להתחרט על מה שקרה כתוצאה מלב שבור גורם לך לא להיות מסוגל לשכוח את החוויה המרה ולהתחיל חיים חדשים. למרות שזה קשה, נסה לשחרר את עצמך מאכזבה ופגיעה על ידי עשייה פשוטה. אם זה עתה נפרדת, שים לב לעצמך כדי שהלב השבור שלך יוכל להחלים. לאחר מכן, בצע דרכים שונות לשלוט ברגשותיך ולהפוך לאדם עצמאי. אם אתה מוכן, התחל לפתוח את ליבך כדי למצוא בן זוג מתאים.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: התמודדות עם כאב לב
שלב 1. התמקד בטיפול בעצמך במשך השבוע הראשון לאחר פרידה
הפרדה מאהובך מעוררת בדרך כלל תחושות עצב, אך ניתן להתגבר על כך על ידי שמירה על עצמך, למשל על ידי עשיית דברים מהנים תוך שמירה על בריאותך. כמו כן, שפר את מצב הרוח שלך על ידי פעילות גופנית וחברות.
לאכול מאכלים מועדפים מזינים, לקחת שיעורי ריקוד או ליהנות מעיסוי. בנוסף, הזמן חברים להתאמן יחד, כמו למשל כדורסל או באולינג
שלב 2. קבע שגרה חדשה כדי שתוכל לארגן את הפעילות היומיומית שלך
זה הזמן הטוב ביותר להתחיל את החיים החדשים שאתה רוצה, על ידי יישום שגרה חדשה! קבע לוח זמנים יומי שיעזור לך להקצות זמן לביצוע משימות, השגת מטרות, בילוי עם חברים וליהנות מתחביבים. במידת הצורך, התאם את לוח הזמנים כך שהשיגרה היומית תעבוד בצורה חלקה.
- כלול פעילויות יומיומיות בלוח הזמנים שלך, כגון אכילה, רחצה וסידור הבית כך שלא תפספס שום דבר.
- לעשות דברים מהנים כל יום. מגיע לך ליהנות מחיים מאושרים!
- לדוגמה, קבע שגרת יומיומית המורכבת מ: מקלחת, אכילת ארוחת בוקר בריאה, כתיבת יומן, יציאה לעבודה/בית ספר, ארוחת ערב עם חברים, ציור, שיעורים מקוונים, מנוחה לפני השינה בלילה.
שלב 3. עשו פעילויות שונות להתמודדות עם עצב
כרגע, אולי תעדיף לשכב על הספה וליהנות מקופסת גלידה גדולה, אבל העניינים רק יחמירו. במקום זאת, לעסוק בפעילויות המסיחות את הדעת ומתמודדות עם רגשות שליליים, כגון פעילות גופנית, משחק, או בקשת חבר לקפה.
בקשו מחבר או בן משפחה שילוו אתכם בתנועה. בנוסף, תוכל להצטרף לקהילה, לצאת לטיול בפארק, לעבוד בבית קפה או להיות חבר ב- Meetup
שלב 4. עשו פעילויות מהנות עם חברים או בני משפחה
צרו קהילה שמוכנה לספק תמיכה. קח את הזמן לשוחח או לשלוח הודעה לאהובים שלך כל יום. על ידי ביצוע פעילויות יחד, אתה רואה בעצמך שיש עדיין הרבה אנשים שאוהבים אותך.
הקדש זמן לקיים אינטראקציה עם חברים או בני משפחה כל יום, כגון ארוחת ערב, משחק, או טיול רגוע
שלב 5. הימנע מדברים (אובייקטים או דיגיטליים) שמזכירים לך את האקס שלך
רגשות שליליים יעלו כאשר תראה משהו שמזכיר לך זיכרונות טובים כשהיית עם האקסית שלך. כדי למנוע זאת, אסוף תמונות, מתנות או מזכרות שמפעילות רגשות שליליים וזורקות אותן או נותנות אותן למישהו אחר. מחק תמונות, הודעות או הודעות דוא ל מהאקס שלך שעדיין נמצאות בטלפון או במחשב הנייד שלך. לבסוף, עקוב או מחק את החשבון ברשתות החברתיות.
