בעוד שהזעה מסוימת היא נורמלית ואפילו בריאה, אם אתה מזיע בשפע ורציפות, אתה עלול לסבול ממצב שנקרא הזעת יתר. זהו מצב רפואי הגורם להזעת יתר, בדרך כלל בכפות הידיים, בכפות הרגליים ובבית השחי. הזעת יתר אינה בעיה בריאותית חמורה, אך היא עלולה לגרום לאי נוחות פיזית ורגשית משמעותית, ועלולה לגרום למצבים מביכים. למרבה המזל, ישנן דרכים רבות לשלוט ואף לרפא הזעת יתר. זה רק עניין של מציאת הפתרון המתאים ביותר עבורך.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: ביצוע שינויים פשוטים
שלב 1. עברו לאנטיפרספירנט חזק יותר
הדבר הראשון שצריך לעשות במאמץ להילחם בהזעת יתר הוא לעבור לשימוש בנוגדי זיעה עם נוסחה חזקה יותר. למרות שנדרשת מרשם לנוסחה החזקה ביותר, ישנן מספר נוסחאות בעלות עוצמה קלינית ללא מרשם, של מותגים כגון Dove ו- Secret.
- היו מודעים להבדל בין אנטי -פרספירנט לדאודורנט. antiperspirant למעשה יסתום את בלוטות הזיעה וימנע הזעת יתר בעוד דאודורנט מסווה רק ריחות. לכן, אם אתם סובלים מהזעת יתר, חשוב שתלבשו אנטי-ספירנט (למרות שיש גם אנטי-ספיראנט-דאודורנט).
- מתכונים חזקים נגד זיעה מכילים בדרך כלל 10-15% מהחומר הפעיל הנקרא אלומיניום כלוריד הקסהידראט. מרכיב זה יעיל מאוד בהפחתת הזעה אך יכול לעיתים לגרום לגירוי בעור, כך שתצטרך לבחור עד שתמצא נוסחה המתאימה לך.
- חלק מהאנשים גם מסרבים להשתמש בתרופות אנטי-ספיראנט בגלל חשד לקשרים בין תרכובות מבוססות אלומיניום הנכללות בתרופות אנטי-ספירנטיות עם מחלות כמו סרטן ואלצהיימר. עם זאת, מחקרים קליניים רבים לא מצאו הוכחות לתמיכה בקשר זה.
שלב 2. לבשי אנטי -ספירנט בלילה
זה עשוי להישמע מפתיע, אך הרופאים ממליצים להשתמש באנטי -ספירנט בלילה, ממש לפני השינה. הסיבה היא שלוקח כשש עד שמונה שעות עד שנוגד הזעה נכנס לתעלות הזיעה וסותם את הנקבוביות בצורה מספקת.
- הגוף שלך גם נוטה להיות קריר ורגוע יותר כשאתה ישן, מה שמפחית הזעה ומונע מלהיות מבוזבז עם זיעה לפני שהיה לו מספיק זמן לספוג (מה שבדרך כלל קורה כאשר אתה משתמש רק בבוקר).
- עם זאת, עדיף להשתמש בפעם השנייה, לאחר מקלחת בוקר, לתוצאות אופטימליות.
- זכור כי אנטי -זיעה אינה מוחלת על בתי השחי, אלא כמעט על כל אזור מיוזע אחר, כגון כפות הידיים, הרגליים והגב. הימנע משימוש על הפנים, מכיוון שלפורמולות חזקות יותר יש נטייה לגרום לגירוי, במיוחד על עור רגיש.
שלב 3. בחר בגדים בתבונה
לבישת הבגדים הנכונים יכולה לעשות הבדל גדול במאמציך לשלוט בזיעה. ראשית, לבישת בגדים שסופגים זיעה יכולה למנוע ממך להזיע מלכתחילה ושנית, בחירת בגדים חכמה יכולה לעזור לכסות כתמי זיעה ולחסוך ממך מבוכה.
- השתמש בחומרים קלים. בדים קלים ונושמים, כגון כותנה, יאפשרו לעורכם לנשום ולמנוע מחימום יתר של גופכם.
- בחר צבעים ודפוסים כהים. לבישת בגדים כהים ומעוצבים עלולה לגרום לכתמי זיעה להיות פחות ברורים או אפילו בלתי נראים, ולהעניק לך שקט נפשי גדול יותר כשאתה בחוץ.
-
נעל נעליים הסופגות זיעה. אם יש לך רגליים מיוזעות, כדאי לקנות נעליים איכותיות שסופגות זיעה כדי שכפות הרגליים שלך לא יחממו יתר על המידה. אתה יכול גם ללבוש מדרסים מיוחדים המספקים לחות בנעליים שלך לתועלת נוספת של הפחתת הזעה.
