל תדבר בהכחשה. לעולם אל תתחיל משפט עם, "בעצם אני באמת לא מבין מה אני אומר, אבל …" או "זה טיפשי, אבל …" או "מצטער, אבל …"
- לדבר בביטחון יש שתי השלכות. גם אם אתה מזייף את זה, תרגיש טוב לדבר ולשמוע את עצמך. אחרים יעריכו מישהו שמסוגל לדבר בעד עצמם וזה אומר שהם יכבדו אותך יותר בעתיד. כך תרגישו בטוחים יותר. זה נקרא win-win או win-win.
שלב 3. דבר רק כשיש לך מה לומר
כולם היו בפגישה, בשיעור או בשיחה קבוצתית עם מישהו שפשוט לא יודע מתי לשתוק, והם מרגישים שהם צריכים להמשיך ולתרום בכל פעם שמדברים על משהו. אתה יראה כחלש אם תמשיך לדבר כשאין על מה לדבר. עדיף לשתוק אם אינך יכול לתרום לשיחה ואז פשוט להקשיב.
כדאי גם לדעת מתי הגיע הזמן לתרום. שיחה היא תקשורת דו כיוונית ומי שלא יודע מתי לדבר ומתי להקשיב הוא אדם חלש
שלב 4. אל תשווה את עצמך לאחרים
מלבד בזבוז הזמן שלך, השוואת עצמך לאחרים תמיד תהפוך אותך לחלשה יותר. אם אינך מסוגל להבין את עצמך ואת הלך הרוח שלך לגבי ביטחון עצמי, אך תמיד השווה את הישגיך וכישוריך עם אחרים, תוכל לעשות הכל מהסיבות הלא נכונות. זוהי חולשה.
"הם ברי מזל ממני", היא המנטרה של החלש. במקום להתמקד במה שאין לך ובמה שיש לאחרים, התמקד בהתגברות על המחסומים שלך. מיקם את עצמך כסיפור הצלחה, לא כישלון, על ידי דמיון עצמך כאדם נהדר
שלב 5. נסה לפתח את היכולות שלך כמיטב יכולתך
כולם זקוקים לעזרה לפעמים, אבל אם אתה תמיד מבקש עזרה מאחרים, אתה תהפוך לאדם משותק וחסר אונים. נסה ללמוד כמה שיותר על הדברים שאתה רוצה לדעת על מנת לחיות חיים נוחים באופן עצמאי. אם אתה רוצה לדעת איך לעשות משהו, למד כיצד, ואז עשה זאת בעצמך.
- הדבר נכון במיוחד לטובת הוריך. האם אתה מבקש מההורים שלך לשלם את חשבון הטלפון שלך או שאתה רוצה לעבוד במשרה חלקית כדי שתוכל לדאוג לעצמך? אם אתה יכול לעשות את זה, עשה זאת.
- זו חולשה לעשות משהו שאתה לא יודע לעשות כי אתה מרגיש גאה אם אתה צריך לבקש עזרה. במקום להרגיש חסר אונים לבצע תיקון רכב שאתה לא מבין רק בגלל שאתה גאה מכדי להודות שלא, אזר אומץ לבקש עזרה כדי שתדע כיצד בפעם הבאה.
שלב 6. התייחס לגוף שלך באופן שגורם לך להיות גאה
אם אתה רוצה להרגיש גאה בעצמך, התחל להתייחס לגוף שלך באופן המביא תועלת וגורם לך להרגיש גאה. מהאופן שבו אתה מתלבש ועד הבחירות שאתה עושה, עליך להתייחס לגוף שלך כמשהו שאתה יכול לשלוט בו, לא כמשהו שאתה מרגיש חסר אונים או אכזבה ממנו.
אם התייחסת לגוף שלך באופן שאינו גורם לך אושר וגאווה, העז לעשות שינוי. אם אתה רוצה להישאר פעיל, מצא פעילות גופנית שאתה נהנה בחוץ ותזוז. אם אתה שותה יותר מדי או משתמש בסמים לא חוקיים, הפסק מיד. אתה הרבה יותר גדול מהחולשות שלך
חלק 3 מתוך 3: נראה בטוח יותר
שלב 1. בחר בגדים שגורמים לך להרגיש בנוח
טרנדים וסגנונות לבוש משתנים לעתים קרובות כל כך, עד שאין דרך אחת שתמיד תוכל להימנע מלהיות "חלש". דגמים מסוימים עשויים להיחשב מגניבים בעת ובעונה אחת וללא מועד. אך האם אין זו חולשה לא רצויה מבחינת אופנה? הולכים לקניון כל שבועיים כדי לוודא שהבחירה שלכם היא הנכונה? שקול את הדברים האלה היטב ובחר בגדים שגורמים לך להרגיש בנוח.
