בְּרִיאוּת

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

היכולת לנהל רעב יש שימושים רבים. תחושת רעב כל הזמן יכולה להיות מתסכלת ולהקשות על שמירת המשקל שלך או לדבוק בתוכנית דיאטה. בדרך כלל, "רעב" הוא רק סוג של שעמום, לא צורך פיזי. עם זאת, אם הבטן שלך רועמת ואתה באמת רעב, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הרעב מהר.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

הפרעת אכילה מוגזמת או BED (ההרגל לאכילת יתר ולגרום לאדם הסובל לאבד שליטה) נכללה בתת קטגוריה של הפרעות אכילה. כיום ההפרעה נחשבת למצב רפואי חמור ועלולה לסכן חיים. הפרעה זו היא הפרעת האכילה השכיחה ביותר בארצות הברית ופוגעת ב -3.5% מאוכלוסיית הנשים וב -2% מאוכלוסיית הגברים, וכ -1.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

כדי לרדת במשקל בהצלחה או לשמור על המשקל האידיאלי שלך, עליך לשקול לעקוב אחר אורח חיים שיתמוך ביעדיך. העתקת האופן שבו חברים רזים או בני משפחה אוכלים יכולה לעזור לך לרדת במשקל ולהישאר רזה. מחקרים מראים שאנשים שהם רזים באופן טבעי או שמצליחים לשמור על משקלם הם אנשים שעוקבים אחר אכילה מסוימת.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

רוב עצות הבריאות והתזונה מתמקדות בהפחתת שומן, לא בהעלאתו. לכן, ייתכן שאין לך את המידע על השמנה בדרך הנכונה. לא משנה מה הסיבות שלך, מסיבות בריאותיות או כהכנה לתפקיד בסרט, יש דרך בטוחה ובריאה יותר מהתעלמות מפעילות גופנית ואכילת מזון שומני. על ידי ביצוע התוכנית הנכונה, תוכל לצבור את השומן הרצוי תוך שמירה על בריאותך.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

גופות הדוגמניות הדקיקות והגוונות הן לפעמים קנאה של אנשים רבים. אם אתה רוצה להיות בעל גוף דמוי מעט, תוכל לנסות כמה שינויים בתזונה שלך. דוגמניות בדרך כלל עוקבות אחר דיאטה המורכבת בעיקר מפירות, ירקות, פחמימות מורכבות, חלבון ושומנים בריאים, אך דלות שומן רווי, סוכר ומזונות מעובדים.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

יש הרבה דיאטות ותוכניות דיאטה שיכולות לעזור לך לרדת במשקל, אך רובן מקפידות מאוד על מה שאתה יכול ומה אסור לאכול. כמה דיאטות מחייבות אותך לקנות מזון מעובד שניתן לרכוש רק בחברות מסוימות, ותזונה מסוג זה יכולה לרוקן את הכיס שלך במהירות. היתרון של דיאטת הרכבת התחתית הוא שמלבד היותו זול הוא גם מאפשר לך לאכול ארוחות קבועות מדי יום.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

אנשים הסובלים מאכילת יתר עוסקים בהתנהגויות הרסניות שעלולות לסכן את בריאותם לאורך זמן. סיום כל סוג של התנהגות הרסנית היא משימה קשה הדורשת מסירות ומחויבות. אנשים רבים מתקשים לשנות את הרגלי האכילה שלהם ובסופו של דבר לאכול יותר מדי. אמנם הפסקת אכילת יתר היא התחייבות קשה, אך היא אינה דבר שאי אפשר להשיג.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

חלבון משחק תפקיד עצום בגוף, כמו גם ירידה במשקל. בשר דל, כגון עופות, ביצים, בקר, חזיר ופירות ים הם מקורות טובים לחלבון באיכות גבוהה. בגוף, חלבון חיוני לתפקוד, מבנה ויסות של רקמות ואיברים. מבחינת ירידה במשקל החלבון יעיל יותר (מה שיכול להוביל גם לירידה בצריכת המזון) ומגביר את ההיבט התרמוגני (יכולתו של הגוף לשרוף קלוריות).

