האם אתה מרגיש אובססיבי לגבי העבר של בן זוגך? האם אתה מרגיש לא בטוח כל פעם שאתה חושב על הנשים שמילאו את ליבו? האם אתה אפילו מרגיש מאוים מהעובדה שהוא שיתף את חייו עם מישהו אחר בעבר? האם הרגלים אלה מתחילים לשבש את חיי היומיום שלך? אם כן, נסה לקרוא את המאמר שלהלן כדי לשבור את ההרגל הרע הזה. במקום להתעסק בעברו של בן זוגך, נסה להתמקד בבניית מערכת יחסים טובה יותר איתם. האמן לי, מלבד היותך לא בריא, הרגלים אלה רק יגרמו לך לסבול ממתח ממושך.
שלב
שלב 1. תפסיק לחשוב על העבר של בן זוגך
נשמע יותר קל מאשר להגיד? למעשה, שלב זה אינו כה קשה כפי שאתה עשוי לחשוב. בכל פעם שהמוח שלך מתחיל להתמלא בעובדות על העבר של בן זוגך, נסה להחליף אותן בתמונות חיוביות ונעימות (כמו פינוקים רומנטיים של בן זוגך או אפילו חנות הבגדים האהובה עליך). בזמן שאתה עושה זאת, התמקד במוחך בדפוס הנשימה שלך; הרגישו את האוויר נכנס דרך האף שלכם וממלא את חלל החזה שלכם, והרגישו את הדאגה יוצאת בהדרגה בזמן הנשיפה.
שלב 2. הבינו שאולי אתם חווים קנאה רטרואקטיבית
ביסודו של דבר, קנאה רטרואקטיבית מתעוררת מכיוון שהיא מופעלת על ידי אנשים או אירועים בלתי נשכחים שביקרו את חייו של בן זוגך. לדוגמה, לעתים קרובות אתה עלול לחוש חוסר ביטחון, עצוב או אפילו כעס אם אתה חושב על הנשים שמילאו את עברו. החדשות הטובות הן שבדרך כלל אנשים או אירועים אלה בעבר אינם מהווים איום ממשי עליך או על מערכת היחסים שלך; במובן מסוים, אנשים אלה כבר אינם בקשר עם השותף שלך.
שלב 3. אל "תעניש" את בן זוגך בהתנהגות רעה
אובססיה מתמדת לגבי העבר של בן זוגך לא תועיל לך ולמערכת היחסים שלך. כעס, עצב, חוסר ביטחון וחרדה מוגזמת יכולים למעשה לעורר אותך לפעול מעבר להיגיון. קל יותר להסיר את הכעס שלך על בן זוגך (במיוחד מכיוון שהוא האדם הקרוב אליך ביותר ו"סיבה "לעצבן שלך). אך האם זה נבון לפעול כאשר הסבל שלך נגרם למעשה על ידי הלך הרוח שלך? אל תעניש את בן זוגך בהתנהגות שלילית וילדותית! בכל פעם שאתה מתפתה לעשות זאת, הסר את דעתך במהירות על ידי טיול בחוץ, קריאת ספר אהוב או השתתפות בפעילות מהנה. לקחת פסק זמן יעזור לך להירגע, תוך שהוא מונע ממך להגיד דברים שתתחרט עליהם אחר כך.
שלב 4. שפר את עצמך
אם אתה רגיל לחשוב שכדור הארץ סובב רק סביב בן זוגך, במוקדם או במאוחר תאבד את זהותך. נסה להיזכר כיצד התנהלו חייך לפני שהם נצבעו על ידי קיומם. חשבו על פעילויות שנהנתם כל כך ליהנות ונסו אותן שוב! אתה יכול גם למצוא תחביב חדש, לחזור לקשר עם חברים ותיקים, לחזור לקרוא על הספר המאובק האהוב עליך על המדף, או פשוט ליהנות מבדידות נעימה. זכור, דימוי עצמי גבוה הוא מפתח חשוב להשמדת הקנאה! רשום על כל נייר את כל נקודות החוזק וההישגים שלך; אתה בהחלט תרגיש טוב יותר תוך זמן קצר. האמן לי, אתה אדם מיוחד במינו. יש לך הרבה מה להציע לעולם סביבך! דימוי עצמי חיובי ימנע ממך להשוות את עצמך לנשים אחרות שמילאו את חיי בן זוגך. למעשה, לנשים אלה יש גם מגוון תכונות חיוביות שהשותף שלך נמשך אליהן; אבל העובדה לא אומרת כלום כי יש לך גם אותן תכונות או אפילו עולות עליהן. זכור, אתה לא יכול לאהוב אף אחד אחר אם אתה לא אוהב את עצמך.
שלב 5. השתדל למען הנצחת מערכת היחסים שלך ובן זוגך
אולי הקנאה שלך נעוצה בדברים המהנים שבן זוגך עשה עם האקסית שלהם (אולי לעתים קרובות הם יוצאים לחופשות יחד למקומות מהנים). אם זה המצב, התייחס לקנאה שלך על ידי יצירת זיכרונות מהנים לא פחות עם בן זוגך! הזמן את בן / בת הזוג שלך לעשות פעילויות ששניהם נהנים מהם, לתכנן תאריך לילה או לנסות דברים מאתגרים. תהנו מחברתו של זה, צחקו כמה שאפשר, וצלמו כמה שיותר תמונות כדי שיהיה לכם ולבן זוגכם "אוצר" בגיל מבוגר. במוקדם או במאוחר תבין שהזיכרונות שיש לך עם האקסית שלך הם נחלת העבר שאתה לא צריך לדאוג לגביהם.
שלב 6. זכור, העבר הוא גורם חשוב בעיצוב עתידו
בטח יש לך עבר, נכון? קח את הזמן להרהר על החוויות השונות שצבעו את חייך; כמה השפעה הייתה לחוויות אלה על מי שאתה כיום? לכל אחד יש עבר שאי אפשר לשנות. כל אחד מקבל החלטות בחייו; לא משנה כמה גרוע זה, ההחלטות האלה הן המעצבות את דמותן בעתיד. זכור, מה שמביא את בן זוגך אליך הוא העבר. מסובך ככל שהיה מסעו בעבר, בסופו של דבר הוא מצא אותך בסופו של דבר. אז במקום לדחות או לשפוט את העבר שלו, נסה להיות אסיר תודה על כך שבלעדיו הוא לא יהיה בחייך כרגע.
טיפים
- לפני שתאהב מישהו אחר, למד לאהוב את עצמך.
- במקום לחשוב עסוק על הנשים שמילאו את עברו של בן זוגך, נסה להתמקד יותר באושר הנוכחי שלך ושל בן זוגך.
- זכור, אתה אדם ייחודי ויש לך הרבה מה להציע לבן זוגך!
- בקש מבן זוגך לאשר את רגשותיו כלפיך. שמור על החיוביות שלך ונסה כמיטב יכולתך לשמור על אורך החיים של מערכת היחסים שלך עם בן זוגך.
- בכל פעם שקנאה ומחשבות שליליות נכנסות למוחכם, נסו להסיט אותן לדברים חיוביים ונעימים יותר. עצה זו נשמעת קלה, אך למעשה מורכבת למדי ליישום. למעשה, במוקדם או במאוחר התחושות השליליות הללו ייעלמו מעצמן. להיות סבלני.
