למרות שרוב ההצטננות תחלוף מעצמן תוך 4 עד 7 ימים, ישנם דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על הסימפטומים שלך ולעזור לך להתאושש מהר יותר. שקול להשתמש בתרופות טבעיות כגון צמחי מרפא, ויטמינים ומזונות כדי להיפטר מהשפעת במהירות.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: ניקוי דרכי הנשימה
שלב 1. שתו הרבה נוזלים חמים
שתיית נוזלים חמים יכולה לעזור לדלל את הריר בסינוסים שלך, לאפשר זרימה טובה יותר ולגרום לך להרגיש טוב יותר במהירות. מחקרים מראים כי שתיית נוזלים חמים יכולה להקל על תסמיני שפעת כגון נזלת, עיטושים, כאב גרון וחולשה.
- תה חם ללא קפאין יכול להיות אופציה. בחר תה צמחים כגון קמומיל או מנטה כדי לענות על צרכי הנוזלים של גופך. מוסיפים מעט דבש ולימון כדי להרגיע את הגרון ולשמור על האפקט לאורך זמן. קמומיל מועיל גם להפחתת מתח ועייפות, בעוד שנענע תקל על אף סתום.
- תה ירוק בניפוקי מיפן יכול גם להקל על אף סתום ולהקל על תסמיני האלרגיה אם נלקח באופן קבוע. תה צמחים מסורתי זה המכונה "מעיל גרון" ידוע כבעל השפעה טובה בהרבה על הקלה על כאב גרון מאשר תה רגיל.
- מרק חם הוא גם בחירה מצוינת כאשר אתה הצטנן. שתו הרבה מרק ירקות או עוף, אבל בחרו במרק דל נתרן כדי לא לצרוך יותר מדי מלח. מרק עוף יכול לעזור להרגיע כאב גרון, לשחרר ליחה ולהקל על אף סתום.
- אם אתה אוהב קפה, אתה לא צריך להימנע מזה. שתיית קפה ידועה כמגבירה את הערנות בקרב חולי שפעת. עם זאת, ילדים עדיין צריכים להימנע מצריכת קפאין. רצוי שהנוזלים העיקריים שאתם צורכים הם מים חמים, תה ומרק, מכיוון שצריכת קפאין גדולה מדי עלולה לגרום להתייבשות.
- הימנע מצריכת אלכוהול. אלכוהול יכול להחמיר את הגודש והנפיחות באף.
שלב 2. אמבט אדים
קיטור יכול להרטיב את המעברים בתוך האף, ובכך להפחית גירוי, והשפעתו המרגיעה גם תקל על תסמיני הצטננות. הכינו אמבט חם וספגו, או התחילו את הימים הקרים שלכם במקלחת חמה, כדי לנצל את האדים שהיא מפיקה. אתה יכול אפילו להשתמש בכדורי אמבטיה מועילים להקלה על אף סתום.
- לטיפול קצר באדים יש לחמם סיר מים רגע לפני שהוא רותח. כשהוא מתחיל לאדות, מסירים את הסיר מהתנור ומניחים אותו על משטח יציב כגון שולחן או דלפק.
- כופף את הראש על הסיר, אך אל תתקרב יותר מדי לאדים או למים בו, או שאתה עלול לפגוע בעצמך. כסו את ראשכם במגבת כותנה בהירה. שאפו את האדים היוצאים במשך 10 דקות. ניתן לבצע טיפול זה 2 עד 4 פעמים ביום.
- הוספת כמה טיפות שמן אתרי למים היא גם דרך מצוינת לנקות את הסינוסים ולקטוף את היתרונות של ארומתרפיה. נסה להשתמש בשמן מנטה כדי להקל על כאבי ראש בסינוסים. שמן אקליפטוס יכול גם להקל על אף סתום. אין להשתמש בשמן עץ התה מכיוון שהוא רעיל בבליעה.