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

כדי לשמור על משקל תקין בבית הספר, יש צורך בתזונה בריאה ומאוזנת. בנוסף, עליך לשמור על תזונה כדי לענות על צרכי האנרגיה בזמן הלימודים. שלב שיטה 1 מתוך 3: התאמת הרגלי היומיום שלב 1. אכל ארוחת בוקר כל יום לפני היציאה לבית הספר אכלו יוגורט עם פירות טריים כמו תותים או אוכמניות וגרנולה, או קערת דגני בוקר מלאים דלי סוכר עם חלב דל שומן.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

אם אתה רוצה לבנות שרירים, אתה בטח כבר יודע שפעילות גופנית בלבד אינה מספיקה. דבר נוסף שחשוב גם הוא אוכל. אכילה כמו מפתח גוף יכולה לעזור לך לבנות שרירים ולאבד משקל עודף אם אתה משלב תזונה עם פעילות גופנית נכונה. הרעיון הבסיסי הוא לאכול מזונות עתירי חלבון וסיבים ודלים בפחמימות ושומן.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

צריכת יותר מדי סוכר קשורה קשר הדוק למספר בעיות בריאות, כך שיותר ויותר אנשים בוחרים להפסיק לצרוך סוכר. בנוסף להפחתת הסיכון להשמנה, בעיות באיברים, בעיות לב ועוד, הפסקת סוכר יכולה להוביל לשיפור במצב הרוח ולהגברת האנרגיה. מכיוון שסוכר דומה לחומרים ממכרים אחרים, כגון קפאין ואלכוהול, היו מוכנים לחוות תסמיני גמילה ותשוקה קיצונית לפני היציאה לצד השני מאושרים, בריאים יותר ובשליטה רבה יותר על התזונה שלכם.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

שיעורי ההשמנה בקרב בני נוער אמריקאים עלו בצורה חדה בעשורים האחרונים וזה נובע בחלקו מאורח חיים יושב ותזונה עתירת קלוריות אך דלה בחומרים מזינים. באינדונזיה עצמה, על פי נתונים שפרסם משרד הבריאות, שיעורי ההשמנה ממשיכים לעלות. למעשה, על פי כתב העת הרפואי Lancet, שיעור ההשמנה באינדונזיה מדורג במקום ה -10 בעולם.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

שיבולת שועל, שהיא בעצם שיבולת שועל מבושלת במים, עשירה מאוד בסיבים ויכולה לגרום לכם להרגיש מלאים ומלאי אנרגיה. דיאטת שיבולת השועל פותחה במקור כטיפול בסוכרת בשנת 1903. עם זאת, בעקבות דיאטה של שיבולת שועל יכולה לשמש גם לשלוט ברעב כיוון שיבולת שועל ידועה כמגבירה הורמונים השולטים בתיאבון.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

רוב הצמחונים אוכלים רק ירקות, פירות ודגנים מלאים, אם כי יש כאלו שאוכלים מוצרי בקר וביצים. מכיוון שאתה לא אוכל בשר, אתה עלול לרדת במשקל כאשר אתה רק מתחיל לחיות אורח חיים צמחוני. אל תדאג! גם אם אתה חי אורח חיים צמחוני, אתה יכול לעלות במשקל אם תבחר את המאכלים הנכונים.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

למרות שאי אפשר להוריד שומן (במיוחד בבטן) רק על ידי שתיית מים, אתה עדיין יכול לעשות זאת כדי לרדת ממשקל הגוף הכולל. שתיית מספיק מים בכל יום אכן יכולה לעזור לך לאבד שומן קבוע, אולם אין באמת קיצור לרדת במשקל. צום רק עם מי שתייה עשוי להוריד כמה קילוגרמים תוך זמן קצר, אך זכור:

