נשים רבות חשות חוסר ביטחון בזמן הווסת, אך הווסת היא תהליך טבעי. המשך לקרוא למאמר זה כדי לגלות כיצד להתמודד עם היגיינת הגוף בזמן הווסת כדי להימנע מתחושת חוסר ביטחון.
שלב
חלק 1 מתוך 4: שימוש בציוד הנכון
שלב 1. דע אילו אפשרויות קיימות
לנשים יש מספר אפשרויות בהן הן יכולות להשתמש במהלך תקופתן, בחרו באפשרות המתאימה ביותר לאורח החיים שלכם.
שלב 2. שקול להשתמש בטמפונים
נשים רבות בארצות הברית בוחרות להשתמש בטמפונים בתקופתן מכיוון שאופציה זו נוחה ופשוטה לשימוש. הטמפונים עשויים כותנה עם ספיגה טובה ומוחדרים לנרתיק לספיגת נוזל הווסת בעת יציאת צוואר הרחם. בהתאם לכמות הנוזלים שיוצאת, אתה יכול לבחור מתוך מספר רמות של ספיגת טמפון הנע בין אור (קל), רגיל (רגיל), כבד (כבד) וסופר. זרוק טמפונים לאחר השימוש ויש להחליפם לאחר שמונה שעות שימוש.
לעולם אל תשתמש בטמפון למשך יותר משמונה שעות או השתמש בסוג של טמפון בעל קצב ספיגה גבוה ממה שאתה צריך מכיוון שהוא יכול להוביל למצב נדיר וחמור המכונה תסמונת הלם הרעיל (TSS)
שלב 3. נסה רפידות חד פעמיות ניתן ללבוש פדים חד פעמיים עם תחתונים ולהגיע באורכים ובספיגה שונים
מפיות סניטריות אלו עשויות מחומר סופג המכונה תאית וצריך להשליך אותן לאחר השימוש. חלק מהנשים משלבות טמפונים וכריות לכל מקרה, בעוד שנשים אחרות מעדיפות להשתמש ברפידות מכיוון שהן לא מרגישות בנוח להכניס משהו לנרתיק שלהן. לרפידות אלה יש תחתית פלסטיק למניעת דליפה, מה שיכול לגרום לאפשרות הזו להריח מאוד ריח בהשוואה לאפשרויות אחרות.
שלב 4. נסה להשתמש בכריות בד
חלק מהנשים בוחרות לקנות או להכין כריות מחומרים סופגים כמו כותנה, זורב או מיקרופייבר. כריות בד אינן מכילות כימיקלים כמו רפידות חד פעמיות ואינן מריחות את אותו ריח שנשים רבות שמשתמשות בהן יכולות להריח כאשר הדם נספג ברפידות חד פעמיות. יש לשטוף כריות בד באופן קבוע ויכולות להרגיש עבות יותר מרפידות חד פעמיות.
שלב 5. קנה כוס מחזור
כוסות הווסת פופולריות מאוד באירופה ולאחרונה החלו להיות אהובות על נשים בארצות הברית. כמה כוסות הווסת, כגון סופטקאפ, מושלכות לאחר השימוש ומוחדרות כמו דיאפרגמה. כוסות הווסת לשימוש חוזר כגון DivaCup או Lunette עשויות סיליקון המשמש בעולם הבריאות ומוחדרות לנרתיק עד שנפתח צוואר הרחם. כאשר מוחדרים כוס מחזור חד פעמית או רב פעמית, הם מוחזקים במקומם על ידי דפנות הנרתיק כדי שלא ישנו את מיקומם. ניתן להשתמש בכלי זה במשך 12 שעות, כולל כשהוא במים או בזמן שינה. מכיוון שהוא משמש פנימי, כלי זה יכול להפחית את ריח דם הווסת שיוצא בעת הווסת.
המשתמש במכשיר זה מסיר את הכוס כל ארבע עד שתים עשרה שעות, שופך את הדם שנאסף לשירותים או לכיור, ואז שוטף את הכוס לפני הכנסתו מחדש
שלב 6. החלף טמפונים או רפידות באופן קבוע
לבישת טמפון למשך זמן רב עלולה לגרום לדליפה, ושימוש במשטח ארוך מדי עלול להוביל לריח רע.
- כאשר הדם זורם בשפע, יתכן שתצטרך להחליפו מדי שעה -שעתיים. כשהדם לא יוצא כל כך הרבה, כשאתה לא ישן, אל תחכה יותר משלוש עד ארבע שעות בלי להחליף אותו.
- שוב, אל תשאיר טמפון בגוף שלך יותר משמונה שעות, גם אם אתה ישן. ואל תשתמש בטמפון בעל ספיגה גבוהה יותר ממה שאתה צריך. זה כדי למזער את החשיפה שלך ל- TSS.
שלב 7. היו ערניים
בדרך כלל אתה יכול לנחש מתי המחזור מגיע מכיוון שהתהליך הזה מגיע באופן קבוע. עם זאת, לפעמים בין המחזוריות פתאום מתרחש דימום פתאומי או שהמחזור מגיע מוקדם מהרגיל. אתה תמיד צריך להיות מוכן לזה עם הציוד הנכון.
