ניהול יומן או יומן הוא דרך מצוינת לתעל את מחשבותיך ורגשותיך תוך זכירת אירועי העבר. לפני הכתיבה, קבע את סוג העיתון שאתה רוצה. לאחר מכן, רשום את המחשבות, החוויות והרעיונות שלך ביומן. אתגר את עצמך לכתוב כל יום כדי ליצור הרגל חדש.
שלב
חלק 1 מתוך 3: הכנה
שלב 1. הכינו מחברת אם ברצונך לכתוב יומן ביד
כאשר אתה שומע את המילה יומן, אתה עשוי מיד לחשוב על מחברת ועט. אתה חופשי לבחור את הספר שאתה רוצה להשתמש בו. הכן מחברת רגילה אם אתה רוצה לקשט אותה או לקנות אג'נדה בעיצוב אטרקטיבי כדי שהיומן ייראה מסוגנן יותר.
- אתה יכול לחסוך כסף על ידי רכישת מחברת או פנקס ספיראלי בחנות ספרים או בחנות נייחת.
- אם אתה רוצה שיהיה סדר יום מסוגנן, תסתכל על חנות ספרים או חנות נייחת בקניון.
עֵצָה:
יומן באמצעות מחברת הוא אופציה מצוינת אם אתה רוצה לתת לזה נגיעה אישית על ידי ציור תמונות, הצמדת מדבקות או הרכבת קולאז 'של ממים, כגון כרטיסי קולנוע או כרטיסי חניה בעמוד היומן!
שלב 2. השתמש בתוכנית לעיבוד תמלילים אם ברצונך לכתוב יומן באמצעות מחשב
אנשים רבים מעדיפים להקליד בזמן כתב העת. השתמש בתוכנית לעיבוד תמלילים שאתה טוב בה. צור קובץ חדש בכל תקופה מסוימת, למשל כל חודש או כל שנה. אחסן את כל קבצי היומן בספרייה אחת.
- לדוגמה, צור קובץ חדש בתחילת כל חודש ולאחר מכן שמור אותו בשם אחר, למשל "ינואר 2020", "פברואר 2020", "מרץ 2020" וכן הלאה.
- אתה חופשי לבחור את התוכנית שבה אתה רוצה להשתמש, כגון Word, Pages או Notepad.
- אם אתה שומר את הקובץ ב- Google Drive, ניתן לגשת לכתב העת ממגוון מכשירים. כך תוכל לנהל יומן באמצעות המחשב, הטאבלט או הטלפון שלך.
- צור בלוג לכתב עת אם לא אכפת לך שאנשים אחרים יקראו אותו.
שלב 3. קבע את סוג כתב העת שברצונך לכתוב
שלב זה עוזר לך להשתמש ביומן שלך ביעילות. ראשית, קבע מדוע ועל מה אתה כותב. לאחר מכן ציין את סוג העיתון הרצוי, לדוגמה:
- יומן אישי לתעד פעילויות יומיומיות, השתקפויות ותחושותיך בחייך היומיומיים.
- יומן חג ההודיה לרשום את הדברים שאתה אסיר תודה עליהם בכל יום.
- כתב עת טיפולי כדי לפתור את הבעיה שאתה נתקל בה או לתמוך בתהליך השחזור.
- יומן טיולים כדי לתעד את המיקומים שבהם ביקרת, פעילויות במהלך הטיול ואת ההתרשמות שלך מהמיקומים שבהם ביקרת.
- כתב עת לאמנות כדי לשמור תמונה או תמונה עם טקסט. השתמש בכתב עת לאמנות כדי לאסוף תמונות, ציורים ו/או קולאז'ים.
עֵצָה:
השתמש ביומנים בצורה יצירתית כדי להפוך אותם למעניינים יותר, כגון רישום חוויות אישיות, עריכת רשימות של דברים שאתה אסיר תודה עליהם ושמירת ציורים באותו כתב עת.
שלב 4. החליטו על הנושא שאתם רוצים לכסות
בהייה בדף נייר ריק מבלי שרעיון אחד יעלה לעתים קרובות מתסכלת! למרבה המזל, ישנן דרכים רבות למצוא השראה לכתב עת, למשל על ידי רישום רעיונות שעולים. אם המוח שלך תקוע, החל את השיטות הבאות:
- ספר לנו מה קרה היום, למשל הניסיון שלך בהשתתפות במסיבת יום הולדת של חבר או נושא שיחה עם חברים.
- תחשוב על חוויות העבר. לדוגמה, שתף את סבא שלך בזיכרון ילדות טוב או ברגע עצוב שאיבדת חבר טוב.
- הביעו רגשות או רגשות. אם אתה נתקל בבעיה, שתף את העצב שאתה מרגיש ואת השינוי שאתה מקווה לו.
- ספר לי את החלום שלך. לדוגמה, אתה חולם לצוף באוויר. רשמו את כל מה שחוויתם בזמן הטיסה, איך היה ומה משמעות החלום שלכם.
