אם המקצוע שלך דורש ממך לדבר או לשיר הרבה, זה טבעי שתדירות הקול שלך גבוהה בהרבה מזו של הסובבים אותך. כתוצאה מכך, הקול שלך כמעט אוזל ואתה תרגיש מותש אפילו רק להגיד שלום לאנשים אחרים. אל תדאג; על ידי ביצוע החימום הנכון, אין ספק ששיפור היכולת לדבר או לשיר הוא כבר לא רק חלום. נסה לנשום עמוק, להזיז את הלשון בפה, ולהעמיד פנים שאתה לועס כדי להרפות את השרירים. רטט גם את השפתיים ותרגל את כישורי הדיבור שלך על ידי ביטוי מילים קשות במהירות ובדייקנות. רוצה לדעת מידע מפורט יותר? המשך לקרוא למאמר זה!
שלב
שיטה 1 מתוך 3: ביצוע חימום שרירים
שלב 1. קח נשימה עמוקה
עמדו ישר והרפו את כתפיכם. הניחו את הידיים על הבטן ואז נשמו פנימה דרך האף. תוך כדי שאיפה, הרחיבו את הבטן והריאות/צלעות. עצור את נשימתך לספור עשר, ואז נשוף לאט; בזמן הנשיפה, לחץ על הבטן כלפי מטה כאילו אתה דוחף את האוויר כלפי חוץ.
- בעת ביצוע תרגילי נשימה, וודא כי הכתפיים שלך אינן נעות למעלה ולמטה.
- חזור על תהליך זה פעמיים -שלוש.
שלב 2. סובב את הלשון
פתחו את הפה מעט, ואז סובבו את הלשון והניסו אותה קדימה ואחורה במשך חמש עד שמונה שניות. חזור על תהליך זה פעמיים -שלוש.
תרגיל זה יעיל בהרפיית השרירים בחלק האחורי של הלשון
שלב 3. לעסות את הלסת ועצמות הלחיים
הניחו את כפות הידיים על הלחיים. לאט, בתנועות מעגליות, עסו את הלסת ואת עצמות הלחיים. בזמן העיסוי, הזז גם את הלסת למעלה ולמטה כדי להרפות את השרירים.
בצעו את התהליך למשך 20-30 שניות וחזרו שלוש עד חמש פעמים
שלב 4. העמיד פנים שאתה לועס
תארו לעצמכם שיש לכם מסטיק או מזון אחר בפה. בעזרת שרירי הלסת העליונה והתחתונה, העמיד פנים שאתה לועס במשך חמש עד שמונה שניות. חזור על התהליך פעמיים עד שלוש פעמים.
תרגיל זה יעיל להרפיית שרירי הלסת
שלב 5. בצע תנועות מעגליות באזור הצוואר והכתף
מבלי להזיז את הכתפיים, סובב לאט את הראש עם כיוון השעון ולאחר מכן חזור על אותו תהליך בכיוון ההפוך במשך 10 פעמים. לאחר מכן, מבלי להזיז את צווארך, גלגל את הכתפיים אחורה קדימה 10 פעמים.
בשילוב שני התרגילים לעיל יעילים בהרפיית השרירים באזור הצוואר והגרון
שיטה 2 מתוך 3: הגבר את נאוםך
שלב 1. צליל "ממממממ
בצעו את התהליך עד לאזור הפנים שלכם להרגיש זמזום או רטט. למרות שזה עלול להרגיש קצת מתקתק, התנודות שהוא מייצר מעידות שעשית את זה נכון.
חזור על תהליך זה חמש פעמים
שלב 2. צליל לסירוגין "מממ" ו"ממממ"
בצעו את שניהם לסירוגין וחזרו על סדרת התהליכים חמש פעמים. לאחר מכן, השמיע אותם בחזרה לסירוגין החל מטון נמוך לגבוה ולאחר מכן חזרה לטון נמוך (התאם בהתאם לטווח הטונים שלך). חזור על תהליך זה 10 פעמים.
תרגיל זה יעיל בעיצוב תהודה הקול שלך
שלב 3. צליל "Ney ney ney" שוב ושוב החל מטון דיבור נמוך ועד צליל גבוה, ואז חזרה לטון נמוך (התאם בהתאם לטווח המגרש שלך)
השמיע רעש חזק, אך אל תצעק.
