העין השלישית או העין הפנימית מסמלים מודעות עצמית מוארת המאפשרת לראות את העולם בצורה חכמה יותר. בעיקרו של דבר, העין השלישית משפרת את כוחות התפיסה שלך באמצעות חדות ובהירות מחשבה. אבל שימוש בעין השלישית לא אומר להיות נפשי או לפתח כוחות קסומים, למרות שיש אנשים שחושבים כך. המשמעות האמיתית של פתיחת העין השלישית היא שליטה רבה יותר על המחשבות והרגשות שלך. פתיחת העין השלישית שלך יכולה לתת לך אינטואיציה עמוקה יותר לגבי העולם סביבך. זה לא יקרה בן לילה, אבל יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לפתוח את העין השלישית שלך.
שלב
חלק 1 מתוך 3: למד מדיטציה
שלב 1. מצא את צ'אקרת העין הפנימית שלך
צ'אקרות הן מרכזי אנרגיה בגוף שלך. בעיקרון, צ'אקרות הן גלגלי אנרגיה הפועלים לאורך עמוד השדרה. יש שבע צ'אקרות, וכל צ'אקרה מתאימה לחלק אחר של הגוף, הנפש והרוח שלך. צ'אקרת העין הפנימית היא הצ'אקרה השישית.
- צ'אקרת העין הפנימית ממוקמת בחזית המוח, בין העיניים. זה ממש מעל גשר האף שלך.
- בעת מדיטציה, נסה להתמקד בצ'אקרה זו. צ'אקרה זו עוזרת לך לראות את העולם בצורה ברורה יותר.
שלב 2. בחר את הסביבה הנכונה
מדיטציה היא אחת הדרכים היעילות ביותר לעזור לך לפתוח את העין הפנימית. עם מודעות גבוהה יותר למחשבות שלך, תוכל להשתמש טוב יותר בבהירות המוח המחוברת לעין הנפש. המטרה העיקרית של מדיטציה היא למקד את המוח בדבר או אובייקט אחד. חשוב מאוד לבחור סביבה נוחה כאשר אתה מתחיל לעשות מדיטציה.
- יש אנשים שמרגישים רגועים יותר ופתוחים יותר כשהם בחיק הטבע. אם אתה מרגיש כך, שקול לעשות מדיטציה בחיק הטבע. מצאו מקום בו הטמפרטורה מתאימה ונוחה, כך שתוכלו לשבת מבלי להסיח את הדעת מדברים אחרים.
- מדיטציה בתוך הבית היא גם מעולה. לאנשים רבים יש חדר מדיטציה ייעודי בביתם. בחדר זה יש בדרך כלל כרית לישיבה נוחה יותר על הרצפה, ויתכנו גם נרות ומוסיקה רכה.
- זכור כי מדיטציה היא פעילות אישית מאוד. אנו ממליצים לך לבחור סביבה למדיטציה המתאימה לך.
שלב 3. הכינו את היציבה שלכם
הקשר בין גוף ונפש חשוב מאוד במדיטציה. ככל שתרגישו נוח יותר מבחינה פיזית כך יהיה קל יותר להתמקד במחשבה או במושא המדיטציה. תנוחות המדיטציה הנחשבות ליעילות ביותר הן בדרך כלל וריאציות של ישיבה עם רגליים רגליים על הקרקע.
- אם אתה רגיל לשבת על כיסא, הקדש זמן מדי יום להתרגל לשבת על הרצפה. מאוחר יותר, זה ירגיש טבעי יותר ויקל על ההתמקדות במדיטציה.
- רוב האנשים מעדיפים להשתמש לפחות במחצלת מושב אחת כדי שיהיה נוח יותר לשבת על הקרקע. אל תהסס להשתמש בשניים או שלושה כריות חסונות אם זה נוח לך יותר.
- אם אינך יכול לשבת בנוחות, אל תדאג. אתה יכול לנסות מדיטציה הליכה. עבור אנשים מסוימים צליל צעדיהם יכול להיות מרגיע מאוד. לך לאט וודא שהשביל נקי מהפרעות כדי שלא תחשוב יותר מדי לאן אתה הולך.
שלב 4. בחר את אובייקט המדיטציה
אובייקט מדיטציה יכול להיות אובייקט פיזי או אובייקט דמיוני. קיומו של אובייקט מדיטציה נועד להקל על המוח שלך למקד את מוחך. אובייקט המדיטציה ימנע מהמוח שלך להיסחף לדברים אחרים ויהפוך את המדיטציה ליעילה יותר.
- נרות הם אובייקט המדיטציה הפופולרי ביותר. הלהבות המהבהבות קלות לראות ונוחות לאנשים מסוימים.
- מושא המדיטציה לא חייב להיות בקרבתך. אתה יכול לדמיין את האוקיינוס או את העצים היפים ביותר שראית. רק וודא שאתה יכול לראות את תמונת האובייקט בבירור במוחך.
שלב 5. בחר כישוף
מנטרה היא מילה או ביטוי שתחזור עליהם שוב ושוב במהלך מדיטציה. אתה יכול לשיר את המנטרה בשקט או בקול רם, זה תלוי בך. עדיף אם המנטרה היא אישית ויש לה משמעות ספציפית עבורך.
- עדיף אם המנטרה שלך היא משהו שאתה רוצה לשלב במוחך או בתודעתך. לדוגמה, אולי אתה בוחר לחזור על "אני רוצה אושר". זה יעזור לחזק את המחשבה שתתמקד בהרגשת אושר לאורך כל היום.
- רעיון נוסף לכישוף הוא לבחור רק מילה אחת. לדוגמה, אתה יכול לחזור על המילה "שלום".