1475208 03b03 -
לבשו בגדים בשכבות. לבישת שכבות בגדים, ללא קשר לעונה, יכולה לסייע בהפחתת מראה הזיעה, שכן השכבה התחתונה יכולה לספוג לחות עודפת לפני שיהיה לה סיכוי לחדור לשכבה החיצונית. גברים יכולים ללבוש חולצות, ואילו נשים יכולות ללבוש קאמי.
1475208 03b04 - שקול ללבוש מחלק חולצה. אם מזג האוויר חם מדי ללבוש בגדים מרובדים, תוכל לשקול גם מחיצות בגדים. זוהי שכבה קטנה וסופגת זיעה שתוכל להדביק בחלק הפנימי של הבגדים שלך לספיגת לחות עודפת.
שלב 4. התקלח לפחות פעם ביום
רחצה כל יום יכולה באמת לעזור להיפטר מהריח הרע הנגרם מהזעת יתר. מעניין שהזיעה עצמה חסרת ריח, כיוון שהיא פשוט תערובת של מים, מלח ואלקטרוליטים.
- ריח נוצר כאשר הבלוטות האפוקריניות, הנמצאות בבית השחי ובמפשעה, משחררות חומר צמיג המכיל שומן, חלבון ופרומונים.
- החומר הצמיג הזה מתערבב אז עם זיעה וחיידקים על פני העור, ויוצר את הריח הלא נעים שאתה משייך לזיעה.
- רחצה כל יום (במיוחד עם סבון אנטיבקטריאלי) מסייעת במניעת הצטברות חיידקים עודפים על פני העור, ובכך מפחיתה ריח. לא פחות חשוב ללבוש בגדים נקיים לאחר הרחצה, מכיוון שניתן להשאיר חיידקים גם על בגדים מלוכלכים.
שלב 5. הביאו החלפת בגדים
שמור בתיק שלך חולצה או חולצה (לא מקומטת) במקרה שאתה סובל מהזעת יתר. עצם הידיעה שתמיד יש לך בגדים להחלפה נקייה ומוכנים ללבישה יכולה להוריד את רמות החרדה ולגרום לך להרגיש בטוח יותר.
- הוכח כי הדאגה להזיע בעצם גורמת לך להזיע יותר, כך שהידיעה שיש לך מושיע (בדמות החלפת בגדים) שאפשר לסמוך עליה יכולה למנוע ממך להזיע יותר מלכתחילה.
- הביאו מטפחת. הצעה נוספת היא לשאת מטפחת בכיס כל הזמן. כך, אם אתה צריך ללחוץ יד עם מישהו, אתה יכול לייבש את כפות הידיים במהירות מבלי להיתפס.
שלב 6. הימנע מאוכל חריף
מאכלים חריפים כמו פלפלים וקארי הודי יכולים להגביר את ייצור הזיעה, לכן אל תאכלו משהו חריף, לפחות במהלך ארוחות הצהריים של חול המועד או בדייט.
-
הימנע גם ממזונות כגון בצל ושום, מכיוון שהריח החריף הקשור למזונות אלה יכול להיות מופרש באמצעות זיעה.
1475208 06b01 -
בסך הכל, אכילת מזונות כגון דגנים מלאים, פירות וירקות היא בסדר. עם זאת, מזונות אלה אינם מפסיקים להזיע, אך יכולים להפחית את ריח הזיעה.
1475208 06b02
שלב 7. שמור על מיטתך קרירה
אם אתה מזיע הרבה בלילה, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשמור על קור רוח במיטה.
- הקפד להשתמש במצעים קלילים וסופגים ללא קשר לקיץ או לעונה גשומה. הקפד לבחור מצעים הסופגים זיעה כגון כותנה, בעוד סדי משי או פלנל אינם בחירה אידיאלית.
- בחר שמיכה בהירה. אתה תמיד יכול להשתמש בשכבות של שמיכות במידת הצורך, אבל אם אתה ישן עם שמיכות עבות, גם בקיץ, אין זה פלא שאתה מזיע בלילה.
שלב 8. הפחתת מתח
תחושת לחץ, עצבנות או חרדה היא גורם עיקרי להזעה אצל אנשים מסוימים, ולכן הגיוני שעל ידי שליטה על רמות המתח תוכל גם לשלוט בהזעה.
-
כאשר אתה לחוץ או עצבני, תחושות אלו מעוררות נוירוטרנסמיטורים במוח ששולחים אותות לגוף שלך להתחיל להזיע, וגורמים לך להרגיש חם ועצבני.