- שמור טמפונים או רפידות בתיק, בלוקר ו/או במכונית במקרה חירום.
- שמור מלאי של טמפונים או רפידות בחדר האמבטיה, כך שלא תצטרך לרוץ לחנות כדי לקנות אותם כשהמחזור יגיע.
- אל תתביישו לבקש מחברותיכם טמפונים או רפידות במידת הצורך. זר שאתה פוגש בחדר אמבטיה ציבורי עשוי להיות מוכן לעזור גם אם תזדקק לו.
חלק 2 מתוך 4: שמירה על ניקיון הגוף
שלב 1. התקלח כל יום
יש לנקות את כל גופך מדי יום ובמהלך המחזור תצטרך זמן נוסף לניקוי הפות (אזור איברי המין שמחוץ לגופך) מכיוון שדם ונוזלים יכולים להצטבר באזור זה.
- השתמש בשטיפת גוף קלה או בגוף, כולל הפות, ושטוף היטב.
- אינך צריך סבון מיוחד לאיבר המין שלך. זהו רק טריק שיווקי שנועד לנצל את חוסר הביטחון שנשים חוות במהלך תקופתן. זכור כי זה טבעי שיש לך גוף שמריח כמו הגוף שלך, ושאיברי המין שלך צריכים להריח כמו איברי המין שלך.
- לעולם אל תנקה את פנים הנרתיק, למשל במקלחת. הנרתיק הוא איבר המנקה את עצמו ומייצר באופן טבעי כמות מאוזנת של ריר לסילוק מזהמים נכנסים. שטיפות או חומרי ניקוי נרתיקים עלולים לערער את מאזן ה- pH, ולהוביל לזיהום.
שלב 2. נסה מגבונים לתינוקות
אם אתה מרגיש צורך להתרענן בזמן שאתה עדיין במקלחת, מגבונים לתינוקות ללא ריח יכולים לעזור להיפטר מהריח הרע.
- לאחר השימוש בשירותים, השתמש במגבונים רטובים אלה באותו אופן שבו היית משתמש בנייר טואלט, כלומר לנגב רק את החלק החיצוני של גופך. הקפד לזרוק אותו לפח כיוון שהוא יכול לסתום את הנקזים אם אתה זורק אותו לשירותים.
- מגבונים לחים לתינוקות מיוצרים במיוחד לעור הרגיש של התינוק, כך שלא תרגיש נעקץ. עם זאת, אם אתה מרגיש תחושת צריבה, גירוד, עוקץ, הפסק להשתמש בה כדי שלא תדבק בזיהום.
שלב 3. שמור על תחתונים נקיים
אתה יכול לשמור על ניקיון גופך ולהימנע מריחות רעים על ידי החלפתו באופן קבוע ושמירת עין על כך שלא ידלוף.
- לבשו תחתוני כותנה. כותנה היא סיב טבעי המבטיח זרימת אוויר טובה, שיכולה גם למנוע זיעה וריחות רעים.
- אל תלבש חוטיני בזמן המחזור, כיוון שהוא יכול להעביר חיידקים מפי הטבעת לנרתיק ולגרום לזיהום.
- החלף תחתונים אם הוא מתחיל להרטיב עם זיעה או נוזלים, או לפחות פעם ביום.
שלב 4. שטפו את הבגדים
לפעמים ריח הגוף הופך חד יותר בזמן הווסת וגורם לבגדים להריח רע.
- השתמש בכמות הדטרגנט המומלצת וודא שאתה שוטף הכל, כולל התחתונים שלך.
- אם דם מכתים בגדים או סדינים, יש לשטוף במים קרים בהקדם האפשרי ולמרוח מסיר כתמים כגון Vanish. הניחו לנוזל לספוג כמה שעות או לילה, ואז שטפו את הבגדים או הסדינים במים חמים וחומר ניקוי.
חלק 3 מתוך 4: פתרון בעיית הריח הרע
שלב 1. זכור שרוב הריחות במהלך המחזור שלך הם תקינים ואתה לא צריך לדאוג
למעשה, ייתכן שאנשים אחרים אפילו לא יוכלו להריח אותו. כל אישה מריחה את הנרתיק שלה כשהיא במחזור (וריח אחר כשהיא לא במחזור), ולכן חשוב לדעת אם הריח תקין או לא תקין עבורך.
- לדם היה ריח מתכתי רגיל. זה נורמלי, אבל אם זה מפריע לך, נסה לחבוש טמפון או כוס מחזור, או להחליף רפידות בתדירות גבוהה יותר.
- אם הריח חזק מאוד, דגני, מעופש או משהו אחר שאינו נורמלי עבורך, וניקית את עצמך כל יום, יתכן שיש סיבה לריח זה.
