אחד ההיבטים החשובים ביותר בשירה הוא נשימה נכונה. בנוסף לעזור לך לשיר תווים ארוכים בקול רם, זה עוזר לשמור על איכות הצליל. טכניקות נשימה מסוימות הופכות את מיתרי הקול ללא לחץ, כך שתוכל להפיק צליל איכותי. כדי ללמוד כיצד לנשום כשאתה שר, למד כיצד לנשום וכיצד לשמור על יציבתך כך שתוכל לשיר היטב. כמו כן, למד כיצד להגן על מיתרי הקול שלך מפני נזק ושימוש יתר.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: לימוד טכניקות נשימה
שלב 1. נשם בעזרת הסרעפת שלך
כשאתה שר, הקפד לנשום עמוק באמצעות הסרעפת או שרירי הבטן. בדרך זו, אתה לא שומר יותר מדי אוויר בגרון שלך מה שעושה את המתח הקול. בצע את השלבים הבאים כדי לוודא שאתה נושם בעזרת הסרעפת שלך.
- עמדו ישר תוך החזקת החלק החיצוני של המותניים (בין האגן לצלעות הנמוכות ביותר). לאחר מכן, שאפו עמוק עד שאצבעותיכם מתרחקות זו מזו.
- לחלופין, שכב על הגב על הרצפה וקח נשימות עמוקות עד שרירי הבטן שלך מתרחבים, אך גם החזה שלך אינו מתרחב.
- השלבים שלמעלה יעזרו לך להבין איך זה לנשום באמצעות הסרעפת שלך.
שלב 2. בצע נשימה משולבת
בזמן שאתה שר, נסה לשאוף דרך האף והפה. אם אתה נושם רק דרך האף שלך, כנס פחות אוויר לריאות שלך. באופן דומה, אם אתה שואף רק דרך הפה שלך. זרימת אוויר יכולה לייבש את מיתרי הקול ולגרום להם להיות מתוחים ולהשפיע לרעה על איכות הצליל המופק.
התאמן בנשימה דרך הפה והאף בזמן שאתה שר
שלב 3. התאם את הנשיפה
היבט חשוב נוסף של שירה ונשימה הוא נשיפה לאט ובאופן שווה. זה יעזור לך לשמור על קול יציב, גם כשאתה שר. על מנת לווסת את הנשימה, קח נשימה עמוקה באמצעות הסרעפת ולאחר מכן נשוף תוך השמעת צליל "ssss" ארוך למשך כ- 10 שניות.
תרגלו טכניקת נשימה זו באופן קבוע על ידי נשיפה תוך השמעת צליל "sss" עקבי
שיטה 2 מתוך 3: שמירה על יציבה בזמן השירה
שלב 1. עמד עם הברכיים כפופות מעט
היציבה חשובה מאוד מכיוון שהיא עוזרת לך לנשום כמו שצריך בזמן השירה, כך שמיתרי הקול שלך יהיו נקיים ממתח. מורחים את כפות הרגליים ברוחב הכתפיים זה מזה תוך כיפוף קל של הברכיים. לעולם אל תנעל את הברכיים בזמן השירה.
שלב 2. תנפח את החזה
על מנת לשיר ביציבה נכונה, תנפח מעט את החזה ותכווץ את שרירי הבטן. הפעלת הליבה שלך היא דרך אחת להבטיח שאתה נושם באמצעות הסרעפת שלך. שלב זה שימושי להגנה על מיתרי הקול.
שלב 3. הרם את הראש למעלה
בעת שירה, מיקום הסנטר צריך להיות מקביל לרצפה. שלב זה משחרר את מיתרי הקול כך שתוכל לשיר בביטוי ברור.
שלב 4. הרפו את כתפיכם
כדי לשיר היטב, הקפד לנשום תוך הרגעת הכתפיים. זה מבטיח שאתה נושם עמוק באמצעות הסרעפת שלך ולא נושם בהתפרצויות קצרות. אל תמשוך בכתפיך תוך כדי שאיפה. במקום זאת, הורד את כתפיך ותן להם להירגע.
שלב 5. הרפו את הצוואר, הלסת התחתונה ושרירי הפנים
כשאתה שר, אין להדק את השרירים סביב הצוואר כך שמיתרי הקול יהיו מתוחים או בלחץ. מצב זה מקשה עליך לשיר וגורם לקולך להישמע פחות רגוע.
שיטה 3 מתוך 3: הגנה על חוט הקול מפני נזקים
שלב 1. התחמם את הקול לפני השירה
כדי שמיתרי הקול לא יחוו מתח, הרגלו להתאמן בחימום הקול לפני השירה. בנוסף, שלב זה שימושי להכנת מיתרי הקול והסרעפת להפקת הצליל הרצוי בעת השירה.
לפני השירה, התחמם את הקול על ידי זמזום או כיפוף הלשון
שלב 2. תנו למיתרי הקול לנוח
מיתרי הקול יחוו מתח אם נעשה בהם שימוש מוגזם. אל תדבר הרבה בסביבה רועשת מאוד. אל תשיר כאשר אתה הצטנן כי הצליל אינו נעים לשמוע. הקדש זמן לנוח ולשקם את מיתרי הקול שלך.
שלב 3. שתו מים
דרך נוספת להגן על מיתרי הקול היא לשתות הרבה מים, שהם 6-8 כוסות (1½-2 ליטר) ביום. שלב זה שימושי ללחות מיתרי הקול. גרון יבש גורם לקול להישמע ללא הקלה ועלול לפגוע במיתרי הקול.
שלב 4. אל תעשן
עישון גורם לנזק בלתי הפיך לריאות ולמיתרי הקול. עשן סיגריות גורם למיתרי הקול להתייבש ולגירוי ולגרום להם להתנפח. אם תמשיך לעשן, קולך יישמע צרוד וצרוד.
שלב 5. התעמל באופן קבוע
פעילות אירובית, כגון שחייה, ריצה או רכיבה על אופניים מועילה להגדלת כושר הריאה וניקוי דרכי הנשימה. כך תוכל לשיר בנוחות, לשפר את איכות הקול שלך ולהתאים אישית את הפקת הצליל כרצונך. כדי להשיג תוצאות מקסימליות, הרגלו להתאמן לפחות 30 דקות ביום 4-5 פעמים בשבוע.
טיפים
- בזמן הנשיפה, דמיין כי נר בוער לפניך ויש לכבות את הלהבה על ידי נשיפה.
- הקדש זמן לחיזוק הנשימה שלך עם פעילות גופנית סדירה.
