בְּרִיאוּת

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

לשאת כל כך הרבה שומן בבטן היא בעיה גדולה עבור אנשים רבים בימינו, במיוחד לאחר שהם הגיעו לגיל העמידה. מלבד היותו נתפס כרע, שומן הבטן הוא הסוג המסוכן ביותר של שומן בגוף, מכיוון שהוא מצביע על רמות גבוהות של שומן קרביים סביב האיברים הפנימיים. לכן, על מנת לחיות אורח חיים בריא ולהרגיש מאושרים בגופך, יש לנקוט בצעדים רציניים כדי להיפטר משומן הגוף.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

האם אתם סובלים מלקטוז, סובלים מאלרגיה לחלב, רוצים להיות חופשיים מצריכת מוצרי חלב, או רוצים להפוך לצמחוני שמאמין שאסור לאכול בשר מן החי או מוצרים מן החי? בין אם אתם מחליטים לסלק מוצרי חלב מהתזונה שלכם מסיבות אתיות, תזונתיות או אחרות, עליכם ללמוד אילו מאכלים עשויים ממוצרי חלב (יש יותר ממה שאתם חושבים) כדי לדעת מאילו מזונות יש להימנע כדי למצוא מוצרים חלופיים שהם עשיר בסידן כגון מוצרי חלב.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

גליקוגן הוא עתודת הדלק השומרת על פעילות הגוף. גלוקוז המתקבל מפחמימות במזון מספק את האנרגיה הדרושה לגוף לאורך כל היום. לפעמים הגלוקוז בגוף יכול להיות נמוך או אפילו מדולדל. כאשר זה קורה, הגוף שואב אנרגיה ממאגרי הגליקוגן ברקמות השרירים והכבד, וממיר גליקוגן לגלוקוז.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

שומן המצטבר על הירכיים, הירכיים והישבן יוצר מה שנקרא "נורה". למרות שהגנים ממלאים תפקיד, אתה יכול להיפטר מהטרד הזה עם תזונה ופעילות גופנית. אתה תאבד שומן, תבנה את השריר שלך ותלבש כל ג'ינס שתרצה מבלי לחשוש מהתכווצויות. שלב שיטה 1 מתוך 3:

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

"דיאטה" ו"אוניברסיטה "עשויים להיראות כשתי מילים שאינן ניתנות לחיבור במשפט אחד. האוניברסיטה היא זמן ליהנות, לנסות דברים חדשים, להתיידד. לרוע המזל, הדבר גורם לא פעם לתלמידים לעלות במשקל. אבל אם אתה רוצה לעשות דיאטה בזמן הלימודים, אתה יכול לגרום לזה לקרות על ידי שינוי הלך הרוח שלך ותכנון תוכניות כיצד לבלות את היום שלך.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

החזקת מים היא תגובת הגוף לשינויים הורמונליים, סביבתיים או מחלתיים. ישנם מקרים רבים של עודפי נוזלים בגוף הגורמים לנפיחות ולעלייה במשקל. למרות שאגירת נוזלים חמורה עלולה לגרום לכאבים ונוקשות של הידיים והרגליים, רוב האנשים מבחינים קודם כל בעלייה במשקל.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

תזונה נטולת שמרים היא אחת השיטות המומלצות למאבק בסימפטומים הנגרמים כתוצאה מזיהום קנדידה/זיהום פטרייתי. לא כולם מסכימים ששיטה זו יעילה, אך לפחות בהתבסס על תצפיות אישיות, אנשים רבים מאמינים בתוצאות כך שאולי תרצה לנסות. בתיאוריה, מאזן השמרים בגוף האדם משתנה עקב גידול יתר כך שהימנעות ממזונות המכילים שמרים למשך כששה שבועות יכולה להחזיר את האיזון התקין ולהקל על זיהום.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

