ורטיגו היא התחושה שהעולם מסתובב או זז גם כשאתה עדיין. סחרחורת הנגרמת על ידי ורטיגו יכולה לעורר בחילות, בעיות שיווי משקל, בלבול והפרעות אחרות. ורטיגו יכול להיות מאובחן כסחרור פוזיציונלי שפוקסי -פרוקסימלי (BPPV) או שהוא יכול להיות סימפטום לבעיה אחרת. כדי לעצור את הסחרחורת, עליך לברר מה גורם לכך ולהתייחס אליו בהתאם. קרא עוד במדריך זה כדי לגלות כיצד לעצור ורטיגו.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: ביצוע שינויים באורח החיים למניעת ורטיגו
שלב 1. לישון עם ראש מורם
ורטיגו מתרחשת כאשר גבישי סידן פחמתי זעירים בחלק אחד של האוזן עוברים לחלק אחר של האוזן. זה משבש את האיזון ומעורר את התחושה הלא נוחה של סחרחורת, ורטיגו. גבישים אלה יכולים לנוע בלילה כאשר אתם מזיזים את הראש בדרכים מסוימות, ושינה עם ראש מוגבה מעט תמנע מכך להתרחש לעתים קרובות.
לישון על הגב, לא לישון על הבטן, ומספק כרית נוספת לראש שלך בזמן השינה
שלב 2. אל תוריד את הראש מתחת לכתפיים
תנועה זו יכולה להזיז את הגבישים בחלק הפנימי של האוזן ולגרום לסחרחורת. הבנת תנועות גופך ומניעת התכווצותם יכולה לעזור מאוד.
- אם אתה צריך לתפוס משהו, עדיף לכופף את הברכיים כדי להוריד את הגוף, במקום לכופף את הגוף במותניים.
- אל תעשי ספורט הדורש ממך להפוך את גופך או להתכופף קדימה.
שלב 3. אל תאריך את הצוואר
התנועה שאתה עושה כשאתה מאריך את הצוואר שלך, כשאתה מושיט יד למשהו למשל, יכול לגרום לזרימה של הגבישים באוזן שלך גם כן. אז נסה לא למתוח את הצוואר כלפי מעלה. בזמן שאתה מותח את הצוואר, נסה להזיז את הראש לאט, אל תרים את הראש לפתע.
שלב 4. הימנע מביצוע תנועות פתאומיות
כל תנועה פתאומית שאתה עושה יכולה לגרום לזוזת הראש שלך ולגרום לסחרחורת, במיוחד אם אתה נוטה לחוות אותה. הימנע מפעילויות הדורשות ממך להזיז את הראש במהירות.
- אל תרכוב על רכבות הרים או רכיבות אחרות שגורמות לראש שלך לנוע קדימה ואחורה.
- הימנע מספורט שמעמיד אותך בסיכון לתנועות ראש פתאומיות. אתה יכול לשחות, ללכת ולרוץ במקום לעשות ספורט בעל השפעה רבה.
שלב 5. הפסק לעשן
הוכח כי עישון טבק מפחית את האפקטיביות של טיפול בסחרחורת. תפסיק לעשן ושימוש במוצרי טבק אחרים ופרשיות הסחרחורת שלך יפחתו הן בתדירות והן בחומרה.
שלב 6. בדוק את עיניך
ורטיגו יכול להיות רע מאוד אם יש לך ראייה לקויה. הקפד לבדוק את עיניך באופן קבוע אצל רופא העיניים. ודא גם שיש לך משקפיים התואמים את מצב הראייה שלך.
שלב 7. צפה בתזונה שלך
יותר מדי קפאין ומלח עלולים להחמיר את תסמיני הסחרחורת. הגבל את צריכת האלכוהול והימנע מעישון. שתו הרבה מים והקפידו לכלול בתזונה מזונות עתירי ויטמינים ומינרלים.
שלב 8. צור תוכנית אימון
רבים הסובלים מסחרחורת מרגישים שפעילות גופנית יכולה לסייע בריפוי ורטיגו. התחל לאט והתחל בהזזת הראש לאט מצד לצד בעמידה. מתיחות והליכה פשוטות יכולות גם להפחית את תסמיני הסחרחורת.
שלב 9. צורכים יותר ג'ינג'ר
צמחים המועילים מאוד לבריאות יכולים לטפל בהפרעות שונות, כולל ורטיגו. קח כמוסות ג'ינג'ר מדי יום, או אכל מזון המכיל ג'ינג'ר. ג'ינג'ר ידוע כמי שיכול לעזור לאנשים הסובלים מסחרחורת רבות להפחית את הסימפטומים שלהם.
שלב 10. נסה טיפול בדלקת באוזן החיצונית
דלקת האוזן החיצונית (הנגרמת לעתים קרובות על ידי כניסת מים לתעלת האוזן) היא בעיה הדומה לסחרחורת. נטילת תרופות ללא מרשם המיועדות לטיפול בדלקת באוזן החיצונית היא אחת הדרכים הקלות לטיפול בסימפטומים של ורטיגו.