1475208 08b01 -
כדי להפחית מתח, נסה לא לבצע את כל העבודה מעבר ליכולותיך. אם אתה מזיע מעצבנות לפני מצגת או פגישה עם הבוס שלך, התמקד בטכניקות הרפיה כמו נשימה עמוקה ומדיטציה.
1475208 08b02 -
בטווח הארוך, פעילויות כמו פעילות גופנית ובילוי עם משפחה וחברים יעזרו לך להפחית מתח.
1475208 08b03
שלב 9. השתמש בשמפו יבש
אם אתה מוצא את הקרקפת שלך מזיע אפילו במהלך הפעילות הגופנית הקלה ביותר, שקול למרוח שמפו יבש על שיערך מדי בוקר. לרוב השמפו היבש יש גימור אבקתי שיספוג לחות נוספת מהשיער והקרקפת.
- שמור בקבוק שמפו יבש בתיק או במגירת השולחן, כך שתוכל למרוח אותו במהירות על שיערך במקלחת בכל פעם שתצטרך להתרענן.
- לשמפו היבש מבושם יש ניחוח ריחני, כך שהוא יכול להסוות את ריח הזיעה. עם זאת, אם אתה רוצה לבחור שמפו ריחני שאתה יכול להכין בעצמך, אתה יכול להשתמש באבקת תינוק או סודה לשתייה.
שלב 10. סלק הרגלים רעים
הרגלים כמו עישון, שתיית אלכוהול וצריכת יתר של קפאין יכולים להגביר את ייצור הזיעה, לכן מומלץ לצמצם את ההרגלים הללו בכל פעם שניתן.
- עודף משקל גורם גם לעלייה בכמות ההזעה, כך שאם אתה יכול לרדת כמה קילוגרמים, אז זו דרך מצוינת להתחיל.
- בדוק את המאמרים הבאים כגון הפסקת עישון, הפסקת אלכוהול וירידה במשקל.
שיטה 2 מתוך 3: פנייה לעזרה רפואית
שלב 1. פנה לרופא כדי לחפש סיבות אפשריות להזעת יתר שלך
במקרים מסוימים, הזעת יתר עלולה להיגרם כתוצאה ממצב רפואי בסיסי, כגון גיל המעבר, מחלות לב, תת פעילות של בלוטת התריס או סרטן כלשהו.
- חשוב לזהות את הגורמים הנסתרים הללו בהקדם האפשרי על מנת שתוכל להתחיל בטיפול. זה חשוב במיוחד מכיוון שחלק מהסיבות הללו עלולות לסכן חיים. לאחר ריפוי הבעיה הבריאותי, המטופל יכול גם להפחית הזעת יתר ביעילות.
- כמו כן, חשוב לשקול האם אתה משתמש בתרופה כלשהי שעלולה לגרום לבעיית ההזעה שלך. מספר תרופות ממלאות תפקיד בגרימת הזעת יתר, כגון תרופות המשמשות לטיפול במצבים פסיכיאטריים או לחץ דם גבוה. גם אנטיביוטיקה וסוגים מסוימים של תוספי מזון עלולים לגרום לאותה בעיה.
- עליך לשקול האם ההזעה מופיעה לאחר תחילת הטיפול שלך, או שהזיעה היא בכל הגוף ולא סוג מקומי הנמצא רק בחלקים מסוימים של הגוף.
שלב 2. נסה להסיר שיער בית השחי בעזרת לייזר
לייזרים להסרת שיער בבית השחי לרוב מומלצים על ידי רופאים כדי לחסום ייצור זיעה עודף ולסלק ריחות לא נעימים.
- הסיבה להצלחת שיטה זו היא פשוטה ביותר. פרווה נמצאת שם כדי לחמם את הגוף, אך לעיתים עלולה לגרום להזעת יתר. חיידקים גם מתחברים לשיער הגוף ביתר קלות, מה שיוצר ריח לא נעים. על ידי הסרת השיער האזור יזיע פחות ומספר החיידקים שנדבקים בו גם הוא מופחת, כך שהריח מצטמצם.
- לייזרים פועלים על ידי מיקוד זקיקי שיער עם תנודות של אור לייזר הפוגעים בהם. טיפול זה אינו כואב יחסית, אך עשוי להימשך מספר מפגשים. משם צמיחת השיער תרד משמעותית. טיפול בלייזר מעט יקר, אך התוצאות הן קבועות.
שלב 3. בקש מרשם
ישנן מספר תרופות שיכולות לשלוט בהזעת יתר. תרופות אלו פועלות על ידי חסימת התקשורת בין עצבים במוח ובלוטות הזיעה.
