חלומות הם דברים מסתוריים. ישנן מספר תיאוריות מדוע אנו חולמים, אך איש אינו יודע בוודאות אילו רעיונות נכונים, או אם כל אחד מהם נכון במידה מסוימת. כתב עת חלומי יכול לשמש כגורם זיכרון ומהווה מקור מצוין לתובנה על עולמך הפנימי. ניהול יומן חלומות דורש מעט משמעת עצמית, אך ברגע שתתרגלו לשמור אותו, הוא עשוי להפוך למקור ביטחון ועניין לטווח ארוך.
יומן חלומות הוא דרך מצוינת עבורך אם אתה רוצה לראות דפוסים שחוזרים על עצמם בחלומות, להיזכר בהיבטים חשובים שצריך לפרש או לשפר את היכולת שלך לזכור חלומות באופן כללי יותר. בסופו של דבר, זה יהיה תרגיל מהנה ואחד שיכול לעזור לך להבין את תת המודע שלך. הנה איך לכתוב יומן חלומות, יומן הנשמה הפנימית שלך.
שלב
חלק 1 מתוך 2: התכונן
שלב 1. מצא את כתב העת המתאים
ישנם מספר כתבי עת שמיועדים להיות כתבי עת חלומיים, אך שאינם הכרחיים ובמובנים רבים, ייצור משלך יכול להיות הרבה יותר מהנה ויצירתי. כמה דברים שימושיים שיש לזכור בעת בחירת כתב עת מתאים כוללים:
- ארוך: האם אתה מתכנן לשמור את חלומותיך ביומן במשך שנה, או לתקופה קצרה או ארוכה יותר? תחשוב כמה מפורט אתה רוצה לרשום כל לילה; זה ומשך הזמן המיועד להקלטת החלום שלך יצביע על אורך היומן הדרוש.
- יכולת לגלול בין דפים: אם אתה רוצה להיות מסוגל לארגן דפים בנושאים קיימים (למשל, "חלומות חוזרים", "חלומות על כלבים" וכו '), זה עוזר להשתמש במחברת עלים רופפת המאפשרת לך לעבור דפים בקלות. השתמש קלסר איכותי כדי לשמור על כתבי עת עלים רופפים.
- הערות מהירות: היכולת להוסיף להערות קצרות שנכתבו במקומות אחרים יכולה להיות חשובה גם היא. וודא שיש מקום ביומן להוספת קליפים וכו '.
- אל תשכח לקנות טוש מתאים. אם אתה רוצה לכתוב בצבעים שונים לנושא ספציפי או לפרשנות חוזרת, זכור זאת בעת רכישת טושים.
- שקול למצוא פחיות, סלים או אזורי אחסון אחרים עבור יומן החלומות והסמנים שלך. זה מאפשר לאחסן בצורה מסודרת את כל הדברים הדרושים ומוכנים לשימוש בכל עת.
- שקול להשתמש בכיסוי מגן לנסיעות או בתיק מגן אם אתה נוסע הרבה ורוצה לקחת איתך את יומן החלומות שלך לכל מקום שאתה הולך.
שלב 2. צור מרחב פיזי לשים את יומן החלומות שלך
יומן חלומות הוא הטוב ביותר לכתוב אחרי שאתה מתעורר, ולכן המקום הטוב ביותר לשמור אותו ליד המיטה שלך. החיסרון בחיפוש סביב משהו לכתוב עליו הוא שאתה נוטה לשכוח את חלומותיך לזמן מה, לכן ודא שיומן החלומות שלך נמצא בהישג יד!
- אם תאחסן אותו בכלי כגון פחית או סל, יהיה קל להעביר את כתב העת ולהכניס למגירה או ארון בעת הניקוי או להרחיקו מאנשים סקרנים.
- רעיון טוב נוסף הוא להשאיר מנורת קריאה ליד המיטה. אם אתה מתעורר באמצע הלילה ומרגיש שאתה חייב לכתוב על החלום שלך, אור שקל להגיע אליו יאפשר לך לעשות זאת לפני שתשכח את החלום.
