מדיטציה מינית היא דרך להגביר את המודעות לגוף על מנת להגביר את ההנאה במהלך יחסי מין. מדיטציה מינית קבועה יכולה לסייע בהגברת ההנאה המינית עבורך ועבור בן זוגך וכן לחיזוק מערכת היחסים שלך. אתה יכול ללמוד כיצד לעשות מדיטציה מינית גם אם מעולם לא עשית מדיטציה.
שלב
חלק 1 מתוך 2: ביצוע מדיטציה מינית בסיסית
שלב 1. בחר מקום שקט וללא הפרעות
עמעם את אורות חדר השינה או הסלון והיפטר מכל האלקטרוניקה, כגון טלפונים, טלוויזיות ומחשבים ניידים. התאם את טמפרטורת החדר כדי להישאר נוח. טמפרטורות קרות מדי או חמות מדי עלולות להטריד.
סדרו כמה כריות על הרצפה לשבת עליהן בזמן המדיטציה. מסדרים את הכריות כך שיהיו צמודות זו לזו, אך עדיין יש מרחק מסוים בינך לבין בן זוגך
שלב 2. הפוך אותו לנוח ככל האפשר
עשו עמדה נוחה לכם ולבן זוגכם. אתה יכול לשכב או לשבת עם הרגליים במצב הלוטוס. אתה ובן זוגך יכולים לעשות מדיטציה בבגדים רופפים ונוחים או ללבוש כלום כרצונך.
- יישר את עמוד השדרה, בין אם אתה יושב או שוכב, עם הידיים לצדדים. הניח את ידיך נינוחות על ברכיך אם אתה עושה מדיטציה בישיבה.
- הרם את הסנטר ואת הראש כך שהם יהיו בקו אחד עם עמוד השדרה שלך אם אתה יושב.
שלב 3. תעצום את העיניים
ברגע שאתה מוכן, אתה ובן זוגך יכולים לעצום את העיניים ולהתחיל במדיטציה. בהתחלה, נסה להישאר מודע לסביבתך. שימו לב לגוף שלכם, לנשימה שלכם ולכל צלילים שאתם שומעים.
נסה להתעלם ממחשבות מסיחות דעת ולהישאר ממוקד ברגע הנוכחי. אם מחשבה צצה בראשך, הכיר בה ושחרר אותה. לדוגמה, אם אתה חושב על משהו שקרה בעבודה, כדאי לחשוב, "כן, זה קרה", ואז לדמיין את המחשבה נעלמת
שלב 4. התמקד בנשימה שלך
בעת מדיטציה, התמקד בנשימה שלך. קח נשימות עמוקות ומרגיעות וצפה באוויר זז ויוצא מגופך. תוך כדי שאיפה, שואב את האוויר אל הבטן ודמיין את הלחץ עוזב את גופך בזמן הנשיפה.
נסה להיות מודע לעצמך ומה שאתה מרגיש. הרגישו כיצד האוויר מסביב לגוף, איך מרגישים כל חלקי הגוף מידיים לרגליים
שלב 5. דמיינו את גופכם
כשהמדיטציה מתחילה, דמיינו את הגוף שלכם. תחשוב איך הגוף שלך נראה מבפנים ומבחוץ ואיך האנרגיה בגוף שלך נראית. חשוב על הצורה, הצבע והצליל שאתה מרגיש כרגע. לדוגמה, דמיין שהרצון שאתה מרגיש כלפי בן זוגך הוא כמו כדור אדום.
התמקדו בתחושות הפיזיות שלכם. נסה כמה שיותר להיות מודע לגוף שלך ולתחושות שאתה חווה. מטרת המדיטציה המינית היא הגברת המודעות, מה שעלול להוביל לעוררות מינית מוגברת
שלב 6. התמקד בבן זוגך
לאחר שדמיינת את עצמך, העבר את המיקוד שלך לשותף שלך. נסה לחשוב על הגוף והרגשות הנוכחיים של בן זוגך.
- תסתכל על השותף שלך. פקחו את עיניכם והביטו בעיני בן זוגכם. הקפד לראות גם את תנועת נשימתו של בן הזוג. תסתכל על תנועות הגוף של השותף שלך. לדוגמה, התבוננו בקיבה ובחזה של בן הזוג שעולים ויורדים כשאתם נושפים ונושפים.
- תקשר עם השותף שלך מבלי לדבר. נסה להשתמש בפנים, בידיים ובעיניים כדי להראות לבן זוגך מה אתה מרגיש. שימו לב גם לביטוי של בני הזוג. נסה גם לברר מה הוא מרגיש.
שלב 7. המשך ביחסי מין
לאחר ביצוע מדיטציה מינית במשך כ -20 דקות, המשך עם קיום יחסי מין. אם יחסי המין מהנים יותר לאחר מדיטציה מינית, שוחח עם בן / בת הזוג שלך על כך באופן קבוע.
חלק 2 מתוך 2: שיפור החוויה
שלב 1. השמע צלילי טבע או מוזיקה מרגיעה
רעש יקשה על הריכוז. אז השמעת צלילי טבע מסוימים או מוזיקה לשיפור המדיטציה שלך תעזור לך ולשותף שלך להירגע. נסה לנגן את קול הגשם, את צלילי גלי האוקיינוס או מוזיקת ניו אייג '.
הקפד לבחור מוזיקה ארוכה מספיק שתוכל לעשות מדיטציה ולקיים יחסי מין
שלב 2. נסה מדיטציה מינית טאואיסטית
לאחר שניסית לבצע מדיטציה מינית בסיסית, נסה לעבור לצורות מורכבות יותר. מדיטציה מינית טאואיסטית היא סוג של מדיטציה המתמקדת באיחוד הרצונות שלך ושל השותף שלך.
- הרמו את הנשימה. אתה יכול להתחיל לתרגל מדיטציה טאואיסטית על ידי החזקת יד של בן זוגך וניסיון לאחד את הנשימה. יישר את שלבי השאיפה והנשיפה כך שאתה ובן / בת הזוג שלך תשאפו ותנשמו בו זמנית. המשיכו לנסות עד שנשימותיכם מתאחדות.
- לסחוט ידיים. סחיטה ביד היא צורה נוספת של מדיטציה מינית טאואיסטית. פתחו וסגרו בעדינות את ידו של בן זוגכם או סחטו את ידו של בן זוגכם בקצב איטי ועדין. השותף שלך עשוי גם ללחוץ את היד שלך.
שלב 3. כלול תרגול טנטרי
סקס טנטרי הוא דרך להשתמש במין למדיטציה. אז שילוב של תרגול טנטרי עשוי להיות כיף לך ולשותף שלך. כמה תרגילי מין טנטריים קלים שאתה יכול לנסות הם:
- עיניים בוהות. נסה ליצור קשר עין עם בן זוגך במהלך יחסי מין וכאשר אתה מגיע לשיא.
- נושם קדימה ואחורה. נסה לסירוגין נשימות עם בן זוגך. לדוגמה, אתה שואף כאשר בן זוגך נושף ולהיפך.
טיפים
- לפני שאתה מחליט לנסות מדיטציה מינית, שוחח עם בן זוגך על הסיבה מדוע אתה רוצה לנסות זאת.
- אתה ובן זוגך יכולים גם לתרגל מדיטציה בנפרד כדי להתרגל לרוקן את דעתך כך שיהיה קצת יותר קל לעשות מדיטציה ביחד.