- כתוב את הדברים שאתה אסיר תודה עליהם, כגון משפחה הרמונית, חתול אהוב, קול מתוק וחברים תומכים.
- הסבר מדוע אתה מפחד, למשל, אם יש לך פוביה להיות במרחבים סגורים.
- הזן מילות מפתח לחיפוש השראה באמצעות האינטרנט. לדוגמה, "הסבר מה אומר לך הסרט האהוב עליך", "ספר לי על תגובתך כשראית רוח רפאים" או "ספר לי על חוויה מהנה שחווית בחופשה".
חלק 2 מתוך 3: כתיבת כתב עת
שלב 1. כתוב את התאריך והמיקום של האירוע בפינה העליונה של דף היומן
שלב זה עוזר לך לזכור את הזמן והמיקום של מה שקרה ביומן שלך אם תקרא אותו שוב מאוחר יותר. כתוב את התאריך, החודש והשנה בפינה העליונה של דף היומן ולאחר מכן רשום את מקום האירוע.
לדוגמה, "10 במרץ 2020. יושב בבית הקפה"
שלב 2. התחל את היומן שלך על ידי הכללת פתיחה, "היי יומן" או "שלום ידידי" אם אתה מעדיף
למרות שאתה לא חייב, מבוא יכול לעזור לך לכתוב בצורה שוטפת. אם אתה משתמש במילת פתיחה, כתוב אותה בפינה השמאלית העליונה כשורה הראשונה.
לדוגמה, תוכל לכתוב "יומן יקר"
שלב 3. השתמש בכינוי האדם הראשון "אני" או "אני" ביומן
אולי אינך רגיל להשתמש במילה זו בעת כתיבת מאמר מכיוון שהיא מפרה את כללי הכתיבה המדעית. עם זאת, אתה חופשי לכתוב כל דבר בכתב העת מכיוון שהוא קשור אליך. השתמש במילים "אני" או "אני" כדי לתאר את עצמך בעת כתב העת.
למשל, "לבסוף, הייתה לי הזדמנות ליהנות מקפה בחנות החדשה אחר הצהריים."
שלב 4. כתוב יומן כרצונו מבלי שיתוקנו
תוך כדי יומן, רשום כל מחשבה שעולה לך לראש. אל תדאג לגבי היגיון, דקדוק או כתיב של מילים. כתוב את כל מה שאתה רוצה לספר ואל תקרא את הכתיבה שלך שוב. המשך לכתוב עד תום.
אל תפסיק לכתוב כדי לקרוא את המילים שכתבת. אל תדאג שהכתיבה שלך לא נכונה או לא שיטתית מכיוון שכתבי עת אינם כתובים לאף אחד חוץ ממך
שלב 5. השתמש בעיצוב יצירתי
כתיבת עיתונים היא אמצעי יעיל להראות יצירתיות. השתמש בכתבי עת כדי לבטא את עצמך בדרכים יצירתיות, למשל:
- כותב שירה.
- צור תמונה שתואמת את הטקסט.
- הציגו את הרעיונות שלכם בצורה של רשימה, ולא חיבור.
- כתוב את החוויה שלך בצורה של סיפור.
- צור מילות שיר משמעותיות.
- הדבק תזכיר, כגון כרטיס סרט, כרטיס אוטובוס, חוברת או קבלה שקיבלת בהתאם לתאריך היומן.
שלב 6. התעלם מדקדוק או מאיות מילים בעת כתב העת
במקום לדאוג לדקדוק או לשגיאות הכתיב שלך, אתה יכול להתעלם מהפיסוק ולא להפסיק לכתוב כדי לבדוק את האיות! תן למילים פשוט לזרום בלי קשר לחוקי הכתיבה.
לדוגמה, אתה רוצה לכתוב זרם מחשבות. המשמעות היא שתקליט כל מחשבה שעולה ללא קשר אם המשפט שלם או לא
עֵצָה:
זה טבעי לרצות לנהל יומן מסודר ומסודר. סבלנות עד שתסיים לכתוב את היומן לפני קריאתו ועריכתו.
שלב 7. השלם את כתב העת על ידי ספר את החוויה החושית בפירוט כדי להפוך את הסיפור שלך למעניין יותר
התחושה הפיזית כוללת את חמשת החושים, כלומר ראייה, שמיעה, ריח, מגע וטעם. חשוף חוויות חושיות בעת סיפור אירועים עכשוויים או בעבריים. שלב זה הופך את כתב העת למעניין יותר ועוזר לך לזכור בבירור מה קרה בזמנו.
לדוגמה, אם אתה רוצה לדבר על החוויה שלך בחוף הים, כתוב ביומנך, "משב רוח קריר ניגב על פניי. למי הים היה טעם מלוח על הלשון שלי. ריחתי ניחוח של אצות שנסחפות אל החוף. ערפל כיסה את פני הים, אך אני עדיין יכול לראות מרחוק את סירות הדייג. קול הגלים מתוק כל כך לאוזניי שאני נרדם במהלך היום"
שלב 8. קבע את אורך היומן כרצונך
אתה יכול למקד את אורך היומן, אך אתה רשאי לכתוב באורך או קצר ככל שתרצה. במקום לכתוב עמוד מלא מספר פעמים בשבוע, כתוב כמה משפטים בכל יום. רשמו כל מה שעולה לכם בראש, אבל הפסיקו לכתוב כשהסיפור נגמר.