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

המצב שבו אדם אוכל יתר על המידה (אכילת זלילה), ואז מרגיש אשם ורוצה לגרש את המזון הטרי על ידי טיהור הוא מצב חמור. מצבים כגון בולימיה נרבוזה ואנורקסיה נרבוזה יכולים לגרום להתנהגות הקאה זו. גם אם לא אכלת הרבה בעבר או שאכלת יותר מדי, להקיא אוכל זה לא בריא.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

עבור חלק מהנשים, בעיית העלייה במשקל קשה כמו הבעיה של נשים אחרות שרוצות לאבד אותה. עם זאת, ישנן דרכים רבות ויעילות להעלות 0.5 עד 1 ק"ג בשבוע. מנות גדולות יותר ואכילה בתדירות גבוהה יותר תוסיף קלוריות נוספות. נסה לאכול מזונות צפופים ועשירים בקלוריות.

שונה לאחרונה: 2025-06-01 06:06

לתת לו חודש היא דרך מצוינת להתחיל תוכנית הרזיה. באופן מציאותי, אתה יכול לצפות לירידה של 2-4 ק"ג לחודש. קצב ירידה זה נחשב בדרך כלל לבריא, בטוח יותר ויציב יותר לטווח הארוך. תצטרך לשנות כמה דברים בתזונה, בשגרת הפעילות הגופנית ובאורח החיים שלך במהלך החודש כדי לסייע בהורדת משקל עודף ולשיפור הבריאות הכללית שלך.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

האם ידעת שאתה יכול לאכול אוכל טוב ועדיין לרדת במשקל? נשמע אבסורדי, נכון? שינוי התזונה והרגלי האכילה שלך יכולים לשפר את הבריאות הכללית שלך, לעזור לך לרדת במשקל ולגרום לך להרגיש טוב יותר מדי יום. אימון יכול גם למקסם באמת את היתרונות הללו! שלב חלק 1 מתוך 2:

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

קסנאדרין הוא תוסף תזונה לירידה במשקל המסייע לך לרדת במשקל, להגביר את חילוף החומרים ולשמור על אנרגיה תוך תרגול אורח חיים בריא ופעילות גופנית סדירה. ניתן ליטול קסנאדרין עד שלוש פעמים ביום לפני הארוחות כדי לסייע בירידה במשקל. שלב שלב 1.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

ישנן סיבות שונות מדוע אתה עלול להתקשות בלעיסת מזון, כגון ניתוח שיניים (מילוי או עקירת שיניים), פגיעה בעצם הסנטר/בפנים שגורמת לסגירת הסנטר וכאבים לאחר פלטה. בנוסף, טיפול בסרטן או ניתוח ראש עשוי גם להקשות עליך את הלעיסה. למרות שהלעיסה אינה הכרחית לשמירה על תזונה בריאה או מאוזנת, ללא לעיסה, תתקשה יותר לשמור על תזונה בריאה.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

אכילת המזונות הנכונים היא חלק חשוב בשמירה על גוף בריא. אם אתה רוצה להישאר בכושר טוב, הקדש תשומת לב רבה לאוכל ולפעילות גופנית. מזונות מלאים בחומרים מזינים אינם יכולים להחליף פעילות גופנית, אך לתשומת לב למזון שאתם אוכלים יש תפקיד חשוב בהשגת גוף בריא וחזק.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

Gastroparesis היא הפרעה כרונית במערכת העיכול כאשר שרירי הקיבה נחלשים, המתרחשת עקב מחלה בעצבים האוטונומיים השולטים בתנועות העיכול בקיבה. עצב זה מחובר למוח ויכול לחוש מתי הקיבה מלאה ולשלוח אותות לשרירי העיכול בקיבה להתכווץ. אם תאי עצב רבים ניזוקו, האות ייחלש, ולכן קצב העיכול יהיה איטי.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

גלוקרנה היא חברה המייצרת תוספי מזון ומוצרי החלפת ארוחות לאנשים הסובלים מסוכרת. הם מייצרים כמה תחליפי מזון/תוספי מזון בצורה של שייקים וברים. המוצרים שלהם מכילים פחמימות שנועדו להתעכל על ידי הגוף לאט. זה עוזר לחולי סוכרת לשלוט ברמת הסוכר בדם על ידי הפחתת זינוק הסוכר בדם.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

צריך לעלות במשקל, בין אם זה להעלות מסת שריר, סיבות בריאותיות, להתגבר על בעיות תיאבון, להטעין מחדש לפעילות גופנית או לשבור את הגן הרזה? לא משנה מה הסיבה, העלייה במשקל יכולה להיות קשה, במיוחד אם יש לך כספים מוגבלים. בעזרת שלבים אלה תוכל לעלות במשקל במהירות.

