העין השלישית או העין הפנימית היא מרכז האנרגיה באמצע המצח אשר בביולוגיה נקרא בלוטת האצטרובל. אנשים רבים מאמינים כי עין שלישית מופעלת נותנת את היכולת לראות ולהרגיש אובייקטים או אנרגיות. מדיטציה על העין השלישית הידועה בשם טראטקה היא הדרך הטובה ביותר להפעיל את צ'אקרת העין השלישית (צ'אקרת אג'נה) או אנרגיה שנותנת לך את ההזדמנות להרגיש ולהבין דברים יוצאי דופן.
שלב
חלק 1 מתוך 3: מדיטציה
שלב 1. קבע את המקום המתאים ביותר למדיטציה
מצא מקום לעשות מדיטציה שקט וללא הפרעות. על מנת להפעיל את צ'אקרת העין השלישית ביתר קלות, עשה מדיטציה באותו מקום כך שהגוף והנפש שלך יתרגלו למצב ולתנאים במקום זה.
שלב 2. הרגל מדיטציה בזמן מסוים
בדיוק כמו קביעת המיקום, הרבה מתרגלים במדיטציה מרוויחים מדיטציה בו זמנית בכל יום. קבע את הזמן שלדעתך הוא המתאים ביותר למדיטציה, הרפיה והרגעת דעתך. אין לעשות מדיטציה לפני או אחרי האכילה. אנשים רבים מעדיפים לעשות מדיטציה בבוקר, אבל אתה יכול להתאמן בכל עת כל עוד אתה עושה את זה בעקביות.
שלב 3. מתיחה לפני מדיטציה
אתה מוכן לשבת במדיטציה יותר ויותר בנוחות כאשר הגוף שלך נקי ממתח. בנוסף, יהיה לך קל יותר להרגיע את דעתך אם תתאמן באופן קבוע מתיחות לפני מדיטציה מכיוון שמדיטציה חייבת להיעשות בראש רגוע. לשם כך, בצע את התנועות הבאות למשך 30 שניות כל אחת:
- שב על הרצפה תוך יישור הרגליים ולאחר מכן הביא את החזה אל ירכיך תוך ניסיון לגעת בהונות
- יישר את זרועותיך מעל לראשך ומתח אותן כמו שאתה רוצה לגעת בתקרה
- שכב על הגב ויישר את הרגליים כלפי מעלה כך שכפות הרגליים שלך יהיו מאונכות לרצפה
שלב 4. מצא את תנוחת הישיבה הנוחה ביותר
באופן כללי, תנוחת הישיבה האידיאלית למדיטציה היא ישיבה עם רגליים במצב רגוע. אם תנוחה זו מרגישה לא נוחה או קשה לביצוע, שנה תנוחות ישיבה עד שתמצא יציבה שהכי נוחה לך לנשום ולעשות מדיטציה. התאמן עד שתוכל לשבת עם רגליים שלובות על הרצפה.
- שב זקוף תוך משיכת מעט כתפיים לאחור.
- הניחו את כפות הידיים על הירכיים או הברכיים. בחר תנוחת יד נוחה יותר.
- הרם את הראש למעלה ועצם את עיניך בעדינות.
שלב 5. הרפו את השרירים בכל הגוף
שב ללא תנועה תוך נשימה עמוקה. צפה בכל התחושות הפיזיות שאתה מרגיש. אם הגוף שלך עדיין מרגיש מתוח, הירגע לפני מדיטציה.
- בזמן שאתה יושב עם רגליים רגליים, הרפה אחד את השרירים המתוחים
- הסחת דעת מהדברים המכבידים על דעתך והתמקדי במה שאתה עושה וחווה
- הרגישו את גופכם מתרחב ומתכווץ בנשימה
שלב 6. נשם ברוגע ובקביעות
נשימה היא היבט חשוב בכל מדיטציה. הפנה את מלוא תשומת הלב שלך רק לנשימה הזורמת פנימה והחוצה. שאפו 3 ספירות, נשפו 3 ספירות. עשו עוד 2 נשימות ואז התחילו לעשות מדיטציה.
