התעטשות היא מנגנון גוף טבעי. עיטוש נחשב לא מנומס בהתאם להרגלים של אנשים מסוימים, במיוחד אם לאדם המתעטש אין כיסוי אף או רקמה באותו הזמן. למרות זאת, אנשים רבים רוצים להפסיק להתעטש מסיבות שונות, כולל מחזיק שיא העולם, על פי ספר השיאים של גינס, שהתעטש במשך 977 ימים, והתעטש יותר ממיליון פעמים.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: עצירת עיטוש מתקרב
שלב 1. לחץ על האף
לחץ על החלק העליון של האף שלך ומשוך אותו כאילו אתה שולף את האף מהפנים שלך. שיטה זו צריכה להיות ללא כאבים, רק למתוח את סחוס האף כדי להפסיק להתעטש.
שלב 2. תעיף את האף
אם אתה לוקח טישו ומפוצץ באף כשמתחשק לך להתעטש, אז לא תתעטש. על ידי נשיפת האף, תיפטר מכל הדברים שהרגיזו את האף שגרמו לך להתעטש מלכתחילה.
שלב 3. צובט את השפה העליונה
בעזרת האגודל והאצבע, צבט בעדינות את השפה העליונה והצמיד אותה כלפי מעלה לעבר נחירך. כוון את האגודל לכיוון האף והאצבע המורה הפוך, כך ששפתך העליונה תתרומם מעט.
שלב 4. השתמש בלשון שלך
לחץ את הלשון שלך מאחורי שתי השיניים הקדמיות שלך, שם גג הפה שלך פוגש את החניכיים או האזור המכתשי. לחץ חזק על השיניים עם השרירים החזקים ביותר עד שתחושת הגירוד באף תיעלם.
שלב 5. עצור, התכופף והמתן
מצאו שולחן קטן בבית, הביאו את פניכם לכ -2.5 ס מ ממשטח השולחן והושטו את הלשון החוצה; ההתעטשות תפסיק באופן טבעי. זה לוקח בערך 5 עד 7 שניות. אם זה לא עובד, לפחות מי שיראה את זה יצחק!
שלב 6. לדגדג את הפה
לדגדג את הפה עם קצה הלשון כאשר מתחשק לך להתעטש. המשך עד שהדחף להתעטש מפסיק. זה לוקח בערך 5 עד 10 שניות.
שלב 7. הסיטו את תשומת הלב בידיים
משוך את אגודל יד אחת הרחק מהאצבע השנייה. השתמש בקצה החד של הציפורן באגודל ובאצבע המורה של היד השנייה כדי לצבוט את עור היד שלך שנמתח במשיכת האגודל.
שלב 8. לחץ על הנקודה שבין הגבות שלך
נקודה זו היא נקודת לחץ המשמשת לעתים קרובות להקלה על כאבי ראש וניתן להשתמש בה גם להקלה על התעטשות. בעזרת האגודל והאצבע, צבטו את האזור שבין הגבות עד שתחושו מספיק לחץ.
שלב 9. צובטים את תחתית האף
עם צד אחד של האצבע המורה (הניח את היד בצורה אופקית מתחת לעיניים), לחץ כלפי מטה על הסחוס באף שלך, ממש מתחת לעצם האף שלך. זה ידחוס את אחד העצבים המעוררים התעטשות.
שלב 10. לחץ קצת על האוזניים
סובב בעדינות את תנוך האוזן כאשר אתה מרגיש שאתה עומד להתעטש. אם אתה בתוך קהל, אתה יכול להסוות את המהלך הזה על ידי העמדת פנים שאתה משחק עם העגילים או השיער שלך.
שלב 11. WOW ברצינות, הפסיק לפעול קנונית מעצבנת
אם אתה רואה מישהו קרוב להתעטשות, או שהוא אומר שהוא עומד להתעטש בקרוב, אמור "וואו ברצינות, תפסיק להתנהג בקאנו כל כך מעצבן!" עמימות והזמן שאתה אומר את המשפט הזה יאלץ את המוח "לשכוח" את ההתעטשות.
שלב 12. כעס
חריק שיניים, אך נסה להוציא את הלשון החוצה (השתמש בשרירי הלשון כדי להרים את השיניים הקדמיות). תלחץ חזק ככל שתוכל! גירוי זה יכול לעצור את ההתעטשות שתופיע.