אם אתה מרגיש בנוח ללבוש בגדים במגמה, קדימה. אם ללבוש מכנסיים עם חגורת גבוה או כובע בייסבול לא גורם לך להרגיש מגניב, אל תלבש אותם
שלב 2. עמדו ישר
אנשים בטוחים מתרחקים כאנשים שמרגישים טוב עם עצמם ועם מה שיש להם. אנשים חלשים יעברו כאילו לא יהיה להם טוב יותר בשום מקום אחר מאשר שם. משוך את הכתפיים לאחור והרם את הסנטר. הליכה בגישה שגורמת לך להרגיש טוב יותר תעזור לך לעצב את עצמך להיות אדם טוב יותר.
שלב 3. להיות מסוגל פיזית לעשות מה שאתה רוצה לעשות
לכל אחד יש גוף עם תנאים ויכולות שונות, אבל אתה צריך להכיר את המגבלות שלך ולהגדיל את המגבלות האלה למצב שאתה רוצה. אם אתה רוצה לבלות את חייך במשחקי וידיאו ולעבוד על המחשב שלך, סביר להניח שאתה לא צריך להשתמש בציוד אימוני משקולות, אלא שים לב לתזונה ולדפוסי הפעילות הגופנית שלך בכדי לחיות אל הזקנה.
- אם אתה רוצה להתאמן אבל לא אוהב לרוץ, אתה תהיה ממש חלש (תרתי משמע) אם יש אירוע ספורט. שמור על הגוף שלך כדי שיוכל לעשות מה שאתה רוצה.
- אל תתבייש אם אתה לא רוצה לשחות כי זה לא נוח ללבוש בגד ים. אבל אם אתה רוצה ללכת לבריכה, היה אומץ להיות עצמך ולהרגיש טוב, או לבצע שינויים לטעמך.
שלב 4. פשוט תירגע
אתה נוטה למהר כשאתה עצבני. החל מנאום בפומבי ועד אינטראקציות אישיות, אנשים חסרי ביטחון בדרך כלל רוצים למהר בפעילויות אלה. לכן, אם אתה רוצה לבנות ביטחון בעצמך ולגרום לאחרים לראות אותך רגוע ובטוח, העמיד פנים עד שתצליח.
- דבר ברוגע ובבהירות תוך ניסיון לבטא כל מילה היטב ולסדר את מילותיך בצורה נכונה.
- להסדיר את הנשימה. בזמן שאתה מדבר, עצור לנשום, עיבד את מה שעומד לומר וחושב.
שלב 5. צור קשר עין
מתי בפעם האחרונה יצרתם קשר עין עם מישהו והם הסתכלו קודם כל? גם אם זה נראה מקרי, התאמן ביצירת קשר עין כדי שתוכל לשנות את התפיסה של אנשים לגביך ולגרום לך להיראות בטוח יותר באינטראקציות אישיות. אל תסתכל תמיד למטה. הביטו לאנשים אחרים בעיניים ובטחו את הביטחון לשמור עליהם. זה יגרום לך להרגיש בטוח יותר ולתת את הרושם שאתה אדם בטוח בעצמו.
שיטה זו בהחלט יכולה לגרום לאנשים אחרים להרגיש לא בנוח כך שזה יכול להיות משהו שמחליש אותך. אל תמשיך להסתכל על אנשים אחרים
שלב 6. היו גאים בהופעתכם
שוב, אין דרך אחת להראות מגניב ויש דרך נוספת שרק גורמת לך להיות חלש. אנשים חלשים בדרך כלל מבזבזים יותר מדי או פחות מדי זמן לשים לב לאופן שבו הם נראים, אבל אתה צריך להיות גאה באיך שאתה נראה. השתמש במראה שלך כאמצעי לבניית ביטחון עצמי במקום לשמור על גופך בכושר כל הזמן הזה.
- אם אתה אובססיבי לגבי בגדים, הגוף שלך ושגרת היופי שלך, אולי כדאי שתבקר שוב בהרגלים שלך ותבנה ביטחון בהיבטים שונים של חייך. מראה הוא לא הכל.
- אם אתה לא אוהב לקנות בגדים ואינך זוכר מתי סיפרת לאחרונה, זה בסדר, אבל חשוב להתלבש ולדאוג לעצמך. עליך להלביש את עצמך בצורה טובה, לדאוג לגוף שלך ולשמור על ניקיון כך שאתה בטוח יותר. לצחצח שיניים פעמיים ביום ולשטוף את הבגדים, להתקלח פעמיים ביום, ויהיה בסדר.
טיפים
- היזהר בשמירת סודות.
- אל תתאפר יותר מדי או בגדים.