- אם אתה מעדיף לדבר ולהקליט באמצעות נגן MP3, ודא שנגן ה- MP3 נמצא בהישג יד ושקבצי יומן החלומות מאוחסנים בסדר הנכון ומועברים באופן קבוע כגיבוי. זה גם לא מזיק לשמור קצת סוללה חלופית למקרה שתשכח לכבות את נגן ה- MP3 שלך כל הלילה ותצטרך לרשום פתק חדש מיד.
שלב 3. רשמו את התאריך להערה הבאה לאחר שסיימתם לכתוב פתק
כך, לא תצטרכו להקדיש זמן לחשוב על התאריך שבו התעוררתם לראשונה ותוכלו לכתוב על החלום מיד. כמה כותבי עיתונות חלומות אוהבים לרשום את התאריך למחרת לאחר השלמת כניסת הבוקר לבוקר, אחרים מעדיפים לכתוב אותו בערב לפני שהם עוסקים ב"טקס הכנה "כלשהו.
אם אכן רשמת את התאריך בלילה הקודם, אולי תהנה גם לרשום הערות לגבי מה שאתה מרגיש. לרגשות שאתה מרגיש יכולה להיות השפעה חשובה על החלומות שיש לך בלילה, כך ששמירה על הערה קצרה שלהם יכולה להוביל אותך לתובנה מסוימת בהמשך. זה יכול להיות שימושי במיוחד כתזכורת למצב רוח לחלומות שמבהילים אותך או מבהילים את עצמך שלפעמים מרגישים כאילו הם יצאו משום מקום
שלב 4. שמור יומן מתאים לתיעוד חלומותיך
אין דרך נכונה או לא נכונה לנהל יומן חלומות או להקליט אותו, אך תוכל לעזור להקל על החיבור בין חלומות לפרשנויות.
- שיטת העמודה: אם תיצור עמודה במרכז התחתון של כל עמוד יומן, ניתן יהיה לכתוב חלומות בצד אחד של הדף, ולאחר מכן לכתוב פרשנויות אפשריות בתחתית הצד השני של הדף, ישירות מאחורי כל פרשנות. קטע חלומות.
- כתוב את זה והמשך: אם אתה לא אוהב לדחוס הכל לטורים, פשוט עקוב אחר תהליך כתיבת החלומות תחילה, ולאחר מכן המשך לכתוב פרשנויות חלום. אחרי הכל, כתיבת חלומות היא החלק הקשור ביותר בזמן וצריך לתת לו הרבה מקום; פרשנות חלומות במועד מאוחר יותר אינה דחופה מדי.
חלק 2 מתוך 2: תיעוד ופירוש חלומותיך
שלב 1. חלום
השתמש בשיטה הרגילה שלך להירדם ולחלום. ייתכן שתעזור לך להזכיר לעצמך שאתה הולך לרשום את החלום שלך בבוקר, ולכן עליך להתמקד בתת המודע שלך בחשיבות הזכירה של חלומות.
- עיין במאמרים הרבים בנושא חלומות ב- wikiHow לקבלת רעיונות לחלום, לשלוט ולהשפיע על חלומותיך.
- מומלץ להשתמש באזעקה שמייצרת צפצוף או צלצול במקום אזעקת רדיו או מוזיקה. דיבור או שירה יכולים להסיח את דעתך מלזכור את תוכן החלום. אם להתעורר מבלי להשתמש באזעקה זו בעיה בשבילך, זה אפילו טוב יותר והרבה יותר מרגיע.
שלב 2. כתוב את החלום שלך
לאחר ההתעוררות, התחל להקליט את חלומותיך. אם אתה יכול, הימנע מללכת לשירותים עד שהחלום יסיים להקליט כי כל הסחת דעת בין התעוררות לרישום הערות יכולה לגרום לך לאבד את זיכרון החלום, או לאבד את הנקודה העיקרית או חדות החלום. עם יותר ניסיון ותרגול, אתה עשוי לגלות שזו לא בעיה גדולה וזכור שזה הופך להיות קל יותר, אבל למתחילים, ככל שהסחות דעת פחות, כך ייטב.
