הידעתם ששיניים הן למעשה רקמות מרובות שכבות המתקשות ונקברות מתחת לחניכיים? אם מצב האמייל (השכבה הראשונה של השן) והדנטין (השכבה השנייה של השן) ניזוק עקב ריקבון שנגרם כתוצאה מצמיחת חיידקים בין פני השטח לשן ועל פני השטח, אז יתחילו חללים טופס. אם ההפרעה מתרחשת, רוב רופאי השיניים ימליצו לסובלים לקבל סתימות כגישה הרפואית היעילה היחידה. עם זאת, כמה ראיות לא מדעיות מצביעות על כך שניתן לטפל בחללים גם באופן טבעי, כגון על ידי ביצוע שינויים תזונתיים. והכי חשוב, הקפד לשמור תמיד על היגיינת הפה כדי למנוע חללים!
שלב
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בחללים באופן טבעי
שלב 1. הגדל את צריכת ויטמין D שלך
מזה זמן רב ויטמין D נודע כחומר מזין החשוב לשמירה על בריאות העצמות, לעידוד חילוף החומרים של הסידן ולסיוע לגוף לייצר קתליצידין, פפטיד מיקרוביאלי שיכול להרוג חיידקים הגורמים לחללים.
ויטמין D הוא ויטמין מסיס בשומן וקשה למדי להשיג אותו באמצעות מזון, אם כי ניתן למצוא אותו במגוון דגים שומניים כגון סלמון, מקרל וטונה. כדי למקסם את צריכתך, נסה להשתזף מבלי ללבוש קרם הגנה למשך 15-30 דקות בכל מפגש. כאשר מזג האוויר מעונן, נסה לקחת תוסף D להטבות הדומות לשיזוף
שלב 2. הגדל את צריכת המזונות המכילים ויטמין K2.
ויטמין K2 הוא מרכיב המשפיע באופן טבעי על היווצרות עצמות בפנים, כולל שיניים. מכיוון שתכולת ויטמין K די נדירה בתזונה של החברה המודרנית, נסה לענות על צרכיה לטיפול בחללים בשיניים. בפרט, ויטמין K2 נמצא לעתים קרובות במזונות מותססים ובמוצרים מן החי כגון:
- פרשות בעלי חיים (במיוחד סרטנים ולובסטרים)
- שמן כבד דגי החלקה
- מח עצם
שלב 3. נסה לצרוך שמן כבד בקנה מותסס לצריכה גבוהה של ויטמינים שומניים
מספר מחקרים הראו שאחד הגורמים לחללים הוא היעדר צריכת ויטמינים שומניים (ויטמינים A, D ו- K) בתזונה של החברה המודרנית. העובדה ששמן כבד בקלה מותסס, ולא מזוקק, מעיד כי הוא עשיר בוויטמינים D ו- A, שניהם חיוניים להחזרת רמות המינרלים לשיניים.
- אם אתה מתקשה או אינך רוצה לצרוך שמן כבד בקנה מותסס, נסה לצרוך יותר כבד עוף, גבינת עזים או חלב עתיר שומן כדי לענות על צרכי הגוף לויטמין A. זכור, 60 גרם כבד עוף, 500 גרם גבינת עיזים ו -8 ליטר חלב שקולים למעשה לכפית אחת. תסיסה של שמן כבד בקלה.
- אם תרצה, תוכל גם להגדיל את צריכת ויטמין D בגוף על ידי צריכת מנות גדולות של סלמון, ביצים וחלב עתיר שומן. באופן ספציפי, כדי לקבל את ההטבות השוות לכף כפית. שמן כבד בקנה מותסס, עליך לצרוך 500 גרם סלמון, 5 תריסר ביצים ו -80 ליטר חלב עתיר שומן!
שלב 4. אכלו מזונות עתירי סידן
מכיוון שסידן יכול לעזור לחזק את השיניים, נסה להגדיל את צריכתך. הדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא לאכול יותר מוצרי חלב כמו חלב, גבינה ויוגורט. בנוסף, סידן יכול גם לסייע לשיניים לבנות מחדש את המינרלים האבודים.
אם אפשר, נסה לאכול גבינה. גבינה יכולה לעורר את ייצור הרוק כך שתוכל לשחזר את רמות המינרלים בשיניים, תוך ניקוי המזון הנותר המחובר
שלב 5. השתמש במשחת שיניים המכילה מינרלים
אתה יכול לקנות משחת שיניים ללא פלואוריד כדי לעזור לבנות מחדש את המינרלים בשיניים ולהפוך אותם לחזקים יותר. זכור, משחת שיניים כזו בדרך כלל תעלה יותר ממשחת השיניים הרגילה שבה אתה משתמש בתדירות גבוהה.