שלב 3. שקול משיכת שמן
משיכת שמן היא טיפול איורוודי שמשתמש בשמן להסרת חיידקים וחיידקים מהפה. רוב המיקרואורגניזמים מסיסים בשומן בשמן, כך שניתן להסירם בעזרת השמן.
- השתמש בשמן קוקוס. לשמן קוקוס יש תכונות אנטיבקטריאליות, והוא מכיל חומצה לאורית, שהיא תרכובת אנטי מיקרוביאלית.
- השתמש בשמן אורגני בכבישה קרה. אתה יכול גם להשתמש בשמן שומשום ושמן זרעי חמניות, אך לשמן קוקוס יש תכונות אנטי מיקרוביאליות נוספות (וגם טעים יותר).
- יוצקים 1 כף שמן ומשתמשים בו לגרגר בפה למשך דקה אחת לפחות. ככל שאתה משתמש בשמן לשטוף את הפה יותר זמן, כך הוא יכול לגרש יותר חיידקים. השתמש בשמן לגרגר בכל חלל הפה שלך, מוצץ אותו בין השיניים, וודא כי השמן נוגע גם בחניכיים.
- אין לבלוע את השמן. אם אתה מתקשה לגרגר בלי לבלוע, הסר חלק מהשמן מהפה.
- לאחר גרגור זורקים את השמן לפח. (הוזלת שמן מנקזים עלולה לסתום אותם). ממשיכים לגרגר עם מים פושרים.
שלב 4. השתמש בסיר נטי כדי לנקות מעברי סינוסים
סיר הנטי נועד להסיר ריר ממעברי הסינוסים ולהקל על תסמיני הצטננות למשך מספר שעות באמצעות "השקיה באף". את תמיסת המלוח שופכים לנחיריים אחד והריר מוסר דרך הנחיר השני. סירי נטי זמינים ברוב חנויות התרופות ובחנויות הטבע.
- התחל להשתמש בסיר נטי פעם ביום בזמן שעדיין יש לך תסמיני שפעת. ברגע שאתה מרגיש טוב יותר, הגדל את התדירות לפעמיים ביום.
- הכינו פתרון מלוח או קנו אחד מבית המרקחת. להכנת תמיסת מלח משלך, מערבבים כפית מלח כשר או לא יוד, כפית סודה לשתיה ו -240 מ"ל מים מזוקקים או מבושלים חמים. עליך להשתמש במים מזוקקים, או מים רותחים, שכן מי ברז עלולים לשאת טפילים ואמבות.
- ממלאים את סיר הנטי ב -120 מ"ל של תמיסת מלח. עמדו ליד הכיור, האמבטיה או הניקוז כדי שלא יתפרקו. הטה את ראשך כ- 45 מעלות.
- מניחים את השופר של סיר הנטי בנחיריים העליונים. הטה את סיר הנטי כדי לשפוך את תמיסת המלוח לנחיר אחד ולתת לתמיסה להתנקז בנחיר השני. חזור על הנחיר השני.
שלב 5. לנפוח את האף כמו שצריך
אמנם ייתכן שתצטרך לקנח את האף כדי לנקות את מעברי הסינוסים שלך כאשר אתה הצטנן, אך אל תנשוף חזק מדי. הלחץ כאשר אתה נושף את האף שלך חזק יכול להשפיע על האוזניים שלך, ולגרום להם לכאוב כאשר אתה הצטנן. הקפד לנשוף בעדינות, ועשה רק לפי הצורך.
- הרופאים ממליצים לכסות נחיר אחד באצבע תוך כדי נשיפה עדינה דרך הנחיר השני לכיוון הרקמה.
- שטוף ידיים בכל פעם שאתה נושף באף. עליך לשטוף ידיים כדי להיפטר מחיידקים ונגיפים הגורמים לזיהומים שנדבקים לידיים שלך, כך שלא תדבק בזיהומים אחרים או תעביר אותם לאנשים אחרים.
