התקף צנית כל כך כואב שהוא יכול להעיר אותך משנת לילה. התקפות אלה מתרחשות כאשר גבישי חומצת שתן מצטברים במפרקים. למרות שהוא יכול להופיע במפרקי כפות הרגליים והידיים, הוא נפוץ ביותר בבוהן הגדולה. מפרקים שחווים התקף זה ירגישו כואבים ודלקיים. הדרך היעילה ביותר להתמודד עם צנית היא שימוש בתרופות המומלצות על ידי הרופא שלך, אך תוכל להשלים אותו עם תרופות ביתיות להקלת הכאבים ולבצע שינויים באורח החיים כדי להפחית התקפות בעתיד.
שלב
חלק 1 מתוך 3: התמודדות עם כאבים בבית
שלב 1. הרם את המפרק הנפוח
עמדה זו תסייע בשיפור זרימת הדם וזרימת הדם.
- אם כפות הרגליים שלך נפוחות, שכב במיטה וספק כמה כריות לתמיכה.
- אם זה כל כך כואב, כיסוי המפרק במטלית עשוי אפילו להיות כואב מדי.
שלב 2. להקל על כאבי פרקים על ידי מריחת קרח
זה יעזור להפחית את הדלקת ולהקל על הכאבים.
- מרחו חבילת קרח למשך 20 דקות ולאחר מכן אפשרו לעור להתחמם שוב. כך, הטמפרטורה הקרה לא תפגע בשכבת העור.
- אם אין לך קרח בבית, השתמש בשקית שעועית או תירס במקום.
- עטפו תמיד את הקרח או שקית הירקות הקפואים במגבת דקה כך שהקרח לא יידבק ישירות אל פני העור.
שלב 3. נסה להשתמש בתרופה נוגדת דלקת שאינה סטרואידית
תרופות אלו יכולות לסייע בהקלה על כאבים ודלקות. קח את התרופה מיד במהלך התקף ולאחר יומיים לאחר מכן.
- תרופות שניתן להשתמש בהן כוללות איבופרופן (איפן, בופקט) ונתרן נפרוקסן (Aleve).
- תרופות אלו אינן מומלצות לאנשים הסובלים מכיבי קיבה או דימום, בעיות בכליות או בעיות לחץ דם.
- אין להשתמש באספירין מכיוון שהוא יכול להעלות את רמות חומצת השתן.
- אם אתה נוטל תרופות אחרות, התייעץ עם הרופא שלך כדי להימנע מאינטראקציות תרופתיות.
חלק 2 מתוך 3: הפחתת התקפי צנית על ידי שינוי אורח החיים שלך
שלב 1. שנה את התזונה שלך כדי להפחית את צריכת הפורין שלך
בעת עיכול הפורין, הגוף ייצר חומצת שתן אשר יכולה להצטבר בגוף כגבישי אוראט במפרקים. על ידי הפחתת הפורינים בתזונה, תפחית את כמות הפורינים שגופך צריך לעבד.
- צמצם את צריכת הבשר האדום כגון סטייק.
- אין לאכול בשר ארנב, פסיון או צבאים.
- הימנע מצריכת פרות כגון כבד, כליות, לב ובלוטת תימוס.
- צמצם את צריכת פירות הים, במיוחד קוויאר ורכיכות כגון מולים, סרטן ושרימפס. כמו כן, עליך להימנע מדגים שמנים כגון סרדינים, אנשובי, מקרל, הרינג, דגים צעירים ופורל.
- תמציות שמרים ובשר עשירות גם בפורינים. מזונות אלה כוללים מוצרים כגון Marmite, Bovril ורטבי בשר ארוזים רבים אחרים.
- מוצרי חלב דלי שומן יכולים להפחית את הסיכון להתקפי צנית.
שלב 2. הפחת את צריכת האלכוהול
לאלכוהול, במיוחד בירה ומשקאות חריפים, יש תכולת פורין גבוהה.
- לשתות כוס יין מדי פעם זה בסדר, ואפילו מועיל.
- שתיית יותר מדי אלכוהול עלולה לגרום להתקפי צנית.
שלב 3. הימנע ממשקאות המכילים פרוקטוז כממתיק
משקאות כאלה יכולים להחמיר את התקפי הצנית.
משקאות המכילים תמצית דובדבן כטעם הם יוצאי דופן, כל עוד הם אינם בטעם מלאכותי ומכילים סוכרים אחרים. פרי דובדבן ותמצית דובדבן יכולים לסייע בהורדת רמות חומצת השתן
שלב 4. שתו הרבה מים כדי לקדם תפקוד כליות בריא
הכליות הן איברים חשובים מאוד לייצור שתן ולהפרשת חומצת שתן דרך השתן.
- כמות המים הדרושה לך תשתנה בהתאם לגודל שלך, רמת הפעילות והאקלים בו אתה חי. עם זאת, עליך לשתות לפחות 8 כוסות מים מדי יום.