אם תרצה, תוכל גם להכין משחת שיניים מינרלית בעצמך על ידי ערבוב של 4 כפות. שמן קוקוס, 2 כפות. (30 גרם) סודה לשתיה, 1 כף. (15 גרם) קסיליטול (או קורט סטיביה), 20 טיפות שמן מנטה, ו -20 טיפות אבקת סידן או מגנזיום
שלב 6. עקוב אחר תהליך השחזור
אם יש לך חללים, החיידקים והחומצות שנאגרות יכתים את פני השטח. למעשה, צבע הכתמים בשיניים יכול להצביע על רמת הנזק; לדוגמה, צבע כהה יותר מצביע על חור גדול ועמוק יותר. אם אתם מנסים לטפל בחללים, נסו להקדיש את הזמן ולראות האם קיים שינוי צבע השיניים.
- שימו לב גם לתחושת הכאב המופיעה. אם הכאב מתמשך, דוקר או רגיש למאכל חם וקר, רוב הסיכויים שחללים שלך הופכים לרציניים ועליך לפנות לרופא מיד (במיוחד אם הכאבים גוברים).
- היו מודעים לאפשרות של פגיעה במזון. למעשה, מזון יכול להילכד בקלות בחללים בשיניים סדוקות. כתוצאה מכך, השיניים שלך ירגישו רגישות יותר ואי נוחות, וייקח להן יותר זמן להחלים.
- היזהר מסדקים בשיניים. למרות שזה באמת תלוי בגודל החלל, חללים עשויים להיות חלשים יותר משיניים בריאות יותר. אם אינך רוצה לטפל בחללים אצל הרופא, לפחות שים לב לאפשרות זו.
שיטה 2 מתוך 3: מניעת חללים באופן טבעי
שלב 1. צחצח שיניים באופן קבוע
באופן אידיאלי, עליך לצחצח שיניים לפחות פעמיים ביום, ולהגדיל את התדירות לאחר אכילה או שתייה של מזון ומשקאות מלבד מים למשך 30 דקות. בעת צחצוח השיניים, וודא שהזיפים נמצאים במרחק של 45 ° מהחניכיים ונעים קדימה ואחורה על פני השן. הקפד לצחצח גם את החלק הפנימי, הקדמי והתחתון של השיניים.
- אל תשכח לשפשף את הלשון, כי בדרך כלל גם שם יצטברו חיידקים ופסולת מזון.
- השתמש במברשת שיניים רכה. זכור, שיניים עלולות להיפגע גם על ידי שפשוף בעזרת מברשת קשה מדי. כמו כן, הקפד להחליף את מברשת השיניים כל 3 עד 4 חודשים.
- אין צורך לשטוף את משחת השיניים שנותרה בפה. פשוט הסר את הקצף, אך אין צורך לשטוף את פנים הפה שלך במים, כך שלמינרלים במשחת השיניים תהיה אפשרות להיספג בשיניים.
- אם השיניים שלך רגישות מאוד, השתמש במשחת שיניים שמיועדת במיוחד לבעלי שיניים רגישות. במקרים רבים, ניתן גם להפחית את דלקת החניכיים בשל כך.
שלב 2. חוט דנטלי כל יום
הכינו חוט דנטלי באורך 50 ס מ, ולאחר מכן קשרו את שני הקצוות על האצבעות האמצעיות של שתי הידיים. לחץ על החוט עם האגודלים והאצבעות של שתי הידיים כדי לתת לו מתיחה רבה יותר, ולאחר מכן העבר את החוט קדימה ואחורה בין ומתחת לכל שן. ברגע שהחוט דנטלי בין השיניים, העבר אותו בעדינות למעלה ולמטה כמה פעמים כדי לנקות אותו. לאחר מכן שחרר יותר חוט דנטלי ונע בין השיניים האחרות.
אם אינך יודע את הטכניקה הנכונה לניקוי השיניים, נסה לצפות בסרטון זה שנוצר על ידי איגוד השיניים של ארצות הברית
שלב 3. השתמש בפלואוריד
הוא מכיל פלואוריד במשחת שיניים ובמי פה ומחליף את רכיב הסידן בהידרוקסיאפטיט בפלואורפטיט, חומר העמיד בפני פירוק חומצות. כתוצאה מכך, הוכח כי השימוש בפלואוריד מונע היווצרות חללים בשיניים. תכולת הפלואוריד במשחת השיניים יכולה לסייע בחיזוק האמייל, תוך מניעת היווצרות חללים מכיוון שהתוכן האנטי מיקרוביאלי מסוגל להרוג חיידקים הגורמים לחללים.