שלב 6. השתמש במכשיר אדים
תנאי אוויר בבית היבשים מדי עלולים להחמיר את תסמיני הקור ולעכב את ההחלמה. השתמש במכשיר אדים כדי להרטיב את האוויר, כך שמעברי האף שלך יישארו לחים ויקלו על ריחת הניקוז. הפעל את מכשיר האדים בלילה כדי לסייע בשיפור הנשימה.
- הקפד לנקות את מכשיר האדים באופן קבוע. עובש ועובש גדלים בקלות בסביבה לחה.
- ניתן גם להגביר את לחות האוויר על ידי הרתחת 2 כוסות מים מזוקקים בסיר. השתמש במים מזוקקים כדי למנוע זיהומים אפשריים במי הברז שעלולים להחמיר את תסמיני הקור שלך.
- צמחים פנימיים הם מכשירי אדים טבעיים. פרחים, עלים וגבעולים של צמח זה יכולים לשחרר לחות לאוויר. צמחים יכולים גם לנקות את האוויר מפחמן דו חמצני וחומרים מזהמים אחרים. אפשרויות צמחים טובות כוללות אלוורה, דקל במבוק, בניאן, סרי הון, ומינים שונים של צמחי פילודנדרון ודרקנה.
שיטה 2 מתוך 4: שימוש בתרופות טבעיות
שלב 1. השתמש בתמצית סמבוק
סמבוק מאירופה נמצא בשימוש נרחב ברפואה. צמח זה יכול לסייע בהקלה על גודש באף והפרעות אחרות בדרכי הנשימה. לקטבוק יש תכונות אנטי דלקתיות ואנטי ויראליות, כך שהוא יכול לסייע במאבק בהצטננות ולעורר את המערכת החיסונית.
- תמצית הסמבוק נמכרת כתוסף סירופ, תערובת וכמוסה ברוב חנויות התזונה ובתי המרקחת.
- אתה יכול להכין תה פרחי סמבוק על ידי סחיטה של 3-5 גרם של פרחים מיובשים בכוס מים רותחים למשך 10-15 דקות. מסננים את הפרחים ושותים את התה לכל היותר 3 פעמים ביום.
- אין להשתמש בסמבוק לטווח ארוך מבלי להתייעץ עם הרופא שלך תחילה. עליך להתייעץ עם רופא לפני השימוש בסמבוק, מכיוון שהוא עלול לגרום לתופעות לוואי לנשים בהריון, לאנשים הסובלים מהפרעות אוטואימוניות ולאנשים הסובלים מלחץ דם נמוך. אנשים הנוטלים תרופות לסוכרת, משלשלים, כימותרפיה או דיכוי חיסוני צריכים להתייעץ עם רופא לפני השימוש בסמבוק.
- אין להשתמש בסמבוק מבוסר או לא מבושל מכיוון שהוא רעיל.
שלב 2. נסה להשתמש באקליפטוס
אקליפטוס יעיל כנוגד חמצון ויכול להגן על הגוף מפני רדיקלים חופשיים (מולקולה שיכולה לפגוע בתאים). המרכיב הפעיל באקליפטוס הוא סינאול, תרכובת הפועלת כגורם מכייח לטיפול בדלקות בדרכי הנשימה והקלה על שיעול. אתה יכול למצוא אקליפטוס בכבלים, סירופי שיעול ואדים ברוב בתי המרקחת.
- ניתן למרוח משחות המכילות שמן אקליפטוס גם על האף והחזה כדי להקל על הנשימה ולשחרר ליחה.
- ניתן לשתות עלי אקליפטוס טריים או מיובשים כתה ולשמש כמי פה בגרון. אתה יכול להכין תה אקליפטוס על ידי דריסת 2-4 גרם מהעלים היבשים בכוס מים חמים למשך 10-15 דקות. שתו תה זה לכל היותר 3 פעמים ביום.