- רשום כל מה שאתה זוכר. בהתחלה זה יכול להיות קשה להחליט מה לרשום ולהבחין בין מחשבות שעשויות לעלות בראש כשאתה מתעורר מזיכרון החלום שלך. אבל עם תרגול, בקרוב תוכל לזכור את הדברים שהוצגו בחלום. הכנס דמויות, סמלים, צבעים, מרקמים, תחושות, פעולות (כגון טיסה או שחייה), אינטראקציות עם יצורים אחרים, צורות או כל דבר אחר המופיע בחלום.
- חשבו על כמה תארים לתיאור התמונות והתחושות החיות והלחוצות ביותר שעולות בכם בגלל החלום. לדוגמה, אם אתה חולם על בית בוער, אתה יכול לכתוב: "בית נורא, מרגש ובוער", עם תחושות של "פחד, בהלה וסקרנות".
- כמה כותבי יומני חלומות נהנים לצייר או להשתמש בצבעים שונים כדי לבטא רגשות או נושאים שונים בחלומות. (הצבע עצמו יכול להיות חלק חשוב בפרשנות החלומות).
שלב 3. כתוב בחופשיות
אל תנסה לחבר נרטיב בעת כתיבת תוכן החלום שלך. התמקדו בהזנת כל המידע שאתם יכולים לזכור וכמה שיותר מהר לפני שפרטי החלום יעלמו מהזיכרון. אתה יכול לחבר נרטיב ולפרש את חלומותיך במועד מאוחר יותר.
שלב 4. למד לדעת מתי לעצור
יומן חלומות הוא לא מרתון ומעטים האנשים שיש להם זמן לאורך כל הבוקר פשוט לשכב ולכתוב יומן. הגישה הטובה ביותר היא לבחור חלום אחד או שניים שמרגישים לך הכי עז או מתמשך. לאחר החלום הראשון או השני, הזיכרון שלך עשוי להיות מטושטש יותר, ובעיקר עדיף לרשום את הזיכרון החיה ביותר מכיוון שהוא בדרך כלל הרלוונטי והמשמעותי ביותר עבורך.
שלב 5. תן שם לכל חלום
שמות חלומותיך הוא הרגל טוב. כשאתה מפרק כל חלום לפי כותרת, נסה ללכוד את התחושה או הנושא העיקרי שמאחוריו. זוהי דרך קלה עבורך לגלות מחדש את החלום לעיון עתידי וזו דרך מצוינת לסכם את תגובתך הכללית לחלום.
שלב 6. בדוק את ההתקדמות שלך
בהתחלה, זה יכול להיות קשה פשוט לזכור חלום להצליח לכתוב יותר מכמה שורות של משפטים. היו חרוצים כי עם תרגול, יהיה קל יותר לזכור עוד ועוד אלמנטים בחלום כך שיהפוך להרגל. לכן חשוב להקפיד על כתיבה ביומן חלומות כל בוקר גם אם אתה מרגיש שחולמים חלומות שטוחים או שאינם מתרחשים. לפעמים לחלומות האלה יש משמעויות ברורות ולפעמים בכתיבתם אתה מבין שיש להם למעשה משמעות.
שלב 7. התחל לפרש את החלום
אם אתה לא רוצה להתחיל לפרש חלומות בהתחלה, זה בסדר. הרגל לשים לב לחלומות היא מיומנות חדשה והקלטת חלומות מראש היא חלק חשוב. אתה תמיד יכול לחזור מאוחר יותר ולשים לב לפרשנות, על ידי הוספת כמה מילות מפתח לחוש לחלום. עם הזמן, כדאי להתחיל לפרש חלומות באמצעות ידע פרשנות החלומות שלמדת מספרים, מאתרים מקוונים או מהאינטואיציה שלך. חלק מהדברים יהיו ברורים יותר מאחרים, אך נסה זאת תחילה.
- לפעמים משמעות החלומות לא תתבהר עד שתבינו שהחלום חוזר על עצמו וקורה משהו בחייכם שאולי תצטרכו לשים אליו לב. מסרים חשובים יותר אכן נוטים לחזור על עצמם כדרך לספר לעצמך.
- קראו את המאמר כיצד לפרש את חלומותיכם למידע נוסף כיצד לפרש חלומות.