- בעוד שחלקם הביעו חששות לגבי השימוש בפלואוריד, מחקר שנערך על ידי מכון המחקר הלאומי של ארצות הברית בשנת 2007 מצא כי פלואוריד הוא מינרל חיוני לשמירה על שיניים בריאות ומבנה העצם התומך בהן.
- אם תרצו, תוכלו להשתמש גם במשחת שיניים שנועדה במיוחד לחיזוק אמייל, כגון מותגי משחת השיניים הפלואוריד השונים הנמכרים בשוק.
שלב 4. צמצם את ההרגל לאכול חטיפים ולצרוך משקאות מלבד מים
חטיפים על חטיפים או שתיית משקאות אחרים מלבד מים באופן קבוע יכולים למעשה להשפיע על השיניים שלכם. למעשה, בכל פעם שאתה אוכל או שותה משקה אחר מאשר מים, החיידקים בפה ייצרו סביבה חומצית ויכולים לפגוע באמייל בשיניים.
אם אתה צריך לנשנש חטיפים, בחר אפשרויות בריאות יותר כמו גבינה, יוגורט או פרוסות פירות. הימנע מחטיפים שאינם ידידותיים לשיניים שלך, כגון ממתקים או צ'יפס
שלב 5. הגבל את צריכת הפחמימות והסוכר
זכור, חיידקים הגורמים לחללים זקוקים למזון, כלומר פחמימות וסוכר, כדי לשרוד. בפרט הם הופכים את המזון לחומצה, מה שמחליש את חוזק השיניים. לכן, עליך להגביל את צריכת הפחמימות והסוכר כדי למגר את נוכחות החיידקים בפה! במילים אחרות, הימנע מכל המזונות המעובדים והארוזים, כגון עוגיות, עוגות, צ'יפס, קרקרים וכו '.
- הימנע גם מסודה ומשקאות אחרים המכילים תוספת ממתיקים מלאכותיים. בנוסף, סודה גם חומצית מאוד ועלולה לפגוע באמייל השן!
- אם אתה עדיין רוצה לאכול מאכלים שטעמם מתוק, נסה לאכול דבש המכיל חומרים אנטיבקטריאליים. בנוסף, אתה יכול גם לצרוך סטיביה, שהיא עשב בעל טעם גבוה פי 200 מסוכר רגיל.
- אם אתה באמת רוצה לאכול דגנים מלאים, נסה לבחור דגנים מלאים שעברו את תהליך התסיסה, כגון לחם מחמצת, במנות סבירות.
- אם אתם כבר צורכים פחמימות וסוכר, צחצחו שיניים מיד כדי לנקות את שאריות המזון המחוברות לשיניים ויכולות להאיץ את התרחשות הריקבון.
שלב 6. צורכים פירות טריים מסוימים
רוב הפירות הטריים מכילים סוכר שאינו ידידותי לחיידקים בפה. לכן, אל תהססו לאכול יותר תפוחים, אגסים, אפרסקים או פירות אחרים במנות סבירות. בנוסף, פירות טריים, כמו גם ירקות, יכולים גם להגביר את ייצור הרוק המסוגל לנקות פסולת מזון בין ועל פני השיניים.
הגבל את צריכת פירות ההדר! עם הזמן, תכולת החומצה הגבוהה מאוד שלה עלולה לפגוע באמייל השן שלך. לכן, תמיד אכלו פירות הדר כחלק מארוחה כבדה (לא כחטיף), וודאו שתמיד שוטפים את הפה במים לאחר מכן
שלב 7. ללעוס מזון היטב ונכון
הבינו שתנועות לעיסה יכולות לעורר ייצור רוק המכיל באופן טבעי חומרים אנטיבקטריאליים ושימושי לניקוי פסולת מזון בין ועל פני השיניים. הרוק מכיל גם סידן ופוספט אשר יעילים בניטרול רמות החומצה במזון והרס חלק מהחיידקים בו.