- לגרגור מבשלים 2-4 גרם עלי אקליפטוס מיובשים בכוס מים חמימים. מוסיפים -1 ½ כפית מלח. תלול במשך 5-10 דקות. לגרגר אחרי האוכל כדי להיפטר מריח רע מהפה ולהקל על כאב גרון.
- אין לצרוך שמן אקליפטוס ישירות, מכיוון שהוא רעיל. אנשים הסובלים מאסתמה, אפילפסיה, מחלת כבד או כליות, או אנשים הסובלים מלחץ דם נמוך אינם צריכים להשתמש בשמן אקליפטוס ללא אישור מרופא.
שלב 3. השתמש מנטה
מנטה נמצאת בשימוש נרחב גם להקלת תסמיני הצטננות. המרכיב העיקרי הוא מנטול, חומר נוגד דחייה רב עוצמה. מנטול יכול לדלל ליחה וליחה. בנוסף, הוא שימושי גם להקלה על כאבי גרון ושיעול. אתה יכול לקנות מנטה בתכשירי שמן אתרי, כיסאות, תמציות תוספות, תה צמחים, טרי או מיובש.
- תה מנטה יכול לסייע בהקלה על כאב גרון. מבשלים 1 שקית תה (כ 3-4 גרם של עלים יבשים) במים חמים. הוסף מעט דבש להקלה על השיעול.
- אין להשתמש בנענע או בשמן מנטול לילדים מתחת לגיל שנתיים.
- שמן מנטה בטוח לשימוש כשמן ארומתרפיה ושפשוף. אין לשתות שמן מנטה ישירות.
שלב 4. השתמש בדבש גולמי
לדבש יש תכונות אנטי ויראליות והוא יכול לחזק את המערכת החיסונית. היתרונות של דבש גולמי הם אפילו טובים יותר. הדבש הגולמי מוצק בטמפרטורת החדר ובעל טעם מעט חריף יותר מדבש מפוסטר. כדי לקבל את התועלת המרבית, חפשו דבש גולמי שנקטף בסמוך למקום מגוריכם, מכיוון שהוא יכול גם לסייע לגופכם להילחם באלרגנים בסביבה.
- אתה יכול להשתמש בתערובת של דבש ולימון ככאב גרון ומדכא שיעול.
- אין לתת דבש לילדים מתחת לגיל שנה.
שלב 5. שתו אכינצאה
אכינצאה יכולה להגביר את המערכת החיסונית שלך. למרות שמקובל להשתמש ברפואה, מחקרים לא הוכיחו את יעילות האכינצאה נגד שפעת. אתה יכול לקנות אכינצאה בתוספי מזון במרבית חנויות התרופות ובתי המרקחת.
- אל תשתמש באכינצאה אם אתה אלרגי לחינניות, זחל או ציפורני חתול.
- אנשים הנוטלים תרופות מסוימות כגון תרופות לב וחומרים פטרייתיים לא צריכים לקחת אכינצאה. התייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש באכינצאה או תוספי צמחים אחרים.
שלב 6. צורכים שום
שום יכול להגביר את הסיבולת, כמו גם יעיל כאנטי ויראלי. למרות שיעילות השום מבטיחה, עדיין יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע את היתרונות של השום במאבק בשפעת.
אתה יכול להשתמש בשום כתוספת, או לקחת אותו עם אוכל. כדאי לנסות לצרוך 2-4 שיני שום מדי יום בכדי למקסם את השפעותיו
שיטה 3 מתוך 4: שחזור גוף מהיר יותר
שלב 1. לגרגר עם מי מלח
גרגור עם מי מלח חמימים יכול לעזור להרגיע גרון מגרד. מערבבים - כפית מלח כשר או מלח ללא יוד ב- 240 מ ל מים חמים, מזוקקים או מבושלים.
- השתמש במי מלח כדי לגרגר במשך דקה אחת, ואז להשליך. חזור על שלב זה כל כמה שעות במידת הצורך.
- אל תבקש מילדים לגרגר, מכיוון שהם עלולים לבלוע אותו בטעות.
