הו הו. כשאתה מתעורר בבוקר אתה מרגיש לא טוב. אתה רק מבין שאתה מדבר יותר מדי כשאתה כבר לא יכול להשמיע קול. כדי להחזיר את קולך ואת היכולת שלך להיות עצמך, קרא מדריך זה!
שלב
שיטה 1 מתוך 3: מרגיע את הגרון
שלב 1. שתו הרבה מים
נראה שהיית צריך לצפות שקולך יאבד מראש. הדרך הטובה ביותר לנחם את מיתרי הקול היא לשתות מים. אין דבר טוב יותר עבורך כרגע מאשר מים רגילים. לשתות מים בטמפרטורת החדר כדי למנוע מהגרון שלך להידהם ממי שתייה קרים מדי או חמים מדי.
אתה חייב לשתות הרבה מים. זה לא רק משחזר את הקול שלך, זה גם נהדר לגוף שלך, מערכת העיכול, העור, המשקל, רמות האנרגיה וכמעט כל מה שביניהם
שלב 2. לגרגר עם מי מלח
ארבע פעמים ביום מחממים את המים במיקרוגל (עד שהם חמים מספיק אך לא חמים) וממיסים בהם כף מלח. השתמש בתמיסת מי מלח זו לגרגר. שיטה זו שימושית להתמודדות עם ריר בגרון.
- התעלם מהטעם - כי אתה לא צריך לבלוע אותו. למעשה, אם הגרון שלך מודלק מעט, אתה עלול להרגיש יותר בנוח לאחר גרגור.
- אפשרות נוספת היא לגרגר עם חומץ תפוחים, אם כי טעמו הרבה פחות נעים ממי מלח.
שלב 3. שקול לשתות תה עם דבש ולימון
ישנן שתי סיבות לכך: יש אנשים הסבורים כי תה (במיוחד תה קמומיל עם דבש ולימון) הוא מעך גרון טוב. שיטה זו הייתה בשימוש במשך שנים. עם זאת, שים לב שבעוד שפתרונות חומציים אינם טובים לרקמת האפיתל שלך (הרקמה המרכיבה את מיתרי הקול שלך), תה ולימון חומציים. אז מה אתה חושב?
עם זאת, אין שום דבר רע בדבש. אפשרות נוספת (אם כי משתמשים בה לעתים רחוקות) היא לשתות כף דבש ישר
שלב 4. הניחו את הראש על האדים למשך חמש דקות פעמיים ביום
אדי מים יכולים להגביר את הלחות בגרון. זו גם הסיבה שבדרך כלל אתה רואה זמרים מפורסמים חובשי צעיפים סביב צווארם כשהם חולים - כי תנאים חמים טובים לגרון.
מים רותחים הם דרך קלה ליצור אדים, להניח מגבת מעל הראש ולשאוף את האדים מהקערה, נסה להוסיף שמנים אתריים, אם אתה מעדיף. אתה יכול לשכב גם ליד מכשיר האדים. או הפעל את ברז המים החמים, סגור את הניקוז ושאיף את האדים. (שימו לב לצריכת המים שלכם, במיוחד בעונה היבשה)
שלב 5. השתמש במסטיק
זמרים רבים משתמשים ב"עגלת החלקה החלקלקה "(השם עשוי להישמע מעט מוזר), אשר יתרונותיו לא הוכחו מדעית. אנשים רבים מרגישים את היתרונות של הכדור הזה, אם כי אין הוכחות מדעיות שיתמכו בכך. אולי ההשפעה של הממתק הזה היא רק פלסבו.
גם אם אין הוכחות מדעיות שיתמכו בכך, לפחות הכוסות הללו אינן מזיקות. מסטיק באופן כללי יעזור להקל על כאב הגרון שלך
שיטה 2 מתוך 3: מילוי מנוחת הגרון
שלב 1. תן לקול שלך זמן לנוח
עדיף להפסיק לדבר לכמה ימים. כדי שהרקמה האפיתלית שלך תתאושש, יש צורך להפסיק לדבר. כמו כן, שתיקה זהובה.
