אף סתום (או סתום) יכול להוות כאב של ממש בתחת - זה יכול למנוע ממך להריח ורדים מהחבר שלך, לטעום את ארוחת הערב הטעימה שאשתך הכינה, או לישון טוב בלילה. למרבה המזל, ישנן דרכים להיפטר מאף סתום מבלי להיעזר בתרופות. גלול לשלב 1 למידע נוסף בנושא.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: ריפוי גודש עם תרופות ביתיות
שלב 1. נשמו את האדים החמים כדי לפתוח את הסינוסים
אדים חמים עוזרים לשחרר ריר ופסולת באף תוך ניקיון חומרים זרים (כגון אבק או אבקה) שבאים במגע עם מעברי האף. הדרך הקלה ביותר להשיג את תכונות הקיטור החם היא להרתיח מים חמים ולשפוך אותם לקערה גדולה. אתה יכול להוסיף כל שמן אתרי, כגון אקליפטוס או מנטה, שיכול לשפר את השפעת האדים. קח מגבת, התכופף מעל הקערה, והנח את המגבת מעל הראש שלך והקערה, ויצר למעשה אוהל. נשמו את האדים למשך דקה או שתיים.
- אתה יכול גם להתרחץ באמבטיה חמה ולסגור את דלתות וחלונות חדר האמבטיה שלך בכדי להכיל ולהגביר את האדים שנוצרים ממקלחתך.
- חדרי אדים וסאונות משפיעים על אותה סינוסים סתומים.
שלב 2. השתמשו בקומקום נטי
קומקום נטי הוא בעצם קומקום לאף שלך. אתה משתמש בכד נטי לשפוך מי מלח לאחד הנחיריים שלך כדי לנקות את שני הנחיריים שלך. אתה יכול לקנות קנקן של נטי בבית המרקחת המקומי שלך. לשימוש בקומקום נטי:
- נקה את קנקן התה שלך. אם זו הפעם הראשונה שאתה משתמש בקומקום נטי או שמישהו אחר השתמש בו, יהיה עליך לנקות את קומקום ה- neti שלך תחילה. נקו בעזרת מים חמים וסבון לניקוי החיידקים הנותרים.
- הפוך את פתרון מי מלח שלך. מערבבים כפית מלח דק ללא יוד עם 237 מ"ל מים מזוקקים. אתה יכול להכין את הפתרון הזה מיד בתוך קומקום נטי.
- מקם את קומקום נטי כנגד האף שלך. עמד מול הכיור והמראה בחדר האמבטיה שלך, והטה את ראשך כך שאוזן אחת תפנה לכיור. הכנס את קצה קומקום התה לתוך הנחיריים הפונה לתקרה. לנשום דרך הפה.
- שפכו את הפתרון לאף. הניחו לתמיסה הכוללת לזרום דרך הנחיר ששפכתם את הפתרון פנימה והחוצה לתוך הנחיר השני. עשו את אותו הדבר לצד השני. לאחר שתסיים עם הצד השני, תעיף בעדינות את האף בעזרת טישו.
- נקה את קנקן התה שלך. שטפו את קנקן הנטי שלכם במים חמים וסבון כדי לנקות את הריר מהאף שנדבק לקנקן התה.
שלב 3. הנח מכשיר אדים בחדר שלך
גודש/אף סתום נגרם לפעמים בשל הימצאות בסביבה יבשה. סביבה יבשה מעוררת את הגוף לייצר יותר ריר. שימוש במכשיר אדים מגביר את הלחות בחדר שלך, הופך את הסביבה לפחות יבשה ומוריד את הצורך של הגוף לייצר יותר ריר.
ילדים עם גודש/אף סתום צריכים להשתמש במכשיר אדים ערפל קריר כדי למנוע פציעה
שלב 4. נסה תרסיס לאף מלוח
מלוחים הוא פשוט תערובת של מלח ומים. ניתן לרכוש תרסיס מלוחים בבית המרקחת המקומי שלך. מנערים את הבקבוק ואז פותחים את המכסה. ייתכן שיהיה עליך לסחוט את הבקבוק כמה פעמים כדי לוודא שהפתרון יוצא. כדי להשפריץ את תמיסת המלוח באף:
- הכנס את קצה התרסיס לנחיר אחד. סגור את הנחיר השני עם האצבע.
- סחטו את הבקבוק ושאפו לאט דרך האף. חזור על הנחיר השני.
שיטה 2 מתוך 4: ריפוי גודש עם אוכל ושתייה
שלב 1. הישאר לחות
שתיית מספיק מים מדי יום עוזרת לשמור על הנחיריים לחים וצלולים. אם הנחיריים שלך חסומים, שתיית מספיק מים עוזרת גם לבניית ריר שיגירש את הגירוי שמגרה את האף כשאתה נושף באף. כדאי לנסות לשתות שמונה עד עשר כוסות מים מדי יום.
אם מים רגילים משעממים אותך, הוסף טעם מנטה, לימון או מיץ כדי להוסיף טעם למים שלך
שלב 2. שתו שתייה חמה
כשאתם שותים משקה חם או אוכלים מרק חם, לאדים הנוצרים מהנוזל החם יש אותו אפקט כמו האדים החמים - למעשה, הנוזל החם מייצר בעצם אדים בטעמים. החום מהנוזל, כמו גם הקיטור החם שהוא מייצר, עוזר לשחרר את הריר שנתקע באף.
- שתו תה, מים חמים עם לימון או חלב חם.
- לאכול מרק או לשתות מרק חם.