שלב 2. קח ויטמין C
ויטמין C הוא נוגד חמצון שיכול לסייע בחיזוק המערכת החיסונית. ויטמין C לא "ירפא" את השפעת, אך הוא יכול לעזור לגוף להתאושש מהר יותר. רוב המבוגרים צריכים לצרוך בין 65-90 מ"ג ויטמין C ביום, ולא יותר מ -2,000 מ"ג ביום.
- פירות הדר, פלפלים ירוקים ואדומים, קיווי, תרד ופירות וירקות גולמיים אחרים הם מקורות טובים לוויטמין C.
- אל תיקח יותר מדי ויטמין C. מלבד האפשרות של מנת יתר, הגוף שלך לא יכול לאחסן עודף ויטמין C. הגוף שלך יפריש ויטמין C שאינו משתמש בו דרך השתן.
שלב 3. שתו מספיק נוזלים
קבלת מספיק נוזלי גוף יכולה לעזור להרגיע כאב גרון. שתו הרבה מים, מיץ פירות או מרק שקוף. אם אתה מקיא, ייתכן שיהיה עליך גם לשתות משקה ספורט המכיל אלקטרוליטים כדי להחזיר את האיזון.
- מי לימון חמים ודבש יכולים לעזור לנקות אף סתום. מערבבים את מיץ הלימון עם כוס מים חמים. מוסיפים דבש לפי הטעם.
- סיידר תפוחים חם יכול גם להרגיע כאב גרון. שופכים 1 כוס סיידר תפוחים לכוס המאפשרת מיקרוגל ומחממים במיקרוגל במשך דקה אחת.
- נשים צריכות לצרוך לפחות 9 כוסות או 2.2 ליטר נוזלים מדי יום במצב בריאותי תקין. בעוד גברים צריכים לצרוך לפחות 13 כוסות או 3 ליטר נוזלים מדי יום במצב בריאותי טוב. אם אתה חולה, אתה צריך לנסות לשתות יותר.
- הימנע מאלכוהול ומשקאות המכילים קפאין. אלכוהול יכול להחמיר את הדלקת. בנוסף, אלכוהול וקפאין יכולים לגרום להתייבשות.
שלב 4. תנוח הרבה
הגוף שלך זקוק למנוחה על מנת להתאושש מהר יותר, לכן בקש חופשת מחלה. ייתכן שעמיתים לעבודה שלך גם לא ירצו לחלות בשפעת. לדחוף את עצמך יכול להחליש את המערכת החיסונית שלך, מה שגורם לך לקחת יותר זמן עד שתתאושש מהשפעת.
- נסה לנמנם, כי שפעת יכולה לגרום לך להרגיש חלשה ואתה צריך לחסוך באנרגיה.
- אם קשה לנשום בזמן השינה, הרם את הראש על כרית כדי להקל על הנשימה.
שלב 5. נהל את הלחץ שלך
כמה מחקרים מראים כי תרגול טכניקות הרפיה יכול לסייע בקיצור הצטננות. כמה טכניקות אימון להפחתת מתח כוללות תרגילי נשימה, יוגה וטאי צ'י.
- כדי לתרגל נשימה עמוקה, הניחו יד אחת על החזה והשנייה על הבטן התחתונה. שאפו לאט דרך האף שלכם לספירה של 4. אתה צריך להרגיש את הבטן שלך בולטת ולוחצת על הידיים. עצור את הנשימה שלך לספירה של 4, ואז שחרר אותה לאט לספירה של 4.
- יוגה היא פעילות גופנית ונפשית המשפרת את הכושר הגופני, מורידה לחץ דם גבוה, מסייעת להרגיע ולהגביר את הביטחון העצמי, ומפחיתה מתח וחרדה. יוגה משתמשת במספר תנוחות גופניות, תרגילי נשימה ומדיטציה לשיפור בריאות הגוף הכללית. האטה יוגה היא סוג היוגה הנפוץ ביותר בארצות הברית. המוקד העיקרי של האטה יוגה הוא תנוחות גופניות הנקראות אסאנות, במטרה לאזן את חיי האדם. במהלך תרגול היוגה, המתיחות מלווה בהתארכות, הכיפוף ואחריו כיפוף קדימה, ותרגיל גופני ואחריו מדיטציה.