- אם אינך רוצה לזרוק אותם, הכנס אותם לקופסה ובקש מחבר לשמור אותם לזמן מה, כדי שיוכלו לאסוף אותם או לזרוק אותם כאשר אתה מוכן.
- אתה יכול לשמור כמה תמונות דיגיטליות בתיקייה מיוחדת אם אתה מרגיש צורך. לדוגמה, אל תמחק תצלום של מסיבת יום הולדת רק בגלל שאתה עם האקס שלך. עם זאת, עדיף שלא תראה זאת עד שתתאושש מהפגיעה.
שיטה 2 מתוך 4: להשתחרר מרגשות שליליים
שלב 1. התמקד בהשגת מטרות חייך, במקום לשים את עצמך בנעליים של קורבן
אם הפרידה התרחשה בגלל שהאהוב שלך עשה משהו לא בסדר או עזב אותך, אתה עלול להרגיש מאוכזב ופגוע. עם זאת, הבעיה מחמירה כאשר אתה מכניס את עצמך לנעליו של הקורבן. כדי להקל על הכאב, התמקד בדברים שאתה יכול לשלוט בהם וחשוב כיצד לחיות את החיים שאתה חולם עליהם על ידי יישום ההצעות הבאות:
- הזכר לעצמך שאינך יכול לשנות את האדם האחר, אך תוכל לשנות את אופן תגובתך למעשיו. לדוגמה, אינך יכול לשנות את העובדה שהחבר שלך בוגד בך, אך תוכל לראות בהתנהגות פזיזות ולא פוגענית.
- כאשר אתה מוצא את עצמך מתחרט על חוויה גרועה, הסח את דעתך כדי שתוכל להתמקד כיצד תוכל לחיות את החיים שאתה רוצה. לדוגמה, זכור שחוויה זו הפכה אותך לאדם חזק יותר מכיוון שהצלחת להתגבר על בעיות גדולות!
- קבע את הקריטריונים לאוהב האידיאלי כך שתוכל למצוא את בן הזוג לחיים הרצוי אם אתה מוכן לפתוח את ליבך.
שלב 2. תנו לעצמכם הזדמנות לחוש רגשות שליליים
זה טבעי לנסות להחזיק בעצב ובכעס שלך על אובדן יקירך, אך פעולה זו רק תחמיר את המצב. אתה יכול להיפטר מרגשות שליליים על ידי מתן לעצמך זמן לחוש עצב וכעס. כמו כן, סמן את הרגשות שאתה מרגיש, נסה לקבל אותם, והיה מודע להשפעותיהם כדי שתוכל להיפטר מהפגיעה.
- אל תסיח את דעתך מהתעלמות מעול ההרגשה. זה ימנע ממך להתגבר על הרגשות השליליים שלך ולסלוח לאקס שלך.
- הכירו בכך שאתם כועסים ומאוכזבים מאוד מאמירתם לעצמכם משהו כמו: "אני כל כך כועסת שכואבת לי הבטן" או "כואב לי החזה מההחזקה לאכזבה".
שלב 3. הביע רגשות שליליים כך שאתה מרגיש הקלה
הביעו כעס ועצב על ידי תשומת לב לדחפים פיזיים. כדי להתמודד עם רגשות שליליים, אתה יכול לבכות, לצרוח, להכות כריות או להתאמן. לחלופין, ספר לחבר מה אתה מרגיש או כתוב מכתב וקרע אותו. עשה כל מה שמשחרר אותך מעול הרגשות.
- לדוגמה, הסר את הפגיעה שלך בריצה למרחקים ארוכים או בבכי תוך כדי מכות בכרית.
- אתה יכול לתעל רגשות שליליים במשך כמה ימים.