למזונות חומציים יש נטייה גבוהה יותר לעורר ייצור רוק. עם זאת, בשל תכולת החומצה הגבוהה יותר, הקפידו ללעוס כמה שיותר מזון כדי להגדיל את כמות הרוק המיוצר
שלב 8. שקול להגביל את צריכת החומצה הפיטית שלך
כמה מומחים ממליצים להפחית את צריכת המזונות המכילים חומצה פיטית (כגון אגוזים וקטניות), במיוחד מכיוון שחומצה פיטית יכולה למנוע ספיגה של המינרל בגוף. בעוד שחומצה פיטית מכילה גם מינרלים, רובם הולכים לאיבוד כאשר שעועית וקטניות ספוגות לפני הבישול, כשהן מבושלות וכאשר הן נכנסות לחלל הקיבה החומצי.
שלב 9. קח תוספי מינרלים
אוהבים לקחת מולטי ויטמינים? וודא שהמוצר שאתה בוחר מכיל מינרלים, במיוחד סידן ומגנזיום. זכור, שניהם (במיוחד סידן) הם התוכן המינרלי העיקרי בשיניים ולכן יש לצרוך אותם כדי לחזק את מצב השיניים. באופן כללי תוסף מינרלים צריך להכיל:
- לפחות, צורכים 1,000 מ"ג סידן בכל יום. באופן ספציפי, גברים מעל גיל 71 ונשים מעל גיל 51 צריכות לצרוך כ -1,200 מ"ג ליום!
- וודא שהגוף מקבל גם צריכת 300-400 מ"ג מגנזיום מדי יום. בינתיים, ילדים מילוד עד גיל 3 צריכים לקבל צריכה של 40-80 מ"ג מגנזיום ליום; ילדים בגילאי 3-6 שנים צריכים לקבל צריכה של 120 מ"ג מגנזיום ליום; וילדים עד גיל 10 צריכים 170 מ"ג מגנזיום מדי יום. הקפד לתת להם רק ויטמינים שמיועדים לילדים, כן!
שלב 10. קבל צריכה מספקת של ויטמין D
ויטמין D יכול לשלוט במאזן הסידן והפוספט בעצמות ובשיניים, וכמה ממזונות שהוכחו כעשירים בוויטמין זה כוללים דגים שומניים בריאים (כגון סלמון, מקרל וטונה), חלב סויה, חלב קוקוס, חלב פרה, ביצים ויוגורט. דרך נוספת לקבל צריכת ויטמין D היא על ידי שיזוף בבוקר או נטילת תוספי מזון אותם ניתן לרכוש בבתי מרקחת ובחנויות בריאות הקרובות אליך.
מבוגרים וילדים צריכים לקבל לפחות 600 UI (יחידות בינלאומיות) של ויטמין D מדי יום. בינתיים, מבוגרים מעל גיל 70 צריכים לקבל 800 ממשק משתמש של ויטמין D ליום
שלב 11. שתו הרבה מים
נטען כי מים, במיוחד אלה המכילים פלואוריד, הם אחד המשקאות הטובים ביותר לשמירה על שיניים בריאות. באופן כללי, מומלץ לשתות כ -8 כוסות מים ביום. כיום, לא מעט חברות מי שתייה הוסיפו תכולת פלואוריד כדי למנוע את הסיכון לעששת. השתמש בשיטה זו כדי לשמור על לחות הגוף כך שיוכל לייצר רוק ברציפות. בנוסף, מים יכולים גם לסייע בניקוי יעיל של שאר המזון שנתקע בין השיניים!
למעשה, קיומם של מים מופלרים מעורר מחלוקת, בעיקר מכיוון שאין בהירות לגבי היתרונות החיוביים של מים מופלרים לבריאות השיניים, ומכיוון שחלק מהאנשים חוששים מתופעות לוואי שליליות לאחר צריכת מים מופלרים במשך זמן רב
שלב 12. מניעת חללים בעזרת צמחי מרפא
צמחי מרפא אנטיבקטריאליים יכולים לשמש כדי לשלוט ולמנוע צמיחת חיידקים בפה, אתה יודע! כמה מהם שטוענים כיעילים מאוד בייצור אפקט זה הם ציפורן, קורנית, גולדנל, שורש ענבים אורגון ואורגנו. באופן כללי, ניתן להפוך עשבי תיבול אלה לתה מרוכז או לדלל ולשמש כמי פה.