שלב 8. התאם אישית את יומן החלומות שלך לפי האישיות שלך
בסופו של דבר, האופן שבו אתה משתמש ומארגן את יומן החלומות שלך הוא אישי וזה תלוי בך כיצד אתה רוצה לארגן אותו. אם אתה מוצא שאחת מההצעות המפורטות כאן לא עבדה עבורך, אך שיטות אחרות הצליחו, אנא השתמש ביומן החלומות שלך. השתמש בכל מה שהגיוני ועובד הכי טוב עבורך.
שלב 9. לטייל עם החלום שלך
שמור איתך יומן חלומות בנסיעה או בחופשה. אם אינך רוצה לקחת איתך את כתב העת העיקרי שלך מחשש לאבד אותו, צור גרסת יומן נסיעות קלה שיכולה להיכלל ביומן אחר כשתחזרי הביתה. או קח איתך פתקים אלקטרוניים כשאתה רחוק מהבית; מה שעובד הכי טוב בשבילך. מה שחשוב הוא להמשיך את התהליך, במיוחד מכיוון שטייל יכול לעורר סוגים שונים של חלומות ולייצר לעצמך תובנה, דבר שאתה בהחלט לא רוצה לפספס!
נסיעה או שינוי מיקומים יכולים גם להעלות זיכרונות מחלומות שחלמתם, ובעיקר למלא את החסר ברשימות שלכם. נצל את ההזדמנות כדי לרשום אותם ולהוסיף אותם לחלומות קודמים
טיפים
- שמור על כתבי עת וכלי כתיבה בהישג יד של המיטה שלך באותו מקום בכל יום.
- אם אתה מסתובב יותר מדי בבוקר כדי לעשות דברים כמו צחצוח שיניים או הכנת ארוחת בוקר לפני שתעד את החלום שלך, החלום עלול לדעוך.
- נסה לא לשתף אנשים אחרים בחלומות האישיים שלך. בעוד שאנשים מסוימים "מבינים" את פרשנות החלום ואת מטרת החלומות, אחרים פשוט לא אוהבים את הרעיון, או שהם מוצאים את החלומות האישיים שלך מכריעים מדי לעיכול. שמור את זה לעצמך ולטפח את הצד הפנימי הזה של עצמך כחלק מהמסע שלך בחיים.
- אם יש לך זמן נוסף ביום ויש לך איתך יומן חלומות, השאר מעט מקום מתחת ליומן החלומות כדי שתוכל לצייר את החלום. זה יעזור אם אתה מרבה לצייר או לצייר בזמנך הפנוי, או אם אתה חסר רעיונות.
- קנה ערכת כרטיסי חלום. זהו סט קלפים המכיל סמלים ותמונות שיעזרו לך להבין מה משמעות החלום שלך באמת. זה יכול גם לתת לך רעיונות כיצד להרגיע את עצמך במצבים קשים.
אַזהָרָה
- אם יש לך חלום, למשל, למות, אל תחשוב שתמות. זה יכול להיות שאתה מרגיש לחוץ ופשוט מרגיש שאתה גוסס. למות יכול גם להיות שחרור חלק ממך או חלק שעוצר אותך, ויכול להצביע על כך שאתה מוכן לעבור לשלב חדש בחייך.
- אם אתה מוצא את עצמך עובר שלב שבו חלומותייך נראים "יבשים", המתן. לפעמים גורמים חיצוניים כגון לחץ, סמים, אלכוהול, חוסר שינה או הפרעות מחזור REM אחרות הן הסיבה. פעמים אחרות, ייתכן שיהיה עליך לקחת הפסקה קצרה בכדי לתת ליצירתיות שלך מעט מקום להתחדש. אל תדאג יותר מדי וחלומות יחזרו כל עוד תיפטר מגורמי לחץ חיצוניים.
- מדענים עדיין לא מבינים או מסכימים לגבי תפקוד החלומות, אך למרות שזה יכול להיות כיף לפרש את חלומותיך, היזהר והשתמש בהיגיון מעל הכל אם אתה משתמש בפרשנות כדי לקבל החלטות חשובות.
