האם אתה נמנע מללחוץ ידיים כי כפות הידיים שלך תמיד רטובות? האם הגרביים והנעליים שלך תמיד מסריחות ורטובות? האם אתה נבוך מכתמי זיעה על הבגדים שלך? אם הבעיה הזו קרתה לך, דע שאתה לא לבד. למרבה המזל, ישנן דרכים שונות שאתה יכול לעשות כדי למנוע הזעת יתר כך שזה לא יפגע בביטחון העצמי שלך וישבש את חייך.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: שימוש ב- Antiperspirant
שלב 1. השתמש באנטי -פרספירנט, לא בדיאודורנט
בדוק את אריזת המוצר כאשר אתה קונה אותו, וודא שאתה קונה אנטי -ספירנט, לא רק דאודורנט. דאודורנט יכול להסתיר ריח גוף, אך אינו יכול למנוע הזעת יתר.
השתמש במוצר רול און צפוף ועדין על בית השחי. לכפות רגליים, ידיים ואזורים אחרים בגוף, השתמשו בתרסיס אנטי -פרספירנט
שלב 2. חפש נוסחאות שכותרתן "חוזק קליני"
תרופות אנטי-פרספירנט בעלות כוח קליני יקרות יותר, אך הן יעילות יותר במניעת הזעה. רוב הדאודורנטים נגד הזעה מציעים נוסחאות חוזק קליני. אתה יכול לקנות אותם בבתי מרקחת או בחנויות שמוכרות מוצרי בריאות.
המוצרים היעילים ביותר הם נוגדי זיעה המכילים אלומיניום כלוריד
שלב 3. השתמש בבוקר נגד אנטי -ספירנט
לקבלת התוצאות הטובות ביותר, השתמש בקרם אנטי -ספירנט פעם ביום. מרחו את נוגדי הזעה על העור ובתי השחי באופן שווה בשכבה דקה. לאחר מכן יש לעסות בעדינות את העור כך שהאנטי -ספירנט יפעל ביעילות רבה יותר.
אל תשתמש יתר על המידה נגד נוגדי הזעה. הגוף לפעמים עדיין צריך להזיע. אין להשתמש בתרופות אנטי -זיעה לפני השינה
שלב 4. למרוח אנטי -ספירנט כשהעור יבש
אם רק התקלחת או שבתי השחי שלך מלאים בזיעה, יבש את גופך ואת בית השחי במגבת. אתה יכול גם לייבש את בית השחי באמצעות מייבש שיער להתקרר.
מריחת אנטי -זיעה על עור רטוב עלולה לגרום לגירוי
שלב 5. מרחי תרסיס נגד תרסיס על אזורים אחרים בגוף מלבד בתי השחי
אם כפות הרגליים שלך מזיעות, רססי את הסוליות ובין האצבעות כדי שהגרביים לא יירטבו ויזיעו. אם הפנים והראש שלך מזיעים מאוד, רסס נוזל תרסיס נגד קצה השיער.
- אתה יכול גם להשתמש במגבונים נגד זיעה, שעשויים להיות נוחים יותר מאשר אירוסולים.
- בדוק נוגד זיעה לפני שאתה מחיל אותו על שיער שיער או על אזורים רגישים אחרים של העור. מרחו אותו על שטח קטן של העור והמתינו לראות אם העור הופך לאדום או עוקץ. אם כן, אין להשתמש במוצר באזורים רגישים.
שיטה 2 מתוך 4: שימוש בפתרונות בית
שלב 1. אמבטיה כל יום וחיי חיים נקיים ובריאים
על ידי רחצה כל יום, אתה יכול להיפטר מהחיידקים החיים על העור. חיידקים אלה הם הגורם לריח הגוף הקשור להזעת יתר. אז אתה יכול להימנע מריח הזיעה על ידי הפחתת מספר החיידקים.
- חשוב מאוד להתקלח עם סבון לאחר האימון או לבצע כל פעילות מאומצת. על ידי שטיפת זיעה וחיידקים לאחר אימון, אתה יכול גם למנוע התפרצויות.
- אמנם רחצה כל יום היא דבר טוב, אך אל תישארו במקלחת יותר מדי זמן. רחצה במים חמים במשך זמן רב עלולה לגרום לעור להתייבש, להתפרץ ולעצבני.
שלב 2. מרחי מוצר המכיל חומצה טאנית על האזור המיוזע
אתה יכול לקנות מוצרי טיפוח עור מכריעים המכילים חומצה טאנית בבתי מרקחת או בחנויות תרופות. מרחו את המוצר דק על אזורי הגוף המזיעים יתר על המידה, כגון בתי השחי או הרגליים. קרא את ההוראות שעל האריזה והשתמש בה בהתאם להוראות.