- טאי צ'י היא תוכנית אימונים קלה המהווה חלק מהרפואה הסינית המסורתית. תרגול הטאי צ'י מורכב מתנועות איטיות ומבוקרות, מדיטציה ונשימה עמוקה שישפרו את הבריאות הנפשית והפיזית. הרבה מתרגלי טאי-צ'י ממליצים לתרגל אותה במשך כ-15-20 דקות פעמיים ביום בבית, כיוון שהתרגול הקבוע חשוב מאוד לשלוט בתנועה ולקבל השפעות ארוכות טווח. לפני שתתחיל לתרגל טאי צ'י, עליך לבדוק עם הרופא שלך ולדבר על מה שמצבך הבריאותי דורש עם מדריך טאי צ'י.
שלב 6. נסה ארומתרפיה
ארומתרפיה יכולה לעזור לך להירגע. שופכים כמה טיפות שמן אתרי לתוך מכשיר אדים או אמבט מים, או להכנת תה צמחים.
- מזור לימון הוא סוג של צמח מנטה המשמש לעתים קרובות כדי לעזור להירגע ולהפחית חרדה. אתה יכול להכין תה בלימון על ידי סחיבה של 2-4 גרם של לימון לימון מיובש או 4-5 עלי לימון טריים במים חמים למשך 10-15 דקות.
- לבנדר יכול גם להרגיע אותך. בנוסף, זה יכול גם להקל על עייפות. מרחו שמן שפשוף לבנדר או שפכו כמה טיפות שמן לבנדר לתוך מכשיר אדים. אתה יכול גם לקנות תה לבנדר בחנויות טבע רבות.
- קמומיל הוא צמח בעל תכונות מרגיעות, הוא גם יכול לסייע בהקלה על הצטננות. מכינים תה קמומיל על ידי שפיכת כוס מים רותחים ל -2-4 גרם שקיות תה קמומיל או קמומיל. גם שפיכת שמן קמומיל לאמבטיה חמה יכולה לסייע בהקלה על שיעול.
שיטה 4 מתוך 4: פנייה לעזרה רפואית
שלב 1. פנה לרופא מיד אם אתה חווה קוצר נשימה או צפצופים
קשיי נשימה הם מצב חירום. קבע תור לרופא באותו היום או בקר בחדר המיון. הרופא ייתן טיפול לשיפור הנשימה שלך.
לדוגמה, ייתכן שתזדקק לטיפולים מסוימים כדי לנשום בצורה חלקה. אם כן, הרופא יכול לתת טיפול במרפאתו
שלב 2. פנה לרופא אם יש לך חום מעל 38.5 מעלות צלזיוס או במשך יותר מ -5 ימים
במקרה של הצטננות החום שלך אמור לרדת במהירות. עם זאת, חום במשך זמן רב יכול להיות סימן לכך שהזיהום מחמיר.הרופא שלך יכול לברר מה גורם לחום שלך להחמיר ולרשום את הטיפול הנכון.
- לילדים מתחת לגיל 12 יש לפנות לרופא אם החום נמשך יותר מיומיים.
- תינוקות מתחת לגיל 12 שבועות זקוקים לטיפול רפואי אם יש להם חום עם טמפרטורה של יותר מ- 38 מעלות צלזיוס.