שלב 7. מיקוד המחשבות שלך
נכון לעכשיו, האובייקט המהווה את מרכז תשומת הלב הוא העין השלישית באמצע המצח. תוך שמירה על עיניים עצומות, דמיין שאתה מסתכל על העין השלישית שלך והישאר ממוקד בזמן שאתה עושה מדיטציה. ספרו לאחור מ -100 תוך ריכוז. אם אתה עדיין לא יכול להתמקד בעין השלישית, אל תדאג! אתה יכול לעשות מדיטציה היטב אם אתה מתאמן בשקידה במשך זמן מה ולוקח יותר זמן להפעיל את העין השלישית.
חלק 2 מתוך 3: הפעלת העין השלישית
שלב 1. גישה לעין השלישית
כאשר הספירה לאחור מ -100 מגיעה ל -1, אתה מוכן לגשת לעין השלישית. אם אתה מסוגל להתמקד כראוי, תמצא את עצמך בחדר כה כהה עד שלא תוכל לראות דבר מלבד צ'אקרת העין השלישית. כאשר העין השלישית מופעלת, המוח נרגע, אך תפקודו גדל מכיוון ששני צידי המוח פועלים יחד כך שתוכל להרגיש את האנרגיה סביבך.
- הגעת בהצלחה לעין השלישית אם אתה מסוגל להרגיש את רמות האנרגיה השונות הזורמות בגופך וסביבו.
- אתה יודע שהעין השלישית מופעלת אם אתה מסוגל להתמקד היטב באובייקט או בדימוי מסוים והמוח שלך מתמקד אך ורק באובייקט או בדימוי זה.
שלב 2. נצל את היכולת של העין השלישית
כל אחד חווה תגובה אחרת כאשר העין השלישית מופעלת. חלק מהאנשים רואים אפקטים ויזואליים שונים באמצעות מחשבות מהבהבות, כגון ראיית נופים טבעיים, מפלים, אנשים, רכבות ותמונות אחרות שראו. יש גם מי שמתאר זאת כיכולת לקרוא מחשבות כמו להסתכל על טקסט שרץ על לוח.
שלב 3. התמקדו בעין השלישית למשך 10-15 דקות
כאבי ראש מתרחשים לעתים קרובות כאשר העין השלישית החדשה מופעלת. תלונה זו תעלם מעצמה אם תתאמן בשקידה. על מנת שתוכל להעריך את יכולתה של העין השלישית במלואו, התמקד באובייקט מסוים, כגון מספר, תמונה או אובייקט תוך התמקדות באובייקט הנבחר.
שלב 4. סיימו את המדיטציה על ידי שיקום ההכרה
להסיט את תשומת הלב מהעין השלישית. בעודכם נינוחים, נסו להיות מודעים יותר לנשימה שלכם. התמקדו בזרימת הנשימה פנימה והחוצה דרך האף. לפעמים, הספירה גורמת לך להתמקד יותר בנשימה שלך כשאתה רוצה לסיים את המדיטציה שלך. כאשר אתה מוכן, פתח לאט את העיניים.
חלק 3 מתוך 3: התאמן באופן קבוע
שלב 1. מדיטציה מדי יום
העין השלישית קלה יותר להפעלה אם אתה עושה מדיטציה באופן קבוע. כדי לשפר את הריכוז ולהשאיר את העין השלישית פעילה, הרגלו לעשות מדיטציה תוך התמקדות באובייקט אחר.
שלב 2. תרגול האטה יוגה
מדיטציה על העין השלישית היא היבט חשוב בעת תרגול האטה יוגה המשלבת תנועה פיזית עם מדיטציה וזרימת אנרגיה. הצ'אקרות או מרכזי האנרגיה בגוף מחוברים זה לזה וצ'אקרת האג'נה או העין השלישית היא המיקום הגבוה ביותר בגוף האדם. תרגילים להפעלת הצ'אקרות צריכים לכלול תנועה פיזית, לא רק מדיטציה.
שלב 3. שמור את האנרגיה המצטברת של מדיטציה
כצ'אקרה, ניתן להשתמש בעין השלישית כדי לשפר את מצב הרוח ולהרגיש מחוברים לגוף האסטרלי, שהוא ההיבט הפנימי האינטואיטיבי שבתוכך. עם זאת, לא ניתן להשיג זאת תוך זמן קצר. לכן, תרגלו מדיטציה באופן קבוע ושפרו את יכולת המיקוד שלכם בזמן מדיטציה. זה יגרום לך להיות מחובר יותר לגוף הפיזי שלך ולאנרגיה הזורמת בתוכך ומסביבך. זוהי המטרה של מדיטציה על העין השלישית.