- נסו לבשל תה שחור חזק, המכיל חומצה טאנית. טובלים מטלית בתה או מניחים את שקית התה ישירות על העור.
- נוגדי זיעה חזקים מבחינה קלינית עלולים לגרות או להחמיר אקזמה ודלקת עור אטופית, אך חומצה טאנית יכולה למזער את ההשפעות השליליות הללו.
שלב 3. הימנע מאוכל חריף
רטבים חמים, פלפל צ'ילי ומאכלים חריפים אחרים עלולים לעורר הזעה ולכן כדאי להימנע מהם. אם אתה מתחיל להזיע כאשר אתה אוכל אוכל חריף, הימנע ממאכלים אלה, במיוחד כאשר אתה יוצא מהבית.
בצל ושום יכולים לגרום לזיעה להריח רע
שלב 4. הפחת את צריכת המשקאות המכילים קפאין ואלכוהול
שימו לב אם אתם נוטים להזיע יותר כשאתם שותים קפה או תה המכיל קפאין או משקאות אלכוהוליים. במידת הצורך, הימנע מהמשקה, במיוחד כאשר אתה יוצא לציבור.
זכור, קפאין נמצא גם בשוקולד. אז אולי תרצו גם לצמצם חטיפים ממותקים
שלב 5. נסה טכניקות הרפיה אם הזעה נגרמת כתוצאה מלחץ
כאשר אתה מרגיש עצוב או לחוץ, שאף עמוק לספירה של 4, עצור את נשימתך לספור 4, ואז נשוף לאט לספירה של 8. בעת ביצוע טכניקת נשימה זו, דמיינו שאתם נמצאים בסביבה נוחה, כמו המקום האהוב עליכם בילדותכם.
נסה טכניקות הרפיה לפני ובמהלך מצבי לחץ, כגון בעת דיבור בפומבי או במשרד רופא השיניים
שלב 6. שימו לב לעוררי הזיעה
נסה לרשום הערות כדי לעקוב אחר מה גורם לך להזיע. תמיד לקחת איתך ספר קטן או לרשום הערות בטלפון.
- לדוגמה, אם אתה מתחיל להזיע בשפע כאשר אתה מוסיף רוטב חם לאוכל שלך, שים לב לכך. שים לב מתי אתה מתחיל להזיע לאחר שתיית כוס יין, או אם אתה מזיע בשפע כשאתה מדבר עם מישהו שאתה אוהב.
- על ידי ציון גורמי זיעה ספציפיים, תוכל להבין ממה להימנע כדי למנוע הזעת יתר.
שיטה 3 מתוך 4: התמודדות עם מצבים חברתיים הגורמים להזעה
שלב 1. לבשו בגדים קלים שיכולים לספק זרימת אוויר טובה
בחר בגדים העשויים מסיבים טבעיים עם אריגה רופפת, כגון כותנה או פשתן. בגדים בהירים יכולים גם לשמור על קרירות הגוף כיוון שהם לא סופגים חום ואור כמו בגדים כהים.
כתמי זיעה ייראו בבירור על בגדים אפורים. לכן, הימנע מצבע זה
שלב 2. הביאו החלפת בגדים וגרביים חלופיים
הביאו חולצה, מכנסיים או חצאית חלופית שתוכלו ללבוש להחלפה מבגדים ספוגים בזיעה. לפני החלפת בגדים, נגב את כל הזיעה שנותרה בעזרת מטפחת או בד. הביאו גם גרביים חלופיים למקרה שכפות הרגליים מזיעות הרבה.
- במידת הצורך, החלף גרביים ספוגות זיעה בחדשות 2 או 3 פעמים ביום.
- שימו בגדי חילוף בתיק גב או בתיק נסיעות קטן. אתה יכול גם להחזיק בגדי חילוף במכונית או במשרד בזמן העבודה.
שלב 3. רכשו בגדים דוחי רטיבות
בגדים אלה עשויים בדים שתוכננו במיוחד לספיגה ולהסרת זיעה. לבשו חולצות ותחתונים דוחי לחות למניעת הידבקות כתמי זיעה לבגד החיצוני.
הבגדים האלה יכולים להיות יקרים. תחתוני כותנה זולים יותר וסופגים זיעה, אך אינם יעילים כמו בגדים שנועדו להסיט לחות
שלב 4. טפל בידיים מיוזעות באבקת אנטי-ספיראנט או סופגת זיעה
אם הידיים שלך מזיעות מאוד, נסה לרסס אותן עם תרסיס אנטי -ספירנט בבוקר ולפני השינה. אתה יכול גם לשמור על הידיים יבשות על ידי קרצוף שלהן עם אבקת תינוק, עמילן תירס או סודה לשתייה לפי הצורך.