הגברת התיאבון יכולה להיות בעיה מסובכת, במיוחד אם מגישים לכם אוכל שאינו מעורר תיאבון או מתקשה לעלות במשקל. אבל אל דאגה, יש הרבה דברים שאתה יכול לנסות לאמן את הגוף שלך לאכול יותר ולהתחיל ליהנות מאוכל שוב. להלן כמה הצעות נהדרות להשגת תיאבון בריא.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

אחרי החגים, הלידה או הפסקת הפעילות הגופנית, ייתכן שעלית במשקל, ובהחלט עליך לרדת. קביעת מספר הקלוריות לצריכה ביום ומעקב אחר צריכת הקלוריות היא דרך יעילה לרדת במשקל. ספירת הקלוריות אינה דיאטה, אך באמצעות ספירת הקלוריות ניתן לצרוך קלוריות בהתאם לגובה, משקל ופעילות גופנית.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

דיאטת ה -5 ביסים היא אחת מתזונת הרופאים הרבות שהיתה פופולרית בכל רחבי העולם, הודות ליוצרה, דר. אלווין לואיס, MD, ודר. עוז ותוכנית הטלוויזיה שלו. למרות שדר. עוז קובע כי צריכה ארוכת טווח של מעט מאוד מזון (שבועות) אינה בריאה ואינה בטוחה, דיאטה של 5 ביסים נשארת פופולרית.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

דיאטת ה- BRAT (בננות, אורז, רסק תפוחים וטוסטים, או בננה, אורז, רסק תפוחים, טוסט) שימשה במשך שנים כמזון לטיפול בשלשולים או בחילות בוקר. למרות שתזונת BRAT טובה לכאבי בטן, מחקרים אחרונים מראים שתזונת BRAT למעשה מאטה את ההתאוששות כשאתה חולה בגלל היעדר חלבון, קלוריות וויטמינים.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

איורוודה פירושה "ידע על החיים" והיא מערכת רווחה שמקורה בהודו לפני 4000 שנה. הפילוסופיה האיורוודית מתמקדת בבריאות האדם מבחינת מניעה ארוכת טווח. הדיאטה האיורוודית היא מערכת בריאות מלאה, כלומר אכילה לפי סוג הגוף-נפש. סוג גוף-נפש זה ידוע בשם "

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

מדד מסת הגוף, או BMI, שימושי להערכת והתאמת משקל הגוף. זו לא הדרך המדויקת ביותר לברר מהו שומן הגוף שלך, אך זו הדרך הקלה והזולה ביותר למדוד אותו. ישנן מספר דרכים שונות למדידת BMI בהתאם לסוג המדידה שנבחר. לפני שתתחיל, וודא שאתה יודע מה הגובה והמשקל הנוכחי שלך ואז התחל לספור.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

אם אתה רוצה לרדת במשקל במהירות ולשמור עליו, אל תנסה דיאטות קיצוניות. ההימור הטוב ביותר שלך הוא לבצע שינויים בטוחים ומציאותיים באורח החיים שניתן להמשיך לטווח ארוך. עליך לעקוב אחר התזונה, הפעילות הגופנית והתנהגויות אחרות. שינויים מסוג זה יסייעו לך לרדת במשקל במהירות ובמקביל לשפר את בריאותך, לא לפגוע בו.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

בריאות היא אחד הדברים החשובים ביותר בחיים. למרות שיש הרבה דרכים מהירות להתאושש ממחלה, אחת הדרכים הטובות ביותר להילחם במחלות היא מניעתה. על ידי ביצוע דרכים שונות לחיזוק המערכת החיסונית והפחתת הרגלים שיכולים להוריד את חסינותך יכול לעזור לך לחיות חיים בריאים ומאושרים יותר.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

אלבומין הוא סוג של חלבון הנמצא בדם, והוא נחוץ לתיקון ותחזוקת רקמות הגוף, בניית אנזימים והורמונים, העברת חומרים מזינים ומניעת קרישי דם. למרות שרמות האלבומין אינן בעיה בריאותית שרוב האנשים צריכים לדאוג לה, העובדה היא שאנשים שעברו דיאליזה, סובלים ממחלת כבד ו/או קשישים נמצאים בסיכון גבוה לרמות אלבומין נמוכות.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

