ורטיגו הוא מצב מעצבן שיכול להשפיע באופן דרסטי על חייו של הסובל. מוגדר כתחושה של סחרחורת, סחרחורת או תנועה מתמדת, ורטיגו יכול לגרום לבחילות, הקאות ואובדן שיווי משקל. לסחרחורת יכולות להיות סיבות רבות, ולכן חשוב לשלול מצב רפואי חמור לפני שלומדים כיצד להקל על סחרחורת. לאחר מציאת הסיבה, תוכל לקבוע אפשרויות יעילות לטיפול בסחרחורת.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: הקלה מיידית על ורטיגו
שלב 1. זז לאט
אם סחרחורת מכה, הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות הוא לשנות את המיקום שלך במהירות. הפחת את סחרחורתך על ידי תנועה איטית מאוד - אנו מדברים על מהירות איטית. התנועה האיטית הזו תקל עליכם להתמקד ולהפוך את ההרגשה בראש קצת יותר טובה. במידת הצורך, אתה יכול לקחת הפסקה קצרה בין התנועות האיטיות שלך.
שלב 2. הימנע מהסתכלות למעלה או למטה
בדומה למצב הרגיל של ורטיגו אסימפטומטי הגורם לסחרחורת, הסתכלות למעלה או למטה עלולה לגרום להתעלפות נוספת ותחושת אי נוחות. הימנע מפעילות הדורשת ממך להביט למעלה או למטה במהירות או לפרקי זמן ארוכים. שמור את הראש שלך במקביל לאדמה במידת האפשר.
שלב 3. התמקדו באובייקט מרוחק
כתוצאה מהתפיסה האנושית, אובייקטים קרובים נעים לזוז מהר יותר בעוד אובייקטים שנמצאים רחוקים נעים כאילו עוברים בסירופ סוכר. לכן, התמקד במשהו רחוק עד שהסחרחורת שלך תשכך. במידת הצורך, הסתכל מהחלון כדי לעשות זאת.
שלב 4. הימנע מתנועות החוזרות על עצמן
זה אולי נראה מובן מאליו, אבל תנועה שחוזרת על עצמה תחריף את הסחרחורת שלך על ידי ניעור שיווי המשקל. שמור על תנועותיך רגועות ויציבות ואיטיות ותבחין בכך שהסחרחורת שלך שוככת די מהר.
שיטה 2 מתוך 2: ביצוע תנועות להקלה על ורטיגו
שלב 1. סובב לאט את הראש 45 מעלות
התחל לסובב את הראש 45 מעלות שמאלה, ואז ימינה.
שלב 2. השכיב את הראש לאחור. לאחר מכן, הניח במהירות את הראש לאחור על הכרית, שמור על צוואר וכתפיים רגועות
הטה את ראשך כך שהאוזן המושפעת מסחרחורת תהיה נמוכה יותר, מונחת על כרית. החזק את המיקום הזה עד 30 שניות.
שלב 3. סובב את הראש על הכרית
הניחו את הראש על הכרית, והפכו לאט את הראש כך שהאוזן הנגדית נשענת על הכרית. החזק את המיקום הזה למשך 30 שניות.
שלב 4. סובב את כל גופך
הנח את ראשך יציב כך שלא יזוז ולאחר מכן הזז את גופך במרחק של 90 מעלות באותו כיוון. החזק את כל גופך במצב זה למשך 30 שניות.
שלב 5. חזור על תנועות אלה
כדי להקל לחלוטין על סחרחורת, חזור על כל התנועות הללו (ברצף) שלוש פעמים ביום. כל המהלכים הללו דומים לאלה המבוצעים על ידי פיזיותרפיסט, אך עם מעט מאוד טרחה וכסף.
טיפים
- חשוב מאוד לעקוב אחר המלצות הרופא, ואם רושמים תרופות כלשהן, חשוב מאוד ליטול אותן באופן קבוע.
- בדוק תמיד עם הרופא שלך לפני שתתחיל בטיפול כלשהו בסחרחורת.
- אם אתה מקבל פעילות גופנית, פיזיותרפיה או דיאטה, פעל בהתאם להמלצת הרופא שלך.
- רוב מקרי הסחרחורת אינם נובעים מבעיה רפואית רצינית, ותופעות ורטיגו מטופלות לרוב בקלות בעזרת תרופות פשוטות.
אַזהָרָה
- היזהר בעת נהיגה או הפעלת מכונות כאשר אתה חווה תסמינים של ורטיגו.
- אם הסחרחורת שלך מחמירה או מתרחשים תסמינים חדשים, פנה מיד לרופא.