שונה לאחרונה: 2025-06-01 06:06

מכיוון שרוב התרבויות אובססיביות לגבי הרזיה וירידה במשקל, אנשים שרוצים לעלות במשקל בדרך כלל מתקשים למצוא משאבים שיכולים לעזור להם. עלייה במשקל באזורים מסוימים, כגון הירכיים, דורשת פעילות גופנית ממוקדת שתבנה שרירים סביב אזור זה. ככל שהירכיים שלך יגדלו בכמה סנטימטרים, גם התחת שלך יגדל.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

כולנו חווינו את זה: רעבים, אבל לא במצב רוח לאכול כלום. הסיבות רבות, אולי בגלל מחלה, מצב או דיכאון. תהיה הסיבה אשר תהיה, אם אתה מרגיש שאין לך תיאבון למרות שאתה רעב, ישנן דרכים פיזיות ונפשיות רבות בהן תוכל לנסות להחזיר את התיאבון. שלב שיטה 1 מתוך 2:

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

אנורקסיה נרבוזה היא הפרעת אכילה חמורה שעלולה להיות קטלנית. אם יש לך רצון להפוך לאנורקסית, פנה לעזרה מיידית של איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, כגון מטפל. בחיפוש אחר עזרה, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם הרגשות שלך. שלב שיטה 1 מתוך 3:

שונה לאחרונה: 2025-06-01 06:06

הקולגן הוא חלבון מורכב התומך בעור בריא ואומר שהוא מסייע לירידה במשקל. הקולגן נמצא במוצרי טיפוח עור רבים לשיפור בריאות העור והפחתת קמטים. עם זאת, הקולגן זמין גם בצורת אבקה המהווה תוסף תזונה, וניתן להוסיף אותו למשקאות, מזון ומרכיבי אפייה. אם אתה מעוניין לקחת אבקת קולגן, השתמש 1-2 כפות ביום.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

רוב אוכלי כל חושבים שלהיות טבעוני זה בלתי אפשרי ואפילו לא יכולים לדמיין כיצד הם יכולים לשרוד, שלא לדבר על ליהנות מהחיים ללא הטעמים האופייניים שהפכו להרגל. הם פשוט לא יצירתיים מספיק! עם גישה חיובית, רצון לעשות שינוי בריא והתמדה במעבר המכולת, אפשר לגלות עולם חדש (אולי טוב יותר) ולקטוף הרבה יתרונות פיזיים, נפשיים ורגשיים (שלא לדבר על חיסכון כספי!

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

אולי אתה מכיר אנשים שמעולם לא סופרים קלוריות, אף פעם לא מנהלים יומן מזון או דיאטה, אבל הם תמיד רזים. אם אתם תוהים מה הסוד שלהם, דעו שאולי יש להם דעות וגישות שונות לאוכל ולפעילות גופנית. קרא את ההצעות הפשוטות להלן להשראה לירידה במשקל. שלב שיטה 1 מתוך 12:

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

אתה רוצה לרדת במשקל, אבל לא רוצה לקבל גוף שרירי שנראה כמו מפתח גוף? אתה צריך להתמקד בשריפת שומן תוך בניית שרירים. שים לב שלחלק מהאנשים יש גוף בעל סיכוי גבוה יותר להיראות שרירי, אבל אם אתה עושה תרגילים ספציפיים ומקפיד על מה שאתה אוכל, אתה יכול להשיג גוף רזה יותר למראה.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