מוטרדים מעודף משקל? דרך יעילה לרדת במשקל ולשמור עליה היא להקפיד על תזונה עקבית, דלת קלוריות ארוכת טווח. בנוסף, עליך להתאמן כל יום כדי לשרוף עודף קלוריות ולשמור על לב בריא. אם אתה מעוניין לרדת כמה קילוגרמים תוך זמן קצר, מאמר זה מתאר טכניקות וטיפים להשגת מטרות לטווח קצר.

שונה לאחרונה: 2025-06-01 06:06

כאשר אתה מסתכל על דוגמניות וסלבריטאים, אתה עשוי לתהות באיזו דיאטה או תוכנית אימון הם משתמשים כדי לשמור על גופם רזה וגוון. רוב הדגמים נעזרים במאמנים, תזונאים וכספים בלתי מוגבלים כדי לרדת במשקל או להישאר רזים. למרות שזה לא מציאותי עבור רוב האנשים, ישנם כמה טיפים וטריקים שדוגמניות וסלבריטאים יכולים לחקות כדי לעזור לך לרדת במשקל.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

מדד מסת הגוף או BMI, הוא חישוב המבוסס על גובה ומשקל לקביעת פרופורציות הגוף הקשורות ביחס הגובה/משקל. אם ה- BMI שלך גבוה מהרגיל או שאתה סובל מעודף משקל, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להוריד אותו. BMI גבוה יכול להגביר את הסיכון לבעיות בריאות שונות.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

אורח חיים בריא לא רק אומר לאכול חסה מדי פעם או לצאת לטיול כל כמה שבועות, אבל באמת צריך להמשיך אחריה כי הבריאות חשובה מאוד. כדי לחיות אורח חיים בריא, עליך לבחור בעקביות מזון בריא, להתעמל יותר ולעשות פעילות גופנית בשגרת יומך ולשמור על היגיינת הגוף.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

תוכניות דיאטה רבות ותרגילי בניית שרירי בטן מוצעים, אך במציאות, השומן בגופך אינו יורד. על מנת לקבל בטן שטוחה, עליך להפחית את שומן הגוף הכולל שלך על ידי הפחתת צריכת הקלוריות, אכילת תזונה מזינה והתעמלות סדירה לשריפת קלוריות. למרות שהבטן לא השתטחה תוך חודש, לפחות גיבשת הרגל חדש שהוא בריא ומועיל לבטן ולשאר גופך.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

ירידה במשקל וחיטוב הבטן היא מטרה שאנשים רבים רוצים. הבטן היא אזור שקשה לטפל בו ויכולה להוות גם אות לבעיה בריאותית חמורה. אחוז גבוה של שומן בגוף סביב הבטן יכול להצביע על עלייה בשומן הקרביים (שומן בחלל הבטן) או על סוג שומן מסוכן באיברים שבבטן ובסביבתה.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

ירידה במשקל בכל גיל יכולה להיות קשה, אך ככל שהגוף משתנה עם הגיל, ירידה במשקל הופכת לקשה עוד יותר. עם זאת, שמירה על משקל תקין חשובה לרווחתך הכללית בכל גיל ובעיקר ככל שאתה מתבגר. אם אתם סובלים מעודף משקל ורוצים לאבד אותו למרות אתגרים כגון ירידה בחילוף החומרים, תוכלו לאמץ תזונה מתאימה ופעילות גופנית שתסייע לכם להגיע למשקל הרצוי.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

אחת הדרכים היעילות ביותר להגן על הלב היא תזונה בריאה. זה יכול לעזור לשלוט במשקל, לנהל לחץ דם, להוריד את רמות הכולסטרול ולמזער את הסיכון למחלות לב. אכילת תזונה בריאה ללב תהיה יעילה אם תהפוך אותה לאורח חיים ולא רק לתזונה קצרה. שלב שיטה 1 מתוך 2:

