זמרים, דוברים, שחקנים או כל מי שמשתמש בקולו הרבה יבין את החשיבות של ניקוי הגרון להסרת ליחה מהגרון לצליל חזק וצלול. אם יש לך גרון סתום, יש תרופות ללא מרשם ותרופות ביתיות שיכולות לסייע לנקות את הגרון.
שלב
חלק 1 מתוך 3: לנסות טיפולים ביתיים
שלב 1. לענות על צרכי הנוזלים של הגוף
אם הגרון שלך נזלת, נוזלים יכולים לעזור. נוזלים יכולים לסייע בריכוך ריר כך שיהיה קל יותר לגרש אותו מהגוף.
- נסה לשתות כ -8 כוסות מים מדי יום. אם הגרון שלך כואב, ייתכן שיהיה עליך להגדיל מעט את צריכת הנוזלים. מים מוגזים עשויים לסייע בגרון מגרד.
- הימנע מצריכת מיצי פירות וסודה. תכולת הסוכר בתוכו יכולה לגרות עוד יותר את הגרון. אם אתה רוצה ליהנות מנוזל אחר מאשר מים, בחר משקה ספורט או מיץ פירות טריים המשתמש בסוכרים טבעיים בלבד.
- סבורים כי חלב ומוצרי חלב מגבירים את ייצור הליחה, אך אין בכך תמיכה בראיות מדעיות. למרות שהם יכולים לעבות ליחה ולגרות את הגרון עוד יותר, מוצרי חלב יכולים גם להיות מרגיעים ומקור קלוריות מצוין כאשר אתה מתקשה לבלוע.
שלב 2. נסה דבש ולימון
דבש ולימון יכולים גם לעזור להרגיע את הגרון. נסה להוסיף כף לימון וכפית דבש לכוס מים קרים או תה. צמח זה אינו יכול רק לעזור לנקות ליחה, אלא גם להקל על כל כאב או גירוי שאתה חווה.
שלב 3. אכלו אוכל חריף
מאכלים חריפים יכולים לעיתים לדלל ליחה, מה שמקל על גירוש כאשר אתה נושף באף, משתעל או מתעטש. צ'ילי, פלפלים, ווסאבי, צנוניות או מנות חריפות אחרות יכולות לעזור להרגיע את הגרון.
שלב 4. שתו תה צמחים
יש אנשים שמוצאים תה צמחים המסייע להרגעת הגרון. נסה סוגים שונים של תה צמחים וראה כיצד הם משפיעים על הגרון שלך.
- לרוב אומרים כי קמומיל, ג'ינג'ר ולימון הם מסוגלים לנקות חסימות.
- חלק מהאנשים מוצאים שתה ירוק מרגיע את הגרון. נסה להוסיף דבש או לימון לתה ירוק כדי לשפר את האפקט.
שלב 5. בחר מזונות בריאים לקול שלך
מזונות מסוימים מועילים לקול ויכולים לסייע לניקוי הגרון. דגנים מלאים, פירות וירקות מכילים ויטמינים A, E ו- C שיכולים לסלק את הריר מהגרון. אם יש לך כאב או כאב גרון, נסה לאכול מזון רך עד שהגירוי משתפר.
חלק 2 מתוך 3: שימוש בתרופות ללא מרשם
שלב 1. השתמש בתרופה לדילול ליחה
תרופות לדילול כיח כגון גואיפנזין (Mucinex) יכולות להפחית ליחה הגורמת לשיעול ולגירוי בגרון. אם אתה מנסה לנקות את הגרון, חפש את התרופה בחנות הנוחות או בבית המרקחת המקומי שלך. השתמש בתרופה בהתאם להוראות האריזה. אם אתה חושש שתרופות ללא מרשם עלולות לקיים אינטראקציה עם תרופות מרשם שאתה נוטל, דבר עם הרופא או הרוקח שלך.
שלב 2. השתמש בתרסיס מלוח לאף
ניתן לרכוש תרסיסים מלוחים וטיפות אף בבתי מרקחת מקומיים ללא מרשם. תרופה זו יעילה למדי להיפטר מריר ומגורמי גירוי אחרים בגרון.