שלב 13. השתמש בזרעים שחורים (כמון שחור)
אתה יכול לקנות אותו באינטרנט או להשיג אותו בחנות הוויטמין/צמחי המרפא המקומית שלך. קח כמה ועטוף אותם בבד - מטפחת, מטלית וכו ' - ואז גלגל אותם בידיים כדי להפריד ביניהם לאט לאט. החזק את הבד הזה ליד האף שלך ושאף. ההתעטשות שלך תיפסק בקרוב!
שיטה 2 מתוך 3: הפחת התעטשות
שלב 1. הפסק להתעטש עקב ריחוף
נכון - ריחוף. ריחוף הוא הפרעה בריאותית הנובעת מ"קיבתך מלאה ". מחלה זו מתרחשת בדרך כלל לאחר שאתה אוכל יותר מדי. אז איך אפשר להימנע מזה? אל תאכל יותר מדי.
אם אתה רוצה לדעת יותר, ריחוף מייצג "התעטשות ללא שליטה בזמן פינוק של התיאבון" - תכונה שעוברת בירושה וקרויה על שמה. בתחילה, ריחוף היה שילוב של המילים "עיטוש" (עיטוש) ו"שובע "(מלאות). כעת, כאשר אתה יודע כי ריחוף הוא באמת מחלה, עקוב אחר פעילויות האכילה שלך. שימו לב מתי אתם בדרך כלל מתעטשים?
שלב 2. דע אם יש לך "עיטוש שמש"
אם אתה מתעטש בכל פעם שאתה נחשף לאור בהיר, אתה עלול לפתח פוטופטרמוזיס, או רפלקס התעטשות הפוטטי. עד 18-35% מהאנשים סובלים מהרפלקס הזה, והוא מכונה לעתים קרובות תסמונת ACHOO - אוטוסומלית דומיננטית משכנעת התפרצות הליו-אופטלמית. כפי שאתה יודע עכשיו. רפלקס זה עובר בתורשה וניתן לטפל בו באנטי-היסטמינים אם זה באמת מעצבן.
לחלופין, הרכיבי משקפי שמש או צעיף. אם אור בהיר (או אור שמש) פוגע בך, הסר את עיניך והתמקד באזורים כהים או ניטרליים. זה חשוב במיוחד אם אתה נוהג ברכב
שלב 3. הכינו את עצמכם
אם אתה עומד להיכנס לסביבה שיש לה פוטנציאל גבוה לגרום לך להתעטש (כגון פלפלים או שדה עם הרבה אבקנים), נקט באמצעי זהירות כדי לשלוט בהתעטשות שלך. כולם סביבך יוקלו מזה!
- הביאו טישו. לעתים קרובות ההתעטשות תלווה בצורך לנקות את האף.
- מצאו דרך להרטיב את הנחיריים. שיטה זו יכולה למנוע התעטשות. בעוד שאינוק במים אינו אופציה נעימה, ייתכן שתצטרך להשתמש במרקם רטוב כדי לכסות את האף, להשתמש בטיפות עיניים או לשאוף את האדים מכוס קפה חמה.
שלב 4. התרחק מאלרגנים הגורמים להתעטשות
לאלו מכם שאינם חווים התקפי עיטוש ללא סיבה ברורה, והתקפי התעטשות נוטים להתרחש באותה סביבה, שימו לב לאלרגיות שלכם. כמו כן, דבר עם הרופא שלך. תוכל להימנע מעיטוש בדרך זו.
- קח אנטי היסטמין. תרופה זו יכולה לא רק להילחם בהתעטשות, אלא גם להקל על שיעול, אף סתום ועיניים מגרדות. Benadryl ידוע כגורם לנמנום, אך לתרופות אחרות כגון קלריטין יש פחות תופעות לוואי.
- סגור את הדלתות והחלונות שלך. זה חל הן על הבית שלך והן על המכונית שלך. ככל שתפגשו פחות אלרגנים כך ייטב. פריטים שחייבים להציב בחוץ, חייבים להשאיר בחוץ.
- אם היית מחוץ לבית במשך זמן רב, התקלח והחלף בגדים. אתה יכול לשאת איתך אלרגנים.
שיטה 3 מתוך 3: הרגלי התעטשות טובים
שלב 1. דע מתי לא להפסיק להתעטש
התעטשות, המכונה מבחינה טכנית חמצן, היא דבר חשוב לגוף שלכם. התעטשות רגילה תוציא אוויר מגופך במהירות של עד 160 קמ ש, מהירות גבוהה מאוד העלולה לגרום לפציעה חמורה אם נעצרת בדרך הלא נכונה. לכן אסור להפסיק להתעטש שכמעט נגמר.