- אל תשכח לייבש את הידיים במגבת או במייבש ידיים לפני שאתה מורח את נוגד הזעה.
- אם הידיים שלך רטובות לעיתים קרובות, אל תשתמש בקרמים עבים ושמנים המכילים פטרולאטום (ג'לי נפט).
שלב 5. נעל נעליים נושמות אם כפות הרגליים שלך מיוזעות
נעליים מעור או מחומרים טבעיים אחרים הן בחירות טובות. בעת רכישת נעלי ספורט, חפש אופציות שיש להן כמה חורים קטנים מכיוון שהן מאפשרות זרימת אוויר טובה.
- כמו כן, במידת האפשר אתה יכול ללכת יחף או ללבוש סנדלים כדי שכפות הרגליים שלך יוכלו לנשום.
- אתה יכול גם לרכוש גרביים אתלטיים המנדפים לחות.
שלב 6. השתמש בתרסיס או באבקת הגדרה למניעת כתמים מאיפור
אם הפנים והראש שלך מזיעים מאוד שיכולים להרוס את האיפור שלך, מרחי פריימר לפני שאת מורחת קרן, סומק ואיפור עיניים. כשתסיים עם האיפור שלך, סיים עם תרסיס או אבקת הגדרה כדי למנוע מהאיפור שלך להכתים.
- קח איתך תמיד מגבוני ניקוי לספיגת זיעה מבלי להרוס את האיפור שלך. במצב חירום ניתן להשתמש גם במסנן קפה.
- לפני מריחת האיפור, ניתן גם לרסס נוזל תרסיס על קו השיער. הקפד לבדוק זאת על שטח קטן של העור קודם כדי למנוע גירוי.
שיטה 4 מתוך 4: התייעץ עם רופא
שלב 1. התייעץ עם רופא אם הזיעה הפריעה לפעילות היומיומית שלך
פני לרופא אם אתה מוצא את עצמך מסרב להשתתף באירועים חברתיים או מרגיש שהזעה מפריעה לרווחתך הרגשית. עליך גם להתייעץ עם הרופא שלך אם הזעת יתר מופיעה בפתאומיות או בלתי מוסברת, מלווה בירידה במשקל או מתרחשת רק בלילה.
- אולי יש לך מצב שנקרא הזעת יתר (בלוטות זיעה פעילות יתר). הזעה חזקה יכולה להיות קשורה גם למצבים רפואיים אחרים.
- הרופא שלך עשוי לייעץ לך לפנות לרופא עור או למומחה עור.
- הזעה חזקה המלווה בקשיי נשימה, כאבים בחזה או כאבים בצוואר, בזרועות או בלסת הם מצב חירום הדורש טיפול רפואי. פנה לעזרה רפואית באופן מיידי אם אתה סובל מתסמינים אלה.
שלב 2. שוחח על התרופות שאתה נוטל עם הרופא שלך
תרופות מרשם רבות עלולות לגרום להזעה כתופעת לוואי. שאל את הרופא אם התרופות שאתה לוקח באופן קבוע גורמות לך להזיע הרבה. במידת הצורך, בקש מהרופא לתת לך תרופה תחליפית עם פחות תופעות לוואי.
שלב 3. בקש מהרופא שלך תרופות מרשם
הרופא שלך עשוי לרשום אנטי -ספירנט חזק, קרם ייבוש או תרופה אנטי -כולינרגית. קח כל תרופה שהרופא שלך רושם, ואל תפסיק להשתמש בה מבלי לקבל את אישור הרופא שלך.
- בדרך כלל ניתנים רופאי מרשם וקרמים לייבוש כשלב ראשון בטיפול הרפואי. אם שניהם אינם יעילים, הרופא ירשום תרופות דרך הפה.
- תרופות אנטיכולינרגיות דרך הפה הן מערכתיות ולכן יש להן אפקט ייבוש בכל הגוף. בנוסף לדיכוי בלוטות הזיעה, תרופה זו יכולה גם לייבש את הפה והעיניים.
שלב 4. השתמש במכונת יונטופורזה לטיפול בהזעת יתר בכפות הרגליים והידיים
הרופא שלך עשוי להמליץ לך להשתמש במכונת יונטופורזיס חשמלית בבית, או לעבור טיפול במרפאתם. הליך זה כולל העברת זרם חשמלי קטן דרך המים כדי להקהות את בלוטות הזיעה.
- הליך זה מתבצע בדרך כלל על בסיס שבועי למשך 30 דקות בכל מפגש.