שלב 4. השתקף ללמוד מניסיון זה
למרות שחוויות כואבות ומרירות יכולות להיות מורות טובות. תחשוב על מה שקרה לך ואז השתמש בשיעורים שלמדת מניסיון זה כדי לצפות לעתיד יפה יותר.
מערכות יחסים רומנטיות רבות מסתיימות באמצע הדרך. כדי שחוויות רעות לא יקרו שוב, קח לקחים מהאירוע הזה כדי לקבוע את האדם הראוי להיות המאהב שלך. למרות שכואב, החוויה הזו עוזרת לך לתכנן מחר בהיר יותר
שלב 5. קח זמן להעריך מערכות יחסים בעבר כדי לברר אם יש דפוסים שחוזרים על עצמם
יתכן שהפרידה הזו נגרמה על ידי דברים שחווית בילדותך כך שתחווה את אותם אירועים שוב ושוב. לסיום, נסה לזהות את התבנית על ידי זכירת חוויות הילדות והפרידות שלך.
- לדוגמה, יתכן ותתקשו לתקשר עם יקירכם כיוון שכילד הוריכם לא אהבו להביע את מה שהם מרגישים. התנהגויות אלו עלולות לגרום לבעיות כאשר אתה במערכת יחסים, אך ניתן להתגבר עליהן.
- דוגמה נוספת, אתה מבין שאתה תמיד בקשר עם אנשים שאינם מעריכים אותך. לכן, נסה לזהות את הדפוסים האלה מוקדם ככל האפשר, כך שלא תיצור מערכת יחסים עם אנשים שמתנהגים כלפיך בצורה לא טובה.
שלב 6. סלח על עצמך ועל האקסית שלך שעזבה אותך
זכור שכולם יכולים לטעות כי אף אחד אינו מושלם. החזקת כאב הלב מחמירה את הבעיה. סלח על טעויות האקס שלך והתמקד במימוש מטרות חייך. מצד שני, סלח לעצמך כי בחרת במאהב הלא נכון כך שהקשר הסתיים בפרידה.
סליחה לא אומרת שהחבר לשעבר שלך חף מפשע. במקום זאת, תוכל לשכוח את החוויה המרה ולהיות חופשי מעוגמת נפש אם תוכל לסלוח לאדם שעשה לך עוול. לכן, שלב זה נועד לטובת עצמך, לא לאדם הסולח
שיטה 3 מתוך 4: להיות אדם עצמאי
שלב 1. לענות על הצורך שלך באהבה והכרה
היה עצמאי, במקום להיות תלוי באחרים כדי למלא את הצרכים והרצונות שלך. שלב זה הופך אותך לעצמאי יותר ועמיד יותר. קבע מה אתה צריך ואז נסה להגשים אותו בעצמך.
- לדוגמה, אם אתה רוצה לקבל מחמאות באומרו שאתה יפה, קום כל בוקר במראה ואמר לעצמך, "בוקר טוב, יפה!"
- דוגמא נוספת, אתה מצפה שמישהו יגיד לך שהכל יהיה בסדר. עשה זאת בעצמך על ידי פרסום אישורים חיוביים בבית ובסביבת העבודה שלך.
שלב 2. הקדש זמן לעשות דברים מהנים שהמתינו
קבלת החלטות בעצמך היא דרך להבטיח עצמאות. קבל את ההחלטה לעשות מה שאתה אוהב בלי קשר לרצונות האקס שלך. לדוגמה, שנה את תסרוקתך כרצונך, לבש בגדים שגורמים לך להרגיש בטוח, ועקוב אחר שגרה יומית הגורמת לך להרגיש בנוח.
- אם זה עתה נפרדתם מבן / בת הזוג, שנה את האופן שבו אתה מארגן את הבית, שוטף כלים או אחסן דברים לטעמך.
- אם הרגע עזבת את המאהב שלך, הגיע הזמן לבקר במיקום התיירותי האהוב עליך, להחליט על מסלול הטיול שלך או לצפות בסרט שאתה אוהב.