- הוכח כי כדורים אלה יעילים בחלק מהחולים, כך שאם אתה מעוניין, דבר עם הרופא שלך אם תוכל לקבל מרשם.
- חלק מהחולים מדווחים על תופעות לוואי של תרופות אלו כולל ראייה מטושטשת, בעיות בשלפוחית השתן ויובש בפה.
שלב 4. שקול טיפול ביונטופורזה
הליך זה שאושר על ידי ה- FDA מתבצע בדרך כלל על ידי רופא עור ומשתמש בדחפים חשמליים כדי "לכבות" באופן זמני את בלוטות הזיעה. שיטה זו יעילה במיוחד עבור הידיים והרגליים.
- רוב החולים זקוקים למספר מפגשים לפני שהם רואים תוצאות חיוביות. מפגשים אלה נעשים בדרך כלל פעם ביום למשך עד כשבועיים. לאחר מכן, ניתן לבצע מפגשי תחזוקה רק כאשר הם "נחוצים".
- דווחו כמה תופעות לוואי של הליך זה וחלק מהחולים מבצעים את פגישות התחזוקה הדרושות בנוחות ביתם. ניתן לרכוש את מכונת האיונטופורזיס במחיר של כ -7 מיליון Rp. על הרופאים להכשיר את המטופלים להשתמש במכונה כראוי.
שלב 5. שקול זריקות בוטוקס
למרות שבדרך כלל נחשבים לטיפול אנטי -אייג'ינג, הוכח כי זריקות אלו גם יעילות בטיפול בהזעת יתר. הליך זה פועל על ידי חסימה זמנית של העצבים המעוררים ייצור זיעה.
- הליך זה נחשב גם בטוח יחסית, עם מעט תופעות לוואי לא נעימות וללא הפסקת טיפול לאחר מכן.
- התוצאות נמשכות בדרך כלל כ -4 חודשים ויש צורך בפגישות חוזרות על מנת לשמור על תוצאות חיוביות.
שלב 6. בחר את הפעולה, במידת הצורך
במקרים קיצוניים, ניתן לבצע ניתוח להסרה או ביטול של בלוטות הזיעה. אם תצליח, שיטה זו יכולה לעצור הזעת יתר. שני הטיפולים העיקריים המוצעים הם:
- הסרת בלוטות זיעה. הדבר נעשה על ידי שאיבת שומן, דרך חתכים קטנים בעור. טיפול זה אפשרי רק בבלוטות הזיעה בבית השחי.
- נוירוכירורגיה. טיפול זה נעשה על מנת לחתוך, לצבוט או להרוס את חוט השדרה המפעיל הזעת יתר, במיוחד בכפות הידיים. לרוע המזל, שיטה זו עלולה לעורר בטעות הזעת יתר בחלקים אחרים של הגוף.
שיטה 3 מתוך 3: שימוש בטיפולים טבעיים
שלב 1. שתו הרבה מים
הזעה מתרחשת כאשר טמפרטורת הגוף שלך גבוהה מדי והגוף שלך מייצר מים כדי לקרר אותו שוב. שתייה מרובה של מים קרים לאורך כל היום מסייעת לווסת את טמפרטורת הגוף כך שלא תעלה גבוה מדי, ובכך מונעת את הצורך להזיע.
- בנוסף, שתייה מרובה של מים מאפשרת הפרשת רעלים מהגוף דרך השתן, שאם לא תשתה הם יופרשו כזיעה מהעור.
- רעלים המשתחררים דרך העור יתערבבו עם זיעה ויפיקו ריח לא נעים. לכן שתייה מרובה של מים יכולה לשפר את ריח הזיעה.
- נסה לשתות 6 עד 8 כוסות מים ביום כדי לעזור בהזעה ולספק מספר יתרונות בריאותיים נוספים, כולל עור בהיר יותר ועיכול טוב יותר.
שלב 2. השתמש בקרצוף פנים על בית השחי שלך
זה עשוי להישמע מוזר, אך שימוש בשפשוף פנים על בתי השחי (או כל חלק בגוף בו אתה מזיע) מסייע בפילינג שכבות העור וניקוי נקבוביות סתומות.
- לאחר ניקוי הנקבוביות, הרעלים הכלואים והריחות הרעים ישוחררו.
- בהתחלה אתה עשוי להזיע יותר מבעבר, אך לאחר מספר ימים עליך להבחין בירידה בנפח ותדירות ההזעה. המשך להשתמש בשפשוף פעם או פעמיים בשבוע.