לדוגמה, אל תכסה את הפה והאף שלך בחוזקה כאשר אתה מתעטש. פעולה זו עלולה לגרום לפציעה חמורה. העוצמה והמהירות של התעטשות רגילה, אם מונעים ממנה לצאת מהגוף יכולים בסופו של דבר לגרום לאובדן שמיעה, לפגיעה בכלי הדם בראש, במיוחד אם יש לכם הרגל לעצור עיטושים שכמעט ואינם
שלב 2. להתעטש בריא
אם אתה בסביבה של הרבה אנשים, אתה נמצא בסיכון להעביר את המחלה אם אתה מתעטש כמה פעמים. התרסיס שאתה משחרר יכול להגיע למרחק של 11.5 מטרים ממך. המרחק הזה הוא רדיוס שיכול להגיע לאנשים רבים. אז היו זהירים!
אם אתה יכול, התעטש לתוך טישו וזרק אותו אחר כך. אם אין לך טישו איתך, התעטש בשרוול שלך. אם בסופו של דבר אתה מתעטש לידיים שלך, הקפד לשטוף אותן מיד. הידיים שלך יגעו בדלתות, בפנים ובחפצים אחרים. ואם אתה רחוק מהמים, אתה יכול להשתמש בחיטוי ידיים לניקוי הידיים
שלב 3. להתעטש בנימוס
כאשר אתה נמצא בקבוצת אנשים, בוודאי תקבל מראה רע אם תתעטש מבלי לכסות אותו במרקם. אתה תפיץ חיידקים ותפריע לאירועים מתמשכים. אז כדי להיות יותר מנומס, התעטש בזהירות רבה ככל האפשר.
התעטשות לתוך המרפק יכולה לעמעם את הצליל. שיטה זו אינה האפשרות הראשונה, לתפוס טישו, לכופף את הראש ולהתעטש בשקט ככל שתוכל (על ידי דיכוי מעט של צליל ה"וואו "שעלול לצאת)
שלב 4. להתעטש בבטחה
אם יש לך צלע שבורה, התעטשות יכולה להיות כואבת מאוד. שאפו כמה שיותר, הפחיתו את הלחץ בצלעות והפכו את העיטוש לחלש יותר. לפיכך, הכאב שאתה חווה יקטן בהרבה.
אם אתה מרגיש כאב בחלק אחד של אמצע הביניים שלך, התעטשות רק תחמיר את הכאב. בצע את השלבים כאמור לעיל. אם רק כמות קטנה של אוויר נפלטת, החלק הפנימי שלך לא יזוז פתאום, כך שאפקט ההתעטשות לא יימשך זמן רב
טיפים
- אם אתה ממשיך להתעטש, בצע צעדים כדי שלא תפיץ את המחלה. רופאים רבים ממליצים היום להתעטש בתוך החלק הפנימי של המרפק במקום לכסות אותו בידיים כדי למנוע התפשטות מחלות. לכל הפחות עליך לכסות את הפה ואת האף כדי למנוע התפשטות חיידקים לאוויר. אתה יכול לנפח ליחה מהאף על רקמה ולאחר מכן לשטוף את הידיים בהקדם האפשרי כדי למנוע העברת מחלות.
- הקפידו להרגל לסחוב אתכם טישו או מטפחת כל הזמן, כך שלא תצטרכו לעצור את ההתעטשות.
- כאשר אתה עומד להתעטש, אמור דלעת או אבטיח. שיטה זו קלה יותר לביצוע מאשר כל השיטות האחרות.
- רפלקס ההתעטשות הפוטוסי יכול גם לגרום לאדם להתעטש פעמים רבות ברציפות. מצב זה מתרחש בקרב 18% עד 35% מבני האדם, והוא שכיח יותר בקרב הקווקזים מאחרים. מצב זה עובר בירושה גנטית כתכונה אוטוזומלית דומיננטית. הסיבה היא כנראה תקלה מולדת באותות העצבים בגרעין העצב הטריגמינאלי.
- הכנסת מלח לאף יכולה גם להפסיק להתעטש.
אַזהָרָה
- הפסקת התעטשות עלולה להזיק לבריאותך. עיין בקישורים להלן למקרים של פציעה חמורה הנגרמת עקב עצירת עיטוש.
- עצירת עיטוש או ניסיון לעצור אותה כאשר היא מתרחשת עלולה לגרום ל pneumomediastinum מסוכן מאוד.