ירידה במשקל בצורה בטוחה, בריאה ונכונה היא הדרך הטובה ביותר להצלחה לטווח הארוך. עם זאת, ירידה במשקל לאט נחשבת בטוחה יותר. לכן, 3 חודשים הם פרק זמן טוב להיפטר מכמה קילוגרמים מיותרים. במהלך פרק הזמן הזה, אתה יכול להפחית בבטחה כ- 5-9 ק"ג ממשקל הגוף, וזה אומר 0.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

אנורקסיה היא הפרעה בריאותית חמורה שפוגעת במיליוני אנשים בכל הגילאים. עלייה במשקל לאחר חודשים (או אפילו שנים) של אנורקסיה אינה קלה כמו לסובב את כפות הידיים. כדי למקסם את תהליך ההחלמה, עליך להיות מוכן לשנות את נקודת המבט שלך לגבי המשקל שלך, לשפר את התנהגות האכילה שלך ולזהות את סוגי המזונות שיכולים לספק יתרונות חיוביים לצרכים התזונתיים שלך.

שונה לאחרונה: 2025-06-01 06:06

הורדה של עד 2 ק"ג בשבועיים דורשת עבודה קשה וסבלנות. ירידה במשקל הנחשבת לבריאה היא 0.5–1 ק"ג בשבוע כך שהמטרה לאבד 2 ק"ג בשבועיים או 1 ק"ג בשבוע היא קצת שאפתנית. אתה צריך לשנות את התזונה שלך ולהתאמן באופן קבוע כדי שזה יקרה.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

תוכנית הדיאטה של אטקינס מתמקדת רבות בניהול צריכת הפחמימות. עליכם ללמוד כיצד לספור את מספר הפחמימות שאתם צורכים מדי יום ובכל ארוחה בכדי שתוכלו לעקוב אחר תוכנית הדיאטה כראוי. בנוסף לחישוב צריכת הפחמימות היומית שלך, תכניס בהדרגה פחמימות מחדש לתזונה בסדר מיוחד הנקרא סולם הפחמימות.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

מדי פעם להתפנק בכל מה שאפשר לאכול עדיין יכול להיחשב כטבע ובריא, במיוחד בחגים או בחגיגות מיוחדות. אכילת יתר ליום או אפילו כמה ימים בדרך כלל לא תמנע ממך לסטות רחוק מהמטרה שלך. אבל לעתים קרובות, אכילת יתר עלולה לגרום לך להרגיש אשם, כושל ומתוסכל.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

ישנן סיבות שונות לרדת במשקל בזמן קצר מאוד. למשל, תכנון חופשה לחוף הים או השתתפות באירוע מיוחד. למרות שאולי לא נוכל לאבד כמות גדולה במהירות, עדיין ניתן לטפח חצי עד קילוגרם אחד. בנוסף, ישנם שינויים תזונתיים שיכולים לעזור לך לרדת במשקל המים. זה יפחית את הנפיחות ותגרום לך להרגיש רזה יותר.

שונה לאחרונה: 2025-06-01 06:06

עבור אנשים מסוימים קשה יותר לעלות במשקל מאשר לאבד אותו. עליך להגדיל את צריכת הקלוריות שלך ופעילות גופנית כדי לתמוך בעלייה במשקל. אולי אתה מבולבל לגבי כמה קלוריות אתה צריך בכל יום על מנת לעלות במשקל לאט ובהדרגה לאורך חודשיים. בנוסף, עליך גם לבחור את האוכל הנכון.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

להיות צמחוני לקטו-אובו פירושו לא לאכול בשר, דגים ועופות אלא לצרוך מוצרי חלב ועוד כמה מוצרים מהחי. מחקרים מראים שדיאטה מסוג זה היא בחירה בריאה יותר עבור אנשים מסוימים. על ידי הכרת מספר דברים בנושא, תוכל ללמוד כיצד לשנות את הרגלי האכילה שלך כדי להפוך לצמחוני לקטו-אובו.