שלב 3. השתמש בעמילן תירס או סודה לשתייה
סודה לשתייה ועמילן תירס הם מוצרים מצוינים לשימוש באזורים מיוזעים הנוטים לגירוי, כגון כפות הרגליים או מתחת לשדיים. אבקת תינוקות טובה לא פחות.
- כאשר הם נמרחים על העור, מרכיבים אלה סופגים את הלחות הנוספת במהירות ושומרים על האזור יבש למשך מספר שעות.
- סודה לשתייה היא אנטיבקטריאלית ואנטי דלקתית, ולכן היא מצוינת לשימוש על עור רגיש. עם זאת, כדי לשלוט בזיעה במפשעה, עדיף אם תשתמש במוצר שמיוצר במיוחד לאזור זה.
שלב 4. נסה מיץ חזרת
יש הטוענים שמיץ חזרת יעיל בהפחתת הזעת יתר, מכיוון שהוא מפחית את הפעילות בבלוטות הזיעה.
- אם אתה רוצה לנסות, אתה יכול לקחת מיץ צנון על ידי מגררת הצנון ואז לסחוט את המים.
- אז אתה יכול למרוח מיץ צנון על בתי השחי או אזורים מיוזעים אחרים. לחלופין, אתה יכול לשתות מיץ חזרת או להשתמש בו בשייק בריא.
שלב 5. שתו תה מרווה
מעטים יודעים שתה מרווה הוא תרופה צמחים הנחשבת כמניעה של ייצור יתר של בלוטות הזיעה.
- אולי תוכלו למצוא תה מרווה בחנויות תרופות ומזון, אך קל מאוד להכין תה משלכם בבית.
- פשוט מרתיחים חופן עלי מרווה טריים או מיובשים בסיר מים. לאחר הרתיחה מסננים את המים ונותנים להם להתקרר מעט לפני השתייה.
- מספיקה כוס אחת או שתיים של תה מרווה ביום.
שלב 6. שנה את התזונה שלך
איכות הזיעה מושפעת ממה שאתה מכניס לגוף שלך. אכילת מזון מעובד ושימוש בממתיקים מלאכותיים יגדילו את כמות הרעלים במערכת שלך. לאחר מכן רעלן זה יסתום את הנקבוביות ויתערבב עם זיעה אשר בסופו של דבר מייצר ריח גוף לא נעים.
-
עליך להימנע מכל סוגי המזון המהיר, מזונות מעובדים, סודה, ממתקים עם צבע מלאכותי וממתיקים, או כאלה המכילים סירופ תירס עתיר פרוקטוז מכיוון שכל המזונות הללו יחמירו את ההזעה.
1475208 22b01 -
במקום זאת, אכלו הרבה פירות וירקות טריים, במיוחד אלה המכילים כמות גבוהה של מים כגון עגבניות, אבטיחים, מלפפונים וכן הלאה. גם דגנים מלאים, בשר דגים ודגים, אגוזים וביצים.
1475208 22b02
שלב 7. למרוח מיץ לימון
מיץ לימון יכול לסייע בחיסול ריחות הקשורים להזעת יתר, הודות לחומצת הלימון שהיא מכילה.
- סוחטים את המיץ מלימון טרי, או לוקחים בקבוק מיץ לימון ומורחים את מיץ הלימון על האזורים שהכי מזיעים. אתה תריח כמו לימונים טריים כל היום!
- מיץ לימון הוא חומצי ולכן הוא יכול לגרות עור רגיש. אין למרוח את המיץ על אזורים רגישים או על עור שנחתך או שרוט, מכיוון שהוא עלול לגרום לתחושת עוקץ.
שלב 8. קח תוספי אבץ
אבץ יכול גם לחסל ריחות רעים הנגרמים על ידי זיעה. מצא תוספי אבץ בחנות התרופות והמזון המקומית שלך וקח אותם בהתאם להוראות האריזה.
- כדאי להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל לקחת תוספי מזון.
-
אתה יכול גם לקבל אבץ באופן טבעי בתזונה ממזונות כגון צדפות, סרטן, בשר, דגני בוקר, שעועית אפויה, שקדים ויוגורט.
1475208 24b02
שלב 9. בצע ניקוי של המעי הגס
יש אנשים שטוענים כי ניקוי המעי הגס עזר להם להפחית את ההזעה.
- יכול להיות שיש איזו אמת בשיטה זו, שכן ניקוי המעי הגס מסיר רעלים מהגוף שאם לא יתנקה ישחק תפקיד בייצור זיעה מסריחה.
- לכן, אם ניסית את האפשרויות הקודמות ללא הצלחה, אולי תוכל לנסות לנקות את המעי הגס.
