חווים צרידות, כאב גרון או שינוי בטון הקול? סביר להניח שאתה חווה הפרעות במיתרי הקול. כדי להתאושש, הקפד להקדיש זמן להנחת קולך, במיוחד אם המקצוע שלך מחייב אותך לדבר או לשיר בתדרים גבוהים. לפני שתנסה לקחת כל תרופה, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך קודם כדי לקבל אבחנה מדויקת. באופן כללי, הרופא שלך עשוי לבקש ממך להרגיע את קולך, להרטיב את מיתרי הקול ולשפר את דפוסי השינה שלך במקרים קלים עד בינוניים. בינתיים, במקרים חמורים יותר הרופא שלך עשוי לבקש ממך לבצע טיפול קול, זריקות בכמויות גדולות או אפילו ניתוח.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: מנוחה והרמת מיתרי הקול
שלב 1. בדוק עם רופא
לפני נטילת תרופות טבעיות, הקפד לבדוק עם הרופא שלך לגבי דלקת גרון או דלקת. מומחה אף אוזן גרון יכול לספק אבחון מדויק ולרשום תרופות המתאימות למצבך.
- במקרים קלים, הרופא רק יבקש ממך לנוח.
- במקרים בינוניים עד חמורים, הרופא שלך עשוי לרשום אנטיביוטיקה או תרופות לשיכוך שיעול בנוסף לבקש ממך לתת מנוחה לקולך.
- במקרים חמורים יותר, הרופא שלך עשוי להמליץ על הליך כירורגי לתיקון הרקמה, במיוחד אם אתה מוצא גושים על מיתרי הקול שלך.
שלב 2. הניח את קולך
למרות שזה באמת תלוי ברמת הפגיעה במיתרי הקול, בדרך כלל הקול צריך לנוח במשך יום עד חמישה ימים. בעת מנוחת קולך, נסה לא לדבר והימנע מפעילויות אחרות שעלולות להכביד על מיתרי הקול שלך, כגון פעילות גופנית נמרצת והרמת משקולות. אם אתה צריך לתקשר משהו, נסה לרשום אותו על נייר.
- אם אתה בהחלט חייב לדבר, קח לפחות 10 דקות מנוחה לאחר דיבור במשך 20 דקות.
- אל תחליף דיבור בלחש. למעשה, הלחישה היא למעשה מסוכנת יותר למתוח את מיתרי הקול מאשר לדבר בקול רגיל.
- פעילויות שניתן לבצע תוך מנוחה של קולך הן קריאה, ביצוע תרגילי נשימה, שינה וצפייה בסרטים או טלוויזיה.
שלב 3. שתו מספיק מים
מים יכולים לסייע בשימון מיתרי הקול ולזרז את תהליך ההחלמה. לכן, קח תמיד בקבוק שתייה מלא במים שתוכל לשתות בכל פעם שהגרון שלך מרגיש יבש.
יחד עם זאת, הימנע מנוזלים שיכולים להאט את תהליך הריפוי של מיתרי הקול, כגון אלכוהול, קפאין ומשקאות ממותקים
שלב 4. לישון כמה שיותר
במהלך השינה, למיתרי הקול יש אפשרות לנוח ולהתאושש. לכן, וודא שאתה תמיד ישן לפחות שבע שעות שינה מדי לילה, במיוחד בזמן שמיתרי הקול מתאוששים.
אל תישן מאוחר מדי גם אם אתה לוקח כמה ימי חופש מהעבודה, הלימודים או הקולג '
שיטה 2 מתוך 4: לגרגר עם מים, דבש ועשבי תיבול
שלב 1. מחממים 250 מ"ל מים
בעזרת המיקרוגל או הכיריים, מחממים 250 מ ל מים עד שהם חמים, או כ -32 עד 37 מעלות צלזיוס. וודא שטמפרטורת המים לא חמה מדי ולא קרה מדי, כך שמיתרי הקול לא יתרגזו אחר כך.
לקבלת התוצאות הטובות ביותר, השתמש במים שזוקקו או בבקבוקים
שלב 2. יוצקים למים שתי כפות (30 מ"ל) דבש; מערבבים עד להמסה
בשלב זה, אתה יכול גם להוסיף שלוש עד חמש טיפות של תמצית הצמחים המומלצת על ידי הרופא שלך.
כמה עשבי תיבול שידועים להרגיע ולשחזר את מצב הגרון ומיתרי הקול הם פלפל קאיין, ליקריץ, מרשמלו, פרופוליס, מרווה, ביצה חלקלקה וכורכום
שלב 3. לגרגר במשך 20 שניות
קח לגימה מהנוזל ואז הטה את ראשך לאחור. לאחר מכן, הזרימו את הנוזל לאורך החלק האחורי של הגרון ככל האפשר מבלי לבלוע אותו. לאט לאט, לנשוף אוויר מהחלק האחורי של הגרון שלך כדי להתחיל לגרגר, וודא שאתה יורק את מי הפה לאחר מכן.