שלב 11. השתמש במגנטים
האמונה הרווחת בשנות ה -90 כי מגנטים יכולים לשמש כטיפול טבעי עשויה לפעול במקרים של ורטיגו. הנח מגנט בחלק האחורי של הראש למשך 20-30 דקות בזמן שאתה שוכב, ואתה אמור להרגיש שיפור בסימפטומים של ורטיגו. מגנטים עשויים להיות מסוגלים להזיז גבישים הלכודים בתוך האוזן שלך ולגרום לסחרחורת.
שיטה 2 מתוך 2: קבלת טיפול בסחרחורת
שלב 1. קבל אבחנה
בקר אצל הרופא שלך כדי לברר את הסיבה לסחרחורת שלך. ורטיגו קשורה לעתים קרובות לשתי הפרעות באוזן הפנימית הידועות בשם ורטיגו מיקום שפיר פרוקסימי (BPPV) ומחלת מנניר, אך היא יכולה להיגרם גם על ידי הרבה דברים אחרים. אל תנסה לבצע תרופות עצמיות לטיפול ב- BPPV או ב- Méniére אלא אם יש לך אבחנה ואתה בטוח במה שיש לך. הטיפול בהפרעה זו לא יצליח להקל על סחרחורת הנגרמת מסיבות אחרות. להלן מספר מצבים נוספים העלולים לגרום לסחרחורת:
- הפרעות אחרות באוזן הפנימית כגון נויריטיס וסטיבולרית או דלקת המבוך
- טראומת ראש ואוזן
- מיגרנה
- ירידה בזרימת הדם בעורקים המספקים דם לוורידים.
- גידול מוחי
- שבץ
- סיבוכים משתיית אלכוהול או נטילת סמים.
שלב 2. בקש מהרופא לזהות איזו אוזן גורמת לבעיה שלך
עליך לדעת זאת מכיוון שהטיפול שאתה מקבל עשוי להשתנות בהתאם לאוזן שכואבת.
- שימו לב כאשר אתם מתחילים להסתחרר. אם אתה סחרחורת ואתה מתהפך לצד ימין של המיטה, סביר להניח שאוזן ימין שלך כואבת.
- אם אינך יכול להבין איזו אוזן גורמת לבעיה, שאל את הרופא שלך.
שלב 3. נסה את המהלך Epley אם אתה סובל מ- BPPV
תנועת אפלי היא סדרה של תנועות ראש שמחזירות את הגבישים הרופפים באוזן חזרה למקומן הנכון. רופאים יכולים לבצע תנועות Epley בקלות ללא ציוד מיוחד. תנועת Epley היא טיפול יעיל ב- BPPV כאשר הוא מבוצע כהלכה.
- לאחר שהרופא שלך הראה לך כיצד לבצע את תנועת אפלי, תוכל לעשות זאת בעצמך בבית כאשר אתה חווה שוב ורטיגו. אתה יכול לצפות בסרטונים מקוונים כדי ללמוד כיצד להתאים את תנוחות הראש השונות שלך.
- ייצב את צווארך במשך 48 שעות לאחר ביצוע תנועת Epley.
- אל תבצע את תנועת Epley אם אינך בטוח שיש לך BPPV. אם יש לך סיבות אחרות, עליך לוודא שאתה מקבל את הטיפול הנכון.
שלב 4. להסדיר את נוזלי הגוף לטיפול במחלת מנייר
אתה יכול להקל על הסימפטומים ולהפחית את תדירות פרקי הסחרחורת הנגרמים מהפרעת האוזן הפנימית הזו על ידי שליטה באגירת הנוזלים של גופך. נסה לבצע את השיטות הבאות:
- הגבל את צריכת המלח והמזון המכילים MSG.
- שקול לקחת משתן, אשר יכול להפחית את אגירת הנוזלים. #*שקול לקחת betahistine hydrochloride. תרופה זו אמורה להפחית את התדירות והחומרה של התקפי ורטיגו על ידי הגברת זרימת הדם סביב האוזן הפנימית. תרופה זו משמשת בעיקר לטיפול במחלת מנייר. בקש מהרופא מידע נוסף אודות טיפול זה.
שלב 5. שקול לבצע ניתוח
אם טיפול לא ניתוחי אינו יעיל עבורך, ישנם הליכים כירורגיים שיכולים לטפל בסחרחורת הנגרמת מהפרעות מסוימות באוזן הפנימית. אם הסחרחורת שלך נגרמת על ידי אחת מההפרעות הללו, ניתן לרפא את הסחרחורת שלך באמצעות ניתוח:
- BPPV
- מחלת מנייר
- נוירוניטיס וסטיבולרית
- דלקת מבוך כרונית