חזור על תהליך זה 10 פעמים
שלב 4. התאמן בקול שלך באמצעות טכניקת טוויסטר הלשון (הגיית מילים קשות במהירות ובדייקנות)
קרא את המשפטים להלן במהירות ובבהירות ככל שתוכל. התחל בקצב איטי, והעלה את הקצב ככל שהפה שלך מתרגל לבטא אותו. תרגיל זה יעיל בחיזוק שרירי הגרון ובירור ניסוחך. כמה משפטים ששווה לנסות:
- "קוקוס מגורד, הראש שרוט."
- "שב, הניח את הפקק על הקיר, זבל!"
- "החתול הצהוב שלי השתין על המפתחות שלי."
- "ציפורני הרגליים של אחיי הן כמו ציפורני הרגליים של סבא וסבתא שלי."
- "אתה שוב אמן בלחמניות חליל."
שלב 5. בצע את התרגילים האלה באופן קבוע, לפחות שלוש עד חמש פעמים בשבוע
בנוסף, בצע גם את התרגיל 30 דקות לפני שאתה מדבר בפומבי.
שיטה 3 מתוך 3: הגבר את קול הזמר
שלב 1. רטט את השפתיים
סגור והרפה את השפתיים, ואז נשוף דרך השפתיים עד שאתה מרגיש שהשפתיים העליונות והתחתונות שלך רוטטות. חזור על תהליך זה פעמיים עד שלוש פעמים.
כדי להגביר את רמת הקושי, צליל "אה" עם סימון מסוים בזמן שקשוק השפתיים. בצע את התהליך במשך חמש שניות. הוספת סימון לתהליך יוצרת תחושה מסוחררת ורטט באף, בפה, בלחיים ובמצח
שלב 2. שר Do-Re-Mi-Fa-Sol-La-Si-Do
תהליך זה ידוע בשם solfegio. שר "Do Re Mi Fa Sol La Si Do" בסולם C, ולאחר מכן הרם והוריד את המגרש כרצונך (התאם את המגרש שלך). בזמן שאתה עושה זאת, הקפד להקשיב לכל תו שיוצא לך מהפה.
חזור על תהליך זה 10 פעמים
שלב 3. חקה את צליל הצפירה
אתה בהחלט מזהה את רעש מכבי האש, נכון? החל ממגרש נמוך מאוד (בהתאם לטווח המגרש שלך), נסה להישמע "אווווו" ו"איייייי "למשך חמש עד שמונה שניות. חזור על תהליך זה פעמיים עד שלוש פעמים; הקפד תמיד להתחיל בנימה גבוהה יותר מהתרגיל הקודם.
אם אינך יכול להגיע לשיאים ולשפל, זה אומר שקולך עייף. עצור את תהליך האימון ותן לקול שלך לנוח במשך חמש דקות
שלב 4. צליל "מה-מאי-מי-מו-מו
”מתחילים בנימה נמוכה, שרים את המילים בקול מונוטוני. חזור על התהליך חמש פעמים; הקפד תמיד להתחיל בנימה גבוהה יותר מהתרגיל הקודם.
- כדי להעלות את רמת הקושי, נסה לשיר אותה בנשימה אחת.
- אל תכריח את קולך; וודא כי הקול שלך תמיד רגוע בזמן האימון.
שלב 5. צליל “Ng
כשתעשה זאת, תרגיש את החלק האחורי של הלשון ואת גג הפה שלך נדבק זה לזה. החזק את הצליל למשך עשר שניות.
חזור על תהליך זה פעמיים עד שלוש פעמים
שלב 6. שר שיר
בחר שיר אהוב או שיר פשוט כמו "כוכב קטן". ממלמל את השיר פעמיים עד שלוש או התאמה לאורך השיר.
תרגיל זה יעיל בהרפיית שרירי מיתרי הקול שלך
שלב 7. בצע את התרגילים במאמר זה מדי יום או לפחות חמש פעמים בשבוע
כמו כן, הקפד לבצע את התרגילים האלה 30-45 דקות לפני שאתה מדבר או שר בפומבי.