- אם אתה משתמש בטמפון ומריח ריח חזק, כדאי לבדוק אם נשאר לך טמפון על הגוף או לא. זה יכול לקרות כאשר אתה שוכח לשלוף את הטמפון החוצה כך שהטמפון הישן עדיין נמצא בגופך. לא ייתכן שטמפון "ייעלם" בתוך גופך, כך שאם הוא עדיין נמצא בגופך, אתה אמור להיות מסוגל למצוא אותו ולהסירו בקלות. הכנס אצבע נקייה לנרתיק ונסה למצוא את החוט ואז משוך אותו החוצה. אם אינך יכול לשלוף אותו, פנה לרופא מיד.
שלב 2. פנה לרופא כדי לבדוק אם ישנה בעיה בזיהום
ריח דגים או מגעיל שנמשך למרות שאתה מנקה את עצמך באופן קבוע יכול להצביע על זיהום המכונה וגינוזיס חיידקי (BV) הדורש מרשם רופא לטיפול.
BV מלווה לפעמים בגירוד או בתחושת צריבה, אך לעתים קרובות אין תסמינים מלבד ריח רע. עליך לפנות לרופא לקבלת מרשם שיכול לטפל ב- BV
שלב 3. בדוק אם יש ריח גוף
לפעמים ההורמונים של אישה משתנים במהלך תקופתה מה שיכול לגרום לה להריח רגיל של הגוף שלה.
- נשים רבות יכולות להתגבר על בעיות ריח על ידי שימוש בדיאודורנט רגיל במהלך תקופתן, אך נשים אחרות מגלות שזה לא מספיק.
- ריח הגוף והנרתיק יכול להיות מושפע מתזונה וכמה מזונות כגון שום, קפה ומזונות מטוגנים משפיעים על ריח זה. אם אתם אוכלים כל אחד מהמאכלים או המשקאות האלה או מאכלים בעלי ריח חזק אחר, נסו להפסיק לצרוך אותם כדי לראות אם הריח שלכם משתפר או לא.
שלב 4. שקול את גורם מזג האוויר
ביום חם מאוד, השילוב של הווסת וההזעה יכול להוביל לריח חזק מהרגיל.
זה יכול להיות בעייתי אם אתה רגיל להשתמש בכריות הלוכדות חיידקים, דם וזיעה בין שכבות הפלסטיק. אם זו הבעיה שלך, נסה לעבור לטמפון או כוס מחזור שהוכנסו, או נסה להחליף את הכריות שלך לעתים קרובות יותר
חלק 4 מתוך 4: הבנת מחזור
שלב 1. להבין את תחילת הווסת
רוב הבנות חוות את זה לראשונה בסביבות גיל 12.
- בדרך כלל נשים מקבלים את המחזור הראשון שלהן שנתיים לאחר סימני ההתבגרות הראשונים, שהם בדרך כלל ניצני שד (פטמות מעט נפוחות ובולטות, לא שדיים אמיתיים), וכמה חודשים לאחר סימני צמיחת בית השחי ושיער הערווה.
- המחזור הראשון שלך יכול להתחיל בכל עת, אך הוא יכול להיות מלווה גם בשדיים כואבות, במצב רוח לא יציב או בכאבי שרירי הבטן התחתונה.
שלב 2. להכיר בכך שכל הנשים הפוריות נאלצות להתמודד עם בעיות מחזור
זה לא אמור להיות מביך או מוזר.
- בפעם הראשונה שיש לך מחזור, אתה יכול להרגיש מודאג או חוסר ביטחון. אבל תסתכל סביבך. כל מי שאתה רואה נולד לאישה שעברה מחזור וכמעט לכל אישה שאתה רואה יש את זה כל חודש. כל החברים שלך יקבלו את זה, אם הם עדיין לא עשו זאת. הווסת היא תהליך גוף נורמלי מאוד.
- רוב הנשים מקבלות את המחזור הראשון שלהן בסביבות גיל 12 ועוברות את גיל המעבר בסביבות גיל 51, מה שאומר שיהיו לה 39 שנים של תקופות חודשיות או בסך הכל 468 תקופות!
שלב 3. למד לזהות אותות מהגוף
המחזור החודשי של כל אישה שונה במקצת, אך עם הזמן, רוב הנשים יכולות לזהות את המחזור שלהן כך שיוכלו להתכונן למחזור שלהן.
- המחזור החודשי בדרך כלל מתייחס למחזור הפוריות, בדרך כלל 28 ימים, מה שגורם לתקופה החודשית להגיע. בכל חודש, הגוף הפורה של האישה מתכונן להיכנס להריון. בתוך חודש, הגוף יוצר רירית צפופה וצפופה של חומרים מזינים של הרחם כדי להזין את העובר הפוטנציאלי ולאחר מכן משחרר ביצה המחליקה לאזור הרחם. אם לא מופרים על ידי קיום יחסי מין, הביצה והרירית הזו עוזבים את הגוף הנשי, שנראה כמו הפרשה עקובה מדם כשהיא יוצאת מהנרתיק.
- כאשר הגוף מתכונן למחזור, אתה יכול לחוות סימפטומים המכונים PMS (תסמונת קדם וסתית), שעלולים לגרום לנפיחות, עייפות, שינויים במצב הרוח, תשוקה למזון, סחרחורת וקלקול קיבה.