- לגרגר שלוש פעמים בכל מפגש, ולחזור על התהליך כל שעתיים עד שלוש שעות לאורך כל היום.
- לגרגר לפני השינה, כך שעשבי התיבול והדבש יכולים להרגיע ולשקם את מצב מיתרי הקול בזמן השינה.
שיטה 3 מתוך 4: ביצוע טיפול באדים
שלב 1. מחממים 1.5 ליטר מים
יוצקים מים לסיר, מניחים את הסיר על הכיריים ומחממים אותו על אש בינונית עד גבוהה. לאחר שמונה עד עשר דקות, או כשהמים מתחילים לאדות ולהתאדות, מכבים את האש ומעבירים את הסיר לשולחן.
- טמפרטורת המים האידיאלית לשימוש בטיפול באדים היא 65 מעלות צלזיוס.
- אם המים רותחים, זה אומר שהם חמים מדי. לכן, עליך לתת לו לשבת במשך דקה או שתיים לפני שאיפת האדים.
שלב 2. יוצקים מים חמים לקערה
מניחים את הקערה על השולחן ויוצקים לתוכה מים חמים. אם תרצה, תוכל להוסיף בשלב זה חמש עד שמונה טיפות של העשב למים.
כמה דוגמאות לתמציות צמחים בהן תוכלו להשתמש הן קמומיל, טימין, לימון, אורגנו וציפורן כדי למקסם את האפקט הטיפולי
שלב 3. מכסים את הראש והכתפיים במגבת
בזמן הישיבה תלו את הראש מעל הקערה במרחק נוח. בעבר, עטוף את הראש וכתפיים במגבת כדי ללכוד את האדים הנמלטים מהקערה.
שיטה זו יעילה בלכידת אדים, כך שתוכל לשאוף בצורה מקסימלית כשאתה נושם
שלב 4. נשם את האדים הנמלטים
למעשה, עליך לנשום במשך שמונה עד עשר דקות כדי לקבל תוצאות יעילות. הגדר אזעקה לטווח הזמן המתאים, ואל תדבר במשך 30 דקות לאחר מכן כדי לתת למיתרי הקול שלך הזדמנות לנוח ולהירפא לאחר ההליך.
שיטה 4 מתוך 4: טיפול בטראומה רצינית
שלב 1. קבע פגישה עם מטפל בסאונד
מטפל קולי יכול לסייע בחיזוק מצב מיתרי הקול באמצעות מגוון תרגילים ופעילויות. למרות שזה באמת תלוי במידת הפגיעה במיתרי הקול, בדרך כלל מטפל קולי יכול לעזור להחזיר את השליטה בנשימה שלך בזמן הדיבור, כמו גם לשפר את השליטה בשרירים סביב מיתרי הקול הפגומים כדי למנוע מתח חריג או להגן על דרכי הנשימה בעת בליעה.
שלב 2. בצע זריקות המוניות
באופן כללי, ההליך חייב להתבצע על ידי מומחה אף אוזן גרון, והוא כולל הזרקת קולגן, שומן בגוף או חומרים מאושרים אחרים למיתרי הקול הפגומים כדי להגדיל את גודלם. על ידי כך, מיקום מיתרי הקול יהיה קרוב יותר זה לזה כדי לשפר את יכולת הדיבור שלך, תוך הפחתת הכאב המתרחש בעת שיעול ובליעה.
שלב 3. בצע את הליך ההפעלה
אם טיפול קולי ו/או זריקות המוניות אינן משפרות את מצב מיתרי הקול שלך, סביר להניח שהרופא ימליץ על הליכים כירורגיים, כגון השתלה מבנית (תירופלסטיקה), מיקום מחדש של מיתרי הקול, החלפת עצבים (עצבים מחודשות) או טרכוטומיה. התייעץ עם הרופא שלך באפשרויות השונות כדי למצוא את סוג ההליך המתאים ביותר לצרכיך ולמצבי הבריאות שלך.
- בהליך תירופלסטי, הרופא ישתל לשנות את המיקום של מיתרי הקול.
- בהליך מיקום מיתרי הקול, הרופא יעביר רקמות מבחוץ לתוך תיבת הקול כדי לעצב מחדש את המיקום של קפלי הקול.
- בהליך של חידוש מחדש, הרופא שלך יחליף את מיתרי הקול הפגועים בעצבים חדשים ובריאים מאזורים אחרים בצווארך.
- בהליך קנה מידה, הרופא יבצע חתך בעור הצוואר כדי לפתוח מסלול לקנה הנשימה. לאחר מכן, הרופא יניח צינור קטן בפתח הגרון כדי להכניס אוויר למיתרי הקול הפגועים.