- להכנת תה: מרתיחים מים ושופכים אותם לקערה מכוסה. לאחר מכן, הוסיפו כ -2 כפיות. (2 גרם) של עשבי תיבול מיובשים על כל 500 מ"ל מים. מערבבים זמן קצר ולאחר מכן מכסים את הקערה כדי לבשל את עשבי התיבול. המתן עד שהמים יתקררו לגמרי, ואז שופך את התה החזק לכלי סגור דרך מסננת כדי למנוע מעיסת עשבי התיבול להיחלץ, והנח את המיכל במקרר. השתמשו בתה תוך שבועיים במידה ומקררים.
- להכנת מי פה: אם אתה רוצה לגרגר עם נוזל אנטיבקטריאלי, נסה לשפוך 1 כוס מים וחלק אחד של תה חזק לכוס ולאחר מכן לגרגר עם התמיסה למשך 1-2 דקות. לאחר מכן, אין לשטוף את פנים הפה במים רגילים למשך 5 דקות.
שיטה 3 מתוך 3: הכרת הזמן הנכון לפנות לרופא
שלב 1. התייעץ עם בעיית החורים לרופא
אם אתה חושב שיש לך חללים (למשל, אם השיניים שלך כואבות, רגישות יותר, כואבות כשאתה אוכל או שותה או נראה מוכתם), פנה לרופא מיד! רופא שיניים מקצועי יכול להמליץ על מגוון דרכים יעילות למניעת עששת ולשיפור הבריאות הכללית. בנוסף, השיטות הרפואיות המומלצות הן בהחלט בטוחות ואמינות יותר בהשוואה לתרופות ביתיות שונות שניסית.
- סתימות שיניים הן השיטה הנפוצה ביותר לטיפול בחללים. בשיטה זו, הרופא יסיר את החלק הנרקב של השן, ולאחר מכן ימלא את החלל הריק בעזרת חומרי שרף, חרסינה או חומר אחר.
- זכור, מחקרים המוכיחים את היתרונות של תרופות טבעיות לטיפול בחללים מוגבלים מאוד. למעשה, אחד המחקרים שמצאו כי אכילת יותר פירות, ירקות, בשר וויטמין D יכולה לטפל בחללים נעשתה בשנת 1932!
- רצוי למלא את החור בשן בהקדם האפשרי. ככל שהחור מתוקן מוקדם יותר הסיכוי להחמיר הוא קטן יותר. כמו כן, אם החור מתמלא לפני שהוא גורם לכאבים, סביר שלא תזדקק לטיפולי מעקב יקרים יותר, כגון טיפול שורש.
שלב 2. פנה לרופא באופן קבוע כדי לבדוק ולנקות את השיניים
באופן כללי, כל אחד צריך לנקות את השיניים ולבדוק אותו על ידי רופא כל 6 חודשים. עם זאת, כללים אלה יותאמו כמובן למצב השיניים הנוכחיות שלך. לדוגמה, אם החלל מספיק עמוק, סביר להניח שהרופא יבקש ממך לבדוק את השיניים ולנקות אותן כל 4 חודשים.
- ניקוי קבוע של השיניים יעיל במניעת היווצרות חללים חדשים. בנוסף, רופאים יכולים גם למצוא חורים חדשים שאינכם מודעים אליהם, ולטפל בהם לפני שהמצב יחמיר.
- עקוב אחר עצות הרופא כיצד לטפל כראוי בשיניים שלך, על פי המבנה והסידור שלהן.
שלב 3. התקשר לרופא מיד אם אתה נתקל בסימפטומים חמורים
כמה בעיות שיניים למעשה יש לטפל באופן מיידי כדי שהמצב לא יחמיר יותר. לכן, פנה מיד לרופא או למרפאת השיניים הקרובה ביותר אם אתה נתקל בבעיות שיניים המסווגות כחירום, כגון:
- אחת השיניים נסדקה, נשברה או השתנתה.
- סימפטומים של זיהום אוראלי כגון נפיחות סביב הלסת, קשיי נשימה או כאבים כה עזים עד שהם משאירים אותך ער בלילה ואינם חולפים גם לאחר נטילת משככי כאבים ללא מרשם.
- רגישות מוגברת למאכלים ומשקאות שטעמם מתוק, וחם מדי או קר מדי.
טיפים
- זכור, בריאות הפה קשורה קשר הדוק לבריאות הכללית של גופך. בפרט, בעיות שיניים הוכחו כמעלות את הסיכון לסוכרת ובעיות לב!
- הדרך הטובה ביותר לשמור על בריאות השיניים והפה היא למנוע מלכתחילה להיווצר חללים. לכן, עליך לשמור על היגיינת הפה ולהגביל את צריכת המזון והמשקאות המתוקים.