שלב 6. הפוך את זה לשגרה
מדיטציה היא תרגיל. זה אומר שבפעם הראשונה שאתה יושב לעשות מדיטציה, זה לא בהכרח עובד. המוח שלך עלול להיסחף לדברים אחרים, או שאתה אפילו יכול להירדם. לימוד מדיטציה בהצלחה הוא תהליך ולוקח זמן.
הפוך מדיטציה לחלק מחיי היומיום שלך. התחל במרווחים קטנים מאוד, אולי חמש דקות או אפילו שתי דקות. בקרוב תרגיש יותר בנוח עם התהליך ותוכל להשקיע יותר זמן במדיטציה בכל יום
חלק 2 מתוך 3: להיות מודעים יותר לנסיבות
שלב 1. להבין מה זה אומר להיות מודע למצב
להיות מודע לנסיבות פירושו שאתה פעיל יותר במודעות למה שקורה סביבך. אתה שם לב במודע לתחושות שלך פיזית ורגשית. להיות מודע לנסיבות שלך יעזור לך להיות בהתאמה לעצמך ועם העולם סביבך.
- כאשר אתם מתרגלים להתבונן בסיטואציה, הימנעו משיקול דעת. פשוט התבוננו והודו זאת מבלי לציין אם משהו נכון או לא נכון.
- לדוגמה, אם אתה מרגיש בדיכאון, אל תשפוט את עצמך על תחושת דיכאון. פשוט התבוננו והכירו את רגשותיכם.
שלב 2. צא לטיול
בילוי בחיק הטבע יכול להגיע רחוק יותר למודעות למצב. להיות מודע יותר לסיטואציה יכול לעזור לפתוח את עין המוח שלך מכיוון שאתה תהיה מודע יותר אליו. לכן, כדאי לטייל מדי יום בכדי לבלות יותר זמן עם הטבע.
בתרבות של היום, רוב הזמן אנחנו "מחוברים". המשמעות היא שכמעט תמיד אנו בוהים במכשיר תקשורת או אלקטרוניקה. יציאה לטיול מזכירה לנו לקחת הפסקה פעילה מכל הפעילות הזו
שלב 3. היו יצירתיים
להיות מודע לנסיבות שלך יכול לגרום לך להיות מחובר יותר לצד היצירתי שלך. מחקרים מראים כי מדיטציה היא תרופה עוצמתית להתגברות על צוואר הבקבוק של ההשראה לסופרים כמו גם לאמנים ולעובדים יצירתיים אחרים. מודעות רבה יותר לנסיבות יכולה לפתוח את דרכי היצירה שלך.
נסה להתנסות בצד היצירתי שלך. עשה ציור, רישום או לימוד כלי נגינה חדש. חידוד היצירתיות שלך יעזור לך להרגיש יותר מסודר עם עצמך, ולעזור לפתוח את העין הפנימית שלך
שלב 4. התמקדו בדברים הקטנים
חיי היומיום יכולים להרגיש מאוד עמוסים ולוקחים זמן. להיות מודע יותר לנסיבות שלך יכול לעזור לך להרגיש רגוע יותר ולנצל טוב יותר את העין הפנימית שלך. שימו לב לכל היבט של הסביבה שלכם, כמו גם לשגרה שלכם.
לדוגמה, במודע, הרגישו את התחושה הפיזית בעת הרחצה. הרגישו כיצד תחושת המים החמים כשהם פוגעים בכתף שלכם. הרגישו את הניחוח המרענן של השמפו שלכם
חלק 3 מתוך 3: תועלת מהעין הפנימית
שלב 1. תרגישו רגועים יותר
לאחר שתלמדו לפתוח את העין הפנימית, תוכלו להרגיש את היתרונות. אנשים רבים מצהירים שהם מרגישים רגועים יותר לאחר פתיחת עיניהם הפנימיות. זה נובע בחלקו מרגשות של אהבה עצמית גדולה יותר. להיות מודע יותר לעצמי בדרך כלל יגרום לך לפעול יותר אהבה עצמית.
לפעול יותר אהבה עצמית יש יתרונות רבים. אתה תרגיש בטוח יותר ופחות חרד
שלב 2. היו תובנים יותר
אחת הסיבות שאנשים רבים רוצים לפקוח את עיניהם הפנימיות היא כי הוא חשב שזה יגרום להם לתובנה רבה יותר. מכיוון שפתיחת עין המוח שלך מגבירה את הבנתך את העולם סביבך, הגיוני שתוכל ללמוד עוד על העולם סביבך. אנשים שפקחו את עיניהם הפנימיות אומרים שהם מרגישים חכמים יותר.
אתה גם תרגיש תובנה יותר לגבי עצמך. מדיטציה ומיינדפולנס הן דרכים מצוינות להתחבר לעצמך. כאשר אתה מבין טוב יותר את הרגשות שלך, אתה תרגיש מסוגל יותר להתמודד איתם
שלב 3. שיפור הבריאות הגופנית
סביר להניח שפתיחת העין הפנימית תפחית את רמת הלחץ שלך. אתה תרגיש רגוע יותר ומודע לעצמו. ישנם יתרונות פיזיים רבים של רמות מתח מופחתות. לאנשים שאינם חווים לחץ יש פחות סיכוי לסבול מרמות גבוהות של לחץ דם ותסמינים של דיכאון.
אנשים שחווים רמות מתח נמוכות יותר יחוו גם הפחתה בדברים שונים, כגון פחות כאבי ראש וכאבי בטן. זה אפילו יכול לגרום לך להיות בעל מראה צעיר יותר
טיפים
- זכור כי פתיחת עין המוח היא תהליך שלוקח זמן. סבלנות עם עצמך והעריך את המאמץ שהשקעת.
- אל תפחד לנסות דרכי מדיטציה שונות. לא כל דרכי המדיטציה יתאימו לכולם.