למשל, בימים האחרונים כתבת כמה משפטים קצרים, אך מחר אתה מספר סיפור ארוך המשתרע על פני מספר עמודים. אתה חופשי לכתוב כרצונך
חלק 3 מתוך 3: הקמת שגרת כתיבת יומנים
שלב 1. התחייב לנהל יומן כל יום, גם אם הוא קצר מאוד
הטיפ הבטוח ליצירת שגרה חדשה הוא לעשות זאת כל יום. אנשים רבים מתקשים בהתחלה ולכן הם אינם יכולים לכתוב באופן קבוע. כדי ליצור הרגל חדש, אתגר את עצמך לנהל יומן כל יום, בין אם הוא ארוך או קצר. עם הזמן, אתה יכול לכתוב באופן קבוע אם אתה עושה זאת בעקביות.
- אם אתה עסוק מאוד, רשום 3 דברים שקרו מהבוקר, למשל, "1) עשיתי הרבה עבודה היום, 2) אכלתי סלט טעים במסעדה חדשה אחר הצהריים, 3) לקחתי טיול נינוח אחרי ארוחת הערב."
- כתבי עת רשמיים לא חייבים להיות זהים בכל יום.
שלב 2. קבע את הזמן הנכון לכתב כדי שתעשה זאת באופן קבוע
אולי אתה מתקשה להקצות זמן בגלל לוח הזמנים היומי העמוס שלך. התגבר על זה על ידי ניצול הזמן בין לוחות זמנים עמוסים ליצירת הרגלים חדשים, למשל על ידי כתב עת כאשר:
- לשתות קפה בבוקר.
- נסיעה בתחבורה ציבורית.
- לנוח אחרי ארוחת הצהריים.
- מחכה לאוכל מבושל.
- צפייה בטלוויזיה אחרי ארוחת הערב.
- לפני השינה בלילה.
שלב 3. קח איתך את היומן שלך לכל מקום שאתה הולך
שגרת יומן קלה יותר ליישום אם היומן שלך נמצא בהישג יד. כך, אתה מוכן לכתוב כאשר יש לך זמן פנוי. שים את היומן בתיק שלך או השתמש בתוכנית לעיבוד תמלילים בטלפון או בטאבלט כדי שתוכל לכתוב כל הזמן.
- לדוגמה, אתה יכול לכתוב יומן בזמן ההמתנה בתור במרפאה או לחכות שחבר יופיע מאוחר.
- אם אתה מתעדכן דיגיטלית, השתמש בטלפון כדי להקליד ולאחר מכן שלח לעצמך דוא"ל. לאחר מכן, העתק את סוג הדוא"ל ושמור אותו בקובץ יומן שבו אתה משתמש מדי יום.
שלב 4. תחשוב על קריאת כתב העת במידת הצורך
אחד היתרונות של כתב העת הוא אמצעי טיפול על ידי שיקוף תוך קריאת חוויות העבר. הקדש זמן לקריאת יומן כאשר אתה מוכן להתמודד עם הבעיה והשפעתה על חיי היומיום שלך.
- לדוגמה, אתה מאוד מאוכזב מכיוון שלא התקבלת לעבודה. לאחר קבלת התפקיד, קרא יומן על התקרית כדי להזכיר לעצמך שהאכזבה לא נעלמה. כך תישארו חיוביים ואל תוותרו אם אתם חווים את אותו הדבר.
- אתה יכול להשתמש ביומן כדי להבין מה אתה חושב ומרגיש תוך הערכת ההתקדמות שלך לקראת פתרון בעיה.
שלב 5. שים את היומן במקום שקל להגיע אליו אם שום דבר לא נשמר בסוד
בהתאם למצב שאתה נמצא בו, אולי לא אכפת לך שאנשים אחרים יקראו את היומן שלך כך שלא תצטרך להסתיר אותו. מצב זה מקל עליך ליצור שגרה חדשה.
לדוגמה, שימו את היומן או המכשיר על השידה כדי שלא תשכחו לכתוב כל בוקר או לפני השינה. דוגמא נוספת, שימו יומן במטבח ליד סיר הקפה כך שיהיה קל לאסוף אותו כל בוקר
שלב 6. שמור את היומן במקום בטוח למקרה שמשהו יישמר בסוד
אולי אתה מודאג שמישהו יודע סוד גדול שאתה רוצה לשמור קרוב לעצמך. כדי למנוע חשיפת סודות, שמור את כתב העת במקום נעול או הגן עליו באמצעות סיסמה.
- הסתר את היומן מתחת לערמת בגדים בארון או תחוב אותו מתחת למזרן.
- לאחר זמן מה, העבר את היומן או שנה את הסיסמה כדי לשמור על הסוד.