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

מגנזיום חשוב לבריאות הגופנית והנפשית. אנשים רבים אינם צורכים מספיק מגנזיום בכדי לענות על צרכי הגוף. וודא שגופך מקבל מספיק מגנזיום על ידי אכילת מזונות עשירים בחומר זה, כגון ירקות, פירות, קטניות ודגנים מלאים. עם זאת, אם התזונה שלך לא יכולה לענות על צרכי המגנזיום של הגוף, קח תוספי מגנזיום מדי יום.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

דיאטת אטקינס יכולה לעזור לך לרדת במשקל מהר מאוד. שלב האינדוקציה של דיאטה זו נמשך בדרך כלל לפחות שבועיים ויחייב אותך להפחית את צריכת הפחמימות שלך בכ -20 גרם ביום אחד. זהו שינוי דרמטי במטרה להפוך את גופך משריפת קלוריות בעבר לשריפת שומן, בעיקר.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

אנשים רבים עשויים לתהות מהו חלבון מלא - במיוחד אלה המצויים בתזונה צמחונית או טבעונית. חלבון מלא הוא מקור חלבון המכיל את כל תשע חומצות השומן החיוניות שהגוף אינו יכול לייצר מספיק. רוב האנשים יכולים לצרוך חלבון מלא מספיק מבלי לחוות בעיות. אבל עבור אלה שהם צמחונים או טבעונים, חלבון מלא משחק תפקיד גדול בתזונה ובבריאות.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

ויטמין A הוא ויטמין מסיס בשומן וחשוב מאוד לבריאות. אנו מקבלים קרוטנואידים ובטא-קרוטן מצמחים ורטינול מבשר. מכיוון שוויטמין זה מסיס בשומן, חשוב מאוד לא לקחת יותר מדי ויטמין A מכיוון שעודף ויטמין A מצטבר בגוף ויכול להפריע לעבודה של ויטמין D ולבריאות העצם (במיוחד צורת הרטינול של ויטמין A).

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

גוף האדם שמן במקומות שונים - סביב הירכיים, המותניים, הירכיים, ועוד. אך ישנם גם מספר סוגי שומן בגוף, כלומר שומן מתחת לעור (תת עורי) ושומן בבטן (קרביים). שומן תת עורי ממש מתחת לעור בדרך כלל לא רע במיוחד לבריאות. שומן הבטן נמצא באיברים או באזור הבטן או בחלל הבטן.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

ניהול משקל הוא לרוב קשה למי שהוא בריא אחרת, אך אם יש לך מחלת בלוטת התריס, יתכן ויהיה קשה עוד יותר לרדת במשקל. תת פעילות בלוטת התריס, או מצב תת פעילות של בלוטת התריס, גורם לחוסר איזון בתגובות הכימיות של הגוף. שניים מהתסמינים של תת פעילות בלוטת התריס הם חילוף חומרים איטי ועלייה במשקל.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

הגדלת מסת השריר הטהורה/מסת שומן הידועה בשם LBM (מסת גוף רזה) אינה קלה כמו סיבוב כף היד; יש צורך בשינויים בתזונה, דפוסי פעילות גופנית ואורח החיים. הגדלת ה- LBM פירושה הפחתת אחוזי השומן הכוללים שלך כך שתורד במשקל אך תגדיל את מסת השריר שלך. מעוניינים לעשות זאת?