שלב 3. קבע את מטרות חייך ועבוד להשגתן
זה הזמן לעשות מה שאתה רוצה. תארו לעצמכם את החיים עליהם אתם חולמים בעוד מספר שנים מהיום ולאחר מכן רשמו 1-3 יעדים שיתמכו במימושו של אותו חלום. לאחר מכן, קבע את הצעדים שאתה יכול לנקוט כדי להשיג זאת. לבסוף, קבע את לוח ההטמעה של כל שלב על מנת לממש את מטרת החיים.
- לדוגמה, 3 מטרות להשגת מטרות חיים: "יש לך עבודה בהתאם לתחומי העניין", "ליישם אורח חיים בריא" ו"ליצור לפי כישרון ".
- כדי להשיג מטרות קריירה, יש לבצע את שלושת השלבים הראשונים, למשל מציאת עבודה לפי כישרון, פתיחת חשבון באתר לפרסום והזמנת כרטיסי ביקור מקצועיים.
- כדי להשיג את המטרה של שמירה על הבריאות, יש ליישם 3 שלבים פרקטיים, למשל, השתתפות בשיעורי ריקוד, הכנת תזונה מזינה למשך שבוע, מדיטציה מדי יום.
- כדי ליהנות מתחביב, בצע 3 שלבים פשוטים בהתאם לתחומי העניין שלך, למשל הצטרפות לקבוצת תיאטרון, השתתפות בסמינר בנושא הכנת קנקני חרס בסופי שבוע, או ציור בהפסקת הצהריים שלך.
עֵצָה:
ציין את מטרתך בחיים באמצעות משפטים חיוביים, למשל, "מצא עבודה מהנה", במקום "צא מחברה שעומדת לפשוט רגל".
שלב 4. עשה תחביבים ופעילויות מהנות אחרות
כאשר אתם נמצאים במערכת יחסים, אתם עשויים לעתים קרובות להיכנע. הגיע הזמן ליהנות מפעילויות שגורמות לך להרגיש מאושר! כתוב דברים שנהנתם כשהייתם לבד, כולל תחביבים שלא עשיתם עד כה ולאחר מכן עשו אותם באופן קבוע במהלך חיי היומיום שלכם.
אתה יכול לקחת שיעורי תפירה, להצטרף לקהילת תיאטרון, לשחק משחקים עם חברים, ללמוד לעצב את השיער שלך, או לקחת אימון בריסטה
שלב 5. למד כישורים חדשים לפיתוח עצמך
הגברת העצמאות וההערכה העצמית על ידי פיתוח יכולת. קבע את הכישורים שאתה רוצה ללמוד או תמוך בהשגת מטרות חיים. לאחר מכן, קח קורסים בחינם דרך האינטרנט, השתתף בסדנאות, הצטרף לאימוני Meetup, או הירשם להמשך השכלה גבוהה.
- על ידי למידה כיצד לתכנת מחשב, תוכל להגיש מועמדות למשרה שאתה רוצה.
- אם אתה רוצה לפתח את היצירתיות שלך, קח קורס כתיבה או ציור.
- כדי שתוכל ליצור קשרים טובים עם אנשים אחרים, השתלם בקורסי התמחות בפסיכולוגיה או בתקשורת.
- כדי לשפר את הכושר הגופני, הפעל תוכנית אימון גופני על ידי הצטרפות לחדר הכושר.
שלב 6. סדר מחדש את מקום הפעילות היומיומית שלך כדי לתת לו אווירה חדשה
תקן את הבית או החדר שלך כך שתוכל לחיות את חיי היומיום שלך בנוחות. קודם כל, היפטר מפריטים מיותרים, במיוחד כאלה שמזכירים לך את האקס שלך. לאחר מכן סדר מחדש את הרהיטים, שים סדינים חדשים ושם דברים המניעים אותך להגשים את חלומותיך. שלב זה גורם לך להתמקד במטרת החיים, ולא להתעכב על העבר.
- אינך צריך להחליף את כל הריהוט והריהוט הקיים שלך! אפשר ליצור אווירה חדשה רק על ידי הנעת דברים.
