חלק מהאנשים מתעטשים בקול רם מכמה סיבות, כגון קיבולת ריאות, אלרגיות או רפלקסים של הגוף. תהיה הסיבה אשר תהיה, עיטוש רועם מביך ביותר ומסיח את דעתו של אחרים בשקט. כדי למנוע זאת, למד כיצד לעמעם את קול ההתעטשות או לעצור את רפלקס ההתעטשות על ידי קריאת מאמר זה!
שלב
שיטה 1 מתוך 2: השתקת התעטשות
שלב 1. כסה את הנחיריים והפה במרקם או במטפחת ברגע שאתה מרגיש דחף להתעטש
קח איתך טישו או מטפחת לכל מקום שאתה הולך. רקמות קלות לנשיאה וניתן לזרוק אותן מיד לאחר השימוש, אך מטפחות יעילות יותר לדיכוי קולות עיטוש. אם אתה צריך, לחץ על האף שלך על הכתף, הזרוע או קמט המרפק שלך כאשר אתה מתעטש. בד או חלקי גוף צפופים יכולים לעמעם את קול ההתעטשות.
שלב 2. סחטו את השיניים העליונות והתחתונות כדי לעמעם את קול ההתעטשות
השאר את השפתיים מעט מנותקות כך שהלחץ בחלל האף לא יהיה חזק מדי. שיטה זו יכולה להפחית את עוצמת ההתעטשות אם היא נעשית כראוי.
לפעמים אתה לא מתעטש אם אתה עושה זאת תוך כדי עצירת הנשימה
שלב 3. שיעול כאשר אתה מתעטש
הקפד להשתעל בזמן הנכון כי עליך להשתעל ולהתעטש בו זמנית כדי להפחית את הצליל והעוצמה של ההתעטשות.
שיטה 2 מתוך 2: הפסקת התעטשות
שלב 1. עצור את הנשימה
ברגע שמתחשק לך להתעטש, קח נשימה עמוקה דרך שני הנחיריים ועצור את נשימתך עד שהדחף להתעטש ייעלם. הפעם, הצלחת להתמודד עם רפלקס ההתעטשות.
- אין לכסות את הנחיריים. עצירת נשימה היא דרך יעילה להפסיק להתעטש, אך סגירת הנחיריים בעת התעטשות מזיקה לבריאותך. בנוסף לגרימת בעיות באוזניים ובדרכי הנשימה, כגון קנה גרון, קרע בעור התוף או מיתרי קול פגומים, שיטה זו גורמת לגלגלי העין להתנפח וקשה להחזיק שתן.
- עצירת הנשימה בדרך כלל עוצרת התעטשות, אך ייתכן שתחוש קצת סחרחורת לאחר מכן.
שלב 2. השתמש בלשון כדי להפסיק להתעטש
לחץ בחוזקה על קצה הלשון על גג הפה ממש מאחורי שתי השיניים הקדמיות העליונות, כך שהלשון נלחצת כנגד הנקודה שבה הקשת האלווארית או "החיך הרך" פוגשים את גג הפה. לחץ על הלשון שלך חזק ככל שתוכל עד שהדחף להתעטש ייעלם. לא תתעטש אם תעשה את השלב הזה נכון.
טיפ זה שימושי ביותר אם אתה עושה זאת כאשר מתחשק לך להתעטש. אם עבר זמן, קשה להיפטר מהדחף להתעטש
שלב 3. לחץ על האף כלפי מעלה
ברגע שמתחשק לך להתעטש, הניח את האצבע המורה מתחת לאף ולחץ עליה מעט כלפי מעלה. אתה לא מתעטש כשהעיתוי נכון. לכל הפחות, שיטה זו יכולה להפחית את עוצמת וצליל ההתעטשות.
טיפים
- נסו להיפטר מרפלקס ההתעטשות בדרכים השונות שתוארו לעיל. דרך קלה אחת היא ללחוץ את האף למעלה. התעטשות בתנאים מסוימים, למשל בעת החלפת נתיבים בעת נהיגה ברכב, היא מסוכנת מאוד מכיוון שהעיניים עוצמות באופן רפלקסיבי כאשר אתה מתעטש.
- הכן מטפחת או טישו לכיסוי האף והפה כאשר אתה מתעטש. אל תתנו לכם להפיץ את הנגיף כך שאנשים אחרים ידבקו במחלה! הרגל זה הוא גם דרך להראות נימוסים טובים.
- לך לשירותים אחרי שאתה מתעטש כדי לוודא שאין לך נזלת על הפנים.
- כאשר אתה רוצה להתעטש, אל תשאף תוך פתיחת הפה לרווחה. זו הסיבה שאתה מתחיל להתעטש באמירת "האאא" ואחריו "צ'יייי!"
- ברגע שמתחשק לך להתעטש, אתה מיד נפרד לשלום מהחדר.
אַזהָרָה
- התעטשות היא מנגנון הגוף לניקוי חלל האף ודרכי הנשימה. אז לא תמיד תפסיקו להתעטש!
- אין לכסות את הנחיריים בעת התעטשות מכיוון שחלל האוזן ודרכי הנשימה יחוו לחץ מתוך הגוף. זה יכול להוביל לקרע של הגרון, לקרע בעור התוף, למיתרי הקול הפגועים, לכדור העיניים הבולט ולקושי בהחזקה בשתן.