- יש להשתמש בטיפות או לרסס בהתאם להוראות האריזה. התייעץ עם הרופא או הרוקח על שאלותיך.
- אם אתה משתמש במערכת השקיה באף הדורשת ממך לרסס מים לתוך האף, הקפד תמיד להשתמש במים סטריליים. מיקרואורגניזמים במי ברז יכולים להיכנס למוח דרך האף ולגרום לבעיות בריאות חמורות ואף למוות.
שלב 3. נסה להשתמש בתרופות מרשם אם הגרון שלך כואב
משככי כאבים ללא מרשם כגון אקמול ואיבופרופן יכולים להקל על כאבי גרון. תרופה זו יכולה להפחית תסמינים כגון שיעול או עיטוש שיחמיר את החסימה בגרון. כמו תמיד, שאל תמיד את הרופא או הרוקח את שאלותיך בנוגע לתרופות.
חלק 3 מתוך 3: שינוי אורח החיים שלך
שלב 1. הפסק לעשן
אם אתה מעשן, נסה להפסיק. עישון מזיק לבריאות שלך באופן כללי, הוא גם גורם לך להיות רגישים יותר לדלקות גרון כגון ברונכיטיס ודלקת גרון. בנוסף, עישון יכול לגרום גם לפגיעה כללית בגרון ובמיתרי הקול, ולגרום לחוסר נוחות ולצפיפות בגרון. שוחח עם הרופא שלך על דרכים להפסיק לעשן.
בסיגריות יש גם חומרים מסרטנים שיכולים לגרום לסרטן
שלב 2. רכשו מכשיר אדים
תנאי סביבה יבשים גורמים לעיתים קרובות לגירוי בגרון. שקול לקנות מכשיר אדים אם אתה גר באזור יבש. הפעלת מכשיר אדים במהלך היום או הלילה יכולה להגביר את הלחות בבית ולהפחית גירוי בגרון.
שלב 3. הימנע מהטלת קול
אם אתה נוטה לגירוי בגרון, שים לב לאופן הדיבור שלך. כפיית קול עלולה לגרום לכאב גרון ולהצטברות ליחה.
- אם הגרון שלך מגורה, נסה להימנע משיעול. שיעול לעתים קרובות מדי יכול למעשה להחמיר את הזיהום. במידת הצורך, השתמש במדכאי שיעול ללא מרשם או בכריות כדי להקל על הגירוי המעורר את השיעול.
- הימנע מצעקות, קריאות או עידוד. אם אתה עובד בתחום הדורש ממך להיות חזק, נסה לתת לקול שלך הפסקה בסוף היום. דבר לאט ונסה לא להרים את קולך.
שלב 4. אל תנקה את הגרון לעתים קרובות מדי
שיעול, עיטוש או ניקיון הגרון יכולים לפעמים להקל על הגרון. עם זאת, אם אתה עושה את זה לעתים קרובות מדי כאשר הגרון שלך כואב, זה יכול לגרום לגירוי ואולי להאריך את משך הסימפטומים שלך. אם אתה מתפתה לנקות את הגרון שלך, שקול לקנות ספינה ללא מרשם בבית המרקחת כדי להקל על הגרון.
שלב 5. הימנע מאלכוהול וקפאין
גם אלכוהול וגם קפאין יכולים להגביר את ההתייבשות. כתוצאה מכך הגרון הופך יבש ומגורה. נסו להימנע ממשקאות המכילים קפאין או אלכוהול. לגברים, הגבל את צריכת האלכוהול לשני משקאות בלילה. באשר לנשים, נסה לצרוך משקה אחד בלבד.
שלב 6. פנה לטיפול רפואי
גרון כואב או סתום בדרך כלל אין מה לדאוג וצריך לעבור לבד. עם זאת, אם הגרון שלך חסום יותר משבועיים, פנה לרופא כדי לוודא שאין מצב רפואי בסיסי.