- במהלך הליך זה, תחוש עקצוצים. תחושת עקצוץ זו יכולה להימשך מספר שעות לאחר הטיפול. חלק מתופעות הלוואי שאתה עלול להיתקל בהן הן עור מגורה, יבש ומסובב. עם זאת, זה נדיר מאוד.
שלב 5. שוחח עם הרופא שלך על זריקות בוטוקס
בוטוקס יכול לשתק באופן זמני את בלוטות הזיעה למשך 7-19 חודשים לכל זריקה. בוטוקס משמש למקרים חמורים של הזעה, וניתן להזריק אותו לבית השחי, הידיים, הפנים או הרגליים.
חלק מתופעות הלוואי שעלולות להתרחש הן כאבים באתר ההזרקה ותסמינים דמויי שפעת. אם מזריקים אותו לכף היד, בוטוקס יכול להפוך את היד לחלשה וכואבת לזמן מה
שלב 6. נסה תרמוליזה במיקרוגל
מכשירים אלה ממוקמים בבתי השחי או באזורים מיוזעים אחרים בעלי שכבת הגנה של שומן. מכשיר זה יתעל אנרגיה אלקטרומגנטית נשלטת להרוס את בלוטות הזיעה באזור המטופל. בדרך כלל הרופא ימליץ לך לעבור שני טיפולים תוך 3 חודשים.
- הרס בלוטות הזיעה בבית השחי אינו משפיע על יכולת הגוף לשלוט בטמפרטורה. מכל בלוטות הזיעה בגוף, אזור בית השחי כולל רק כ -2% בלוטות זיעה.
- אין כאב או אי נוחות במהלך הליך זה, אך העור שלך יהיה אדום, נפוח ורך למשך מספר ימים. אתה עלול לחוש עקצוץ או קהות באזור המטופל עד 5 שבועות לאחר שעברת תרמוליזה במיקרוגל.
שלב 7. התייעץ עם יועץ אם הזעה מוגזמת נגרמת על ידי חרדה
אם הזעה מוגזמת נגרמת מחרדה, אתה יכול לטפל בה על ידי טיפול קוגניטיבי התנהגותי או פסיכותרפיה. יועץ או מטפל יכולים להציע טכניקות הרפיה, וללמד אותך כיצד לזהות ולהזיז דפוסי חשיבה שיכולים לעורר הזעת יתר.
במידת הצורך, היועץ עשוי להציע גם תרופות לטיפול בחרדה או בהתקף חרדה
שלב 8. עשו ניתוח כמוצא אחרון
ניתוח לטיפול בהזעת יתר מתבצע לעתים רחוקות ומומלץ רק בנסיבות קיצוניות כאשר כל אפשרויות הטיפול האחרות נכשלו. ישנם שני הליכים כירורגיים המשמשים לטיפול בהזעת יתר:
- ניתוח בית השחי מתבצע בהרדמה מקומית במרפאת רופא עור. הרופאים יכולים להשתמש בשאיבת שומן, כריתה (לבצע חתך בעזרת אזמל או מגרד) או בלייזר להסרת בלוטות זיעה. תקופת ההחלמה אורכת יומיים, אך עליך להגביל את פעילות הזרוע לשבוע בערך.
- סימפטקטומיה נעשית על ידי הסרת עצבים הגורמים לגוף להזיע יתר על המידה. בהליך קשור (שנקרא סימפטמוטומיה), העצבים פשוט נחתכים, לא מוסרים. שני ההליכים הללו יכולים להפחית הזעת יתר בבית השחי או בידיים. עם זאת, הליך זה יכול גם לגרום לאדם להיות עמיד בחום, לקבל דופק לא סדיר, תמיד להזיע או לחוות הזעה מוגברת בחלקים אחרים של הגוף.
- אם אתה צריך ניתוח, רופא עור יסייע לך לקבוע את האפשרות הטובה ביותר עבורך.
טיפים
- אם אתה רוצה להישאר פעיל אך להימנע מהזעה רבה, נסה לשחות. המים יסירו את הזיעה ותוכלו להישאר פעילים.
- אם אתם סובלים מעודף משקל או שמנים, נסו לרדת במשקל כך שהגוף שלכם יכול לצנן את עצמו ביתר קלות. זה יכול למנוע ממך להזיע הרבה.
- הזעת יתר עלולה לגרום להתייבשות. הקפד לשתות לפחות 8 כוסות מים מדי יום.
- יש אנשים שחוששים להשתמש בתרופות אנטי -ספיראטיות בגלל הסיכון הגבוה הקשור למחלת אלצהיימר וסרטן השד. אין הוכחות מדעיות המקשרות נוגדי זיעה למחלה זו או לכל מחלה אחרת.
- נסה להישאר רגוע ורגוע אם ההזעה המוגזמת שלך נגרמת על ידי מתח וחרדה.