שלב 3. אכלו אוכל חריף
מאכלים חמים ומתובלים המכילים צ'ילי, ווסאבי, סלסה ומרכיבים מתובלים אחרים משמשים חומרים מרתקים טבעיים ויעזרו לשפר את הנשימה. הטעם והריח החזקים של התבלינים האלה שולחים איתות לגוף לעצור באופן זמני את הפרשת הריר ויגרש את הריר שכבר קיים.
מרכיבים כמו פלפל אדום, חזרת ופלפל קאיין יכולים כולם לעזור להקל על הגודש
שלב 4. הגדל את צריכת השום שלך
השום הוא לא רק אנטי פטרייתי, אלא גם אנטיבקטריאלי ולכן הוא יכול להילחם במחלות רבות, כולל גודש באף הנגרם כתוצאה מהצטננות. ישנן מספר דרכים להרוויח משום.
- ללעוס שן או שתיים שום מדי יום.
- השתמש יותר שום בבישול שלך, כגון הקפאת שן או שתיים של שום עם ירקות אחרים.
- מרתיחים 5 - 10 שיני שום ושאפו את האדים (כפי שנדון בשלב 1 של שיטה 1).
- קח תוספי שום. אתה יכול לקנות אותו בבית מרקחת באזור שלך.
שלב 5. חיזוק המערכת החיסונית שלך עם ויטמין C
ויטמין C (חומצה אסקורבית) במשך שנים נקבע על ידי רופאים לחיזוק המערכת החיסונית. ויטמין C הוא נוגד חמצון המסייע למערכת החיסון שלך להילחם בנגיף הגורם לגודש באף שלך.
- אתה יכול לקחת עד 2,000 מ"ג ויטמין C ביום, אם אתה מבוגר.
- אם האף הצפוף שלך נגרם מאלרגיות, ויטמין C לא יעזור (אבל הוא יעזור למערכת החיסון שלך להילחם במחלות אחרות).
שיטה 3 מתוך 4: לרפא אף גודש על ידי שינוי אורח החיים שלך
שלב 1. שיעול בתדירות גבוהה
אף שהעצה הזו נשמעת טיפשית, שיעול עוזר לשטוף ריר מהמערכת שלך. כאשר אתה מתעורר בבוקר, עשה כמה שיעולים קשים כדי להוציא את הריר. כדי להתחיל שגרת שיעול:
- שב זקוף והחזק כרית לחזה שלך. שאפו דרך האף ונשפו דרך הפה, חמש פעמים.
- וודא שהכרית מכסה את החזה והבטן. החזק את הכרית בחוזקה תוך כדי שאיפה ככל שתוכל. כשהריאות שלך מתמלאות, השתעל כמה שיותר עמוק.
- חזור על תהליך זה חמש פעמים.
שלב 2. שנה את הרגלי השינה שלך
סביר להניח שהאף הסתום שלך יחמיר בלילה כשאתה שוכב לישון. כדי לעזור לך לישון, הוסף שתי כריות מתחת לראשך כך שראשך יהיה מורם. אם תעשה זאת, הריר ייצא בקלות מהאף שלך, במקום לחסום את החלק האחורי של האף והגרון ולהקשות עליך לנשום.
שלב 3. התחל להשתמש בדחיסה חמה או קרה
למרות שלא הוכח רפואית, ידוע כי קומפרסים חמים וקרים מסייעים בהקלה על גודש באף אצל אנשים מסוימים. אם אתה משתמש בדחיסה חמה או קרה תלוי בך.
- לדחיסה קרה: עטפו שקית של ירקות קפואים או קוביות קרח במטלית והניחו על הראש והפנים.
- לדחיסה חמה: טובלים מטלית בקערת מים חמים. סחטו והניחו את המטלית לאורך גשר האף וקצה האף.
שיטה 4 מתוך 4: מניעת גודש באף
שלב 1. שמור על היגיינה אישית
אחת הדרכים המהירות ביותר לחלות היא אינטראקציה עם מישהו חולה, או לצאת בפומבי, בלי לשטוף ידיים לפני נגיעה בפנים. יש חיידקים בכל מקום, ולכן חשוב מאוד לשטוף את הידיים במים חמים וסבון ולהתקלח באופן קבוע.
שלב 2. שמור על ניקיון הבית וחדר השינה שלך
לחטא חפצים מלוכלכים או שבאים במגע עם חיידקים העלולים לגרום לגודש / לאף סתום. אתה יכול להשתמש במגבונים ובספריי חיטוי כדי להקל על זה.
מטהרי אוויר גם מנקים את האוויר מאלרגנים ושומרים על ביתכם נקי ומריח נעים
שלב 3. שטפו את המצעים שלכם באופן קבוע
גם אם אתה נקי, אתה חייב להביא חיידקים ואלרגנים למיטה שלך כשאתה הולך לישון כל לילה. לכן, חשוב מאוד לשטוף את הסדינים באופן קבוע (בדרך כלל פירושו פעם בשבוע).
שלב 4. הימנע מהדברים שאתה אלרגי אליהם
אלרגיה יכולה להשפיע על האף שלך. לכן, אם אתה רוצה להימנע מגודש/אף סתום, עליך להתרחק מדברים שיכולים לגרום לך לאלרגיות. פרחים ואבק הם שני האלרגנים הנפוצים ביותר.
שלב 5. הפסק לעשן
עשן סיגריות מגרה את דרכי הנשימה שלך, מה שגורם לגוף שלך לייצר יותר ריר כדי להקל על הגירוי. מסיבה זו (כמו גם רבות אחרות), חשוב מאוד להפסיק לעשן ולהימנע מעישון פסיבי.
שלב 6. אל תיקח משככי שיעול
למרות שהשיעול היצרני (שיעול רטוב) המלווה אף סתום יכול להטריד מאוד, שיעול הוא למעשה הניסיון של הגוף לגרש את הריר שהצטבר בגוף.