שלב 3. פנה לטיפול בתסמינים חמורים מספיק או שאינם משתפרים במשך 7 ימים
בדרך כלל הצטננות תתחיל להשתפר תוך שבוע. עם זאת, אם הסימפטומים שלך אינם משתפרים, הזיהום עלול להחמיר או שיש לך דלקת בדרכי הנשימה אחרת. מומלץ לפנות לרופא כדי לוודא שאתה מקבל את הטיפול הנכון. אתה עלול להיתקל בסימפטומים הבאים:
- חום
- כאב גרון חמור
- שיעול מתמשך, יבש או ליחה
- כְּאֵב רֹאשׁ
- כאבי סינוסים
- כאבי גוף עזים
- קַר
- לְהִתְעַטֵשׁ
- קוצר נשימה או צפצופים
שלב 4. בצע בדיקות אבחון כדי לאשר את המחלה שלך, במידת הצורך
התסמינים של הצטננות דומים לאלה של זיהומים בדרכי הנשימה אחרים, כולל שפעת. אם התסמינים שלך חמורים ואינם משתפרים לאחר שבוע, ייתכן שהרופא יצטרך לוודא שאין לך זיהום חמור יותר. הרופא שלך עשוי להמליץ לך לבצע בדיקות כגון:
- בצע בדיקת דם מלאה לאישור ההדבקה
- צילום חזה לבדיקת חסימה בריאות או דלקת ריאות
- בדיקת שפעת מהירה משתמשת בדגימת ספוגית אף או גרון.
טיפים
- הימנע מעישון או חשיפה לעישון פסיבי כאשר אתה הצטנן. עשן סיגריות מגרה את ריריות הרירית ומחמיר את הסימפטומים שלך.
- לאחר ניגוב האף, שטפו את ידיכם וקחו טישו נקייה. שטפו את הידיים באופן קבוע. השתמש בחיטוי ידיים בזמן הנסיעה.
- צורכים תפוזים. התפוזים מכילים ויטמין C שיכול לסייע למערכת החיסון שלכם להילחם בשפעת.
- שתו כמה שיותר מים, אך אל תגזימו. בנוסף, לאכול הרבה ירקות ופירות.
- תנוח כמה שאפשר. המשמעות היא שאתה צריך לישון כל סוף השבוע, או אפילו להגיש מועמדות לכמה ימי חופש. להמשיך לשתות הרבה נוזלים היא האפשרות הטובה ביותר.
- השתמש בטיפות שיעול, אך אל תגזים.
- תנוח! אילוץ את גופך לעבוד יתר על המידה רק יאט את החלמתך.
- נסה להשרות את כפות הרגליים במים חמים. אמבטיה זו תרגיע את העצבים בגופך ותקל על חלק מתסמיני השפעת.
- אכלו תזונה בריאה ותנוחו הרבה כדי לעזור לגוף להתאושש במהירות.
- התז מים קרים על הפנים שלך. כך תרגישו רעננים יותר. עם זאת, זהו פתרון זמני בלבד, וההשפעה נמשכת כ -30 דקות בלבד.
- מכינים מרק עם 4 שיני שום, 1 כף ג'ינג'ר טחון, 2 כוסות ציר עוף, 1 לימון וכ -1 כפית פפריקה.
- פעילות גופנית למניעת התקפי שפעת. מחקרים מראים כי פעילות גופנית מתונה קבועה יכולה להפחית את הסיכוי לחלות בשפעת.
אַזהָרָה
- אם ישנם מצבים אחרים העומדים בבסיס השפעת, כגון אסתמה או אמפיזמה, עליך לדווח על כך מיד לרופא.
- אם הינך בהריון, תרופות מסוימות, צמחי מרפא ותוספי מזון עלולים להזיק לך ולתינוקך, ולכן אין להשתמש בהן.
- התייעץ עם רופא לפני השימוש בתרופות צמחיות. תרופות צמחיות יכולות לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות או מצבים רפואיים.
- פנה לרופא אם הסימפטומים שלך אינם משתפרים תוך 7-10 ימים, או אם אתה חווה תסמינים כגון חום מעל 38.9 מעלות צלזיוס, ליחה שאינה ברורה בצבע, מתחילה להשתעל ליחה או פריחה בעור.