- אם אתה מופרד מבן זוגך, שנה את הסידור הכולל של הבית כך שהוא יהפוך לבית שלך, לא לבית עם בעלך/אשתך לשעבר.
שיטה 4 מתוך 4: פתיחת ליבך לאחרים
שלב 1. אל תיכנס למערכת יחסים כפיצוי
כאשר אתה חווה שברון לב, מציאת מאהב חדש עשויה להיראות כמו התרופה הטובה ביותר, אבל זה לא! כדי שאתה מוכן לפתוח את ליבך, קודם כל לרפא את הלב הפצוע ולקבל את עצמך כפי שאתה. חיפוש מאהב חדש כבריחה גורם לשניכם להרגיש מאוכזבים. לעת עתה, הכי טוב אם אתה נהנה להיות רווק בזמן שאתה דואג לעצמך.
- אל תפסיק להתרועע. הזמן חברים לצפות בסרט, להצטרף למועדון או לקהילה שיש בה פעילויות שמעניינות אותך או לבלות עם המשפחה שלך.
- זה יכול לקחת לך 6 חודשים או יותר עד שאתה כבר לא אוהב את האקסית שלך, תלוי כמה זמן שניכם היו במערכת יחסים.
שלב 2. פתח את ליבך בפני האדם האחר אם אתה מוכן להיות במערכת יחסים, אך לא כבריחה
הזמן הטוב ביותר למצוא דייט הוא כשאתה באמת רוצה להיות במערכת יחסים אמיתית כי אתה רק רוצה להיפגש ולתקשר עם אנשים אחרים, לא לבדר את עצמך. אם אתה מרגיש בטוח שאתה מתאושש, התחל להיפתח ולצאת שוב.
אל תצא רק כדי לגרום לך להרגיש בנוח ובטוח. זה מראה שאתה עדיין צריך פיצוי
עֵצָה:
אתה מוכן לצאת שוב לדייט אם אתה פוגש מישהו שחולק את תחומי העניין שלך, אבל לא ממהר לעשות אהבה. וודא שאתה מוכן לקבל את עצמך, כך שאתה מוכן לחיות את חיי הרווק שלך בזמן שאתה מחפש את האדם הנכון לאהוב.
שלב 3. התמקד בלהיות בזוגיות, לא לחפש מאהב
מטרת הדייטים היא בדרך כלל למצוא מאהב, אך אל תמהר. אתה צריך לשקול הרבה דברים לפני שאתה מקבל החלטה! התקרב לריגוש שלך כדי להכיר אותו ולברר את אישיותו לפני שתחליט שהוא האדם הנכון. כאשר אתה פוגש אדם מעניין, קח את הזמן להכיר אותו טוב יותר לפני שתחשוף הכל על עצמך.
אל תתמקד באדם אחד בלבד. התיידד עם מספר אנשים עד שתוכל לקבוע את האדם המתאים עד כה
שלב 4. תחשוב טוב לפני שאתה נכנס למערכת יחסים רומנטית
אם אתה ניגש למישהו, נסה להכיר אותו טוב יותר. הזמן אותו לאכול ביחד, לשוחח ארוכה ולבלות עם חבריו. אתם יכולים לדון ביחד על דברים שאתם רוצים להשיג, אך אל תנסו לגרום להם לקרות מיד. כדאי שתכירו אחד את השני מהיבטים שונים של החיים בכדי לחזק את הקשר.
בפגישה ראשונה, תן לו להכיר אותך לאט לאט תוך בניית אמון בו
טיפים
- התמקד בהנאת חיי הרווק שלך! נצל את ההזדמנות לטייל עם חברים, להבטיח עצמאות ולעשות דברים מהנים.
- אל תדחוף את עצמך ותגדיר את הציפיות גבוהות מדי! השתדל לממש את החיים שאתה חולם עליהם בסבלנות ובהתמדה. חגג כל התקדמות קטנה שאתה מתקדם כאשר אתה מגיע למטרות חייך.