- כאשר אתה מרגיש צמא, הגוף שלך מיובש וכדאי לשתות מיד. סימנים לכך שאתה מיובש כוללים מתן שתן לעיתים רחוקות, או אם השתן שלך כהה או עכור.
שלב 5. התעמל באופן קבוע
פעילות גופנית תשפר את הבריאות הכללית שלך ותגרום לך להרגיש טוב יותר.
- לכוון 30 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית, כגון הליכה, או 15 דקות של פעילות גופנית נמרצת יותר כגון ריצה, 5 ימים בשבוע.
- שחייה היא אופציה מצוינת להתעמלות מבלי לשים יותר מדי לחץ על מפרקים כואבים.
שלב 6. לרדת במשקל אם אתה סובל מעודף משקל
למרות זאת, עליך להקפיד על תזונה בריאה בת קיימא.
דיאטות התרסקות שמטרתן לרדת במשקל במהירות הן לרוב עתירות חלבון ודלות בפחמימות. דיאטות כאלה עשירות בדרך כלל בפורינים ויכולות להחריף התקפי צנית
שלב 7. נסה לקחת תוסף ויטמין C
ויטמין C יעזור להפריש חומצת שתן דרך השתן, ויכול להילחם בהתקפי צנית.
- התייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בתוספים על מנת להבטיח את התאמתם למצבך.
- ויטמין C רק מפחית מעט את חומצת השתן, אך למרות שהוא עשוי לסייע במניעת התקפות עתידיות, הוא עלול שלא לרפא אותה.
שלב 8. שתו קפה
בין אם קפאין ובין אם לאו, קפה יכול לסייע בהורדת רמות חומצת השתן בגוף. עם זאת, הראיות לתמיכה בה הן חלשות מכיוון שמחקרים טרם מצאו דרך שזה יכול לקרות.
חלק 3 מתוך 3: לדעת מתי לפנות לרופא
שלב 1. פנה לרופא אם זו התקפת הגאוט הראשונה שלך
צנית עלולה לפגוע במפרקים ועדיף לטפל בה בהקדם האפשרי. טיפול מוקדם יכול גם לעזור להפחית את הכאב שאתה חווה במהירות האפשרית.
- התסמינים כוללים כאבים עזים, דלקות ואדמומיות במפרק הכואב למשך מספר שעות וכאבים קלים יותר במשך ימים או שבועות לאחר מכן. המפרקים של הידיים והרגליים הם האזורים הנפגעים ביותר.
- למרות שניתן לנהל אותו עם שינויים באורח החיים, טיפול בגאוט דורש בדרך כלל תרופות.
- פנה לרופא מיד אם התקף הצנית שלך מלווה בחום או במפרקים חמים. תסמינים אלה עשויים להצביע על זיהום שיש לטפל בו מיידית.
שלב 2. דן באפשרויות התרופות השונות הקיימות לטיפול בצנית
הרופא שלך יעזור לך לפתח טיפול המתאים לצרכיך ולהיסטוריה הרפואית שלך. הרופא שלך עשוי לרשום:
- אנטי דלקתיות לא סטרואידיות. אם תרופות ללא מרשם אינן יעילות ואינן יכולות להקל על כאביך, הרופא שלך יכול לרשום תרופה חזקה עוד יותר.
- קולכיצין. תרופה זו יכולה להפחית את התגובה הדלקתית בציפוי המפרקים הנגרמת על ידי גבישי חומצת שתן.
- סטרואידים. תרופות אלו יכולות להינתן בהזרקה ישירות למפרק להקלה מהירה על ההתקף, והן מועילות במיוחד למי שאינו יכול ליטול NSAIDs. עם זאת, לא ניתן להשתמש בסטרואידים אלה לטווח ארוך.
- אם יש לך היסטוריה של צנית, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות להורדת רמות חומצת השתן על ידי הפחתת כמות חומצת השתן שהגוף מייצר או הגדלת הכמות שהגוף מפריש.
שלב 3. שקול את הסיכון להתקפות עתידיות בעת בחירת אמצעי טיפול
חלק מהאנשים נוטים יותר לצנית מאשר אחרים. גורמים המגבירים את הסיכון לצנית כוללים:
- תזונה עשירה בבשר, פירות ים, משקאות ממותקים ובירה.
- משקל עודף.
- לחץ דם גבוה, סוכרת, בעיות מטבוליות, מחלות לב או כליות.
- שימוש בתרופות מסוימות לשליטה ביתר לחץ דם, תרופות נגד הזרקה לאחר השתלת איברים או אספירין.
- היסטוריה של צנית במשפחה.
- עברו ניתוח או שעבר פציעה.
- גברים נוטים יותר לצנית מאשר נשים. עם זאת, הסיכון לצנית אצל נשים יעלה לאחר גיל המעבר.
אַזהָרָה
- אין ליטול אספירין גם אם זה יכול להקל על הכאבים. ידוע כי אספירין מגביר את רמות חומצת השתן בזרם הדם. זה יכול להחמיר את הכאב והדלקת במפרק הפגוע.
- התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שתנסה כל דיאטה או תרופה ביתית.