- אם אתה חייב לתקשר עם מישהו, השתמש בהערות ואל תלחש. לחישה יכולה לגרום למיתרי הקול שלך לפעול כמו שאתה צורח. גם שימוש בהערות יכול להיות כיף, אם אתה מצייר משהו או יוצר סיסמה שהרשום שלך צריך לפצח.
- אם העבודה שלך דורשת ממך לדבר בקול רם, השתמש בכלי להגברת קולך.
- לעסים מסטיק או מוצצים ממתקים כך שאין לך ברירה אלא לכסות את הפה. שיטה זו גם תגדיל את ייצור הרוק.
שלב 2. נשם פנימה דרך האף שלך
למרבה המזל אתה יכול לעשות זאת באופן אוטומטי כאשר אתה לא מדבר ולסתום את הפה. איך היית נושם אם לא? נשימה דרך הפה שלך תייבש את הגרון שלך, אז אני מקווה שלא יהיה לך אף סתום עד שקולך חוזר.
שלב 3. אין ליטול אספירין בשום פנים ואופן
אם אחת הסיבות שאיבדת את הקול שלך היא בגלל שצרחת חזק מדי, ייתכן שנפגעת בנימים. אספירין יכול להפחית את קרישת הדם ולגרום לדימום, מה שמפריע להחלמה שלך.
ישנן דרכים אחרות בהן תוכל להרגיע את הגרון אם זה כואב. זה יידון בפרק הבא
שלב 4. אל תעשן
זה ברור לא? אם אינך יודע, עישון הוא הגורם לגרון יבש, כמו גם לדברים שליליים אחרים לבריאותך.
עישון עשוי להיות הסיבה לכך שקולך משתנה. כי הריאות שלך משתמשות בעשן כדי להפיק צליל. תפסיק לעשן, ותרגיש טוב יותר תוך זמן קצר
שלב 5. הימנע ממאכלים חומציים
מזונות כמו עגבניות, שוקולד ופירות הדר הם חומציים ביותר, חומצות אלו עלולות לפגוע ברקמה במיתרי הקול שלכם. כדי לגרום לך להרגיש בנוח יותר עם הגרון שלך, עדיף להימנע ממאכלים אלה ככל האפשר.
אוכל חריף גם לא טוב לקול שלכם. יש להימנע מכל מה שגורם לתגובה מסוימת. (זו הסיבה שמים רגילים כל כך טובים לגרון שלך - זה מאוד טבעי.)
שיטה 3 מתוך 3: לדעת מתי לפנות לרופא
שלב 1. אם קולך אינו חוזר תוך יומיים או שלושה, פנה לרופא
אם אתה שר כל הלילה, זה נורמלי לאבד את קולך למחרת. אבל אם אתה מאבד את קולך ללא סיבה נראית לעין, ואין לך תסמינים אחרים, זה עשוי להיות סימן לבעיה גדולה יותר. התייעץ עם הרופא שלך לגבי שלבי החלמה נוספים.
שלב 2. פתרון בעיות אחרות
אם אתה מאבד את קולך תוך התאוששות מחום, עדיף לטפל קודם כל בבעיה העיקרית, ורוב הסיכויים שגם הקול שלך יחזור.
שלב 3. עשה זאת לאט
גם אם קולך משתפר, המשך לאמץ הרגלים בריאים כדי לשמור על קולך. תחשוב על זה כמו לסיים מנה של אנטיביוטיקה, שאם אתה מרגיש יותר טוב אחרי כמה ימים, אתה עדיין צריך לסיים. המשך הרגל זה יבטיח התאוששות של 100% של קולך וישמור אותו כך.
התרחק ממוצרי חלב (למעט מזונות חומציים) אם תנסה לשיר בתקופה זו. ריפוי הגרון שלך לא יעזור, אם כי אז תרגיש טוב יותר. אתה צריך להיפטר מהצטברות הריר בגרון שלך, לא להוסיף אותו
אַזהָרָה
היזהר בעת שימוש במים חמים כדי שלא ייגע בעורך.