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

נאלצים להשתמש בקביים לאחר פציעה ברגל? דע כי בנוסף לפציעה עצמה, תתמודד עם אי הנוחות של להישען כל הזמן על הדום החדש הזה. עם זאת, על ידי הוספת ריפוד נוסף ושימוש בקביים כראוי להפחתת אי הנוחות, תוכל להפוך את תהליך ההחלמה למהנה בהרבה. שלב חלק 1 מתוך 2:

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

שבר מאמץ הוא סדק בעצם שלך. הסדק אולי אינו רחב יותר מזקיק שיער, אך הוא עלול לגרום לאי נוחות, במיוחד כשהוא נמצא בעצם התומכת במשקל הגוף, כגון הרגל. שברי מאמץ מתרחשים בדרך כלל ברגל, ומשפיעים לרוב על רצים, שחקני כדורסל ורקדנים. שברי מאמץ יכולים להיות חמורים אם לא מטפלים בהם;

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

אצבע מפעילה היא מצב רפואי הגורם לגידים של היד להידלק כתוצאה מפציעה או טראומה פיזית. אתה תדע שזו אצבע ההדק אם יש קליק בכל פעם שתנסה לפתוח את היד שלך. השלב הראשון בטיפול במצב זה הוא ניתוק האצבע הפגועה בסד למניעת פגיעה נוספת באצבע. כדי להתחיל בתהליך זה, התחל עם שלב 1 להלן.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

עם קצת התמדה אתה יכול לעזור לעצמך להתאושש מפצע נגוע. ניקוי פצע נגוע יכול לסייע במניעת התפשטות הזיהום לחלקים אחרים של הגוף או לאנשים אחרים. שטפו את הידיים לפני ואחרי ניקוי הפצע. שטפו פצעים סגורים או פצעים שמתחילים להחלים עם תמיסת מלח שלוש פעמים ביום.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

מי חמצן הוא מרכיב נפוץ במוצרי ניקוי ביתיים רבים. אם הוא נחשף בטעות לעור, החומר נמצא בסיכון לגירוי העור, העיניים ואפילו מערכת העיכול שלך! למרבה המזל, רוב נוזלי הניקיון הביתי מכילים רק מימן חמצן בריכוז כה נמוך עד שכל מה שאתה צריך לעשות הוא לשטוף את העור המזוהם במים קרים כדי להחזיר אותו למצב רוח נפשי.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

האם הבוהן שלך נפגעה לאחרונה ממשחק ספורט, ריצה, ריצה או פגיעה בחפץ כבד? אם כן, הסימפטום הראשון שיופיע ככל הנראה הוא חבורות, וגם אם זה מטריד, יש למעשה כמה טיפים שאפשר ליישם כדי להאיץ את תהליך החלמת החבורה. בימים הספורים שלאחר הפציעה, התמקדו בהפחתת נפיחות וכאבים.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

כאב שרירים מושהה (DOMS) הוא סימפטום שכיח שחווים לאחר פעילות גופנית נמרצת. זה נגרם על ידי קרעים מיקרוסקופיים בשריר המופיעים בדרך כלל 24-72 שעות לאחר פעילות גופנית נמרצת. בעוד שדמעה יכולה להוביל לתיקון שרירים חיובי, אתה יכול ללמוד כיצד להקל על כאבי השרירים על ידי התאמת הפעילות הגופנית שלך ושמירה טובה על השרירים שלך לאחר האימון.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

מדי שנה, כ- 20-50 מיליון איש ברחבי העולם חולים, נפצעים או מעורבים בתאונת דרכים. מכיוון שאירוע זה שכיח למדי, אין זה מוזר אם היית עדה לו ועזרת לקורבן. עם זאת, עליך לדעת כיצד לסייע לנפגעי תאונות דרכים בצורה הטובה ביותר. על ידי אבטחת המקום ומתן סיוע תוכלו לסייע לנפגעי תאונות דרכים.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

קרסוליים נקעים הם פציעות הספורט השכיחות ביותר, אך רוב האנשים אינם יודעים כיצד למנוע מהפציעות הללו להחמיר. טיפול בקרסול נקוע אינו חשוב רק עבור מאמני ספורט. עם קצת תרגול, תחבושת וכרית תחבושת, אתה יכול לחבוש את הקרסול ולמנוע מחבלה זו להחמיר. שלב שיטה 1 מתוך 3: