ריח רע מהפה הוא בעיה שלפעמים משפיעה על רוב האנשים, בין אם הם חולים או אחרי אכילה. יותר מ -40 מיליון איש בארצות הברית סובלים ממצב חמור יותר: דלקת כרונית כרונית (ריח רע מהפה), מה שמוביל לחוסר ביטחון עצמי ולחשש לחברות. למרבה המזל, שמירה על רעננות הנשימה בדרך כלל קלה אם אתה נשאר נקי, אוכל נכון ומשתמש במטהרי פה לפי הצורך.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: שמירה על ניקיון הפה
שלב 1. צחצח שיניים ולשון לפחות פעמיים ביום
צחצוח השיניים ימחק את החיידקים הגורמים לריח רע מהפה וימנע שיניים מסריחות ופגומות. אל תשכח את הלשון, במיוחד מאחור. מחקר אחד מצא כי צחצוח הלשון יכול להפחית ריח רע מהפה בכ -70%.
שלב 2. שטוף את הפה במים לאחר האכילה
מים מגרגרים בפה יסייעו להיפטר מחתיכות מזון שעלולות להוביל לריח רע מהפה.
שלב 3. חוט דנטלי לפחות פעם ביום
חוט דנטלי יסיר פסולת מזון שמברשת שיניים לא יכולה להגיע אליה. בנוסף, חוט דנטלי זה יכול להיפטר גם מרובד (שכבת חיידקים הנוצרת סביב השיניים). שימוש נוסף הוא לסייע במניעת מחלות חניכיים (מחלות חניכיים) שיכולות גם לעורר ריח רע מהפה.
שלב 4. השתמש במי הפה לפחות פעם ביום
זה יעזור להגן על השיניים ולהרוג חיידקים שעלולים לגרום לריח רע מהפה. הזז את הפתרון בתנועה מעגלית בפה למשך 30-60 שניות, ולאחר מכן שטוף שוב את הפה למשך 30-60 שניות נוספות. הגרגור חשוב להגעה לחלק האחורי של הגרון ולפנים הלחיים - אותם אזורים בפה שקשה יותר להגיע אליהם בעזרת מברשת שיניים או חוט דנטלי.
- מי הפלואוריד הורגים חיידקים. פלואוריד מסייע במניעת עששת.
- גרגור עם מי חמצן הורג חיידקים דרך הפה שיכולים לגרום לריח רע מהפה.
- הימנע מתמיסות מי פה המכילות אלכוהול. פתרון כזה יייבש את הפה ויגרום לבעיית הריח הרע שלך להחמיר.
שלב 5. ללכת לרופא השיניים כל שישה חודשים
רופא השיניים יבצע ניקוי יסודי בכדי לסייע במניעת הצטברות רובד. הוא או היא גם יבדקו את הפה שלך לאבנית או חניכיים שיכולים לגרום לריח רע מהפה. הוא או היא עשויים גם לספק הפניה לרופא אחר אם ריח רע מהפה הוא תוצאה של מצב רפואי כגון סינוס או דלקת ריאות, ברונכיטיס, הפרעה בתפקוד מטבולי, סוכרת או מחלת כבד או כליות.
שיטה 2 מתוך 4: לאכול כדי לשמור על נשימה רעננה
שלב 1. שתו הרבה מים
מחסור בנוזלים עלול להוביל ליובש בפה, מה שעלול לגרום לריח רע מהפה. מים יכולים גם להמיס כל תרכובת כימית בפה או בחניכיים ולגרום לריח רע מהפה.
שלב 2. אכלו יוגורט (חלב חמוץ מרוכז)
מחקרים מראים כי 170 גרם יוגורט ביום מסייעים בהפחתת רמות התרכובות הגורמות לריח בפה. העדיפו עדיפות ליוגורט המכיל את החיידקים הפעילים Streptococcus thermophilus או Lactobacillus bulgaricus.
שלב 3. אכלו פירות וירקות
האופי השוחק של פירות וירקות מסייע לניקוי השיניים. בנוסף, ויטמינים, נוגדי חמצון וחומצות הכלולים בו מסייעים בשיפור בריאות השיניים. המאכלים המועילים ביותר הם:
- תפוחים - התפוחים מכילים ויטמין C, הנחוץ לחניכיים בריאות, כמו גם חומצה מאלית, המסייעת להלבין שיניים.
- גזר - הגזר עשיר בוויטמין A, המסייע לחיזוק אמייל השן.
- סלרי - לעיסת סלרי מייצרים רוק רב, שעוזר לנטרל חיידקים הגורמים לריח רע מהפה.
- אננס - האננס מכיל ברומליין, אנזים המנקה את הפה.
שלב 4. שתו תה שחור, ירוק או צמחים
הוכח כי תה אלה הורגים חיידקים המעוררים ריח רע ורובד.
שלב 5. הימנע מכאבי בטן
כאבי בטן עלולים לגרום לגיהוק, דבר התורם לריח רע מהפה. אל תאכלו מזונות שיגרמו לכם לכאבים בבטן, או שכבר עשיתם זאת, השתמשו בחומרים נוגדי חומצה. אם אינך סובלנית ללקטוז, נסה טבליות לקטוז.
שלב 6. הימנע ממאכלים המכילים הרבה בצל, שום או תבלינים
כל אלה יכולים לגרום לריח רע מהפה. אם אתם אוכלים אותם, הביאו איתכם מסטיק ללא סוכר או מברשת שיניים ומשחת שיניים כדי לרענן את הפה לאחר מכן.
שלב 7. היזהר מתזונה דלת פחמימות
תזונה דלת פחמימות מובילה לקטוזיס-מצב בו הגוף שורף שומן (במקום פחמימות) לאנרגיה. זה עשוי להיות טוב לדילול אותך, אך הוא גם ייצר כימיקלים הנקראים קטונים, התורמים לריח רע מהפה. כדי לעצור את הבעיה, עליך לשנות את התזונה שלך. או שאתה יכול להיפטר מהריח באחת מהדרכים הבאות:
- שתו הרבה מים כדי להמיס את הקטונים.
- לעסים מסטיק ללא סוכר או מוצצים מנטה ללא סוכר.
- ללעוס עלי נענע.
שיטה 3 מתוך 4: עצירת סיבות אחרות לריח רע מהפה
שלב 1. בדוק את הסינוסים שלך
זיהומים בסינוסים או טפטוף לאחר האף (ריר שיוצא מהסינוסים וחוזר לגרון) מהווים עד 10% מכל המקרים של ריח רע מהפה. ישנן מספר דרכים לעקוף את זה:
- לך לרופא. ייתכן שתזדקק לאנטיביוטיקה לטיפול בזיהום בסינוסים.
- השתמש בתרופות ללא מרשם כדי לייבש את הסינוסים ולמנוע הצטברות ריר.
- נסה תרסיס מלוח כדי לדלל את הריר ולהקל על גירושו.
- נסה להשקות סינוסים כדי לנקות את הסינוסים.
שלב 2. שים לב שחלק מהתרופות גורמות לריח רע מהפה
חלק מהתרופות מייבשות את הפה וגורמות לריח רע מהפה, בעוד שאחרות מכילות כימיקלים המתייחסים ישירות לריח רע מהפה. שימו לב במיוחד לתרופות אלה:
- בטל.
- כלוריד הידרט.
- ניטריטים וחנקות.
- דימתיל סולפוקסיד.
- דיסולפירם.
- כמה תרופות כימותרפיות.
- פנוטיאזינים.
- אמפטמינים.
שלב 3. הפסק לעשן כדי לרפא ריח רע מהפה
עישון יכול לגרום לפה שלך להריח כמו מאפרה. הפתרון הקבוע היחיד הוא להפסיק לעשן. עם זאת, אתה יכול גם להשתמש בנענע או מטהר פה כדי להסוות את הריח.
שיטה 4 מתוך 4: שימוש במרענני נשימה
שלב 1. ללעוס מסטיק ללא סוכר כדי לרענן את הנשימה
חפש מסטיק עם קסיליטול. חיידקים בפה יידבקו לסוכר המלאכותי הזה, לא לשיניים. מסטיק גם גורם לך לרוק, מסייע במניעת יובש בפה ושוטף חיידקים וחלקיקי מזון. וודא שהמסטיק אינו מכיל סוכר.
שלב 2. נסה תרסיס נשימה, נענע מנטה או כרית
לא משנה מה תבחר, וודא שהוא אינו מכיל סוכר. חפש xylitol כתחליף סוכר. אם אתה משתמש בתרסיס, וודא שהתרסיס שלך אינו מכיל אלכוהול, שכן אלכוהול יבש את הפה שלך, מה שיתרום לריח רע מהפה. זכרו: מנטות, תרסיסים וכסניות מסוות רק ריח רע מהפה; לא לרפא את זה. אם אתה משתמש כל הזמן במרענני פה, הקפד ללכת לרופא השיניים.
שלב 3. לעיסת התבלינים תרענן את נשימתך
עלי קצח במיוחד הוכיחו את עצמם כריענון הנשימה; עלים אלה מכילים שמנים אתריים שהוכחו כיעילים לטיפול בריח רע מהפה. תבלינים אחרים שכדאי לנסות כוללים מרווה, בעלת תכונות מיקרוביאליות לטיפול בריח רע מהפה, או שמן אקליפטוס. שמיר ופטרוזיליה עשירים בכלורופיל, כך שהם יכולים לרענן את נשימתכם. בנוסף, שניהם יכולים לשמש גם כקישוט לסוגים שונים של מנות.
שלב 4. ללעוס זרעים או תרמילים
כוסברה, הל ואניס ירעננו את נשימתכם, אך אל תלעסו יותר מדי. במיוחד באניס הריח חזק ולא נעים אם אוכלים אותו יותר מדי. אם אתה לועס הל, הקפד לא לבלוע אותו.
שלב 5. השתמש במשקה אלכוהולי כדי לרענן את נשימתך
אלכוהול הורג חיידקים שגורמים לריח רע מהפה, ולכן המשקאות האלה - במיוחד אלה עם ריח נעים - הם דרך טובה לרענן אותו. ככל שתכולת האלכוהול במשקה גבוהה יותר, כך היא תהיה יעילה יותר. הקפד להימנע גם ממשקאות מתוקים מדי. משקאות ממותקים משאירים אחריהם שאריות סוכר שיכולות לגדל עוד יותר חיידקים.
שלב 6. שטפו אותו עם סודה לשתיה
סודה לשתיה היא מרעננת נשימה טבעית. מערבבים כפית סודה לשתייה בכוס מים, ומגרגרים אותה על כל הפה
